nemuchtorstont.ru

Maak jou limfstelsel skoon

Die limfatiese stelsel is eintlik die dreineringstelsel van mense. Dit filter en verwyder afvalprodukte uit jou liggaam. Sonder jou limfstelsel sal jou hart en vaskulêre stelsel en jou immuunstelsel nie meer werk nie. As die vloeistof in jou limfstelsel dik en vol afval is, kry jou spiere nie die bloed wat hulle benodig nie, jou organe voel pynlik en styf en jou energievlak is laag. Volgens natuuropate is dit belangrik om jou limfstelsel te reinig. Elke deel van jou liggaam voel die pyn van `n geblokte limfatiese stelsel omdat elke sel in jou liggaam op `n behoorlik funksionele limfatiese sisteem tel om gesond te bly. `N Geblokkeerde of geblokte limfatiese stelsel kan lei tot gesondheidsprobleme soos kardiovaskulêre siekte, limfedeem of limfoom.

stappe

Metode 1
Pas jou dieet en lewenstyl aan

Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 1
1
Vermy verwerkte voedsel. Hoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat voedsel met baie suiker erin lei tot `n opbou van afvalstowwe, kan die vermindering van die hoeveelheid geredigeer kos wat jy eet, seker voedsel met baie suiker daarin, help om die hoeveelheid gifstowwe in jou liggaam te verminder. Eet minder verwerkte kosse wat eenvoudige suikers en koolhidrate bevat en ook minder kunsmatige geure verbruik. Hoe minder afval jou limfstelsel moet verwerk, hoe makliker vloei dit en jou liggaam kan skoon bly.
  • Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 2 skoon
    2
    Eet minder rooivleis, skulpvis en gehidrogeneerde vette. Rooivleis en skulpvis is moeilik om te verteer en kan jou limfstelsel volgens natuuropate blokkeer. As jy dierlike proteïene moet eet, moet jy organiese vleis eet. gehidrogeneerde vette kan maklik geoksideer word en dit veroorsaak dat jou bloedvate en limfstelsel verstop raak.
  • Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 3 skoon
    3
    Eet minder melkprodukte en wit meel. Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat hierdie produkte probleme met jou limfstelsel kan veroorsaak nie, vorm melkprodukte en wit meel slym in jou liggaam en kan dit jou limfstelsel blokkeer. Eet of drink minder suiwelprodukte deur dit te vervang met byvoorbeeld amandelmelk of rysmelk. Eet minder wit meel deur dit met volkome meel of glutenvrye produkte te vervang. Volkoringmeel is beter omdat dit meer vitamien en voedingstowwe het.
  • Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 4 skoon
    4
    Eet organiese vrugte en groente. As jy inkopies doen, koop slegs organiese produkte. As jy organies eet, sal jy minder afvalprodukte kry wat deur jou limfstelsel gefiltreer moet word. Hulle is ook vol goeie ensieme en sure wat jou limfstelsel help skoonmaak.
  • Die meeste organiese produkte verklaar dat dit organies is en andersins word dit in die lys van bestanddele ingesluit.
  • Organiese beteken dat die produkte op organiese wyse gegroei word. Geen gebruik word dus gemaak van kunsmis, onnatuurlike plaagdoders, groeihormone, voorkomende antibiotika, kunsmatige bestanddele of sintetiese bymiddels. Genetiese modifikasie is ook nie toegelaat nie.
  • Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 5
    5
    Eet baie volkorrels, neute, sade, bone en peulplante. Volke graan soos zilvervlies rys en neute en sade soos okkerneute, amandels en chiazaadjes sit almal vol met belangrijken vitamiene en minerale wat help om jou liggaam gesond te hou en wat verseker dat jy lymfevatenstelsel goed funksioneer.
  • Vitamien A het `n daaglikse aanbevole hoeveelheid van 700-900 mikrogram per dag. Dit werk in die maag en help om virusse en bacille te stop as hulle jou liggaam wil binnegaan.
  • Vitamien C het `n daaglikse aanbevole hoeveelheid van 75-90 mg per dag. Volgens Linus Pauling ondersteun vitamien C die immuunstelsel en help om infeksies deur virusse te voorkom.
  • Vitamien E het `n daaglikse aanbevole hoeveelheid van 15 mg. Hierdie vitamien tree op as `n antioksidant en voorkom redoksreaksies wat skadelik vir jou bloedvate en die limfstelsel kan wees.
  • Vitamien B`s is vitamiene wat jou meer energie gee en hulle is goed vir die immuunstelsel.
  • Sink is `n minerale wat die immuunstelsel ondersteun deur proteïene te produseer.
  • Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 6
    6
    Drink ten minste 8 glase water per dag. Jou liggaam het water nodig om gehidreer te bly en om jou limfvloeistof toksiene te laat dreineer. Drink 6 tot 8 glase gefilterde water per dag. Vermy koeldranke, sportdrankies en vrugtesap met baie suiker daarin.
  • Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 7
    7
    Laat jouself getoets word vir allergieë of voedingsprobleme. As jy dit nog nie gedoen het nie, kan jy jou dokter vra om te toets of jy sekere voedingstowwe nie kan duld nie. Hierdie voedingstowwe kan dan jou spysvertering beïnvloed. Die verwydering van afval begin in jou liggaam in jou spysverteringskanaal. As jy voedingstowwe inneem wat jou spysvertering negatief beïnvloed, kan dit jou limfstelsel blokkeer. As jy weet of jy allergies is vir byvoorbeeld suiwelprodukte of gluten, kan jy daardie voedingstowwe uit jou dieet verwyder en verhoed dat jou limfstelsel geblokkeer word.
  • Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 8 skoon
    8
    Gebruik `n natuurlike deodorant. Antiperspirant deodorant maak jou minder sweet en daarom versamel meer afvalprodukte in jou liggaam. Naturopate glo dat hierdie chemikalieë ook jou limfstelsel kan verstop. Daar word ook gesê dat te veel aluminium aan Alzheimer kan ly.
  • Vermy die gebruik van skoonheidsprodukte op jou vel met baie chemikalieë daarin. Die meeste melk, tandpasta, ys en sonkruie wat jy by die winkel koop, is vol chemikalieë wat in die limfstelsel kan eindig.
  • Koop natuurlike, organiese skoonheidsprodukte met min of geen bygevoegde chemikalieë. U kan ook u eie skoonheidsprodukte tuis maak sonder bygevoegde chemikalieë.

    • Metode 2
    Beweeg baie en doen oefeninge

    Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 9 skoon


    1
    Hou by `n oefeningskedule. Gereelde oefeninge waarin jy baie beweeg, soos hardloop en spring, stimuleer die vloei van jou limfstelsel. Soos jou spiere beweeg, masseer hulle jou limfstelsel en verbeter die vloei.
    • Stap, hardloop, en sport doen waar jy baie moet beweeg, is alles goed om die vloei van jou limfstelsel te stimuleer. Probeer om elke week minstens 150 minute uit te oefen. Verdeel dit sodat jy elke dag minstens 30 minute per uur sport.
  • Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 10
    2
    Beplan `n handleiding limf dreinering massage. Daar is masseerterapeute wat spesialiseer in massages om die limfstelsel te stimuleer. Limfvate is reg onder jou vel en hulle ondersteun jou bloedsirkulasie. As jou limfvloeistof nie meer vloei nie, kan jou vel erger lyk of selfs geel word. U kan ook tekens van `n outo-immuun siekte toon. Handleiding Limf Drainage is `n sagte ritmiese tegniek wat die vloei van jou limfvloeistof regdeur jou liggaam stimuleer.
  • Probeer om jou vel droog te droog as jy net uit die bad kom of wanneer jy `n stort neem. As jy nog steeds stort, kan jy dadelik die verskil tussen die warm water en die koue lug gebruik. As jy jou vel droog wil droog, gebruik `n natuurlike kwas met `n lang handvatsel. Maak lang sagte bewegings oor jou vel. Dit stimuleer jou vel en verwyder dooie vel.
  • Borsel jou hele liggaam in dieselfde rigting wat tydens jou massage gebruik is.
  • Jy kan ook sout gebruik vir borsel. Sit sout- en aromaterapie-olie op jou borsel voor jy begin. Dit stimuleer jou vel en laat gifstowwe deur jou vel opkom.
  • Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 11 skoon
    3
    Doen roterende joga oefeninge. Joga-praktisyns glo dat oefeninge soos die Parivrtta Utkatasana-pose of die Ardha Matsyendrāsana-pose kan help om gifstowwe uit die liggaam te wring.
  • Om die Parivrtta Utkatasana te doen, stel: Staan met jou bene op heupwydte op `n joga mat.
  • Plaas jou hande in die middel van jou bors asof jy gebid het. Inasem en dan asem uit en plaas jou linker-elmboog aan die buitekant van jou regterbeen net bokant jou knie. U moet nou regs gebuig word terwyl u hande na die regterkant van die kamer wys in die gebedsposisie.
  • Maak seker dat jou knieë in lyn is en dat jou heupe reguit vorentoe wys. Gebruik jou linker-elmboog om teen jou regterbeen te druk en buig verder aan die regterkant met elke in en uit asem.
  • Hou dit 5 tot 6 asemhalings en beweeg dan weer met jou hande nog in die middel van jou bors. Sit nou met jou linkerkant en plaas jou regter elmboog teen die buitekant van jou linkerboud.
  • Om die Ardha Marichyasana te doen: Sit op `n joga mat met jou bene reguit vorentoe en jou tone het na jou toe getrek.
  • Buig jou regterknie en trek jou regtervoet aan die binnekant van jou linker dy. Jy kan jou voet teen die binnekant van jou heup plaas, of jy kan dit aan die buitekant steek as jy dieper wil strek. Jy kan jou linkerbeen strek of jy kan dit buig en jou linkervoet aan die buitekant van jou regterbeen trek.
  • Trek jou regterknie na jou bors met jou linkerarm. Lig jou regterarm op en draai jou lyf na links. Sit jou regterhand agter jou op die mat.
  • Hou jou regterknie teen jou bors terwyl jy aan die linkerkant draai. Om voort te gaan, kan jy jou linker-elmboog teen die buitekant van jou regterbeen druk. Inasem en brei jou ruggraat uit en adem na links.
  • Hou dit 5-6 asem in en draai dit dan in die ander rigting.
  • Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 12
    4
    Probeer diep asemhalingsoefeninge. Hoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat diep asemhaling goed is vir jou lymfevatenstelsel, is diep asemhaling wel goed vir jou gesondheid en dus ook vir jou lymfevatenstelsel. Wanneer jy inasem, gaan die druk in jou bors af en die druk in jou maag omhoog. Dit kan lymfevloeistof vanuit jou bene omhoog pompe en dit laat die vloeistof vanuit jou kop en arms na uitscheidingspunten agter jou sleutelbeen loop. Die stroomrichting by jou sleutelbenen gaan maar `n kant op dus die gifstowwe kan nie weer terug jou liggaam in en word daar uitgespoeld. Hieronder is `n asemhalingsoefening:
  • Lê op `n plat oppervlak soos `n bed of `n joga mat op die vloer. Asem diep deur jou neus. Terwyl jy inasem, draai jou kop terug en weg jou tone. Hou jou asem vir 5 sekondes in en asem soveel lug as moontlik in.
  • Asem stadig stadig deur jou neus en trek jou voete terselfdertyd na jou kop. Buig jou kop sodat jou ken na jou bors beweeg.
  • Herhaal dit 8 tot 10 keer en asem net deur jou neus. Moenie paniekerig raak as jy duiselig word nie. Dit is normaal met hierdie tipe oefening.
  • Probeer om dit 8 tot 10 keer elke dag te doen.
  • Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 13
    5
    Gebruik `n sauna of stoombad. Met `n sauna of stoombad een keer per week, verseker jy dat jy die gifstowwe uit jou liggaam kan sweet. Naturopate glo dat saunas en stoombadjies goed is vir jou limfstelsel.
  • Nadat jy `n sauna of stoombad gebruik het, moet jy baie drink om die gifstowwe uit jou liggaam te spoel en jou lymfatiese stelsel te laat werk.
  • Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 14 skoon
    6
    Laat `n akupunktur jou `n limfatiese behandeling gee. Akupunktuur is `n natuurlike medisyne wat oorspronklik uit China kom. Akupunktuur is gebaseer op die teorie dat energie (Qi) deur jou liggaam vloei volgens sekere patrone wat noodsaaklik is vir jou gesondheid. As hierdie energie versteur word, veroorsaak dit volgens hierdie teorie siekte en swak gesondheid.
  • Een van die belangrikste fokuspunte van akupunktuur is die ontsluiting van jou limfstelsel. Kontroleer voordat u behandel word indien die akupunktur goed opgelei en gesertifiseer is.
  • Soms gebeur dit dat iemand `n ontsteking ontwikkel na `n akupunktuurbehandeling deur swak gesteriliseerde naalde. Ook, `n verkeerde geplaasde naald in jou long kan `n blaasong veroorsaak. As jou akupunktur goed opgelei en higiënies is om te werk, is die kans dat so iets gebeur, minimale.

    • Metode 3
    Gebruik aanvullings en doen `n ontgifting

    Prent getiteld Reinig die limfstelsel Stap 15
    1
    Vra jou dokter oor ensieme-aanvullings. Voordat jy ensieme-aanvullings begin gebruik, is dit die beste om eers jou dokter te vra hoe hulle in jou liggaam werk. Volgens naturopate kan ensieme-aanvullings jou limfstelsel help om komplekse vette en proteïene af te breek en vertering te help.
    • U kan die beste spysverteringskanale tydens eet en protease ensieme die beste tussen etes.
    • Protease ensieme speel `n belangrike rol in die vertering van organiese materiaal in jou bloedstroom en limfstelsel. As u `n aanvulling hier aanvra, ondersteun u die liggaam hierin.
    • Protease ensieme help ook om immuun komplekse uit die liggaam te verwyder. As daar te veel immuun komplekse in jou liggaam is, kan dit `n allergiese reaksie in jou immuunstelsel veroorsaak. Om so `n aanvulling te neem, verlig die las van jou immuunstelsel, wat dan op sy werk kan fokus.
  • Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 16 skoon
    2
    Doen `n drie-dae limfstelsel reiniging. Daar is geen wetenskaplike bewyse dat veegsel goed wees vir jou gesondheid maar sommige natuurgeneeskundigen glo dat `n reiniging jou lymfevatenstelsel kan aktiveer en gifstowwe uit jou liggaam kan wegvoer. Probeer `n driedaagse reiniging as jy nog nooit skoongemaak het en graag jou lymfevatenstelsel wil skoonmaak. Drie dae word gesien as die minimum noodsaaklike tyd om jou lymfevatenstelsel te reinig. Probeer `n week van te vore al geen vlees, blom of suiker meer te eet. Eet een of twee dae van te vore alleen maar rou vrugte, sade, neute en groentes.
  • Kies `n tipe sap wat jy al drie dae wil drink. Jy kan kies uit appel-, druiwe- of wortelsap. Die enigste ander sap wat jy kan drink, is pruimensap.
  • Drink `n glas water in die oggend en meng dan 240 tot 300 ml suurlemoensap met die sap van `n suurlemoen. Dit help met vertering. Drink die sap stadig en laat dit goed meng met die spoeg in jou mond.
  • Drink die hele dag lank afgewissel `n glas van die sap wat jy gekies het en `n glas gefiltreerde water tot jou drie liter sap en drie liter water gedrink het. Jy kan suurlemoensap by die water of sap voeg.
  • Mix `n teelepel koringkiem, lijnzaad of bernagie, `n eetlepel appelciderazijn, 1 teelepel kelp of dulsepoeder en `n kwart teelepel rooipeper. Drink dit 1 tot 3 keer per dag.
  • Aan die einde van die dag moet jy ongeveer 6 liter vloeistof drink. Jy kan ook kruie soos knoffel of echinacea eet. Jy moet elke dag jou ingewande leegmaak. As dit nie maklik is nie, kan jy `n glas suurlemoensap drink met suurlemoensap voordat jy gaan slaap om jou spysvertering te stimuleer.
  • U moet u limfstelsel stimuleer tydens u skoonmaak deur daagliks 30 minute na 1 uur uit te oefen. As jy moeg is tydens jou skoonmaak, moenie jouself te ver stoot nie. Terwyl die afval jou liggaam verlaat, kan jy simptome soos naarheid, hoofpyn, rugpyn of duiseligheid ervaar. Dit word veroorsaak deur die afval wat jou liggaam verlaat en minder na die eerste dag moet wees.
  • Prent getiteld Maak die limfstelsel Stap 17 skoon
    3
    Probeer vir 7 tot 10 dae met kruie skoonmaak. Natuurgeneeskundigen glo dat sommige kruie soos echinacea, goudzegel, rooi klawer, karmozijnbes en liquorice goed wees vir die lymfevatenstelsel. Hierdie kruie haal ook agtergebly troep weg uit die filter van jou lymfevatenstelsel. Kyk by die Tuine of ander gezondheidswinkels of hulle `n reinigingskuur het met hierdie kruie. Gebruik so kuur nie te lank. Moenie langer as 7 tot 10 dae aanhou nie.
  • Echinacea sal ook die immuunstelsel ondersteun.
  • As jy ander medisyne gebruik, moet jy eers met `n dokter of kruiearts praat voordat jy `n skoonmaakbehandeling begin. Jy moet nie `n skoonmaakbehandeling doen as jy swanger of borsvoed is nie.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante