nemuchtorstont.ru

Wees trots op jou voorkoms

Om tevrede te wees met hoe jy lyk, kan nogal `n gemors in die wêreld se uitwaartse wêreld wees. Die media dra jou voortdurend met inligting wat ontevredenheid aanmoedig. "Jou vel lyk nie soos hierdie nie" of "Jy benodig so `n liggaam", is dit gesê. Om te voldoen aan en trots wees op jou voorkoms, is `n gewaarborgde manier om tevrede te wees met wie jy is. As jy dit nie kan bereik nie, kan jy altyd voel dat jy nie goed genoeg is nie. Gelukkig kan jy met `n paar strategieë leer om lief te hê hoe jy lyk en leer om trots op jou voorkoms te wees.

stappe

Deel 1
Leer om jouself te aanvaar

Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 1
1
Let op al die maniere waarop jy en jou liggaam wonderlik is. In plaas daarvan om te fokus op wat jy nie hou nie, fokus jy op wat jy doen. Kry jy dikwels komplimente oor jou glimlag of pragtige tande, waardeer dan daardie positiewe eienskappe. Kyk verder as jou fisiese eienskappe en fokus op positiewe eienskappe van jouself wat niks met jou voorkoms te doen het nie.
  • Maak `n lys wat jy op jou spieël kan plak. Vul die papier met al die groot eienskappe van jouself waarmee jy tans tevrede is. Jy kan dinge insluit soos: "Ek is sterk" of "Ek sorg goed vir diere." Plaas soveel eienskappe op die lys as moontlik en hersien die lys gereeld as humor booster.
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 2
    2
    Lag meer. Gelag maak almal mooier. As jy lag, maai jy die voordele van `n menigte gesondheidsvoordele, soos om jou liggaam te help om stres te hanteer. Jy gee jouself `n meer vrolike en gelukkiger gevoel. Daarbenewens kan jy selfs ander aantrekliker maak en positiwiteit aan hulle oorplaas.
  • Daag jouself uit om soveel as moontlik te lag, al wil jy nie. Gee dit 24 uur. Oefen om jouself in die spieël te lag terwyl jy geklee en voorberei vir die dag. Laag vreemdelinge wat jy ontmoet op pad skool toe of werk.
  • Let op hoe jy op jou lag reageer. Let op watter soort gevoel jy dit oor jouself gee.
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 3
    3
    Wees versigtig vir jouself. Elke liggaam is uniek. Jy mag nie `n groot verandering in jou voorkoms maak nie, maar jy kan reeds begin met die begin van hoe jy voel. Fokus op die leer van `n gesonde leefstyl. As jy jou liggaam goed behandel, sal jy natuurlik `n sterker gevoel van selfwaarde hê en beter voel.
  • Verskaf jou liggaam met baie water en regte natuurlike voedsel soos groente, vrugte, maer proteïene, volgraan en lae-vet melkprodukte.
  • Trein gereeld om siektes geen kans te gee om gewig te verloor of om gewig te verloor nie, en om te veg teen angs en depressie.
  • Verminder stres deur deel te neem aan aktiwiteite waarvan jy hou. Maak tyd vir rus en ontspanning.
  • Maak seker jy kry genoeg slaap om jou fokus en konsentrasie te verbeter, en verhoog die kanse om gesonde keuses te maak.
  • Sê "nee" vir dwelms en alkohol, wat op kort termyn jou beter kan voel, maar kan op lang termyn permanente skade aan jou liggaam en verstand veroorsaak.
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 4
    4
    Herhaal bevestigings van liefde vir jouself. Soms moet jy voorgee voordat jy dit kan realiseer. Oortuig jouself dat jy goed voel oor jou eie voorkoms, deur positiewe voorstelle teen jouself te herhaal. U kan hierdie voorstelle enige tyd en oral uitdruk - hardop of in u kop. Met verloop van tyd kan dit wees dat jy begin voel soos die woorde voorstel.
  • Ek doen altyd my beste.
  • Ek is `n werk aan die gang.
  • Ek is pragtig omdat daar net een van my is.
  • My lyf is gesond. My gedagtes is briljant. My hart is vreedsaam. My gedagtes is kalm.
  • Ek sal nie negatiewe gedagtes of gevoelens akkommodeer nie.
  • Ek het groot waardering vir my lewe.

    • Deel 2
    Gee die bron van jou ontevredenheid aan

    Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 5
    1
    Verstaan ​​dat jy "goed genoeg" is. Jy mag nie trots wees op jou voorkoms nie, want jy voel dat jy jou eiewaarde moet verdien deur aan `n aantal standaarde te voldoen. Jy wil 10 kilo verloor. Jy wil hê dat `n sekere persoon jou moet oplet. Of jy wil graag hê dat jou ma jou keuse van klere uiteindelik sal waardeer. Wat jy sal moet besef, is dat dit nie saak hoe jy lyk nie, wie ookal kennis maak of hoe jy aantrek, jy is altyd goed genoeg soos jy is.
    • Om te glo dat jy goed genoeg is, is makliker gesê as gedoen. As jy egter besluit om dit te glo en dit daagliks daagliks wil begin werk, kan jy hierdie geloof begin internaliseer.
    • Elke keer as jy minder voel as goed genoeg, herhaal die volgende woorde as `n mantra: "Ek is goed genoeg." Sê dit weer en weer totdat jy begin voel dat dit waar is.
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 6
    2
    Leer om die liggaam wat jy het te hou. Dit kan makliker gesê word as gedoen. Maar as jy dan `n punt bereik waarop jy jouself liefhet soos jy nou is, is dit van onskatbare waarde. Gestel jy het `n litteken op jou ken wat jy nie hou nie. Wil jy dit hou? Oorweeg dat die litteken simboliseer dat jy sterker was as wat jy probeer het. Hier is `n paar ander maniere om te leer hoe om jou liggaam lief te hê:
  • Staan voor die spieël en kyk na `n deel van jou liggaam waarvan jy nie hou nie. Soek iets positief daaroor. Hou nie van die vorm van jou neus nie, byvoorbeeld, waardeer dat daar geen puisies daaraan is nie. Doen dit daagliks totdat jy daardie deel van jou liggaam minder en minder kritiseer.
  • Kalmeer jou liggaam gereeld. Neem lank, ontspanende baddens. Neem `n manicure of pedicure. Probeer `n nuwe haarstyl of haarstyl. Gaan na `n spa vir `n massage.
  • Dra gemaklike, vleiende klere. Moenie gedwing word om agter jou klere te steek nie. Kies materiale, style en kleure wat jou beste eienskappe verbeter. As jy klere dra wat modieus is en goed pas, sal jy dadelik strakker voel.
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 7


    3
    Hou op om te vergelyk. Jy kyk na jou beste vriend en let op hoe groot hy geword het en dink aan jouself: "Ek is te klein." Jy sien die nuwe uitrusting van jou suster en jy gee dadelik kommentaar op jou eie klere omdat jy dink dat " lelik "is. Jy kan nie seker wees waarom jy dit doen nie, maar een ding is seker: vergelykings ondermyn jou geluk en selfbeeld. Oorweeg waarom jy moet stop met die gebruik van hierdie vernietigende eiendom vir die volgende redes:
  • Jy wen niks met vergelykings nie, maar ondermyn jou passie, trots en waardigheid.
  • Deur hierdie roete te gebruik, sal jy altyd verseker dat jy die verloorder is, want daar is altyd iemand wat op een of ander manier beter is as wat jy is (bv. Groter, mooier, slimmer, ens.).
  • Deur dit te doen, neem jy die krag uit jou eie individualiteit en aanvaar dat almal se belangstelling, styl en lewenswandel dieselfde is.
  • Jy het geen idee hoe die lewe van die ander persoon werklik is nie. Jy vergelyk jou eie kleiner kante met jou persepsie van die beste sye van iemand anders.
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 8
    4
    Neem weg van mense wat altyd iets kritiseer. Jou gedagtes oor jouself kan nie altyd waar wees in jou eie oortuigings nie. Jy ontwikkel ook `n idee oor jouself deur die ononderbroke oordeel en kritiek van ander. `N Goeie vriend of familielid wat jou voortdurend aftrek, of altyd jou voorkoms het, kan dit vir jou moeilik maak om trots te wees op hoe jy lyk. Een van die belangrikste faktore wat jou geluk en emosionele welsyn beïnvloed, is hoe ander jou behandel. Op die volgende manier kan jy `n oordrewe kritiese persoon hanteer:
  • Stel perke as die verhouding jou negatief oor jouself gee. Stoor uitnodigings en spandeer minder tyd saam met daardie persoon.
  • Kies versigtig met wie jy intieme gedagtes en gevoelens deel. As iemand nie waardeer wat jy moet sê nie, deel dan niks met daardie persoon nie. Moenie hierdie persoon meer vertel as wat nodig is nie.
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 9
    5
    Uitdag die manier waarop skoonheid in die media uitgebeeld word. As jy baie tyd bestee aan TV-reekse, kyk na tydlyne op sosiale media, of deur skoonheids- en mode-tydskrifte blaai, kan hierdie media hulpbronne jou siening van wat mooi is, beïnvloed.
  • Die manier waarop vroue en mans in die media uitgebeeld word, kan jou lei om jouself te veroordeel en te vergelyk, ten spyte van die feit dat hierdie beelde teruggeroep is of foto`s gemaak is. Ons selfbeeld en selfvertroue kan `n ordentlike klap kry as gevolg van hierdie onophoudelike kritiek en vergelyking.
  • Kies om blootstelling aan hierdie onrealistiese voorstellings van die menslike liggaam en skoonheid te beperk. Doen jou bes om werklike beelde van die mens in alle vorms en groottes te verhef.
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 10
    6
    Laat die perfeksionisme los. As jy geneig is om na perfeksie te streef, kan hierdie mentaliteit jou verhinder om trots te voel op jou voorkoms. Elke keer as jy in die spieël kyk, sal jy `n tekortkoming vind. Elke keer as iemand jou `n kompliment gee, wys jy op wat gedoen moet word, in plaas daarvan om te wys dat jy dankbaar of tevrede is met jouself. Om jouself te onderwerp aan hoë standaarde is `n vernietigende gewoonte wat jou geluk voortdurend sal ondermyn. Stap oor jou perfeksionisme deur die volgende te doen:
  • As jy bekommerd is oor die feit dat jy baie hoë eise stel, wees realisties. Onthou jouself dat niemand perfek is nie en dat menswees beteken dat jy foute sal maak. Sê vir jouself: Doen net jou bes!
  • Stel jouself bloot aan jou eie vrese. Byvoorbeeld, as jy dit skrikwekkend vind om sonder make-up uit te gaan, maak `n afspraak met jouself om net `n soort make-up uit te laat. Gaan eers uit sonder om lipstiffie of lipglans aan te trek. Laat die fondament weg. Op die ou end, gaan net uit met jou eie skoon en vars gesig. Herhaal gereeld vir jouself: "Jy is mooi, net soos jy is." Het een van jou vrese waar geword? Het mense vir jou gelag of jou aangespoor?

    • Deel 3
    Herdefinieer skoonheid

    Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 11
    1
    Soek vir skoonheid in ander buite die voorkoms. Net soos jy vir die skoonheid in jouself soek, moet jy ook die skoonheid in die mense rondom jou soek. Soms kan jy in ander sien wat jy nie in jouself kan sien nie. As jy sien dat skoonheid oral is, in almal, sal jy ook vroeër glo dat jy dit ook in jou het.
    • Skoonheid kom in alle vorms en groottes voor. Soek die skoonheid wat jy in ander sien, maar dat jy nie `n buitenste vorm aangeneem het nie. Dink aan die mense rondom jou. Hul plesier. Hul deernis. Hul entoesiasme vir die lewe. Hul intelligensie. Hul vriendelikheid. Is hulle nie mooi eienskappe nie? Is dit moontlik dat sommige dieselfde pragtige eienskappe in jou opmerk?
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 12
    2
    Kyk vir skoonheid in die natuur. `N Ander manier om jouself te help om buite die moderne skoonheid ideale te kyk, is om na die natuur te kyk. Die natuur bied die wydste voorstelling van pragtige plante, wesens en landskappe.
  • Daar is duisende, selfs miljoene manifestasies van skoonheid en wonder vir die neem in die natuur. Daar is talle landskappe wat amper letterlik asemrowend is. As jy oor al hierdie manifestasies van skoonheid dink, kan jy ook verstaan ​​dat skoonheid iets is wat jy voel, en nie net iets wat jy met jou oë sien nie.
  • Prent getiteld Wees trots op u voorkoms Stap 13
    3
    Doen dinge wat jou laat voel. Terwyl jy die idee van wat mooi is, herdefinieer, kan jy ook sien hoe dit in die daaglikse lewe manifesteer. Aangesien skoonheid iets is wat jy met jou sintuie kan ervaar, is daar baie maniere waarop jy in hierdie lewe kan beskik. Jou fisiese voorkoms is slegs `n deel van jou manifestasie as `n mens. Dink aan al die dinge wat jy kan doen om mooier te voel.
  • Let daarop dat hierdie aktiwiteite niks met eksterne skoonheidskenmerke te doen het nie, alhoewel hulle jou beter kan laat lyk op jouself en ander. Dit is die dinge wat jy doen met jou liggaam en jou hart wat innerlike skoonheid bevorder.
  • Byvoorbeeld, vrywilligerswerk kan jou die gevoel gee dat jy `n positiewe bydrae tot die gemeenskap lewer. Luister na jou gunsteling musiek en dans kan `n gevoel van skoonheid bevorder. Gelag kan wonderlik wees. Hardloop en speel met klein kinders kan jou ook `n lekker gevoel gee. Doen meer van hierdie dinge en jy sal op sy beurt beter voel oor jouself. Beide binne en buite.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante