Wees gelukkig en wees lief vir jouself, alhoewel almal jou afkom

Aanvaar die realiteit. Mense verskil dikwels te veel van mekaar om goed met mekaar te kan saamwerk. Jy sal baie mense raak wat jy nie oor jou wil hê nie, en ander sal dieselfde oor jou voel. Die kern van die saak is dat selfs al kan jy nie almal hanteer nie, beteken dit nie dat jy of die ander persoon sleg is nie. Om nie saam te pas nie, is net nog `n deel van die lewe waarmee ons op `n aantreklike manier kan leer, in plaas van defensief en gemeen. Wanneer iemand jou bekritiseer, het dit te doen met daardie persoon en nie met jou nie. Hier is die 5 belangrikste redes waarom mense jou kan kritiseer:

Vind uit watter keuses jy het. Wanneer ons seer of gekneus voel, is dit maklik om `n slagofferrol te aanvaar en aan te neem dat daar niks is wat ons kan doen om hierdie onaangename gevoelens te verander nie. Sien jy dat daar altyd keuses is wat jy kan maak om jou situasie te verbeter, en probeer dan dink hoe jy kan reageer en hoe jy verder kan gaan.

Leer om jou huidige situasie in `n ander konteks te plaas. As jy net afgehaal is, voel jy waarskynlik dat jy op jou nommer geplaas word, kwaad of gevul met `n gevoel van onreg. Alhoewel jy hierdie gevoelens nie mag ignoreer nie, bied hulle jou ook ander paaie, behalwe vir die gevoel om daarin vas te hou. Oorweeg dit om af te neem as `n leerervaring wat jou die oefening gee om meer veerkragtig te wees met die toekoms vir jou.

Kyk na jou manier van dink vir negatiewe slaggate. Dit is baie makliker om realisties te kyk na wat met ons gebeur het en waar ons nou van daardie afwykende ervaring moet afkom, met gedagtes wat verdraai word tot `n oordrewe negatiewe beoordeling van die situasie. Hier is `n paar voorbeelde van gedagtepatrone wat dit moeilik maak om die situasie te sien soos dit werklik is:

Vind die betekenis daarvan om afgeneem te word. Dit is maklik om jouself te vra onder moeilike omstandighede, "Hoekom ek?". Sit vas daarin "hoekom ek"Gedagtebak kan dit moeilik maak om die lesse wat deel uitmaak van elke terugslag, te onderskei. Soek betekenis deur vrae soos "Hoekom ek?" om te verander in "Wat het ek geleer oor hoe en waarom mense mekaar ontken?" of "Watter rol kan ek speel om te verseker dat die nare behandeling wat ek ervaar het, gestaak word?"

Lag om te word afgekeur. In baie gevalle het die neerhalende opmerkings min te doen met wie jy is en wat eintlik gebeur het. In hierdie gevalle mag die voorval nie eens ernstig oorweeg word nie, of om te oorweeg wat jy nog meer kon doen.

Skuif jou aandag na iets waaroor jy beheer het. Daar is soveel dinge wat ons nie beheer het nie, en dit is waar die besluite wat ander mense neem, deel is van. Dit kan dus makliker wees om weer op jou voete te kom, deur jou vermoë om `n positiewe impak te herontdek, herontdek. Werk aan iets wat jy kan beheer, soos `n kunsprojek of `n uitdagende nuwe werkstuk vir jou werk of studie. Let op jouself terwyl jy aandag gee aan iets (en wees baie goed daarmee!) Om jouself te herinner dat jy baie goed kan bydra tot die wêreld om jou.

Vind sosiale ondersteuning. Vriende, familie en ander ondersteunende verhoudings in jou lewe is baie belangrik vir jou vermoë om op en af ​​na negatiewe gebeure op te staan. Maak seker dat jy mense in jou lewe het wat na jou stories kan luister oor jou pynlike ervarings sonder oordeel.

Weet wanneer jy hulp van buite nodig het. As jy weer en weer deur dieselfde persoon of groep ontken word, kan dit wees dat jy te doen het met `n boelie. Bullebakkery is `n ernstige oortreding en dit is belangrik om jou onderwysers, ouers of vertroue te betrek om jou te help om hierdie probleem te beëindig. Die volgende voorbeelde is aanduidings dat jy te doen het met teistering, en dat jy hulp nodig het:

Werk aan om jouself te aanvaar. In `n wêreld wat gefokus is op vooruitgang en verbetering, is dit dikwels te maklik om dinge oor onsself te vergeet wat ons nie kan verander nie. Jy het unieke gawes en tekortkominge wat bepaal wie jy is. Die aanvaarding van jouself en jou gevoelens, in plaas van om jouself te dwing om hulle uit te sluit, kan jou help om te werk met wat jy het. Dit maak dit makliker om te ontdek wie jy is en wat jy regtig in staat is (en nie net wat jy dink jy sal in staat wees nie). moet wees).

Ontwikkel jou waardes. `N Sterk waardesisteem vul ons lewens met persoonlike betekenis. Dit is omdat om te weet wat jou waardes is, gee jou `n handvatsel om te verstaan ​​wat aangaan rondom jou. Jou waardes gee jou ook `n idee wat ontkenningsgedrag `n belangrike rol in die groot prentjie gespeel het, en om jou te laat weet wanneer hierdie terugslae onbeduidende aanvalle van negatiwiteit is wat jy net kan ignoreer.

Neem verantwoordelikheid vir jou algemene welsyn. Voldoen jy aan gewoontes wat bydra tot jou algehele lewenstyl? Gee aandag aan die dinge wat vir jou belangrik is, maar absorbeer dit maklik, en sorg vir jouself as jy vir `n geliefde sal sorg (want jy is!).

Fokus op jou belange. Spandeer tyd op jouself deur te leer wat jy graag doen, of om stokperdjies en belange te handhaaf wat jy reeds het. Soek vir jou passies en talente en bestee `n sekere deel van jou tyd aan wat jy elke week graag wil hê. Miskien is jou ding iets soos om kortverhale te skryf of om maaltye te kook wat jou ma altyd in jou jeug gemaak het. Deur die verband met jou gunsteling aktiwiteite te vind, maak jy jou wêreld `n bietjie meer geskik vir jou dieper behoeftes, wat maklik oor die hoof gesien word wanneer werk, skool en ander take jou gespanne maak.