Sap bevestiging

Gaan inkopies doen. Vir sapbevestiging benodig jy groot hoeveelhede vars vrugte en vars groente - waarskynlik meer as wat jy dink. Dit is baie belangrik dat jy organiese produkte, sonder plaagdoders, koop - want die hele idee van sapbevestiging is dat jy die gifstowwe uit jou liggaam wil kry en nie wil stop nie.

Belê in `n goeie sap-ekstraktor. Dit is belangrik om `n goeie sap te hê as jy vinnig gaan sap, want sodoende kry jy die maksimum sap van jou vrugte en groente, en dit spaar jou tyd en moeite in die voorbereiding en skoonmaak. Maak seker dat jy `n sentrifuge van minstens 700 watt het, sodat jy maklik al die sappe wat jy wil hê, maklik kan maak. Vind `n sap met so min los dele as moontlik in en uit mekaar, want dit maak die druk baie makliker.

Bepaal wanneer jy jou sap genees gaan doen. Tydsberekening is baie belangrik in sapbevestiging. Jy moet seker weet dat jy `s morgens veel tyd het om jou sappe klaar te maak, en dat jy hierdie 3-5 dae geen aktiwiteite plant wat baie energie verg, veral as dit jou eerste keer is. Baie mense wat die naweek van Vrydag tot Sondag vir die eerste keer vasmaak, sodat hulle die meeste van die tyd by die huis kan wees.

Berei jou liggaam voor vir sapbevestiging. Voordat die drie-dag kursus begin, moet jy jou liggaam voorberei vir die komende dae. Jy kan dit doen deur die rou vrugte en groente net te eet. As jy wil, kan jy gewoond raak aan jou liggaam deur net sap te drink by ontbyt en middagete, en dan `n ligte vaste maaltyd soos `n slaai of ander rou vrugte en rou groente vir aandete.

Drink soveel sap as wat jy wil deur die dag. Dit is nie die bedoeling dat jy tydens `n sapbehandeling vertraag word nie. Jou liggaam benodig vitamiene en voedingstowwe om jou te hou en die belangrike taak van ontgifting uit te voer. Daarom is daar geen beperking op die hoeveelheid sap wat jy die hele dag kan drink nie. As jy honger of dors is, drink sap. Jy moet ten minste vier porsies sap in `n dag drink.

Drink baie water. Om goed gehidreer te bly is baie belangrik tydens `n ontgifting met sap, want die water moet die gifstowwe uit jou liggaam spoel. Dit help jou ook om gehidreer te bly nadat jy baie stoelgang verloor het. Drinkwater help ook om honger te verminder. Probeer om ten minste `n halwe liter water met elke glas sap te drink, óf deur jou sap met 50% water te verdun of deur dit na mekaar te drink. Jy moet ook genoeg water tussen die sappe drink.

Doen ligte oefeninge. Sommige lig oefeninge verseker dat jy nie te veel oor jou honger dink nie en help om jou spysverteringstelsel te hou. `N Kort lewenswandel buite, of `n paar eenvoudige joga oefeninge, is goed, maar maak seker dat jy dit nie te swaar maak nie, want op die manier kan jy swak begin voel.

Maak seker jy verloor afval. Baie mense sal sien dat die stoelgang outomaties begin, maar jy kan `n hand leen deur een enema daagliks te neem, verkieslik in die oggend. Dit help jou liggaam om ontslae te raak van al die gestoor afval uit die ingewande. `N glas warm water met `n paar vars gekapte suurlemoensap en `n bietjie heuning, dadelik wanneer jy opstaan, help ook om die kruk te begin.

Gaan voort vir twee dae met sapbevestiging. Volg dieselfde skedule vir die volgende twee dae, drink soveel sap en water as jy wil. Miskien moet jy weer inkopies doen as jy vrugte en groente uitloop. U kan voortgaan om met verskillende resepte te eksperimenteer om vas te hou, gevarieerd en interessant.

Bly sterk. Maak nie saak hoe entoesiasties jy aan die begin van die reiniging gevoel het nie, daar sal `n oomblik kom wanneer jou testament getoets word omdat jy in die loop van die drie dae met versoekings gekonfronteer word. Jy sal meer sensitief wees vir reuke en allerhande lekker dinge sal vir jou skree dat hulle geëet wil word. Bly sterk en onthou waarom jy ook besluit het om vinnig te gaan - jy wil ontslae raak van daardie gifstowwe wat al die jare in jou liggaam opgehoop het. U sal soveel beter voel, beide fisies en emosioneel - en kan tevrede wees met die suksesvolle voltooiing van u eerste sapbehandeling.

Geleidelik eet normale kos weer. Na die wenperiode kan jy geleidelik weer normaal begin eet deur eiers, melk, bruin rys en korrels en maer vleis te eet. Moet egter nie geprosesseerde voedsel probeer eet nie, ten einde nie die goeie werk wat u tydens sapbevestiging gedoen het, te ontken nie.

Oorweeg 24 uur sap vas elke week. Deur `n sapreiniging een keer per week te doen, hou jy die vlak van ontgifting wat jy gedurende jou sapbehuizing bereik het. Dit is eintlik baie eenvoudig, want jy kan dit oor twee dae oor 24 uur versprei. Begin met `n vroeë aandete op die een dag, en doen dan niks vir die res van die aand nie. Slaap 8 van die 24 uur en neem sap vir ontbyt en vir middagete. Daardie aand kan jy weer `n gewone maaltyd eet.

Volgende keer, probeer `n langer sapomhulsel. Sodra jy `n driedaagse kursus gedoen het, kan jy `n langer kursus doen, van 7 tot 14 dae as jy wil. Alhoewel dit lyk asof dit `n uitdaging is, sal baie mense wat ondervinding ondervind, sê dat dit makliker sal word aangesien jy nie langer vaste kos eet nie. Die liggaam oefen self om nie meer honger te voel nie, want dit merk op dat dit al die nodige voedingstowwe uit die sappe neem.

Morning booster. Pers 2 granny smith appels, 1 geskilde lemoen, 1 komkommer, 4 boerenkoolbladeren en 1/4 geskilde suurlemoen uit, vir `n drankie wat jy spysverteringstelsel wakker skud.

Biet middagete. Druk 1/2 rooi beet, `n halwe komkommer en 5 wortels vir `n kleurvolle hupstoot in die namiddag.

Italiaanse tamatiesap. Druk 2 tamaties, een of twee knoffelhuisies, 1/4 geskilde suurlemoen en `n handvol basiliekruidblare vir `n vloeibare bruschetta.

Groen aandete. Pers 4 boerenkoolbladeren, 2 koppies spinasie, 2 appels, 2 selderystingels, 1/2 komkommer, 1 wortel en `n stukkie gemmer vir `n drankie propvol vitamiene en voedingstowwe.