nemuchtorstont.ru

Verhoog jou alkoholtoleransie

Alkoholiese drankies word in verskillende persoonlike en besigheids situasies aangebied - by drankies, troues, aandete of besigheidsete. `N Drink of twee kan die ys breek en die atmosfeer word dikwels meer ontspanne. As jy kies om te drink, kan dit lekker wees om te leer hoe om alkohol op `n sinvolle manier te hanteer. As jy agterkom dat jy nie meer normaal kan wees nie, kan jy dalk leer hoe om jou alkohol stap vir stap te verbeter. Onthou egter dat jy dit nie oordoen nie en dit maklik moet doen terwyl jy beter leer met gematigde hoeveelhede alkohol.

stappe

Metode 1
Om u alkoholverbruik op `n verantwoordelike manier te verhoog

Prent getiteld Verbeter jou Alkohol Verdraagsaamheid Stap 1
1
Weet die verskil tussen alkoholtoleransie en afhanklikheid van alkohol. Alhoewel daar `n verband is tussen alkoholverdraagsaamheid en afhanklikheid, is hierdie dinge nie dieselfde nie. `N Persoon kan sy alkoholverdraagsaamheid verhoog sonder om van alkohol afhanklik te wees, hoewel te veel alkoholtoleransie dikwels beteken dat jy verslaaf is.
  • Verdraagsaamheid beteken dat jou liggaam aanpas by die verbruik van `n spesifieke hoeveelheid alkohol, selfs in hoeveelhede soos een bier of een glas wyn.
  • Afhanklikheid of verslawing beteken dat jy voortdurend en kompulsief alkohol verbruik en nodig het om dit te funksioneer. Dit is `n gevaarlike situasie wat jy moet probeer vermy. As jou alkoholtoleransie te groot raak, is dit waarskynlik `n teken dat jy verslaaf is, en dit is nie net gevaarlik vir jouself nie, maar ook vir die mense rondom jou.
  • Prent getiteld Drink Alkohol Stap 11
    2
    Weet dat verskillende soorte drankies anders is. Nie alle alkoholiese drankies bevat dieselfde hoeveelheid alkohol nie, en dieselfde drank is anders vir verskillende mense.
  • In die algemeen, hoe kleiner die glas, hoe sterker die drank. `N Skot whisky of `n drankie bevat in totaal omtrent soveel alkohol as `n bottel bier.
  • Die hoeveelheid alkohol wat in die drank voorkom, word op die verpakking van die drank aangedui. Hoe hoër die alkohol persentasie, hoe groter is die effek.
  • Met soet gemengde drankies en / of cocktails kan dit moeilik wees om te bepaal hoeveel alkohol dit bevat - veral vir beginners. Omdat dit baie afhanklik is van die kroegman, is daar geen standaard hiervoor nie.
  • Nie alle soorte drankies word gestandaardiseer nie. `N Gewone bier bevat ongeveer 5% alkohol, maar daar is ook spesiale bier wat 20% alkohol of meer bevat.
  • Verskillende drankies gee `n ander effek. Wees bewus daarvan dat dronkenskap sekere effekte het, maar dat jy verskillende effekte kan kry deur verskillende soorte drankies. `N Persoon kan baie milder word as hy wyn het, asof hy tequila drink.
  • Prent getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 2
    3
    Bepaal hoe goed jy kan teen hierdie tyd. Voordat jy meer begin drink, moet jy skat hoeveel jou huidige verdraagsaamheid is. Dan weet jy hoe om veilig op `n veilige manier te drink.
  • Neem `n drankie, en miskien `n ander, in `n veilige omgewing, saam met ander verantwoordelike drinkers. Maak seker dat dit nie gevaarlik is om dronk te word nie, en moenie drink met onverantwoordelike mense of mense wat jou dwing om dinge te doen wat jy nie wil hê nie.
  • As jy normaalweg glad nie drink nie, of as jy net een of twee drankies per week drink, sal jou alkoholtoleransie waarskynlik laag wees. As jy vyf dae per week twee drankies drink, is jou verdraagsaamheid baie hoër.
  • Prent getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 3
    4
    Geleidelik meer alkohol op `n veilige en verantwoordelike manier drink. Die maklikste manier om jou alkoholtoleransie te verhoog, is om meer te drink. Jy moet dit doen sonder om jouself of ander te benadeel. Dit is belangrik om te weet dat drink alkohol nooit sonder gevaar is nie, en dat selfs al dink jy dat jy nie die alkohol kan voel nie, kan jy normaalweg nie funksioneer nie.
  • Neem dit maklik. Drink byvoorbeeld slegs een drankie as jy normaalweg niks drink nie. As jy normaalweg `n glas wyn drink, neem nou een en `n half. Dan weet jy dat jy nie te veel drink terwyl jy jou verdraagsaamheid bou nie.
  • Dink aan drink in `n glas water tussen twee drankies, dan drink jy stadiger.
  • Eet iets met jou drankie. As jy iets eet terwyl jy alkohol drink, is die effek gewoonlik minder sterk. Deur `n leë maag te drink, word jy vinniger dronk.
  • Prent getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 4
    5
    Hou dit binne perke. Onthou dat jy jou verdraagsaamheid wil bou, maar afhanklikheid wil vermy. Deur sinvol te drink, is jy minder geneig om van alkohol afhanklik te raak.
  • Onthou dat jou oordeel deur alkohol beperk word - jy kan dronk wees terwyl jy self nie dink nie. Daarom is dit `n goeie idee om `n vriend te vra om na jou te kyk sodat jou alkoholverbruik binne die grense bly.
  • Alkohol eenhede is gebaseer op die alkohol persentasie in `n drankie en op die hoeveelheid alkohol wat verbruik word. `N Eenheid alkohol is 10 ml suiwer alkohol. Omdat die meeste alkoholiese drankies nie uitsluitlik uit alkohol bestaan ​​nie, is die persentasie alkohol in die drank `n faktor in die aantal eenhede. Byvoorbeeld, `n bottel wyn bevat 9-10 eenhede.
  • `N Half liter bier met 4% alkohol tel as 2,3 eenhede. As jy geeste wil drink, soos whisky, is `n skoot van 25ml een eenheid. Of as jy wyn drink, tel `n glas van 175ml as 2,3 eenhede.
  • Die riglyne vir verantwoordelike drink is dat jy as vrou nie meer as 2-3 eenhede moet neem nie. Dit is omtrent gelyk aan 1 bier of 1 glas wyn per dag, of twee tot drie drankies.
  • Mans moet nie meer as 3-4 eenhede alkohol per dag drink nie. Dit is gelyk aan ongeveer 1-2 bier of glas wyn, of 3-4 drankies.
  • Prent getiteld Verbeter jou alkohol-toleransie Stap 5
    6
    Weet wanneer om te stop. As jou alkoholtoleransie toeneem, kan dit moeilik wees om te bepaal wanneer jy te veel gedrink het. Maak seker dat jy altyd presies weet hoeveel jy het sodat jy nie dronk word nie, alkoholvergiftiging of erger kry.
  • Prent getiteld Verbeter jou alkoholverdraagsaamheid Stap 6
    7
    Voorsien `n paar alkoholvrye dae per week. Dit is goed om nie ten minste twee keer per week alkohol te drink nie. Dan verhoed jy dat jy van alkohol afhanklik raak en jou liggaam kan herstel van vorige alkoholverbruik.
  • As jy vind dat jy nie `n dag sonder alkohol kan hê nie, is dit `n teken dat jy verslaaf is. As dit die geval is, soek hulp.
  • Prent getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 7
    8
    Ken die gevare van alkoholgebruik. As jy `n alkohol drink, loop jy altyd die risiko om jou liggaam te benadeel. Die enigste manier om dit te voorkom is om glad nie te drink nie en hoe meer jy drink, hoe groter is die risiko.
  • Verdraagsaamheid beskerm jou nie teen die gevare van alkohol nie.
  • In die kort termyn kan alkoholverbruik die volgende gesondheidsprobleme veroorsaak: gewigstoename, depressie, velprobleme en geheueverlies.
  • Op die langtermyn kan alkohol die volgende gesondheidsprobleme veroorsaak: hoë bloeddruk, chroniese lewersiektes en borskanker.


    • Metode 2
    Maksimum verdraagsaamheid

    Prent getiteld Verbeter jou alkoholteroleransie Stap 8
    1
    Weet hoe verskillende liggaamsfaktore toleransie kan beïnvloed. Hoe goed `n persoon teen alkohol kan wees, word bepaal deur verskeie faktore, waarvan sommige beïnvloed kan word. Jou geslag, liggaam, gewig, medisyne gebruik, dieet en fiksheid is slegs `n paar voorbeelde van elemente wat alkoholverdraagsaamheid bepaal.
    • Vroue wat gewoonlik meer liggaamsvet en minder water in hul bloed het, het `n laer toleransie as mans. Dit is omdat hulle minder water in hul liggaam het om die alkohol in die bloed te verdun.
  • Prent getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 9
    2
    Bemeester die faktore wat jy kan beïnvloed. Terwyl jy nie elemente soos jou seks kan verander nie, is daar sekere faktore soos gewig, fiksheid, hidrasie en dieet wat hanteerbaar is, wat jou kan help om jou alkoholtoleransie te verhoog.
  • Beeld getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 10
    3
    Kom op. `N Eenvoudige manier om beter teen alkohol te wees, is om te kom. Hoe meer vet jou liggaam bevat, hoe vinniger dit alkohol kan absorbeer, wat jou verdraagsaamheid verhoog.
  • As jy wil aankom, doen dit op `n veilige manier. Selfs as jy net 5 kilogram kry, kan jy jou alkoholtoleransie verhoog. Maar weet dat daar ook risikofaktore geassosieer word met `n hoër gewig. Dit kan uiteindelik tot hoë bloeddruk lei.
  • Prent getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 11
    4
    Eet. As jy kos in jou maag het, word die alkohol minder vinnig in jou bloed geabsorbeer sodat jy die effek minder kan sien. `N Leë maag maak seker dat jy nie alkohol kan duld nie.
  • Dit is ook belangrik hoe swaar die maaltyd is. As jy baie eet, word die alkohol minder vinnig in jou bloed geabsorbeer sodat jy dit tydelik kan stop.
  • Die tyd tussen die ete en die alkoholverbruik maak ook die verdraagsaamheid. Byvoorbeeld, as jy baie eet net voor jy drink, kan jy beter doen. As jy `n bietjie eet en dan `n rukkie wag voordat jy drink, sal jou verdraagsaamheid baie laer wees.
  • Onthou dat kos net die absorpsie van alkohol in jou bloed vertraag. Jy kan nie veel meer alkohol as gewoonlik drink nie, so moenie dit oordoen nie.
  • Prent getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 12
    5
    Maak seker dat jou liggaam goed gehidreer is. As jy gedehidreer word, kan jy baie minder goed teen alkohol doen, want daar is minder water in jou bloed waarmee die alkohol verdun kan word.
  • As jy `n alkoholiese drankie drink, vat `n glas water, dan is jy seker dat jy gehidreer word.
  • Oorweeg om na elke alkoholiese drank `n glas water te neem. Dan bly jy gehidreer en moenie te veel drink nie.
  • Prent getiteld Verbeter jou Alkohol Toleransie Stap 13
    6
    Maak seker jy is goed uitgerus en gesond. As jy moeg is, of nie fiks is nie, kan die liggaam dit moeiliker verwerk en afbreek.
  • As jy nie goed geslaap het nie, of as jy moeg is van stres by die werk, moenie daardie dag drink nie. Dan kan jou liggaam beter herstel, en jy maak seker dat jy nie te veel alkohol drink nie.
  • As jy siek is en medikasie neem, weet dat die effekte van alkohol sterker kan wees deur medikasie.
  • As jy siek is, moenie daardie dag alkohol drink nie. Dan kan jou liggaam beter herstel en jy drink nie te veel nie, en jy ondervind nie negatiewe reaksies as gevolg van die kombinasie van alkohol en medikasie nie.
  • Prent getiteld Verbeter jou alkohol-toleransie Stap 14
    7
    Gebruik jou gesonde verstand wanneer jy alkohol drink. Selfs as jy besluit dat jy jou verdraagsaamheid wil verhoog deur beheerbare faktore soos jou gewig, fiksheid en dieet aan te pas, moet jy steeds jou gesonde verstand gebruik wanneer jy alkohol drink.
  • As jy dit doen, maak seker dat jy nie jouself benadeel en dat jy nie van alkohol afhanklik raak nie.

    • wenke

    • As jy aan een tipe alkoholiese drank per aand hou, kan jy maklik skat hoeveel jy het.
    • Jy kan nie jou verdraagsaamheid vir alkohol in `n plomp verhoog en spring as jy dit op `n verantwoordelike en veilige manier wil doen nie. Drink geleidelik meer en gebruik jou gesonde verstand om jouself te beskerm teen potensiële gesondheidsrisiko`s.

    waarskuwings

    • Moet nooit drink as jy moet ry nie.
    • Binge drink kan jou gesondheid ernstig beskadig en kan dodelik wees.
    • As jy jou alkoholverdraagsaamheid verhoog, kan jy skielik van alkohol afhanklik wees en jy kan alkohol-dronkenskap opdoen, wat dodelik kan wees.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante