Maak jou lewer skoon
Die lewer is die tweede grootste orgaan in die menslike liggaam en een van die belangrikste, want dit is verantwoordelik vir die filter van skadelike gifstowwe uit die bloedstroom. Daar is mediese programme om die lewer te reinig, maar daar is ook verskeie natuurlike, eenvoudige aanpassings aan jou lewenstyl wat jy kan leer om jou lewer skoon te maak.
conținut
stappe
Deel 1
Drink die regte dinge
1
Verminder alkohol- en kafeïenverbruik. Alkohol en kafeïen is die twee grootste skuldiges wat gifstowwe in jou lewer verlaat en verhoed dat hulle behoorlik funksioneer. Maak jou lewer skoon deur jou alkohol- en kafeïenverbruik te verminder deur dit met alkohol- en kafeïenvrye drankies te vervang, sodat jou lewer optimaal kan herstel, skoonmaak en funksioneer. Lees verder om te weet watter vloeistowwe goed vir die lewer is.
2
Drink baie water. Maak jou liggaam skoon en verwyder gifstowwe deur minstens 2 liter water per dag te drink. Dit hou jou gehidreer wat natuurlik die generering van selle bevorder. Dit help jou lewer ook om meer gifstowwe en stukkies uit te filter, wat vinniger werk en jou energievlak styg.
3
Voeg suurlemoensap by jou dieet. Drink suurlemoensap een keer per dag met water of tee. Suurlemoen stimuleer galproduksie om jou lewer te help om gifstowwe te ontslae te raak. Dit help ook om galstene op te bou en dit help vertering en lewerfunksie wanneer maagsap verplaas word.
4
Drink groen tee. Groen tee is ryk aan katekien, `n plantaardige anti-oksidant wat lewerfunksie ondersteun en verhoed vetopslag in die lewer.
5
Drink natuurlike vrugte smoothies. Vrugte soos aarbeie, swart- en bloubessies en frambose ondersteun die gesondheid van die lewer. Hierdie vrugte bevat organiese sure wat laer bloedsuikervlakke verlaag en help om vet te verbrand, so jy sal vetterige lewer minder vinnig kry.
6
Doen `n sapbevestiging. Vas is `n goeie manier om die lewer skoon te maak. Met die meeste vas ure kan jy net vir `n sekere tyd vrugte en groente eet, of net sappe van hulle drink. Daar is allerhande geneesmiddels beskikbaar - kies een wat goed is vir jou liggaam.
Deel 2
Eet gesonde kos
1
Moenie kos eet wat jou lewer beskadig nie. Verwerkte kos bevat dikwels preserveermiddels, vet en cholesterol, wat die lewer met vet kan besoedel. Maak jou lewer skoon deur nie verwerkte of te vetterige kos te eet nie, sodat die lewer weer skoongemaak kan word en die selle hulself kan hernu.
- Vermy kitskos. Moenie gebraaide kosse of verwerkte vleis eet nie (soos worsies, spek, ens.).
- Moenie slegte vette eet nie. Vetrooi vleis, gebraaide kosse en verfynde vette kan jou lewer verstop. Geraffineerde vette sluit in margarien en verharde vette.
- Moet nie kunsmatige versoeters, kleurstowwe en preserveermiddels eet nie. Dit is die beste om so natuurlik as moontlik te eet as jy jou lewer wil skoonmaak.
2
Eet groente. Sekere groente bevat voedingstowwe soos beta karoteen, wat lewerselle stimuleer en beskerm teen gifstowwe. Donker blaargroente soos spinasie stimuleer selgroei en stimuleer die lewer, terwyl wortels en bietjies die galbuise in die lewer teen gifstowwe beskerm. Probeer om 5 porsies groente per dag te eet en eet ook die tipes wat jou lewer ondersteun.
3
Eet meer knoffel. Knoffel bevat swael wat die lewer ensieme kan aktiveer sodat toksiene verwyder word. Knoffel bevat ook allisien en selenium, twee voedingstowwe wat die lewer beskerm teen skade wat deur gifstowwe veroorsaak word. Hierdie twee stowwe help ook met ontgifting.
4
Eet pomelo`s. Pomelo`s is ryk aan vitamien C en antioksidante, en albei is goed vir die reiniging van die lewer. Pomelo`s versterk die detoksifiserende ensieme in die lewer en bevat naringenien wat die lewer vinniger laat vet verbrand as wat dit kan berg.
5
Eet twee keer per week avokado. Avokado is lekker en bevat glutathion-produserende bestanddele. Hierdie bestanddele verseker dat die lewer nie te veel gif bevat nie.
6
Eet okkerneute. Walnute bevat baie l-arginien (`n aminosuur) en omega3-vetsure wat help om die lewer vry te maak van patogene ammoniak. `N Uittreksel van okkerneutskille word in baie lewerreinigingsbehandelings aangetref.
Deel 3
Gebruik kruiemiddels
1
Gebruik `n kruieaanvulling. Natuurlike kruie soos die paardebloem wortel en botter lyk om die liggaam van gifstowwe te ontslae te raak, terwyl die lewer selle en ondersteunende lewerfunksie beskerm word. Jy kan dit as kapsules of tablette vind en in sommige kruietee. Deur hierdie byvoegings by jou daaglikse dieet by te voeg, kan die lewer vinniger reinig en lewerfunksies herstel.
2
Gebruik soja lecithin. Sojalititienkorrels bevat fosfolipiede wat die lewer help beskerm. . Sojalititienkorrels is by die meeste gesondheidswinkels beskikbaar.
3
Neem meer magnesium. Magnesium is goed vir galproduksie, dus word die lewer skoongemaak. Jy kan magnesium aanvullings neem om die gesondheid van jou lewer te bevorder.
4
Voeg borrie by jou dieet. Turmeriek stimuleer galproduksie, `n belangrike deel van die suiweringproses van jou lewer. Dit blyk ook te help om die beskadigde lewer selle te herstel.
5
Neem melk distel aanvullings. Melktistel stimuleer die groei en gesondheid van lewer selle. Melktistel bevat silimarien, `n antioksidant wat lewerskade deur oksidasie bekamp. Dit versterk ook proteïensintese in die lewer.
Deel 4
Ontgift jou lewe
1
Verban stres uit jou lewe. Stresvolle situasies bied hormone en endorfiene in die bloedstroom, wat weer gifstowwe in die lewer verlaat en die lewer vertraag. Verban stres van jou lewe so veel as moontlik.
- Oorweeg ontspanningsaktiwiteite soos joga en meditasie.
2
Gebruik natuurlike skoonmaakprodukte by die huis. As jy aan chemikalieë blootgestel word, moet jou lewer oortyd werk om jou gesond te hou. Verminder die hoeveelheid chemikalieë waarmee jy blootgestel word deur natuurlike skoonmakers te gebruik. Gebruik ook organiese en natuurlike kosmetiese produkte vir jou liggaamsorg.
3
Oorweeg om `n lugreiniger by die huis te gebruik. Hoe meer gifstowwe in die lug is, hoe meer gif moet jou lewer verwerk. `N Lugreiniger is `n goeie belegging as jy in die stad woon of naby `n snelweg, want motors bring baie gifstowwe in die lug.
4
Beweeg soveel as wat jy kan. Oefening help met `n gesonde gewig, so jy is minder geneig om `n vetterige lewer te hê. Beweging stimuleer ook die funksie van die lewer ensieme.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Verminder bilirubienvlakke
Cheilitis genees exfoliatives
Verminder die effekte van alkohol
Doen `n detoks
Voorkom en herstel `n kater
Maak `n lewer skoon
Verlaag jou ALAT-waarde
Maak jou dikderm skoon
Maak jou liggaam natuurlik skoon
Ontgift jou niere
Maak jou niere op `n natuurlike manier skoon
Verminder SGPT (ALT)
Raak ontslae van watergewig
Neem `n detoks bad
Kry jou blankes wit helder
Raak ontslae van `n kater
Berei lewer met uie voor
Doen `n lewer skoonmaak
Voorkom griep
Verminder lewer ensieme
Olie trek