Verminder die effekte van alkohol
Probeer jy die effekte van alkohol te verminder voor jy uitgaan, of het jy `n goeie hoeveelheid bier en wyn gedrink? Wil jy môre wakker word sonder `n swaar kater, en slaan die hoofpyn en naarheid oor? Of is jy bang jou asem ruik soos alkohol? Soos met so baie dinge in die lewe is die sleutel tot die vermindering van die gevolge van alkoholvoorbereiding en die behoud van graad. Eenvoudig gestel: geniet, maar drink gematig.
conținut
stappe
Metode 1
Drink verantwoordelik
1
Maak seker dat jy eers iets eet. Alkohol is in jou maag voordat jou liggaam begin verwerk. As jy op `n leë maag drink, sal die alkohol vinniger en dadelik verwerk word. As jy net geëet het, sal die alkohol jou stelsel stadiger en in `n gevarieerde tempo binnegaan, wat die gevolge van alkohol onmiddellik sal verminder.
- Dit is veral belangrik as jy vooraf weet dat jy vir `n langer tydperk sal drink, soos `n kroegkruip.
2
Drink stadig. Om dieselfde rede dat jy kos in jou maag wil hê, sal stadig drink jou liggaam toelaat om alkohol oor `n langer tydperk te verwerk. As jy egter groot hoeveelhede in `n kort tydjie drink, is die proses moeiliker vir jou liggaam.
3
Wees versigtig met jou keuse vir alkoholiese drankies. Kies alkoholiese drankies wat minder is congeners (stowwe wat ook tydens die fermentasieproses geproduseer word), aangesien hierdie drankies minder geneig is om `n kater te veroorsaak. Ligte-gekleurde bier en witwyn bevat minder congeners as donker bier en gedistilleerde drankies. Bly weg van brandewyn, whisky en rooiwyn.
Metode 2
Hou jou vogbalans op standaard
1
Drink genoeg water. Drink water gedurende die dag voordat jy alkohol begin drink en `n glas alkohol met glas water uitruil. Een van die hoofoorsake van `n babelaas is dehidrasie, dus hoe meer jy probeer om dehidrasie te verbeter, hoe beter. As jy blykbaar `n babelaas het, maak seker dat jy ook genoeg water drink.
- Drink `n groot glas water (500 ml) voordat jy snags gaan slaap. Aangesien jou liggaam steeds water verwerk as jy slaap, sal jy dehidreer deur `n gebrek aan water wanneer jy wakker word as wat jy was voordat jy gaan slaap het. Aangesien kateries die gevolg is van `n gebrek aan vloeistof in die liggaam, kan jy die gevolge van alkohol verminder deur meer water te drink.
- Sit `n glas water langs jou bed sodat jy dit kan drink wanneer jy wakker word.
2
Drink sportdrankies. Benewens water, kan hierdie isotoniese sportdrinkies vinnig jou vloeistofbalans herstel, terwyl jy ook koolhidrate benodig wat benodig word vir energie en elektroliete in jou stelsel.
3
Drink lemoensap. Veral vitamien C gee jou weer energie en dit is noodsaaklik wanneer die moegheid as gevolg van `n babelaas breek. Die fruktose wat jy in baie soorte sap vind, sal help om suikers in jou liggaam aan te vul wat gebruik is om die alkohol te verwerk. Tamatiesap en klapperwater is ook goeie opsies.
4
Vermy kafeïeneerde drankies tydelik. Aangesien alkohol `n depressant is en die slaper slaperig maak, neem mense soms verkeerdelik aan dat koffie die oplossing is. Koffie sal egter slegs verdere dehidrasie simptome veroorsaak. As jy ook aan jou maag ly, sal koffie waarskynlik net meer irritasie veroorsaak. Hou dit by water. En rus is beter as koffie.
5
Drink Sprite. Chinese navorsers het die effekte van 57 drankies getoets en het gesê dat Sprite die doeltreffendste is om `n kater te bestry. Die ensiem alkohol dehidrogenase word deur die lewer vrygestel wanneer jy alkohol drink. Die duur van die teenwoordigheid van hierdie ensiem in u stelsel hou direk verband met die duur van u kater. Probeer vinnig daarvan wegkom as jy `n korter man wil hê. Op grond van hul navorsing het die navorsers gesê dat Sprite die menslike liggaam van alkohol dehidrogenase vinniger as ander drankies dehumidifiseer. Kruietee, aan die ander kant, verleng die teenwoordigheid van hierdie ensiem.
6
Moenie meer alkohol drink nie. Alhoewel baie mense sal beweer dat jy jou kater kan verdwyn deur net `n bietjie meer van die drankie te drink wat jy die kater gegee het, moet jy nie na hulle luister nie. Die enigste ding wat jy doen, is om die effekte van die alkohol uit te brei. Dit kan die simptome op die kort termyn dompel, maar sal waarskynlik die naaswenner op die lang termyn erger maak.
Metode 3
Eet om die effekte van alkohol teen te werk
1
Eet eiers. Eiers is `n noodsaaklike voedingstof as jy `n man wil stop. Hulle bevat `n aminosuur genaamd cysteïne, hierdie stof breek die giftige stowwe af wat jy via alkohol ingeneem het. Eet `n paar eiers (moontlik sonder eiergeel) en jy sal sien dat jy binnekort beter voel.
- Maak `n gebraaide eier of roerbraai. Dit maak nie saak hoe jy jou eiers voorberei nie, solank dit nie rou is nie. Daar is `n mite dat jy `n aantal rou eiers moet drink nadat jy `n aand verstik het. Die slymerige geheel in kombinasie met die immer teenwoordige gevaar van salmonella verseker dat hierdie mite niks meer as `n mite is nie.
2
Eet `n paar krakers of geroosterde brood. Jy kan eers in die versoeking kom om `n swaar, vetterige kaasburger te eet. Moenie dit doen nie. Eet iets lig, soos krakers of geroosterde brood. Albei bevat natrium, iets wat jou liggaam nodig het om behoorlik te funksioneer en iets wat deur alkohol gebruik word.
3
Eet kos wat ryk is aan kalium, soos piesangs. Aangesien u meer urineer as u hard drink, verloor u liggaam kosbare kalium. `N Laer kalium inhoud lei tot lusteloosheid, naarheid en swakheid. Piesangs en kiwi-vrugte is goeie bronne van kalium. Gebakte aartappels, blaargroentes, appelkose en sampioene word ook met kalium verpak. Oorweeg om na jou laaste glas `n piesang te neem om die effekte van alkohol te verminder.
4
Eet sop wat ryk is aan voedingstowwe. Sous, noedels met hoender en miso sop is `n goeie opsie om verskeie redes. Hulle bevat almal baie voedingstowwe wat jou liggaam nodig het om `n babelaas en die naarheidseffekte van alkohol te voorkom. Sodium, sirsteïen en die krag van water en sous om jou vloeistofbalans tot stand te bring, sal geweldig help.
Metode 4
Ontspan om die effekte van alkohol teen te werk
1
Probeer om te gaan slaap. Katte word die beste uitgeskakel met die tyd. Aangesien alkohol jou slaperig maak, kan jy geneig wees om `n gekafeerde drank te neem. Dit sal egter nie die gewenste effek hê nie. Jou liggaam het tyd nodig om te herstel. Neem `n middagslapie. Dit is die beste manier om ontslae te raak van die hoofpyn en jy sal jou vermoë om beter te oordeel, herwin.
2
Neem `n stort. `N warm stort sal jou liggaamstemperatuur verhoog. `N hoër temperatuur sal jou liggaam voorberei om te gaan slaap, wat uiteindelik veroorsaak dat jy die hoofpyn wat met `n babelaas gaan omseil.
3
Neem `n kort lewenswandel. `N goeie manier om die effekte van alkohol te beheer is om te loop. Stap versnel jou metabolisme, sodat die inhoud van jou maag vinniger verwerk word. So `n kort lewenswandel kan verseker dat die gevolge van alkohol minder duur. Uiteraard het alkohol `n negatiewe effek op jou vermoë om te loop, so maak seker dat jy die wandeling maak in `n veilige omgewing - uit die buurt van verkeer en trappe (dit is naamlik die twee grootste gevare vir mense wat onder die invloed is).
Metode 5
Neem die regte middels
1
Neem ibuprofen, naproxen of ander nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs). Hierdie medikasie kan pyn verlig weens ernstige hoofpyne. Volg die instruksies op die verpakking. Moenie meer as die aanbevole hoeveelheid neem nie, tensy anders deur `n dokter voorgeskryf.
- Moenie parasetamol inneem nie. Parasetamol sal jou lewer net verder las en dit kan tot swak of selfs swaar swelling lei.
2
Neem `n vitamien B6 aanvulling of skoot. B6 help om jou liggaam te laat herleef. Vitamien B6 verbeter ook jou kognitiewe funksies en verminder naarheid en braking. Hierdie vitamien is by die meeste drogisterye en winkels beskikbaar wat spesialiseer in die verkoop van vitamiene en voedingsaanvullings.
3
Neem `n teensuurmiddel. Pyn in jou maag en naarheid is algemene effekte van alkohol. `N teensuurmiddel in die vorm van `n koubare tablet help om maagsuur te bind, met die gevolg dat die maaginhoud minder suur is. As jy siek voel, neem `n teensuurmiddel. Teensuurmiddels gebaseer op natriumalginaat en kaliumbikarbonaat, wat beskikbaar is as `n selfversorgingsmiddel, kan baie help. Maak seker dat jy die etiket en die instruksies in die bysluiter sien en volg. Moenie meer as jou dokter aanbeveel nie.
waarskuwings
- Selfs as jy die effekte van alkohol verminder het, is dit steeds baie gevaarlik om `n voertuig met alkohol in jou bloed te bestuur. Moet onder geen omstandighede agter die stuur trap as u nog alkohol in u bloed het nie.
- As jy uiters nauseer is, braking of verloor bewustheid nadat jy te veel gedrink het, moet jy na die hospitaal geneem word om `n infusie te ontvang en ekstra suurstof te ontvang.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Raak ontslae van `n bierbuik
Om ontslae te raak van `n drinklug
Drink alkohol en bly slank
Los `n babelaas
Voorkom en herstel `n kater
Behandel `n verkoue met alkohol
Verhoog jou alkoholtoleransie
Drink minder alkohol
Hou op met rook en drink
Raak ontslae van `n kater
Maak `n Jagerbomb
Kry dronk vinnig
Vinnig word nugter
Sink twee bierbril voor die ander persoon twee skootbril gedrink het
Weet of jy allergies is om te drink
Voorkom `n onkruidkat
Berei jou voor vir `n aand uit
Moenie dronk word nie
Hantering van `n man na `n aand uit
Oorlewering by die huis
Voorkom dat jy `n alkoholis word