Vertrou dat jy mooi is

Ons algehele gevoel van selfwaarde kom van `n verskeidenheid kenmerkende eienskappe, insluitende ons skoonheid. Skoonheid gaan oor ons fisiese voorkoms, maar ook ons ​​innerlike skoonheid en krag. Hierdie eienskappe maak ons ​​vol vertroue en gelukkig. As ons gebreke aan ons skoonheid ervaar, spandeer ons te veel aandag aan ons voorkoms, gaan ons te veel versorg, ondergaan ons onnodige prosedures om ons voorkoms te verander en / of raak ons ​​in `n sosiale isolasie (bv. Deur tuis te bly, nie op die prentjie, ens.). In uiterste gevalle kan iemand selfs `n chroniese geestesongesteldheid kry, soos `n versteuring in die liggaam te of `n eetversteuring, al dan nie in kombinasie met sosiale angs. In minder ekstreme gevalle kan verminderde selfbeeld lei tot `n slegte bui of minder genot van daaglikse aktiwiteite. Om hierdie en ander redes kan dit belangrik wees dat jou geestesgesondheid meer vertrou en jou eie skoonheid verstaan.

stappe

2

Bekyk jouself in die spieël. Daar is allerhande kognitiewe gedragstegnieke wat vertroue in jou eie skoonheid kan verhoog. Hierdie tegnieke is daarop gemik om die bron van jou selfbeeld te ondersoek, jou negatiewe mening oor jou voorkoms te betwyfel en maniere te bedink om positief oor jou voorkoms na te dink. Kyk goed na jouself in die spieël.

3

Skryf 3 positiewe dinge oor jou voorkoms neer. Dink aan jou gunsteling persoonlike eienskappe, en sit dit op `n lys.

4

Skryf 3 positiewe karaktertrekke neer. In hierdie oefening moet jy ook leer om te waardeer wat jou goeie karaktertrekke is. Skryf `n sin oor elk van hierdie eienskappe.

5

Plaas hierdie 6 eiendomme in volgorde van belang vir jou. Voeg die lyste saam met karaktereienskappe en fisiese eienskappe. Plaas die eienskappe in volgorde, waar jy die nommer 1 vir jou die belangrikste stel. Op hierdie manier kan jy bepaal watter eienskappe vir jou die belangrikste is.

6

Kyk na jouself en kyk hoe gedagtes na jou toe kom. As jy na jouself in die spieël kyk, dink jy sekere dinge. Maar onthou waar daardie gedagtes vandaan kom. Watter woorde is hulle eintlik? Is hulle jou eie woorde of dié van iemand anders? Moet jy aan bulle, ouers of vriende dink?

7

Vra jouself of jou gedagtes reg is. As jy hierdie woorde oorweeg, dink jy is die beskrywings waar? Is jou heupe regtig so wyd? Is jy regtig soveel langer as ander mense? Is dit regtig sleg?

8

Probeer negatiewe gedagtes uit te skakel. As jou meisie jou sal vra hoe sy lyk, dink aan hoe jy met haar sal praat, met waardering, aanvaarding en vriendelikheid. As jy aan jouself dink, onthou of die gedagtes lekker is, en of jy dit aan `n vriend sou sê.

9

Praat met jouself in `n positiewe toon. Vind iets wat jy van jouself in die spieël hou. Van nou af kyk jy eers daarna as jy in `n spieël kyk. Sê nou vir jouself dat jy dink dit is `n goeie eienskap.

2

Laai baie. Dit klink so eenvoudig en so logies, maar lag verminder werklik spanning, selfs as jy jouself moet dwing. As jy `n groot glimlag opstel, voel jy beter oor jouself. Daarbenewens sal mense jou makliker nader en jou eerder vertrou.

3

Kry komplimente. As jy `n kompliment kry, moenie dit wegspoel nie, maar neem dit! As jy onseker is oor hoe jy lyk, kan dit ongemaklik wees om `n kompliment te kry, en jou reaksie kan wees om dit weg te beweeg of dit te verswak. Maar jy moet dit korrek aanvaar. As jy dit `n paar keer gedoen het, sal jy dit makliker kry om komplimente te ontvang.

4

Wees lekker vir ander. As jy veroordelend is, krities of selfs beteken, mag ander dalk nie van jou hou nie. Hierdie soort mense is nie lekker om in jou omgewing te hê nie. Dan is jy nie `n ware vriend nie, en nie `n bron van positiwiteit nie.

5

Kom meer te wete oor die media. Onthou dat die beeld wat die media oor skoonheid aantoon, ontwerp is sodat jy minderwaardig voel, sodat jy skoonheidsprodukte en nuwe klere koop. Onthou dat die liggaamsbeeld wat jy in die media sien, nie die gemiddelde is nie. Daar is selfs baie foto`s geredigeer met digitale sagteware soos Photoshop. Mense wat dit ken en wat van die media kennis dra, het dikwels `n gesonder selfbeeld. ,

2

Kies klere wat by jou figuur pas. Soek uitrustings wat goed lyk, want hulle pas by jou figuur, of dra bykomstighede wat jou goeie eienskappe kan verbeter. Daar is geen perfekte figuur nie, maar daar is goeie en slegte klere vir elke tipe liggaam. Klere wat goed met jou figuur pas, is gewoonlik beter.

3

Wees versigtig vir jouself. As jy lyk of dit belangrik is om jouself te versorg, kry jy meer selfvertroue. U verseker ook dat mense op u as `n persoon fokus, eerder as om aandag te skenk aan `n klein aspek wat as `n defek beskou kan word.

4

Gaan beweeg. Of beweging regtig jou fisiese voorkoms verander of nie, dit kan verander hoe jy jouself sien. Dit kan tot meer selfvertroue lei. `N Studie van fisiese aktiwiteit en gewig het getoon dat mense wat nie gelukkig was met hul liggame, fisies minder aktief was ongeag hul gewig. Hierdie uitkoms dui daarop dat dit fisies aktief kan wees met `n beter selfbeeld.

5

Eet gesond. Sekere kosse, soos kosse met hoë koolhidrate en vet, kan jou stadig laat voel, en jy kry `n slegte bui. Voedsel wat jou bui kan verbeter, bevat min vet en laat sy energie stadig vry. Hierdie kragbron gee ook vir `n langer tydperk energie. Jy besef dit nie, en jy voel nie opgeblase of geïrriteerd wanneer jy dit eet nie. Jy kry ook sterker hare en stewiger naels uit sekere kosse. Dit kan ook goed wees vir jou selfvertroue.

2

Vind geluk in alledaagse dinge. Deur oop te wees vir positiewe ervarings, kan jy jou lewe ten volle geniet. As jy geluk vind in klein oomblikke, waardeer die lewe meer, en leer oor wat jy wil en moet gesond bly. Leef in die oomblik en let op die goeie dinge wat om jou heen gaan.

3

Wees authentiek. Wees eerlik met jouself en bly in kontak met jou ware self. As jy net besig is om voor te gee dat iemand anders is, of om ander te behaag, vergeet jy wie jy werklik is en wat jy nodig het. Wees `n outentieke persoon.

4

Probeer mediteer. Meditasie is `n goeie manier om in kontak te kom met jou innerlike krag en skoonheid. Jy kan jou kop van negatiewe gedagtes bevry - jou eie en dié van ander.