Mooi in jou vel

Voel jy `n bietjie ongemaklik wanneer jy `n kamer betree? Het jy verkies om `n bietjie op die agtergrond te bly, kyk jy die kat `n bietjie, en hou jy jou koestering? Indien wel, moenie bekommerd wees nie - daar is baie mense wat nie heeltemal gemaklik met hulle is nie. Maar jy kan dit vandag stop. Jy moet besef dat jy baie te bied het, en dat jy jouself moet wys en hoor wanneer jy resultate wil bereik. Hoe kan jy gemaklik in jou vel sit? Lees saam met ons.

conținut

Stappe
Deel 1pas jou perspektief aan
Deel 2om jouself te versier
Deel 3veranderings maak
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Pas jou perspektief aan

Dink positief. Jy mag dink dat sommige mense net meer positief is as ander. Jy mag dalk reg wees, maar moenie toelaat dat die lui gedagtes in die pad staan om jou besluit meer positief te maak nie. As jy goed wil voel oor jouself, moet jy begin dink aan die beste dinge wat met jou kan gebeur - jy moet ophou om die ergste te doen. As jy negatiewe gedagtes dink, veg hulle met twee of drie positiewe gedagtes. Doen jou bes om op `n rasionele manier van jou negatiewe gedagtes ontslae te raak, en aanvaar dat jy goeie dinge sal hê. Hoe meer goeie dinge jy verwag, hoe meer sal gebeur.

Gestel jy gaan na `n fees waar jy nie baie mense ken nie. Wanneer jy jouself hoor dink, "Ek sal veral vanaand met die toast en die bitterballen chill", dan veg daardie negatiewe gedagte. Sê vir jouself iets, "Miskien sal ek vanaand nuwe vriende maak" of "Ek sal pret hê met die min mense wat ek ken."
Negatiewe denkpatrone verhoed dat ons nuwe geleenthede omhels en waag om onsself te wys. Natuurlik sal alles nie altyd byna wees nie, maar hoe meer dikwels jy probeer, hoe groter is die kans op sukses. Vertoning is die helfte van die werk.

Heg nie te veel waarde aan komplimente nie. Jy mag dalk so goed voel as iemand jou vertel dat jy goed lyk, of as `n vriend jou met `n sekere karaktereienskap komplimenteer. Maar wat dit betref, is dit so gewen. As jou punt afkom, moet jou selfbeeld nie afhang van wat ander mense oor jou moet sê nie, ongeag of dit goed of sleg is. `N Kompliment kan natuurlik jou beter laat voel, maar jy moet nooit daarvan afhanklik wees nie. Gee jouself `n kompliment vaker.

Dit is glad nie sleg as jy `n bietjie vol geluk voel as jy `n kompliment ontvang nie. Maak net seker dat hulle nie die oorhand kry nie, en besluit wie jy is.

Gee ander mense eerder `n kompliment as dit goed voel. Voel goed deur ander goed te laat voel.

Ontwikkel selfvertroue. Om selfversekerd te wees, is die sleutel om gemaklik te wees in jou eie vel, en natuurlik is dit baie makliker gesê as gedoen. Selfvertroue kom van binne, en die ontwikkeling van jou selfvertroue beteken dat jy goed voel oor wie jy is, waar jy is en wat jy moet aanbied. As jy nie kan uitsteek wat jy in die spieël sien nie, en voel dat jy niks het om te bied nie, kan jy nie vooruit kyk nie. Probeer om ten minste `n paar dinge te vind wat jy van jouself hou - probeer om `n paar dinge te vind wat jy van jou voorkoms wil hê - jy hoef nie jou selfbewustheid te ontlok nie.

Dit kan `n leeftyd neem voordat jy jou selfvertroue ontwikkel het. Maar jy kan dit alreeds begin deur jouself op `n ander manier na jouself te kyk.

Nou, die volgende keer as jy met ander mense praat, moenie te lank oor hoe jy oor die gesprek kom nie. Net geniet dit. Dit is die eerste stap wat nodig is om jou twyfel te laat verdwyn.

Wees gemaklik met jou foute. Niemand is perfek nie. Hoe gouer jy besef dat hoe vinniger jy kan leer om jouself lief te hê, hoe vinniger jy anders kan voel. Probeer uitvind wat jou nadele is - miskien is jy te lank, jy voel soos `n tou of is jy nie so goed in sosiale interaksie nie. Wat ook al jou nadeel is, skryf dit neer. Stel jouself gerus met die foute. Moenie ontken dat daar dinge is wat nie perfek is vir jouself nie.

Die volgende stap is om te werk aan die dinge wat jy kan verander, en aanvaar wat jy nie kan verander nie.

Kyk om jou heen. Hoeveel mense weet jy regtig perfek? Die kans is dat die antwoord daarop "nul" is. En as jy dink jy ken iemand wat perfek is, ken jy hulle waarskynlik nie goed genoeg nie.

Onthou dat dit net saak maak dat jy van jouself hou. Dit is wonderlik as jou kêrel, jou beste vriende en almal anders om jou dink jy is pragtig- maar dit maak nie saak as jy dink jy is lelik nie. Selfs supermodelle kan hulself onveilig en onvoldoende vind. Wat jy dink binne is baie belangriker as hoe mense jou buite vind. Die eerste stap wat jy moet neem om pragtig te voel, is om te glo dat jy pragtig is - foute en almal. As ander mense saamstem, bo. Maar wanneer dit kom by dinge, maak dit nie saak nie.

Moenie in die spieël staar om al jou onvolmaakthede te bekommer nie. Beter kyk in die spieël en sê, "Wow, my hare is bo vandag!" of, "In hierdie lig kom my oë mooi uit." Maar probeer nie om jou tyd te mors deur voortdurend in die spieël te kyk nie.

As jy dink jy is mooi, sal mense dit begin voel. En wat dink jy? Dit sal jou ook mooier maak.

Hou jou pluspunte ter ere. Moet nooit sê dat daar niks van jou is nie-dit is onmoontlik. Daar moet ten minste `n paar dinge wees wat jy van jouself hou. Dit kan wissel van jou groot glimlag, jou vermoë om `n goeie vriend te wees, hoe goed jy kan luister. Moenie hierdie dinge ignoreer nie. As jy van jou glimlag hou, glimlag so dikwels as wat jy kan. As jy weet jy is `n goeie vriend, spandeer tyd saam met goeie vriende. Maak seker dat jy jou pluspunte uitstal.

Hoe meer tyd jy spandeer om jou waardevolle eienskappe te wys, hoe beter sal jy oor jouself voel. Dit hoef jy nie te oorweeg of te wys nie - jy sit net jou beste voet vorentoe.

Mediteer. Meditering kan jou help om beter in jou eie vel te voel. Dit laat jou toe om jou liggaam en asemhaling af te stem. Probeer om 10-15 minute per dag op `n rustige plek te sit, en probeer om al jou liggaamsdele een vir een te verslap. Fokus op die geluid en die gevoel van asemhaling wat jou liggaam binnegaan en verlaat. Laat al die geluid en bekommernisse van die dag smelt weg. Jy sal kalm en meer gemak voel met wie jy is. Dit kan ook ontslae raak van al die afleidings wat jou dae vul.

Probeer om ten minste een of twee uur per dag te mediteer. Jy sal gou agterkom dat dit `n groot verskil kan maak.

As meditasie vir jou werk, kan jy ook joga probeer. Joga laat jou ook toe om op jou liggaam en gees te fokus, en voeg beweging by jou gedagtes.

Deel 2
Om jouself te versier

Leer om jouself lief te hê. Om regtig te leer om jouself lief te hê, kan `n lewenslange proses wees. Dan, waarom nie daarmee begin nie? Wees gemaklik met hoe jy lyk, hoe jy ruik, hoe jy klink, hoe jy optree en hoe jy reageer. Probeer geluk van binne te vind en laat dit skyn. As jy nie van jouself hou nie, maak dit nie saak hoeveel ander mense doen nie. Dit is net soos om te dink dat jy mooi is - jy moet dit eers eers voel voordat ander dit doen. Neem genoeg "tyd vir jouself" om regtig te leer om lief te hê vir wie jy is en waaroor jy omgee. Neem die tyd om te ontspan en fokus op wat vir jou gebeur.

As jy oorweldig voel deur die wêreld, laat jouself `n rusdag toe. Vermy die TV, die internet, jou foon en ander afleiding. Probeer om op jou eie liggaam en verstand te fokus.
Hou `n dagboek. Hou tred met hoe jy vordering maak, en wees eerlik oor die teleurstellings waarmee jy handel.

Omhels jou eienaardighede. Ons eienaardighede bepaal wie ons is, en verseker dat ons onsself van die res kan onderskei - moenie hulle as gebreke of onvolmaakthede behandel nie. Miskien het jy baie krulle. Miskien het jy sewe broers en susters. Miskien is jy obsessief met vreemde tale, of voëlkyk. Moet jy hierdie dinge wegsteek? Absoluut nie! Koester die dinge wat jou liefhebbers maak en probeer nie altyd aan hulle behoort nie. Vertel mense trots oor jou vreemde opvoeding - wys jou krulle, laat die hare reguit lê - wys mense wat jou stokperdjies is.

Goed, as een van jou belange nogal spesiaal is - `n obsessie met spin, of skoendans - jy hoef dit nie te vertel as jy iemand eers ontmoet nie. Maar as jy gemaklik voel met daardie persoon, moet asseblief nie huiwer om hom / haar met jou passie te deel nie.

Om jou eienaardighede te versier, sal jou help om jouself lief te hê, en sal jou goed laat voel oor jouself. As jy jou eienaardighede probeer verberg, sal jy begin skaam voel oor wie jy werklik is.

Neem verantwoordelikheid vir jou lewe. Dit sal u help omhels wie u werklik is. Sekerlik, sommige mense is meer gelukkig as ander. Maar as jy goed wil voel oor jouself, kan jy nie jou voorkoms, jou gesin, jou opvoeding, jou verhoudings en jou ervarings as `n verskoning gebruik vir jou mislukking nie. Jy het nie die toets geslaag nie omdat jy nie daarvoor geleer het nie, nie omdat jy nie slim was nie. Jy was `n slegte vriend omdat jy lui geword het, nie omdat jou ouers nie genoeg aandag aan jou gegee het nie. Hoe vinniger jy jou eie probleme bely, hoe vinniger jy beheer kan neem - dan kan jy verbeter. .

Stel jou voor, die volgende keer wat jy probeer om `n verskoning uit te vind, die vraag van wat die werklike bron van die probleem was. Was dit luiheid, `n eenvoudige fout of `n negatiewe houding?

Dans. Dans kan jou help om jou liggaam in besit te neem - dit kan jou heeltemal laat gaan - dit kan jou gemaklik maak met wie jy is. Jy hoef nie `n perfekte rit ritme te hê nie, of om op die dansvloer te lyk nie. Jy benodig net `n bietjie selfvertroue en die vasberadenheid om jouself te geniet. Jy kan dans met jou vriende, of jy kan opgee vir salsa lesse, hiphop of moderne dans.

Is jy nie tevrede met jou maag nie? Gaan op buikdanslesse. Daar is niks wat jou vinniger met jou liggaam gemaklik maak nie.

Wees versigtig met jou liggaam. Maak seker dat jy minstens 7-8 uur `n nag slaap, dat jy elke dag stort, en dat jy aandag gee aan jou persoonlike higiëne. Miskien is jy nie gemaklik in jou vel nie, want jy is altyd moeg, of jy voel nie gelukkig nie. Neem die tyd om jou gesondheid te herstel om dit te herstel. Hou `n lekker lang bad, behandel jouself. Maak seker dat jy drie gebalanseerde etes per dag eet. Dit sal jou almal gelukkiger maak met wie jy is en dat jy gelukkiger sal wees om dit met die res van die wêreld te deel.

Jy sal nie gemaklik voel as jy een keer elke drie dae stort nie. Om seker te maak jy voel skoon, kan jou gemaklik laat voel.

Om jou liggaam te versorg, beteken nie dat jy op make-up moet sit of lyk soos `n supermodel nie. Dit beteken eenvoudig dat jy jou liggaam die tyd en moeite wat dit verdien, toelaat.

Kom aan die beweeg. Jy hoef nie `n ses-pak te hê nie, of in die beste toestand om elke week `n bietjie te weeg. `N Halwe uur `n dag of `n uur elke dag bring baie voordele: jou bui sal verbeter, jou hart bly sterk en jy sal beter voel oor hoe jy lyk. Selfs `n 20-minuut daaglikse lewenswandel kan jou beter laat voel - die vars lug alleen kan jou bui verbeter.

Kies, wanneer jy kan, aktiwiteit op onaktiwiteit. Vir `n kwartier stap na die supermark, eerder as om die motor te gryp. Gryp die trappe in plaas van die hysbak. Hierdie klein veranderinge kan `n groot verskil maak.

As jy sukkel om jouself op jou eie te motiveer om te oefen, teken aan met `n vriend om joga te oefen, of aan `n spansport deel te neem. Sport kan ook sosiale wees.

Hanteer slegs mense wat jou sal laat voel. `N Groot deel van omhelsing van wie jy is en om goed oor jouself te voel, is om jouself te omring met mense wat jou ondersteun - mense wat jou goed laat voel oor jouself. Dompel slegte vriende wat jou altyd afbreek, negatief wees of jou ignoreer ten gunste van hul eie narcisme. Probeer om mense te lok wat jou komplimente gee, wat omgee oor hoe jy voel en wat jou met liefde en sorg behandel.

Natuurlik is dit nie maklik om ou vriende te dump wat jou sleg behandel nie. Dit is egter die enigste manier om te kan omhels wie jy werklik is.

Loop in die kamer asof dit joune is. Mense wat nie in hul vel gemaklik is nie, loop gewoonlik in `n kamer asof hulle nie daar woon nie, en verkies om op die agtergrond te bly. Loop die kamer die volgende keer in asof dit joune is, met `n groot kop en `n groot glimlag. Sit op `n stoel asof dit jou gunsteling stoel by die huis was. Alhoewel jy nie jou voete op die tafel moet sit met nuwe mense nie, kan jy die plek behandel asof dit jou eie woonkamer was. Wees gemaklik wanneer jy die nuwe ruimte betree. Mense sal besef dat jy dink jy behoort hier by die huis, en sal voel soos jy dit verdien.

As jy selfvertroue uitstraal in nuwe situasies, is die kanse dat jy dit eintlik sal voel.

Deel 3
Veranderings maak

Kaart jou defekte. Alhoewel jy nie alles kan verbeter nie, kan jy jou bes doen om die persoon te word wat jy wil hê. As jy dink jy is te skaam, probeer om `n bietjie meer ekstrovert te word. As jy weet jy is bitter, probeer om daardie wrewel te laat vaar en wees meer dankbaar vir al die goeie dinge in jou lewe. As jy dink jy gee te maklik, werk aan jou deursettingsvermoë. Jy sal nie al jou foute kan doen nie "herstel"maar deur te probeer, sal jy baie beter voel.

Jy kan nie jou karakter `n volledige make-over gee nie, maar jy kan beslis probeer om jou goeie eienskappe te beklemtoon en die slegte eienskappe te verberg.
Om jou swakhede te erken, en om dit te probeer verbeter, vereis karakter. Wees trots op jouself omdat jy probeer om te verander.

Hou op om te kla. Om te kla en te kla sal jou net erger maak oor wie jy is. Almal moet natuurlik `n pouse neem, maar probeer om jammer vir jouself te hou, tensy jy dink jy kan `n oplossing met iemand anders vind. Klawing sal jou erger maak, en sal die wêreld laat lyk as `n nare, onregverdige plek. Mense sal ook baie minder vinnig wil gaan as jy voortdurend kla.

Dwing jouself die volgende keer as jy begin kla, om iets positiefs daarna te sê.

Probeer om te herstel wat net nie werk nie. Wat jy ook al doen, sal waarskynlik nie werk as jy nie gemaklik is met jouself nie. Miskien sal jy mal wees oor jou werk. Miskien sal jou vriende jou altyd sleg voel oor jouself. Miskien sluit jy net nie by die ander mense in jou stad nie. Vra jouself af wat net nie in jou lewe werk nie, en probeer om te sien of jy dit redelikerwys kan verander. Dit is moeilik om goed oor jouself te voel as daar altyd iets is wat jou laat sleg voel oor jouself.

Wees eerlik. Sit neer en skryf al die dinge wat jou ongemaklik laat voel. Dit kan iets wees wat jy nie wil hê nie, soos `n verhouding wat net nie uit die prentjie kom nie. Maar hoe gouer jy die bron van jou pyn ontdek, hoe beter.

Jy sal jou postuur sien. Jy sal verbaas wees oor die verskil wat dit kan maak. Staan reguit voor, kyk reguit voor jou, hou jou arms langs jou lyf en moenie klap nie. Jy sal langer lyk, sterker voel en meer selfvertroue hê. Jy sal beter voel in jou vel. Doen jou bes om jou rug te alle tye reguit te hou: alleen, met ander, sit, staan, altyd.

In die begin is dit makliker om vorentoe te leun, maar sodra jy regop staan, sal jy nie eers meer daaroor moet dink nie.

Vind `n nuwe passie. `N Nuwe passie kan jou help om die wêreld en jouself anders te sien. `N Verandering in kos. Byvoorbeeld, neem foto`s. Gaan op dans klas. Kyk of jy kortverhale kan skryf. Dit maak nie saak wat jy doen nie - dit gaan oor om dit vir jou saak maak. Dink aan iets wat jy altyd te bang was om te probeer, en kyk of jy dit soveel soos jy gedink het. Jy hoef ook nie daarin te presteer nie - dit gaan oor jou iets te gee.

Om jouself te fokus op iets waarvoor jy regtig omgee, sal jou meer laat dink oor dinge wat vir jou belangrik is. As gevolg hiervan, sal jy minder tyd hê om oor jouself bekommerd te wees.

Doen kreatief. Om kreatief te wees, kan jou gevoel van selfwaarde verbeter. Jy kan begin om gevoelens te ervaar wat jy nie eens geweet het nie, en jy sal goed voel oor wat jy die wêreld moet bied. Selfs as jy nie dink jy is so `n crea-bea nie, kan dit jou soms verras. Skryf `n gedig. Skep `n stil lewe met `n potlood. Gaan pottebakkery. Doen iets wat heeltemal buite jou geriefsone is, en kyk waar die skip stryk. Om kreatief te wees, skep `n ander siening van die wêreld en sal jou meer gemaklik maak met wie jy is.

Verander jou kreatiwiteit in `n gewoonte, maak nie saak hoe snaaks dit lyk nie. Jy sal gou agterkom dat jy gevoelens het wat jy nie eens geweet het dat jy gehad het nie.

Maak lag `n meer belangrike deel van jou lewe. Almal kan meer dikwels lag. Of jy nou praat oor grappies, omgaan met mense wat jou laat lag, of kyk na ten minste een komedie per week, dit maak nie saak nie. Hoe meer jy lag, hoe beter sal jy in jou eie vel voel. Moenie dink dat die lag net gereserveer word vir mense met baie vrye tyd om hande te maak nie - sien lag as iets heilig en dat jy die voorreg het om dit so dikwels as moontlik te doen.

As jy regtig lag, kan jy nie daarmee tred hou nie - en daarom kan jy nie self twyfel nie. Regtig lag, maak jou die oomblik omarm, en maak jou gelukkig met wie jy is.

wenke

Maak seker jy het `n ondersteuningsstelsel ... vriende en familie wat weet wat jy probeer doen, en wie kan as raadgewer optree as jy sukkel om jou doelwitte te bereik.
Jou ondersteuningstelsel kan jou help om jou doelwitte te bereik deur raad te gee.
Hou jouself en jou doelwitte realisties en haalbaar. Mense word dikwels oorheersend in hierdie area, en hulle stel die balk te hoog.
Moenie jouself vergelyk met ander nie. Jy is pragtig en uniek.

waarskuwings

As jy realisties is, sal jy positief verander.
Jy moet jou normale roetine verlaat vir wat dit is. Dit kan jou ongemaklik laat voel, maar glo in jouself. Weet dat dit die moeite werd is!

Deel op sosiale netwerke:

Verwante