nemuchtorstont.ru

Vas

Vaste is die totale of gedeeltelike onthouding om te eet of te drink vir `n sekere tydperk. Dit is al duisende jare gebruik om fisiese en geestelike gesondheid te bevorder. `N absolute vinnige is `n vorm waarin geen kos of water verbruik word nie, terwyl ander vorms water, sap of ander vloeistowwe toelaat. Lees verder vir inligting oor hoe jy die vorm van vas wat vir jou pas en hoe jy dit in jou leefstyl kan integreer, kies.

stappe

Metode 1
Voorbereiding vir vas

Prent getiteld Fast Step 01
1
Besluit watter vorm van vas jy wil doen. Mense vas om verskeie redes: om geestelike insig te kry, vir chirurgie, om gewig te verloor en om baie ander redes. Die manier waarop jy voorberei en hoe jy vinnig presteer, word grootliks bepaal deur die redes wat jy vir vas het. Doen dus navorsing oor die vorm van vas wat jy wil doen.
  • Mediese vas word dikwels voorgeskryf wanneer `n pasiënt chirurgie moet ondergaan of vir `n ander behandeling waar narkose nodig is. Mediese vas neem gewoonlik 12 tot 24 uur voor die beplande behandeling en mag onthouding insluit van eet en drink, of net eet.
  • Ontgiftende vas is bedoel om die liggaam van opgehoopte toksiene vry te maak. Dit word dikwels na die vakansie gedoen, `n tyd wanneer baie alkohol en vet of suikerryke kos verteer word. Ontgiftende vastentye laat gewoonlik sap en ander vloeistowwe toe, maar geen kos nie.
  • Onderbreek vinnig is `n gebruik wat die liggaam help om gesondheidsprobleme op te los, of om vet te verbrand. Sommige mense glo dat onthouding om gereeld te eet vir periodes van 12 tot 36 uur lei tot gewigsverlies oor tyd.
  • Geestelike of godsdienstige vas is bedoel om die gees tyd te gee om te dink aan geestelike idees terwyl die liggaam van voedsel af kom. Die riglyne van godsdienstige vas word dikwels in godsdienstige tekste voorgeskryf, en vas word uitgevoer om ou tradisies te vereer. Byvoorbeeld, Moslems vinnig tydens Ramadan, `n maand waarin hulle nie toegelaat word om iets te eet of te drink tussen sonop en sonsondergang nie.
  • Prent getiteld Fast Step 02
    2
    Berei jouself fisies voor vir vas. Almal se liggaam reageer anders op vas, en as jy dit nog nooit gedoen het nie, is dit moeilik om te voorspel hoe jy sal voel. Neem `n paar weke om jouself fisies voor te berei vir vas voordat jy begin. Jy sal beter vas as jy weet wat om te verwag.
  • Raadpleeg jou dokter as jy bekommerd is oor die impak van vas op jou gesondheid. Vas, veral absolute vas, kan gevaarlik wees vir jou liggaam as jy reeds sekere mediese toestande het. Kontroleer of u liggaam sterk genoeg is om beperkte voedsel en waterverbruik te hanteer.
  • As dit jou eerste keer is, moet jy dalk geleidelik begin eet om gewoond te raak aan die gevoel van onthouding. Byvoorbeeld, eet minder suiker en wit deeg die weke voordat jy begin met `n detoksifiserende vas, sodat jou liggaam nie meer uit honger soek nie.
  • Begin vas as jy in `n goeie toestand is. Jou liggaam kan makliker met die onthouding hanteer as jy goed gehidreer is, dus drink baie water. Eet gesonde, voedsame etes in die weke voor jy vas. Maak seker dat jy nie alkohol of dwelms gebruik net voor die vas nie.
  • Prent getiteld Fast Step 03
    3
    Berei jou kombuis vir vas. As jy versoekings in jou huis het, sal dit baie moeiliker wees om te vinnig. Berei jou kombuis op die volgende maniere voor:
  • Gooi dit verbied om te eet en te drink of dit behoorlik op te slaan. Maak seker dat jy nie lekkergoed of bottels wyn op die kombuistoonbank het nie - gooi dit weg of sit dit êrens waaraan jy nie herinner word nie.
  • Maak jou yskas skoon. Gooi alles weg wat jou in die vas kan aanlok, veral kos wat maklik is om te gryp.
  • As jy `n sapomhulsel gaan doen, vul dan jou yskas met bestanddele wat jy nodig het om jou sappe te maak.
  • As jy `n absoluut vinnig gaan doen, probeer om die kombuis heeltemal te vermy. Maak seker dat alles behoorlik skoongemaak is sodat jy geen rede het om in die kombuis te gaan nie.

    • Metode 2
    vas

    Prent getiteld Fast Step 04
    1
    Begin klein. Dit is `n goeie idee om te begin met `n kort tydjie en om te sien hoe dit voel voordat jy in langtermyn vasloop. Probeer om gedurende die naweek vir 8 ure te sny, as jy nie veel het nie. Slaan ontbyt en middagete (of eet sous vir middagete) en drink die hele dag baie water. Eindig die aand met `n ligte, gesonde ete.
    • Wees bewus van hoe jy tydens die vinnige uur per uur voel. Voel jy swak of siek, of geniet jy die liggevoel wanneer jy nie kos moet verteer nie?
    • Kyk die volgende dag hoe jy voel, want die voordele van vas is soms net duidelik wanneer jy stop. Het jy meer energie? Voel jy verfris en wil jy weer probeer, of dink jy nie weer vas nie? Laat hierdie kort tydperk van vas jou help om vas te stel of vas nie deel van jou lewe sal wees nie, of dat jy dit nooit weer sal doen nie.
  • Prent getiteld Fast Step 05
    2
    Bepaal word. Jy sal in die begin honger en dors voel, maar vas vinnig raak jou liggaam en jou toestand. U kan die eerste dae cranky, kwaad of hartseer word omdat u liggaam al die gifstowwe vrystel en sukkel met begeertes. Herinner jouself hoekom jy eintlik wou vas as jy fisiese en geestelike pyn het, en konsentreer op die wenstreep.
  • As jy vashou vir geestelike redes, fokus jou gedagtes op `n hoër mag of `n godsdienstige leer wat jou aangespoor het om te vas. Lees die godsdienstige tekste wat jy wou vasmaak, of lees verslae van ander mense wat vroeër gevas het. Jy kan ook krag trek uit gesprekke met mense wat om dieselfde rede vashard.
  • As jy vas is vir gesondheidsredes, stel jou voor hoe die opgehoopte gifstowwe jou liggaam lek. Deur vas te gee, gee jou liggaam die kans om jouself te suiwer voordat jy weer begin eet. Lees oor die mediese voordele om jou op die regte spoor te hou.
  • Prent getiteld Fast Step 06
    3
    Trein jouself. Vaste kan lei tot fantasieë van groot eettafels vol silwergeregte met die lekkerste geregte. Deur dagdroom kry jy net meer aptyt, soek dus maniere om ander gedagtes as ys en hamburgers te laat dink.
  • Deur tyd saam met `n vriend of familielid te spandeer en iets te doen wat niks met kos te doen het nie, kan jy jouself goed aflei, solank hy of sy weet dat jy nie later kan eet nie.
  • Oefening is gewoonlik `n goeie manier om jouself af te lei van kos, maar in hierdie geval kan jy meer honger kry. Neem `n kort lewenswandel of beplan `n reis waar jy nie te veel kalorieë verbrand nie.
  • Moenie te veel TV kyk nie, want die advertensies probeer om jou te lekker met lekker dinge en mense wat eet. Jy moet eerder `n boek lees of `n bietjie doen.
  • Slaap soveel as wat jy wil. Slaap is ook so vas, so as jy genoeg dae lank sit, kan jy deur die honger kom.
  • Prent getiteld Fast Step 07


    4
    Hou tred met jou vordering. As jy meer as `n paar uur hou, hou tred met hoe jy dit doen. Skryf neer hoe jy voel in die vroeë stadiums van vas. Jy sal terug kan kyk en sien hoe ver jy reeds gekom het, so jy is gemotiveerd om voort te gaan.
  • Kyk vir patrone wat jou kan help om vas te maak. As jy byvoorbeeld `n baie aptyt na `n stap vind, moet jy in die toekoms probeer om nie te veel kalorieë deur oefening te verbrand nie.
  • Skryf oor jou gevoelens as jy knorrig of kwaad is. Deur die skryfwerk kan jy die negatiewe emosies van jou stelsel kry, sodat jy dit op `n afstand lank genoeg kan hou om vinnig na `n goeie einde te bring.
  • Wees ook oop vir goeie emosies. Sommige mense rapporteer `n gevoel van euforie na `n paar dae van vas, wanneer die gifstowwe uit die liggaam is. Gee aandag wanneer jou gevoelens van negatief tot positief verander wanneer jou liggaam begin om die genesende effek van vas te voel.
  • Prent getiteld Fast Step 08
    5
    Stop wanneer jy siek begin voel. As jy swak voel, duiselig, lig in jou kop of naarheid, drink water en eet dadelik iets klein. As jy aanhou vas, kan dit jou gesondheid benadeel. Gaan na die dokter om te sien wat verkeerd gegaan het voordat jy weer vas.
  • Moenie jouself dwing om vas te hou as jy baie kwaad voel of so honger is dat jy siek word nie. In plaas van vas, is dit beter om dinge af te skop sodat jy so voel.
  • As jy net nie hou van die gevoel wat jy van vas kry nie, is daar geen rede waarom jy nie moet stop nie. Jy kan altyd later weer probeer, so wees nie te streng vir jouself as dit die eerste keer misluk nie.

    • Metode 3
    Breek die vas

    Prent getiteld Fast Step 09
    1
    Begin drinkwater. Drink baie water voordat jy vinnig breek sodat jou liggaam goed gehidreer en gereed is om weer kos op te neem. Selfs as jy `n sapbehandeling gedoen het, moet jy die dag begin met die vinnige breek met twee glase water.
  • Prent getiteld Fast Step 10
    2
    Eet `n ligte ete. Moenie vinnig met `n swaar maaltyd breek nie, want jou lyf is baie min gewoond. Jou maag het gekrimp, so jy sal nie in die begin soveel kan eet nie. Eet `n klein maaltyd gesonde groente en `n paar proteïene om jou liggaam weer te gebruik om kos weer te verteer.
  • Moenie eet om dinge soos boontjies of ander peulgewasse moeilik te verteer nie. Hou dit vir `n paar dae na vas.
  • Moenie alkohol drink op die dag waarop jy opgehou vas nie, want jy sal dit nie reg kan hanteer nie en dit kan `n negatiewe uitwerking op jou liggaam hê.
  • Sommige soorte vas, veral godsdienstige, vereis dat jy vinnig met sekere kosse breek. Doen vooraf navorsing sodat jy weet wat om te doen.
  • Prent getiteld Fast Step 11
    3
    Wees voorbereid dat jou maag ontsteld kan word. Wanneer jy weer vaste kos eet, kan jou liggaam gas of diarree produseer totdat dit gewoond is om weer kos te verteer. Moenie bekommerd wees as jy `n paar uur na die eerste maaltyd `n derm uit jou maag kry nie.
  • Prent getiteld Fast Step 12
    4
    Voel die voordele. Of jy nou gevas het omdat jy gewig wou verloor, jou liggaam wil reinig of met jou geestelike kant in aanraking kom. Jy kan jouself gelukwens as jy die vinnige voltooi het. Jy kan die volgende positiewe effekte merk wanneer jy met vas gedoen word:
  • `N Verhoogde energievlak.
  • `N Verbeterde gemoedstoestand.
  • Verminderde eetlus in suiker, kafeïen en alkohol.

    • wenke

    • Baie van die voordele van vas is gekoppel aan sielkundige welsyn en wilskrag. Dit is hoekom jou houding teenoor vas is belangrik en jy sal meer voordele hê as jy dit kan geniet.

    waarskuwings

    • Vaste kan veroorsaak dat sommige mense vurig, ongelukkig en ongemaklik voel, en party sal dit saamvoeg wanneer hulle gaan eet wanneer dit vas is. Vaste is nie geskik vir almal nie, alles wat jy lees oor al die voordele wat dit kan hê.
    • As jy `n mediese toestand het, mag dit nie goed wees om te vinnig nie. Byvoorbeeld, as jy tipe 1-diabetes het, kan jy net onder mediese toesig vinnig ondergaan.
    • Sommige organisasies glo dat vas het negatiewe gevolge vir die gesondheid. Doen navorsing sodat jy bewus is van die moontlike risiko`s voordat jy probeer.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante