Wees tevrede met jou liggaam

Almal - meisies en seuns - word soms saans wakker met `n gevoel van tevredenheid oor hul eie liggaam. Vir sommige is hierdie gevoelens van ontevredenheid met jou eie liggaam kort en duur en kom en gaan. Vir ander is dit `n gevoel wat nooit weggaan nie. Ten spyte van alles wat televisie, tydskrifte en die sosiale media jou vertel van die ideale liggaamsvorm, kan jy heeltemal tevrede wees met jou liggaam, ongeag die grootte en vorm daarvan.

conținut

Stappe
Metode 1transformeer jou perspektief
Metode 2afrigting jouself
Metode 3verander jou manier van beweeg
Wenke

stappe

Metode 1
Transformeer jou perspektief

Prent getiteld Voel goed oor jou liggaam Stap 1

Vra jouself af waarom jy `n negatiewe gevoel het oor jou liggaam. Om die negatiewe beeld wat jy van jou liggaam af na iets positiefs te verander, moet jy verstaan wat die kern is waarop jy voel. Het jy `n negatiewe gevoel oor jou liggaam omdat iemand uit jou onmiddellike omgewing jou te vet of te dun vind? Het jy bekende persoonlikhede en modelle wat jy op TV sien, vrygelaat? Is jy ongelukkig oor `n ander aspek van jou lewe en reageer jy daarop op jou liggaam? Miskien verander jou liggaam nie in dieselfde tempo as enige ander van jou ouderdom nie, en skaam jy daaroor, of is jy teleurgesteld?

Wat ook al die onderliggende rede van die negatiewe beeld wat jy van jou liggaam het, moet jy probeer om die wortel van die probleem te vind. Eers nadat u die oorsaak geïdentifiseer het, kan u `n effektiewe poging doen om hierdie probleem te oorkom.

Beeld getiteld Voel goed oor jou liggaam Stap 2

Kyk na jou gedagtes oor die dae wat jy self is "lelik" vind. Uitdag jou negatiewe gedagtes. As jy agterkom dat daar `n vloed van negatiewe gedagtes op jou liggaam is, neem kennis daarvan en probeer dan om hierdie gedagtes uit te daag.

Eers ondersoek jy waar die gedagtes vandaan kom. Ongesonde gedagtes oor jou liggaam kan ontwikkel deur leesblaaie, wat handel oor vriende wat altyd daaroor praat "gewig verloor" het, of beledig word deur, `n klasmaat of iemand van jou gesin. Probeer om uit te vind hoekom jy vandag negatiewe gedagtes oor jou liggaam het.

Dan daag jy hierdie gedagtes uit. Negatiewe gedagtes is gewoonlik die gevolg van kognitiewe vervorming. Dit sluit in veralgemenings, haastige gevolgtrekkings en positiewe punte uit oorweging. Byvoorbeeld, jy kan komplimente kry oor jou nuwe outfit, maar `n baie belangrike persoon lyk nie of dit opgemerk word nie. Die gevolg is dat jy die ander komplimente ter syde stel, deur vir jouself te sê: "Hierdie uitrusting lyk dom. ____ het niks daaroor gesê nie."

Uitdaging kognitiewe vervormings (negatiewe, irrasionele denkpatrone) deur hulle in meer realistiese en positiewe gedagtes te verander. `N Beter manier om na `n situasie te kyk, kan wees: "Baie mense het vandag gevoel dat my uitrusting koel lyk. Miskien is ____ te veel besig om dit op te let."

Beeld getiteld Voel goed oor jou liggaam Stap 3

Sorg vir die agteruitgang van die menslike liggaam. Hou `n vinger op en sê "sst" teen jouself en ander, as jy jou eie liggaam of iemand anders uitneem. Negatiewe aandag aan die liggaam vind plaas wanneer `n persoon gekritiseer word vir sy of haar gewig, veroordeel omdat hy of sy te skraal is wanneer daar kommentaar gelewer word oor die nakoming van die streng skoonheidsreëls van die samelewing, beoordeel deur ander in die gimnasium, of as onaantreklik weens die grootte daarvan (te dik of te dun).

As jy jouself of ander wil hê om deel te neem aan sulke gedrag, stop dit dadelik. Beklemtoon die belangrikheid van algemene gesondheid en innerlike skoonheid, eerder as om mense te kraak omdat hulle nie aan verdraaide, eksterne skoonheid ideale voldoen nie.

Beeld getiteld Voel goed oor jou liggaam Stap 4

Koop klere wat by jou liggaam pas. Dit is amper onmoontlik om fantasties in jou eie liggaam te voel wanneer jy te groot of te streng klere dra. As jy goed klere dra, kan jy meer selfversekerd en aantreklik voel. Elke liggaam het iets wat fassinerend is - slank, goed gevorm, appelvormig of vierkantig. Gaan na `n klerewinkel of gebruik `n aanlyn koopgids om jou te help bepaal watter klere die beste is vir jou unieke liggaamsvorms.

Metode 2
Afrigting jouself

Beeld getiteld, voel goed oor jou liggaam Stap 5

Skryf al die groot dinge neer wat jou liggaam jou help om te doen. Die menslike liggaam is `n wonderlike skat met oneindige toepassings, vermoëns en verrassings. Jou liggaam doen elke dag soveel vir jou. Neem `n oomblik om `n lys te maak van al die ongelooflike kenmerke wat jy dankbaar op jou liggaam opmerk. Miskien kan jy jou bene gebruik om die 5k te loop, jou vingers om op die Kitaar agile te speel, of sterk arms om jou kinders te swaai. In plaas daarvan om te fokus op dié van jou liggaam wat jy nie hou nie, dink aan al die dinge wat jy liefhet.

Prent getiteld Voel goed oor jou liggaam Stap 6

Kyk jouself in die spieël met waardering. As jy na jouself in die spieël kyk, kyk nie na defekte nie, maar probeer om aspekte van jou liggaam wat jy waardeer, te ontdek. Miskien het jy snaakse kuiltjies in jou wange, `n kenmerkende litteken of oogopvallende oë. Neem in die eienskappe wat jou maak wat jy is.

Het jy al `n rukkie na jouself in die spieël gekyk, dan behandel jouself jou beste glimlag. Gee jouself `n lugkus of produseer jou mees sexy knipoog. Dit sal jou nie net gelukkiger laat voel nie, maar dit sal ook jou verhouding met die spieël geleidelik verander in `n meer positiewe en meer bevredigende ervaring.

Beeld getiteld Voel goed oor jou liggaam Stap 7

Los kort liefdesnotas vir jouself. Versprei die positiewe beeld van jou gevoelens. Soms is die enigste ding wat jy nodig het, `n vriendelike herinnering dat jy mooi is, en dat jy nie beter hoef te wees nie. Sny verskeie vraestelle uit, 12 of meer. Skryf elke positiewe stelling om op jou spieël te hou, of stoor dit op onverwagte plekke sodat jy die voordele van hierdie liefdesnotas op `n later tyd kan saai.

Jou persoonlike liefdesnotas kan soos volg sê:

Haai, mooi ou!

Geluk het niks te doen met grootte nie.

Lief vir die vel waarin jy woon.

Wees jou pragtige self."

Metode 3
Verander jou manier van beweeg

Beeld getiteld, voel goed oor jou liggaam Stap 8

Doen gereeld oefening. Sit-ups, push-ups en ander oefeninge kan jou help om jou liggaam te vorm. Fisiese oefening is egter `n aktiverende aktiwiteit wat jy nie net moet doen as gevolg van die uitslag nie. Doen dit ook as gevolg van die gevoel dat dit jou gee. Die chemikalieë wat jou `n goeie gevoel gee (endorfiene) en wat tydens oefening geskep word, sal jou bui verbeter. Gereelde fisiese oefening verbeter ook jou fisiese en geestelike welsyn, gee jou die geleentheid om jouself uit te daag en selfvertroue te bou. Hoe kan jy ooit jou eie liggaam misbruik nadat dit jou deur `n uur se kragjoga of `n stimulerende bergwand geloods het?

Kies uit verskillende aktiwiteite wat jy geniet en gereeld doen. Die fisiese oefening self bied groot voordele, maar daarbenewens het jy ook baie pret om jou `n produktiewe en gelukkige gevoel te gee terwyl jy besig is daarmee.

Beeld getiteld Voel goed oor jou liggaam Stap 9

Sit regop. `N Goeie postuur wonders vir die vertroue in jou liggaam. Houding verander nie net hoe ander na jou kyk nie, maar ook hoe jy na jouself kyk. `N studie toon dat vakke meer geneig was om die positiewe gedagtes wat hulle geskryf het oor hul geskiktheid vir `n werk te glo toe hulle regop was. Toe hulle gegaan het, was hulle minder geneig om hierdie positiewe gedagtes te glo.

Beeld getiteld Voel goed oor jou liggaam Stap 10

Loop met opgehoopte kop. Net soos jou postuur-effek op jou kan hê terwyl jy sit, kan dit jou ook beïnvloed terwyl jy staan en loop. As jy `n negatiewe gevoel het oor jou liggaam, kan dit uitgedruk word deur die manier waarop jy regop staan. Wys jou selfvertroue deur agteruit met jou skouers te stap en jou ken op te lig. Dit sal jou beter laat voel oor jouself.

Sielkundige Amy Cudy beskryf `krag-houdings` wat jy kan gebruik om jou selfvertroue te verhoog. Sommige van hierdie houdings is: gaan wyd met jou hande in jou kant. Hierdie een "Wonder vrou"- postuur word gekenmerk deur jou hande op jou heupe te plaas en jou bors vorentoe te druk. So `n houding verhoog die geloof in jou eie vermoëns en die vermoë om die leiding te neem.

Prent getiteld Voel goed oor jou liggaam Stap 11

Dans. Neem danslesse of dans net in jou sitkamer. Dans verseker dat jy fisiese oefening doen sonder om daarvan bewus te wees. Dit maak jou spiere sterker, verbeter jou stamina, houding en koördinasie. Dit verbeter ook jou bui en kan jou help in die stryd teen depressie en angs. Dans kan jou ook in kontak bring met ander wat dieselfde passie deel, wat ook jou sosiale gesondheid verbeter.