Doen `n detoks

Ontgifting, skoonmaak of ontgifting is die verlies van gifstowwe wat in die liggaam opgehoop het. Daar is allerhande diëte wat daarop aanspraak maak om die liggaam binne `n paar dae heeltemal skoon te maak, en daar is verskillende metodes. Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat meer gifstowwe eintlik van die liggaam verwyder word nie, sê die meeste mense dat hulle veel meer energie en `n beter konsentrasie tydens en na ontgifting het. `N Belangrike rede hiervoor mag wees dat hulle `n rukkie verwerkte voedsel verlaat.

conținut

Stappe
Deel 1korttermyn detoks
Deel 2langtermyn detoks
Wenke
Waarskuwings

Nota: hierdie artikel bevat nie inligting oor hoe om iemand wat alkohol of dwelms afskop, te detoksifiseer nie. Ontgifting van alkohol, dwelms of medikasie, veral vreesremmers, moet altyd onder toesig van `n dokter uitgevoer word.

stappe

Deel 1
Korttermyn detoks

Doen `n vrugte detoks. `N vrugte detoks is `n goeie manier om te vas sonder om jouself te honger. Benewens ander voordele vir jou gesondheid, kry jy energie deur baie vrugte te eet, jy val af en jy verminder die risiko van `n beroerte. Jy kan ontgift deur allerhande vrugte te eet of dit met `n soort vrugte te hou. Vir die beste resultaat, kies `n soort vrugte waarvan jy baie hou, so jy voel nie dat jy pussed is nie. Moenie hierdie vrugte dieet vir meer as 7 dae doen nie.

Eet sitrusvrugte. Hierdie vrugte het die meeste krag wanneer dit kom by ontgifting. Jy kan kies uit lemoene, mandaryne, grapefruite, suurlemoene en limoenen. Jy kan hulle net eet of met ander vrugte kombineer. Weereens, doen dit nie meer as 7 dae in `n ry nie.
Probeer `n druif detoks. Druiwe is vol resveratrol, wat jou beskerm teen kanker, bloedklonte en diabetes. Druiwe is ook `n goeie bron van kalium en vitamien C. Eet niks anders as druiwe vir 3 tot 5 dae nie.

Doen `n sapbevestiging. Drink slegs vloeistowwe vir 2-3 dae (water, kruietee, vrugtesap, groentesap en / of proteïen skud). `N Sapbehandeling kan `n goeie begin wees as jy gewig wil verloor en die liggaam skoonmaak, maar daar is geen wetenskaplike bewyse wat dit ondersteun nie.

Maak seker dat jy genoeg vrugte- en groentesap drink sodat jy genoeg voedingstowwe kry.

As jy gewig wil verloor, moet jy jou eetgewoontes verander na sap, anders kry jy die verlore kilo terug.

Eet slegs 7 dae vir groente en vrugte. Vrugte en groente bevat al die vitamiene, minerale en ander voedingstowwe wat jou liggaam nodig het om gesond te bly. Maak seker jy eet gevarieerd om al die stowwe in te kry. Gebruik die volgende riglyne om te besluit wat jy tydens jou kursus eet:

Kry jou vesel Van nierboontjies, swartbone, appels, sojabone en artisjokke.

Kry jou kalium Van wortels, piesangs, lima boontjies, aartappels, groen groente en patats.

Kry jou vitamien C van kiwi`s, aarbeie, kale, blomkool, tamaties, lemoene, spruite, mango`s en pepers.

Kry jou foliensuur van gekookte spinasie, spanspekke, aspersies, lemoene en swartoogbone.

Kry jou goeie vette Van avokado`s, olywe en klapperolie.

Deel 2
Langtermyn detoks

Eet organiese groente, vrugte en vleis. Normale produkte bevat residu`s van landbou-gif en kunsmis, terwyl organiese produkte met natuurlike kunsmis en plaagdoders verbou word. In organiese vleis is daar minder skadelike antibiotika, groeihormone en ander medisyne wat diere op normale plase kry.

Gaan die etikette na om te sien of jou kos organies is of nie. Organiese produkte moet `n kwaliteitspunt hê.

Drink genoeg water. Dit is noodsaaklik dat jou gesondheid genoeg water moet drink. Dit help jou liggaam om gehidreer te bly, sodat jou niere van die afval ontslae kan raak.

Drink water met suurlemoensap. Sit `n knypie suurlemoensap, kalk of lemoensap in jou water. Hierdie vrugte bevat sitroensuur, wat jou liggaam help om vet af te breek. Dit gee jou water ook `n lekker smaak, wat dit makliker maak om meer te drink. Borsel jou tande tussen etes sodat die sitroensuur jou emalje nie beïnvloed nie.

Moenie alkohol drink nie. Navorsing hou verband met verskillende soorte kanker, insluitende borskanker by vroue. Alhoewel jy nie heeltemal moet stop nie, is dit beter om dit met `n glas bier of wyn per aand te hou.

Laat suiker. As jy te veel suiker eet, kry jy skommelinge op die bloedsuikervlak, wat jou `n groter risiko bied vir kardiovaskulêre siektes, diabetes en verskillende soorte kanker. Lees die etikette en let op toegevoegde suikers in spreads, slaaisous en souse.

Probeer jouself so min as moontlik blootstel aan skadelike stowwe in die lug. Dit sluit in koolstofmonoksied, radon en asbes, wat almal in jou huis moontlik is.

Koolmonoksied is `n potensieel dodelike reuklose stof wat deur oonde, stowe en motors vervaardig word. Die newe-effekte hiervan is hoofpyn, duiseligheid en moegheid. Oorweeg die installering van `n koolmonoksied alarm in jou huis en ventilasie jou huis voldoende.

Kyk of daar asbes en radon in jou huis is.

Mediteer. Baie godsdienste en filosofieë beveel aan om die gedagtes skerper en kalmer te maak. As jou liggaam ontslae raak van gifstowwe, probeer om jou verstand los te maak van wrok, woede, hartseer en ander negatiewe gevoelens. Gebruik die tyd wat jy gewoonlik spandeer op kook en eet om te dink aan jou doelstellings en ambisies. Skryf jou gedagtes neer in `n dagboek.

Moet dit nie oordoen nie: Dit is belangrik om `n program te vind wat goed gebalanseerd en haalbaar is, met `n kombinasie van `n gesonde dieet en oefening. Doen dit verkieslik onder die toesig van `n gekwalifiseerde en ervare toesighouer. Onthou dat jy die grondslag vir gesonde gewoontes wil lê, en dat jy nie jou liggaam selfs meer wil las deur vinnige, ekstreme en onvolhoubare veranderinge nie. Probeer om nie baie en ongesond te eet wanneer jy met die detoks klaar is nie.

wenke

Detox saam met `n vriend. U kan tydens moeilike oomblikke mekaar ondersteun en mekaar se suksesse ondersteun, en u kan resepte en wenke deel.
Behandel jouself `n massage. Maak `n afspraak met `n masseur, of gebruik `n skrophandskoen om op jou eie vel te werk. Massering kan jou liggaam help om homself van gifstowwe ontslae te raak, en dit bevorder bloedvloei.
Vir `n mini-detox, kan jy `n warm water lewer skoonmaker probeer: Soggens, nadat jy opgestaan het, berei `n warm glas water voor met `n gekruide suurlemoen of kalk.
Eet stadig. Tydens `n detoks kan jy jou maaltye strek deur baie goed en stadig te kou. Stadige kos help ook vertering.
Probeer tyd vir ligte oefening vind. Joga, Pilates, swem of vinnige loop is ideaal. Probeer nie aktiwiteite wat baie moeite vereis, soos hardloop of krag opleiding tydens vas.
Vrede genoeg. Jy kan vind dat jy meer energie kry uit detoksering, maar dit kan jou ook in die begin moeg maak. Slaap goed as jy vas is. Slaap ten minste 8 uur per nag, en doen `n middagslap indien nodig.

waarskuwings

Moenie enige ewekansige detoksiese dieet volg wat u aanlyn vind nie. Baie van hierdie diëte is onveilig. Gaan altyd met jou plan na jou dokter of `n erkende voedingkundige.
Waarskynlik nie tot die punt van beswyking nie. As jy swak voel of oortuig is dat jy sal verswak, het jou dieet te ver gegaan. Onmiddellik eet `n stukkie brood of `n koekie om jou bloedsuiker te verbeter en drink `n sportdrank om jou soute en suikers aan te vul. Lê of sit, en sit jou kop tussen jou knieë, indien moontlik. Moenie die dieet hervat nie.
Selfs as jy goed voel tydens vas, moet jy nie meer as 10 tot 14 dae ontgift nie. Langdurige vas of honger kan onherstelbare skade aan jou metabolisme veroorsaak.
Die meeste dokters glo dat die lewer en niere voldoende ontgifting sonder spesiale diëte verskaf. Wees bewus daarvan dat jy nie `n groot verskil in jou gesondheid kan sien nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante