Hou op om te dink dat jy nie geregtig is op enigiets nie

Soms kan minderwaardige gevoelens jou laat voel dat jy niks goed verdien nie. Dit is belangrik om hierdie gedagtes in die regte rigting te lei en dit te verander sodra u dit sien. As die gevoel dat jy nie geregtig is op, of dreig om te wees nie, oorweldig word, kan dit nodig wees om `n deskundige psigiese berader of terapeut te raadpleeg.

stappe

2

Onthou dat niemand perfek is nie. Almal het sy of haar foute, selfs al lyk dit of alles perfek is. Dit mag selfs wees dat jy perfek met ander gebeur.

3

Identifiseer jou gedagtes outomaties. Soms het ons swak idees en kan hulle ons wêreldbeskouing vorm. Byvoorbeeld, jy mag dalk dink, "Ek verdien nie hierdie promosie nie, want ek werk nie hard genoeg nie." Probeer om op te let wanneer jy sulke gedagtes het.

4

Hersien die gedagtes wat outomaties in jou ontstaan. Is dit waar dat jy nie hard genoeg werk om `n promosie te verdien nie? Kan jy dink aan die aantal maniere waarop jy onlangs in jou werk bekwaam was? Maniere waarop jy jou bes gedoen het?

5

Pas jou denke aan. As jy agterkom dat `n negatiewe gedagte outomaties aan die hart kom, probeer om dit om te draai. As jy byvoorbeeld bevind dat jy nie bevordering verdien nie, want jy werk nie hard genoeg nie, sê duidelik en stewig vir jouself: "Ek verdien `n promosie. Ek is 5 jaar lank `n lojale werknemer. Ek het my verkoopsdoelwitte reeds in die afgelope 6 maande behaal. "

2

Soek mense wat jou goed laat voel oor jouself. Dit kan beteken dat u mense moet hanteer wat u andersins nie so gou sal kontak nie.

3

Probeer minder tyd spandeer op sosiale media. Spandeer jy baie tyd op sosiale media om jouself met ander mense te vergelyk? Mense is geneig om `n geïdealiseerde weergawe van hulself op die internet te plaas, so dit kan wees dat wanneer uu eie lewe met die van u Facebook-vriende vergelyk, die prentjie wat aan u voorgelê word nie korrek is nie.

4

Spandeer meer tyd op plekke wat jou gelukkig maak. Is daar `n interessante museum, `n lekker biblioteek, `n knus koffiehuis of `n sonnige park waar jy gereeld kan gaan? Probeer om `n verandering in jou omgewing te maak, vir meer positiewe energie in jou lewe.

2

Doen vrywilligerswerk. Veral as jy nie tevrede is met jou werk en privaat lewe nie, is dit belangrik om te voel dat jy ander help. Navorsing het getoon dat jy voel dat jy iets vir ander kan beteken, kan jou help om op die lange duur aan die gang te kom om jou algehele geluk en selfwaarde te verhoog. Maak seker dat u vrywilligers kies waar u suksesvol kan wees.

3

Stel jouself klein doelwitte. Deur elke dag klein doelwitte te bereik, kry jy herhaaldelik `n gevoel asof jy oorwin het en jou gevoel van selfbeeld kry `n hupstoot.

4

Soek redes om te lag. Gelag verseker dat "gelukkige" middels wat endorfiene genoem word, in jou liggaam vrygestel word. Meer algemene lag kan jou `n sterker gevoel van welsyn in die geheel gee. Daarbenewens kan `n situasie met humor beskou word as dit minder bedreigend en oorweldigend lyk. Probeer die volgende:

5

Kom aan die beweeg. Oefening het `n positiewe impak op jou algemene gesondheid en jou selfbeeld. Lig tot medium intensiewe opleiding (soos joga, loop of hark) lyk die mees effektiewe.

6

Eet `n gesonde dieet. Fisiese gesondheid word dikwels geassosieer met `n groter gevoel van selfwaarde. Daarbenewens kan vitamiene, minerale en goeie vette jou bui verbeter.

7

Verseker voldoende rus. Slaap het `n groot uitwerking op jou algemene geestelike en emosionele gesondheid. Slaap `n goeie nag kan jou hele wêreldbeskouing verander. As jy beter wil slaap, doen die volgende:

8

Bid. As jy `n geestelike persoon is, kan jy `n gebed gee, net wat jy nodig het om jou `n beter gevoel oor jou lewe te gee. Om in `n groep te bid (soos in die kerk of `n tempel) kan jou die gevoel gee om deel te wees van `n groter geheel en jou gevoelens te verminder wat jy waardeloos is. Selfs gebed alleen kan jou die gevoel gee dat jy nie alleen is nie.

2

Vra vir komplimente van mense wat jy respekteer. Onlangse navorsing het getoon dat mense wat komplimente van vriende ontvang voor `n taak beter presteer as dié wat nie komplimente ontvang het nie. "Visse" tot `n kompliment is goed! Jou vriende en familie kan jou help om te onthou dat jy die beste verdien wat die lewe verdien.

3

Praat met jou dokter. Dit mag wees dat sekere aspekte van jou gesondheid bydra tot `n minderwaardige gevoel. U dokter kan u adviseer oor die neem van aanvullings of die opstel van `n opleidingskedule, of u verwys na `n spesialis.

4

Soek vir `n ondersteuningsgroep. Jy is nie die enigste persoon wat voel asof hy / sy niks werd is nie. Gaan aanlyn om `n ondersteuningsgroep in jou area te vind. try

5

Oorweeg dit om `n terapeut te neem. `N Aantal redes waarom jy dalk in die hulp van `n terapeut wil bel, is:

6

Erken `n depressie. As die gevoel dat jy nie die reg het om langer te bly nie, kan dit wees dat jy depressief is. Depressie is iets anders as om hartseer te wees. U moet dan aanhoudende gevoelens van hopeloosheid en die gevoel van waardeloos hanteer. Sommige aanduidings dat jy depressief kan wees en hulp benodig, is: