nemuchtorstont.ru

Aanvaar jouself

Een van die moeilikste knoppies wat jy in die lewe moet inneem, is self-aanvaarding. Alhoewel dit moeilik is om te leer om tevrede te wees met wie jy is, is dalk een van die belangrikste dinge wat jy nodig het om gelukkig te wees. Ongeag hoe die lewe met jou gehandel het, het jy die geleentheid om jouself te aanvaar en leer om jouself lief te hê, net soos jy is.

stappe

Deel 1
Leer om jouself lief te hê

Prent getiteld Wees goed met jou Stap 1
1
Wees jou eie beste vriend. Ons stel dikwels hoër eise aan onsself as op ander. Probeer eerder om jouself op dieselfde manier te behandel as wat jy `n goeie vriend sou behandel. Moenie van jouself praat nie (hardop vir ander, of selfs in jou kop), dat jy nie vir iemand sal vertel waaroor jy omgee nie.
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 2
    2
    Vier jou sterk punte. Wetenskaplikes het getoon dat deur die fokus op die ontwikkeling en waardering van jou sterk punte, jy die kanse op `n bevredigende lewe verhoog.
  • Maak `n lys met drie van jou sterk punte. Dit kan spesifiek wees (soos "Ek kan goed speel") of breër (soos "Ek is dapper").
  • Sluit ten minste `n spesifieke en `n breër voorbeeld in jou lys in.
  • Stop en waardeer hierdie punte van jouself. Sê hardop: "Ek dink dit is wonderlik dat ek moedig is."
  • Dinkskrum oor `n manier om een ​​van hierdie sterk punte verder te ontwikkel. As jy geskryf het dat jy goed is met skaak, oorweeg om aan `n skaak toernooi deel te neem. As jy neergeskryf het dat jy dapper is, gaan byvoorbeeld na rafting.
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 3
    3
    Vergewe jouself. As jy nie gelukkig is met jouself nie, kan dit wees dat `n subkutane skuld aanwesig is. Om jouself te vergewe is nie maklik nie, maar kan transformerend werk. Om jouself te vergewe, kan jy ook probeer om weg te kom met `n ritueel.
  • Skryf `n brief waarin jy jou geheim bely. Verduidelik alles waaroor jy almal skuldig voel, in helder detail.
  • Vernietig die brief. Gooi dit in die see of brand dit.
  • Sê vir jouself, "Ek begrawe my skuld in die verlede."
  • Herhaal hierdie ritueel so dikwels as wat nodig is.
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 4
    4
    Wees lekker jouself. Baie mense is daarvan oortuig dat dit juis vir jouself is om met selfsugtigheid te doen. In werklikheid is dit goed om jouself te wees, een van die mees verantwoordelike dinge wat jy kan doen. As jy beter van jouself sorg, begin jy die waarde van so `n sorg voel. Die gevolg is dat jy binnekort volkome tevrede sal wees met wie jy is. Hier is `n paar idees:
  • Bepaal vaste tye vir die oomblikke wat jy nie werk nie. Gee jouself toestemming om te ontspan gedurende daardie oomblikke.
  • Gaan trein. Maak seker dat die endorfien gaan pomp! Wanneer jy na die gimnasium gaan, bedank jouself dat jy gegaan het.
  • Verseker voldoende slaap. Moenie hierdie noodsaaklike menslike behoefte opoffer nie. Voldoende slaap help om fisies en geestelik sterk te bly.
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 5
    5
    Skep affirmasies. Bekragtigings is eenvoudig, positiewe stellings wat in die huidige tyd en oor jouself gemaak word. Dink aan so `n stelling en skryf dit met `n verwyderbare merker op die spieël van jou badkamerspieël. Sê dit hardop onmiddellik nadat jy opgestaan ​​het, en elke keer as jy daardie kamer betree. Dit maak sin as dit in die begin `n bietjie snaaks voel! Hierdie gevoel sal verbygaan, en met verloop van tyd sal dit help om tevrede te wees met wie jy is. `N Paar voorbeelde is:
  • Ek is `n goeie skrywer.
  • Ek is `n sterk persoon.
  • Ek is lief vir jou, ____ (vul jou eie naam in).

    • Deel 2
    Ontdek jouself

    Prent getiteld Wees goed met jou Stap 6
    1
    Ontdek jou eie unieke voorkeure. Uniekheid is wat maak iemand interessant, aantreklik en selfversekerd. Begin jou reis na die aanvaarding van jouself deur `n lys te maak van dinge wat jy geniet. Moenie probeer om beïnvloed te word deur ander se mening tydens die maak van hierdie lys nie.
    • Watter soort musiek hou jy van?
    • Watter soort kos hou jy van?
    • Watter kleure hou jy van?
    • Watter tipe klere verkies jy?
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 7
    2
    Ontwikkel jou eie styl. Om tevrede te wees met jouself, moet jy omhels en kweek wat soos "wie jy is". Bekyk die lys van voorkeure wat jy opgestel het en in die praktyk plaas.
  • Sit `n uitrusting saam soos jy dit in `n tydskrif gesien het.
  • Laai nuwe musiek af van `n kunstenaar wat jy wil.
  • Bestel kos uit `n restaurant waarvan jy hou.
  • Probeer in elk geval iets wat uniek is aan wie jy is.
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 8
    3
    Brei jou horison uit. Die kans is dat jy net `n klein deel van die lewe ervaar het! Stel jou voorkeure lys uit deur na nuwe dinge om lief te hê en nuwe maniere om jouself uit te druk.
  • Gaan op `n reis na `n nuwe plek.
  • Probeer mode, musiek of kos wat jy nog nooit voorheen probeer het nie.
  • Probeer elke week iets nuuts doen.


  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 9
    4
    Druk jouself uit. Deur die kreatiewe kant van jouself te tik, sal jy meer in kontak kom met jouself. Om `n kanaal vir jou eie unieke vloei te vind, help om jouself en ander mense in kontak te bring wanneer jy ou wonde genees of net omdat dit pret is. Die enigste persoon wat jy moet beïndruk, is jouself! Met verloop van tyd sal hierdie kreatiewe uitlaat verseker dat jy jouself aanvaar.
  • Hou `n dagboek.
  • Gaan dans.
  • Maak `n collage.
  • Doen dit een of twee keer `n week.
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 10
    5
    Probeer om in kontak te kom met jou kernwaardes. Sit neer en maak `n lys van jou vyf kernwaardes. Glo jy in integriteit of eerlikheid? Is dit opreg of vriendelik? Het jy pret of styl? Deur jou kernwaardes beter te beskryf, kry jy meer beheer oor wat in orde moet wees, asook wat jy van `n vriend verwag.

    • Deel 3
    Maak jouself oop vir ander

    Prent getiteld Wees goed met jou Stap 11
    1
    Vind uit wie jy omring met. As die mense rondom jou negatief en veroordelend is, kan dit jou moeilik maak om jouself te aanvaar. Soek mense in jou omgewing wat ondersteunend is. Soek mense wat blykbaar gelukkig is met hulself. Spandeer so min as moontlik met mense wat voortdurend kla of onnodige dramatiese situasies veroorsaak.
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 12
    2
    Skep `n ondersteuningstelsel. Om `n netwerk van ondersteunende mense te bou, is noodsaaklik om met jouself goed te voel. Dit kan `n meer formele netwerk wees, soos `n werklike hulpgroep onder leiding van `n terapeut of `n meer informele groep vriende. Deur empatie met ander leer jy ook om jouself beter te verstaan.
  • Gaan na `n vergadering of organiseer `n vergadering waar jou vriende bymekaar kom en ondersteuning ontvang.
  • Doen dit minstens een keer per maand.
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 13
    3
    Doen iets lekker vir ander. Wetenskaplikes het bewys dat ons nie net gelukkiger is as ons lekker is vir ander nie, maar dat ons eintlik langer leef! Om goed te wees vir ander kan jou help om tevrede te wees met wie jy is. Doen jou bes om iets lekker vir ander te doen, sonder om iets terug te kry, en binnekort sal jy meer tevrede wees met jouself.
  • Gee `n kompliment op die baadjie van die kassier.
  • Staan op vir iemand op die bus.
  • Word `n vrywilliger in `n sopkombuis.
  • Mooie gebare kan klein of groot wees.
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 14
    4
    Wees dankbaar. Elke keer as jy twyfel oor jouself kom, skakel oor na `n ander rat en fokus eerder op dankbaarheid. Maak `n lys van vyf dinge wat jy op daardie oomblik dankbaar is. Neem `n oomblik om ten volle te fokus op elke ding afsonderlik: hoe voel dit om dit in jou lewe te hê?
  • Dink aan `n fisiese eienskap wat jy het. Het jy `n groot hare?
  • Dink aan `n aspek van jou persoonlikheid. Kan jy goed studeer?
  • Dink aan `n persoon in jou lewe. Het jy `n sterk band met jou ma?
  • Prent getiteld Wees goed met jou Stap 15
    5
    Fokus op aanvaarding. Wanneer ons onsself nie tevrede het nie, het ons dikwels iets om oor ander te kritiseer. Hierdie vergelyking werk aan twee kante. As jy jou kritiek laat vaar en ander probeer aanvaar, sal jy ook gou leer om jouself te aanvaar. As jy sien dat jy die aksies, keuses of persoonlike eienskappe van iemand anders assesseer, laat dit los. Onthou jouself dat dit nie jou probleem is nie.

    • wenke

    • Lees selfhelpboeke vir `n ekstra teoretiese agtergrond oor selfverbetering of selfbeeld.
    • Probeer om meer te kommunikeer met die mense wat jy elke dag sien. Skielik sal jy baie beter voel oor jouself, en ander sal jou as `n regte natuurlike persoon sien.
    • Kry `n notaboek! Baie van hierdie stappe vereis dat u lyste maak of om te skryf. Begin met `n heeltemal nuwe notaboek om jou reis op te teken, op pad na liefde vir jouself.
    • Leer eers om jouself lief te hê! Dit is dikwels moeilik om ander van jou lief te hê as jou eie karakter en eienskappe jou nie pas nie.

    waarskuwings

    • Moenie oordrewe of verwaand wees nie en verwag dan dat jy tevrede sal wees met jouself.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante