nemuchtorstont.ru

Jy voel nie lelik nie

Die druk om goed te lyk volgens algemeen aanvaarde standaarde is so groot dat selfs voorskoolse studente dit reeds bekommerd maak. U kan op sekere tye lelik of miskien die meeste van die tyd voel. In elk geval, lelik voel, is geen rede om jouself geluk te ontken nie. Leer om te gaan met `n gebrek aan selfversekerdheid, werk aan jou aantreklike kante en wees lief vir jouself.

stappe

Deel 1
Kyk na jouself

Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 1
1
Kyk krities na skoonheid ideale. Die manier waarop jy na jouself kyk, is gevorm deur invloede wat min met die werklikheid te doen het. Skoonheidsideale is teenstrydig en verander voortdurend. Hulle is geneig om `n weerspieëling van `n wanbalans te wees - rassisme, ouderdom diskriminasie, geldigheid, seksisme. As jy `n negatiewe gedagte oor jou eie voorkoms het, vra jouself af: wat gee my hierdie gevoel? Probeer ek om te voldoen aan `n standaard wat vernietigend is?
  • Baie TV kyk, maak dit vir die meeste mense moontlik dat hulle anders wil lyk.
  • Verstaan ​​dat die redes waarom sommige eksterne eienskappe in advertensies gebruik kan word, baie min te doen het met wat aantreklik in die werklike lewe is.
  • Die mense in hierdie foto`s word opgedateer sodat hulle glad en fiks lyk. As iemand nie plooie, vet of asimmetrie in die werklike lewe gehad het nie, sou hulle skrikwekkend lyk.
  • Verstaan ​​dat verskillende vorme van skoonheid vir verskeie redes waardeer word. Mannequins is byvoorbeeld dikwels maer, sodat hul liggaam nie aflei van die klere nie.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 2
    2
    Versamel rolmodelle rondom jou. Niemand se verskyning is uniek nie. Soek mooi mense wat soos jy lyk. Dit is moeilik om jouself regtig te kyk wanneer jy omring word deur mense wat nie soos jy is nie. Moenie die sprokie van die lelike eendjie vergeet nie: dit is nie dat hy uiteindelik mooi geword het deur op te groei nie, maar dat hy gekritiseer is op grond van die verkeerde konteks toe hy jonger was.
  • Versamel beelde van mense met wie jy wil, met dieselfde eienskappe as wat jy het. Kyk na beelde van mense met jou hare, jou liggaamsoort, vel en soortgelyke oë, neus en mond.
  • Kyk in tydskrifte, museum katalogusse en op die internet.
  • Kyk vir beelde van mense uit die land waar jou voorvaders vandaan gekom het.
  • Kyk na beelde van pragtige mense uit verskillende tydperke. U sal merk dat die standaard voortdurend verander in skoonheid, en nooit die enigste standaard, selfs binne `n land of `n jaar nie.
  • Hang die foto`s in jou kamer.
  • Dress up as een van jou beroemde skoonheid ikone tydens `n kostuum.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 3
    3
    Aanvaar komplimente. As iemand jou laat weet dat jy goed lyk, moet jy aanvaar dat dit regtig is. Jy hoef nie jouself te glo om te glo dat ander soos jy is nie. Sê net, "dankie," en gee jou bewonderaar `n kompliment op jou beurt.
  • Wanneer iemand jou sien, glo dit.
  • Mense met min selfbeeld kan soms `n datum kanselleer omdat hulle sukkel om die aanbod te aanvaar. Gaan net!
  • Vra die persoon wat jy soek, wat die persoon van jou hou. Dit sal jou verbaas wat die ander persoon aantreklik vind.
  • Maak seker jy vertel ook die ander persoon wat jy van hom of haar dink! Nadenkende, opregte komplimente is ook aantreklik.

    • Deel 2
    Los negatiwiteit vry

    Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 4
    1
    Noem jou gevoelens. Wanneer onaangename gedagtes en gevoelens na jou toe kom, stel hulle aan. As jy jouself voel irriterend, vra jouself: "hoekom voel ek skielik so vreeslik?" Soek dan triggers, soos om gebombardeer te word deur advertensies, deur vriende te verwerp of honger en moeg te wees." Gee ten slotte `n naam aan die gevoel. Herken besoeke uit die gedagte dat jy lelik is, of dat jy gewig moet verloor, of die gevoel dat net pragtige mense werklik gelukkig kan wees.
    • Jy hoef nie teen hierdie gevoelens te veg nie. Noem hulle maar en laat hulle dan los.
    • As hulle nie wegkom nie, vertel hulle om weg te gaan. "Slegs-mooi-mense-kan-altyd-gelukkige-gevoel-voel, gaan weg. Ek is moeg en jy kom altyd wanneer ek moeg is. Ek gaan nou rus en ek wil hê jy moet my nie meer met hierdie nonsens pla nie."
    • Hou jouself lief voordat jy iets probeer verander. Aanvaar jou voorkoms en aanvaar jou gevoelens. As jy jouself of beter probeer verander "maak"Sonder om eers oor jou waarde as `n mens te dink, is dit moontlik dat jou vordering wankel.
    • Vra jouself af: "Verdien ek gelukkig te wees? Doen ek net soos ek?"
    • As jy ja kan antwoord op hierdie vrae, dan is jy op die regte pad.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 5
    2
    Ignoreer haatlike mense. Wanneer ander mense jou beledig of probeer om jou te herstel, draai hulle af of ignoreer hulle. Wanneer iemand jou beledig, beteken dit dat daar iets vir hulle is. Niemand wat gelukkig, gesond of veilig voel voel die moeite om ander mense te beledig nie. In plaas daarvan om te reageer met `n belediging of kwaad te word, stop jy dadelik die interaksie. Sê iets soos: "word `n volwassene" of "jy bekommer jou oor jouself."
  • Moenie jouself beledig deur die belediging ernstig te neem nie, maar voel so kwaad as wat jy wil wees. Onthou net dat jy kwaad is omdat iemand onvriendelik was en probeer om jou onsekerhede te aktiveer. Noem die gevoel wat jy het.
  • Sê totsiens "vrienden" wat probeer om jou `n slegte gevoel oor jouself te gee. Hou vas aan vriende wat ondersteunend en vriendelik is.
  • Moenie beledig word as iemand jou skoonheidsadvies gee nie. In plaas daarvan kan jy oorweeg om vriende te maak met iemand wat baie weet oor haarstylering, make-up en ander skoonheidsonderwerpe. U kan selfs meer oor hierdie dinge leer, en u kan selfs meer selfvertroue kry as gevolg van u nuwe kennis oor skoonheid.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 6
    3
    Gebruik liefdevolle taal om jouself te beskryf. As jy jouself kry, moet jy ophou om dit te doen. Behandel jouself as jy `n geliefde sou behandel. Wil jy `n vriend wees? "lelik" bel of kritiseer dit? Wil jy die hele tyd bekommer oor haar voorkoms?
  • Skryf `n brief aan jouself waarin jy `n beskrywing van jouself as `n goeie vriendin gee. Onderbreek dit as jy jouself skryf wat onbedagsaam of gedwing voel. Probeer om presies neer te skryf as wat jy graag wil sien deur iemand wat jy liefhet.
  • Moenie die woord vergeet nie "lelik" selde gebruik, behalwe deur ontevrede tieners en ongewoon onveilige volwassenes. As jy jouself lelik noem, sal jy waarskynlik die mense rondom jou skok.
  • Vra jouself af: sou ek een van my vriende as lelik beskryf?
  • Tensy jy vreeslik voel oor jouself, is dit onwaarskynlik dat jy iemand anders as lelik beskou.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 7
    4


    Vra ander om hulp. As jy ernstig op jouself kyk, en jy kan nie met die gevoelens wat jy ervaar, inpas nie, soek professionele hulp. Raadpleeg `n dokter of `n psigiese terapeut indien u daaraan dink om iets daaraan te doen. Is jy depressief, vermy jy dinge wat jy graag wil doen, of is jy te bang om met ander mense te werk of jou werk te doen, soek dan hulp.
  • Raadpleeg `n dokter as jou liggaamsbeeld nie voldoen aan wat ander vertel nie, of as jy meer as `n paar minute per dag oor jou voorkoms dink.

    • Deel 3
    Jy voel so goed as moontlik

    Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 8
    1
    Bepaal jou passie. Jy voel beter oor jou lewe en jouself wanneer jy iets doen wat jy regtig liefhet. Neem die tyd om te dink oor wat jou passies is. Skryf jou gedagtes neer sodat jy hulle weer kan lees en hulle kan gebruik om jou talente te help ontwikkel. Hier is `n paar skryfaktiwiteite wat jou kan help om jou passies te bepaal:
    • Dink aan wat jy as kind wou doen. Wat het jy gedink dit sal wonderlik wees om te doen as jy `n kind was? Het jy graag sagtebal gespeel? Om te teken? Dans? Of iets anders? Skryf jou herinneringe neer van wat jy graag as kind wou doen.
    • Maak `n lys van mense waarna jy kyk. Maak `n lys van die mense wat jy die meeste bewonder. Skryf oor wat jy bewonder en hoe dit in jou passie vertaal kan word.
    • Stel jou voor wat jy sou doen as jy geweet het dat jy sou slaag. Neem `n oomblik om te dink dat jy gewaarborg word, ongeag wat jy doen. Wat sal jy doen as jy geweet het jy kan nie misluk nie? Skryf oor jou antwoord.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 9
    2
    Verbou jou talente. Sodra jy weet wat jou gelukkig maak, vind jy `n manier om hierdie dinge meer gereeld te doen. Dit kan so eenvoudig wees om een ​​van jou passies in `n stokperdjie of iets meer kompleks te verander, soos om loopbane te verander.
  • As jou passie iets is wat jy nie maklik kan deurbreek nie, soos toneelspel, probeer om by `n plaaslike klub aan te sluit of lesse te volg om jouself `n uitlaat vir jou passie te gee.
  • Kyk hoe jy voel wanneer jy jou talente gebruik. As alles goed gaan, sal jy sien dat jy `n ligte, gelukkige gevoel het. Dit kan u help om te bevestig dat u baie entoesiasties oor hierdie aktiwiteit is. As u `n swaar, onaangename gevoel ervaar, moet u dit dalk herwaardeer.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 10
    3
    Omhels jou aantrekkingskrag. Skoonheid en aantreklikheid is nie dieselfde nie. Aantrekkingskrag is die krag waarmee jy ander lok. Om pragtig op `n standaard manier te wees, kan bydra tot `n persoon se aantreklikheid. Baie ander eienskappe kan egter beslissend wees vir aantreklikheid.
  • Intelligensie, vriendelikheid, vertroue, gesondheid en humor is almal aantreklike kenmerke.
  • Mense wat `n realistiese selfbeeld het, wat emosioneel gebalanseerd is en wat goed versorg word, word as aantreklik beskou.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van lelike stap 11
    4
    Maak gebruik van eksterne aantreklike kenmerke. Benewens jou persoonlike eienskappe, is ander aantreklikhede beskikbaar. Die manier waarop jy loop, hoe jy jouself liefhet, jou glimlag en jou manier om te lag, kan almal kragtige trekkers wees. Loop in `n ontspanne posisie met grasie en rustigheid. Staan regop wanneer jy kan.
  • Glimlag is een van die mooiste dinge wat jy kan doen. Wanneer jy `n kamer betree, lag na die mense wat daar is. Maak oogkontak wanneer jy glimlag.
  • Die dra van rooi klere is aantreklik. Om een ​​of ander rede kan rooi stukke in jou uitrusting positiewe aandag trek. Selfs `n rooi sak of rooi skoene kan `n verskil maak.
  • Maak dit maklik met die make-up. `N bietjie van die make-up kan jou voorkoms mooier maak, maar te veel make-up kan jou minder aantreklik maak. Mense reageer op jou natuurlike voorkoms, so dra grimering om dit te verbeter, moenie dit dek nie.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 12
    5
    Probeer om so goed as moontlik te lyk. Jy voel die beste wanneer jy goed omgee vir jouself. Stort gereeld, dra klere wat pas by jou liggaamsvorm. Praat met verkooppers in klerewinkels om seker te maak dat u klere nie te styf of te los is nie. Dra skoon klere in kleure wat jou goed pas. Dra style wat iets sê oor wie jy is. As jy byvoorbeeld van `n sekere soort musiek hou, dra klere aan wat ooreenstem met die styl.
  • Selfs as jy wakker word en voel dat jy `n verlore saak is, moet jy aantrek asof jy fantasties voel. Dit sal help.
  • Jy hoef nie baie geld op klere te spandeer nie.
  • Dra kleredrag wat fisiese eienskappe beklemtoon wat jy vir jouself hou, maar probeer niks verberg nie. Jou liggaam is waaraan jy moet werk.
  • Soek `n kapsel, velversorging en `n styl wat jy geniet. Om gereed te wees vir die dag moet pret wees, nie `n taak nie.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 13
    6
    Kyk na jou gesondheid. Slaap, eet en sport teen `n normale tempo. Volwassenes benodig 7-8 uur slaap per nag en tieners 9 tot 11 uur. Moegheid kan gewigstoename, sowel as gesondheidsprobleme veroorsaak.
  • Eet gereelde etes, maar met `n verskeidenheid kos. Eet baie soorte kos gee jou die voedingstowwe wat jy nodig het. Eet elke dag vrugte en groente, asook maer proteïene, soos eiers, vellose hoender, en boontjies en komplekse koolhidrate, soos volgraanpasta, bruin rys en volkorenkoringbrood.
  • Voorsien gereelde fisiese oefening. Volwassenes benodig 150 minute van matige aërobiese aktiwiteit of 75 minute intensiewe aërobiese aktiwiteit per week.
  • Prent getiteld Kom na terme met die gevoel van Ugly Step 14
    7
    Pasop vir eetversteurings. Eetversteurings is uiters gevaarlike mediese toestande. As u tekens van `n eetversteuring toon, soek onmiddellike mediese aandag.
  • Anoreksie is `n algemene eetversteuring. Kenmerke van anoreksie is dat jy beperk wat jy eet, voortdurend aan kos dink, skuldig voel oor die kos, of voel vet, hoewel ander voel dat jy nie is nie. Oormatige fisiese oefening is nog `n moontlike simptoom.
  • Bulimie is `n eetversteuring waarin jy eers `n binge het en dan ontspan, oefen of lakseermiddels gebruik om jouself van die kalorieë ontslae te raak. As jy dink dat jy met jou liggaamsgewig besig is, voel jy skuldig aan kos, voel dat jy nie beheer het oor wat jy eet nie, of as groot hoeveelhede kos ingaan, kyk dan na bulimie.
  • Binge eet is `n verwante eetversteuring. As jy te veel eet, maar nie later skoonmaak nie, laat dit nie deur `n dokter ondersoek word nie.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante