nemuchtorstont.ru

Maak jou liggaam natuurlik skoon

As jy nie heeltemal bo, of moeg voel nie, of as jy nie kan gewig verloor nie, oorweeg dit om jou liggaam te ontgift. Deur detoksering kan jy jou energievlak verhoog, jy voel meer duidelik, jy kan makliker val, vae klagtes verminder en jou siekte voorkom. Pas jou dieet aan, probeer vinnig, beweeg meer en leef `n tyd sonder chemikalieë om jou liggaam skoon te maak. Hier kan jy lees hoe jy kan begin.

stappe

Metode 1
Aanpassings in jou dieet om te ontgift

Prent getiteld Maak jou liggaam Stap 01 skoon
1
Drink hoofsaaklik water. Niks maak jou liggaam beter as water wat die hele dag lank gifstowwe uit jou liggaam spoel nie. Drink ten minste 2 liter water per dag om te verseker dat toksiene nie ophoop nie.
  • Neem `n bottel water oral waar jy gaan, sodat jy gehidreer bly terwyl jy onderweg is.
  • As u sukkel om soveel water te drink, drink kruietee of eet waterige groente en vrugte soos waatlemoen, appels, bessies, komkommer, tamatie, blaarslaai en wortel.
  • Beeld getiteld Maak jou liggaam Stap 02 skoon
    2
    Verminder jou verbruik van kos wat baie toksiene bevat. Sekere kosse is moeilik om te verteer en skade aan jou liggaam eerder as goed. Eet minder of geeneen van die volgende toksiene nie:
  • Suiker. Fruktose en glukose is sleg vir die lewer, en as jy te veel eet, kan dit lei tot vetsug en diabetes. Dit kan moeilik wees om suiker heeltemal te vermy, maar jy kan minder begin eet, nie koeke of koek eet nie, geen sap of limonade drink nie en nie suiker in jou koffie of tee sit nie. As jy lief is, verkies om `n stukkie vrugte in plaas van vrugtesap te eet.
  • Kunsmatige versoeter. Suikervervangings verhoog die aptyt vir lekkers eintlik en kan `n teenoorgestelde effek op die liggaam hê. Moenie ligte drank drink nie en eet niks met kunsmatige versoeters nie.
  • Versadigde vet. Baie vette is noodsaaklik vir jou gesondheid, maar versadigde vet wat in gebraaide en verwerkte voedsel voorkom, is giftig. Eet minder kitskos en voorverpakte versnaperinge.
  • Kafeïen. Daar is studies wat toon dat `n paar koppies koffie per dag goed vir jou is, maar as jy jou liggaam wil skoonmaak, moet jy al die onnodige stowwe beter verlaat.
  • Alkohol. Matige alkoholverbruik maak gewoonlik nie seer nie, maar as jy te veel drink, sal jy dit kry, jy sal vloeistof behou en jy kan lewersiektes ontwikkel. Moenie alkohol drink as jy ontgift wil word nie.
  • Beeld getiteld Maak jou liggaam Stap 03 skoon
    3
    Eet baie vesel. Vesels help jou spysverteringstelsel werk behoorlik. Sonder vesel kan jou liggaam nie sy afval verloor nie. Tydens `n skoonmaak wil jy van al jou gifstowwe ontslae raak, daarom is dit ekstra belangrik om genoeg vesel by elke ete te eet.
  • Eet vrugte en groente soos groenbone, blomkool, aartappels en appels.
  • Eet bone en ander peulgewasse wat baie vesel bevat.
  • Volgraangraankosse soos hawer en koringklier is ook goeie bronne van vesel.
  • Beeld getiteld Maak jou liggaam Stap 04 skoon
    4
    Eet baie groen blaargroente. Die chlorofil in groen blare suiwer die bloed. Groen groente bevat ook proteïene, minerale en `n wye verskeidenheid vitamiene wat die liggaam gesond hou.
  • Spinasie, broccoli en seewier bevat hoë konsentrasies chlorofil.
  • Waterkruik, wat lyk soos klein blare van spinasie, herstel skade aan die selle.
  • Kale, raapgroen en chard is goeie bronne van vitamiene K, A en C.

    • Metode 2
    Vinnig om te ontgift

    Beeld getiteld Maak jou liggaam Stap 05 skoon
    1
    Probeer `n sap geneesmiddel. Sapbevestigings maak die liggaam skoon deur kos wat moeilik verteer of giftig is, uit te sluit. Dit gee slegs die liggaam net voedingstowwe deur varsdrukte vrugte- en groentesap. `N sap bevestiging kan neem tussen 2 dae en 2 maande, en baie mense sê dat dit jou liggaam verfris en gee baie energie.
    • Om `n sapbevestiging uit te voer, moet jy jou eie sap saam met `n sap maak. Juicer extractors trek die sap (en voedingstowwe) vinnig uit vrugte, groente en kruie. Sonder hierdie masjien sal `n sapbevestiging jou elke dag voorbereidings maak.
    • Koop spinasie, kale, appels, pere, suurlemoene, wortels, gemmer en ander waterige groente en vrugte.
    • Maak genoeg soggens in die oggend om die hele dag voort te gaan. Jy moet elke dag tussen 6 en 8 glase sap drink om nie honger te kry nie.
  • Prent getiteld Reinig jou liggaam Stap 06
    2


    Oorweeg om jou eetpatroon met vas te onderbreek. Deur `n breek van `n halwe dag tot 36 uur in u normale eetpatroon in te voeg, ontgift u u liggaam deur die regte toestande vir die ontstaan ​​van outofagie te skep, waar u selle beskadigde molekules afstoot. Dit gee jou meer energie op die kort termyn en help om vetsug en neurologiese siektes op die langtermyn te voorkom.
  • Begin deur jou middagete en aandete oor te slaan op `n dag wanneer jy nie dinge beplan het wat baie energie kos nie. Gaan honger en bedags die volgende oggend met `n glas water en `n ligte ontbyt.
  • Bou dit stadig op tot `n langer tydperk van vas. As jou liggaam gewoond raak aan vas, sal die honger minder word.

    • Metode 3
    Beweging om te ontgift

    Prent getiteld Maak jou liggaam Stap 07 skoon
    1
    Werk jou sweet. Die liggaam verloor gifstowwe deur te sweet, wat as natuurlike skoonmaker werk. Deur oefeninge vir 30 minute of langer te doen, verhoog jou hartklop en sweet, ontgift jou liggaam op `n goeie manier.
    • Doen `n paar kardio opleiding. Fietsry, hardloop, spoed loop en swem is uitstekende kardio opleiding. Doen dit minstens drie keer per week, vir 30 minute op `n keer.
    • Doen sterk opleiding. Krag opleiding hou jou liggaam sterk en in vorm, en dit verbeter jou algemene gesondheid. Neem krag opleiding in jou program 2 of 3 dae per week.
    • Moenie te veel oefen gedurende vas ure nie. Deur te veel kalorieë te verbrand as jy baie min eet, mag jy swak of dowwe voel.
  • Prent getiteld Maak jou liggaam Stap 08 skoon
    2
    Doen joga. Joga ontgift die liggaam deur melksuur, koolstofdioksied en limfatiese vloeistof uit die stelsel te verwyder. Uitgebreide strek en behoorlike asemhaling stimuleer bloedsirkulasie, die spysverteringstelsel en die limfstelsel, wat almal die uitskakeling van gifstowwe verseker.
  • Doen die joga-houding "die hond met die kop af" word genoem, dit stimuleer bloedsomloop deur die hart hoër as die kop te verhoog.
  • Sit jou bene teen die muur sodat meer bloed na die maag vloei en die spysverteringstelsel stimuleer.

    • Metode 4
    Keuses in lewenstyl om te ontgift

    Beeld getiteld Maak jou liggaam Stap 09 skoon
    1
    Moenie tabak of dwelms gebruik nie. Die chemikalieë en bymiddels wat in tabak voorkom, is baie giftig, en rook lei tot respiratoriese siektes. Om jou liggaam skoon te maak, moet jy die volgende stowwe uit jou lewe verban:
    • Tabak in alle vorme, insluitend sigarette, sigare, pyp tabak en kou tabak. Tabakrook is ook sleg vir die longe en kan chemikalieë bevat wat giftig is vir die liggaam.
    • Ander middels soos kokaïen, heroïen en amfetamien is verslawend en baie skadelik vir jou liggaam.
  • Prent getiteld Maak jou liggaam Stap 10 skoon
    2
    Moenie jouself blootstel aan chemikalieë nie. Skadelike chemikalieë wat in plastiek en ander stowwe is, word geassosieer met kanker en ander siektes. Dit is moeilik om sonder chemikalieë te leef, want hulle is in al ons klere, kos, meubels, lug en water. Doen jou bes om soveel as moontlik sonder chemikalieë te leef deur die volgende maatreëls te tref:
  • Eet organies. Die plaagdoders wat op vrugte en groente gespuit word, kan skadelik vir die gesondheid wees. Kies organiese produkte en organiese, hormoonvrye vleis en eiers.
  • Kyk of die vis wat jy eet nie te veel kwik of ander swaar metale bevat nie.
  • Kies natuurlike vesels soos katoen en sy, in plaas van om polyester te dra. Indien moontlik, kies vir organiese klere en gebruik biologiese beddegoed en handdoeke.
  • Gebruik natuurlike seep, sjampoe, conditioner en make-up, in plaas van produkte wat chemikalieë bevat.
  • Gebruik natuurlike oplossings, soos asyn en water om jou huis skoon te maak, in plaas van chemiese skoonmakers.
  • Prent getiteld Maak jou liggaam Stap 11 skoon
    3
    Limiet stres. Stres is beide emosioneel en fisies skadelik vir jou. Dit veroorsaak `n toename in bloeddruk, en kan hormone produseer wat gewigstoename veroorsaak. Beperk stres deur onnodige en ongewenste aktiwiteite uit u skedule te verwyder.
  • Genoeg slaap help om stres te verminder. Maak seker dat jy minstens 7 tot 8 uur per nag slaap.
  • As jy nie jou stres kan hanteer nie, soek hulp van `n terapeut. `N Terapeut kan jou help om tegnieke te onderrig om stres te hanteer.

    • wenke

    • Ontgift jou lewenstyl en nie net enige willekeurige gebeurtenis nie. As jou daaglikse gewoontes jou liggaam natuurlik reinig, sal die proses nie moeilik wees nie en sal jou liggaam altyd in goeie vorm wees.
    • Oefening help teen stres, en dit ontgift jou liggaam ook.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante