nemuchtorstont.ru

Voorkom en herstel `n kater

Voorkoming is beter as genesing, sê hulle. Jy sal `n man oorval, maar sal dit nie beter wees om te verseker dat jy glad nie `n babelaas kry nie? Daar is nogal `n paar dinge wat jy kan doen om voor te berei vir `n aand om te drink, sodat jy die volgende dag nie met jou kop in die toiletbak kan spandeer nie. Ongelukkig is die enigste manier om `n kater te voorkom, glad nie te drink nie, maar dis ook nie lekker nie?

stappe

Metode 1
Voordat jy drink

Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 1
1
Eet iets. `N` bodem `of iets om te eet voordat jy uitgaan vir `n aanddrank, help om die uitwerking van `n kater te versag. Trouens, hoe meer jy eet, hoe langer duur dit vir die gevolge van die alkohol om opvallend te wees. Dit is omdat die kos verseker dat minder aketaldehied in jou maag gevorm word, en dit is die stof wat in die eerste plek verantwoordelik is vir die kater.
  • Vetige kosse met hoë koolhidrate, soos pizza en pasta, is die beste om kateries te voorkom, aangesien vet veroorsaak dat die alkohol stadiger deur die liggaam geabsorbeer word.
  • As jy egter iets gesond wil eet, gaan dit vir olierige vis wat baie gesonde vetsure bevat, soos salm, forel en makreel.
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 2
    2
    Neem vitamiene. Jou liggaam verbruik baie vitamiene en ander voedingstowwe soos dit alkohol verwerk, en alkohol self vernietig noodsaaklike B-vitamiene. Tekort aan hierdie vitamiene verseker dat jou liggaam probleme ondervind, wat jou `n babelaas gee. Jy kan jou arm lewer help deur `n vitamienaanvulling te neem voordat jy drink. Vir die mees effektiewe resultaat, neem `n vitamien B-kompleks, B6 of B12.
  • Vitamien B aanvullings vind jy by die drogisterij of supermark, of jy kan jou daaglikse inname van vitamien B op natuurlike wyse verhoog deur lewer, vleis of ander dierlike produkte soos melk en kaas te eet.
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 3
    3
    Neem `n lepel olyfolie. Dit klink dalk sordid, maar in baie mediterrane kulture word dit gesweer in hierdie anti-katerie tegniek. Dit is basies dieselfde as wat jy vetter eet voordat jy begin drink. Die vet in die olyfolie absorbeer die alkohol. So as jy dit kan hanteer, eet `n eetlepel olyfolie voordat jy `n aand uit gaan.
  • Jy kan ook `n stukkie brood in olyfolie gooi, of `n ruim drankie oor `n slaai gooi.
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 4
    4
    Drink melk. Melk blyk ook te help teen hangers omdat dit `n laag op die maagwand lê, sodat minder alkohol in die bloed geabsorbeer word. Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is, is daar baie mense wat met hierdie metode sweer. Melk is `n gesonde bron van kalsium en vitamien B, so dit kan nie in enige geval seermaak nie.

    • Metode 2
    Drink sinvol

    Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 5
    1
    Hou dit met een tipe alkohol. Om drankies te meng is jou grootste vyand wanneer dit by kateries kom. Dit kom omdat verskillende tipes van alkohol verskillende toevoegings bevat, soos die aroma en ander elemente wat, as jy hulle kombineer, kan lei tot die ergste kater omdat jou liggaam sukkel om alles te kan verwerk. Kies bier of vodka of wyn of rum, maar alles wat jy doen, moenie dit een aand drink nie. Kies jou drankie en bly daarby.
    • Cocktails is veral noodlottig omdat hulle gewoonlik twee soorte alkohol bevat. As jy nie die helder kleure en klein sambrele kan weerstaan ​​nie, probeer om jouself in elk geval te hou en moenie meer as twee van hulle drink nie!
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 6
    2
    Kies ligte drankies. Donker drankies - soos brandewyn, whisky, bourbon en sommige tequila`s bevat hoër konsentrasies van gifstowwe, die sogenaamde `congeners`, wat hom vorm in die proses van die gis en die distillering van die alkohol. Hierdie gifstowwe kan bydra tot die erns van die kater, dus as jy sterk drank wil drink, hou dit dan by die ligte kleure soos vodka en gin sodat jy minder gifstowwe inneem.
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 7
    3
    Wissel alkoholiese drankies met water. Alkohol droog uit jou liggaam omdat jy meer urineer. Dehidrasie is een van die hoofoorsake van kateriesimptome soos dors, duiseligheid en hoofpyn. Dus hoe meer water jy drink voor, tydens en na drink, hoe minder sal jy die volgende oggend wees.
  • Neem `n groot glas water voor jy drink, en probeer dan `n glas water na elke alkoholiese drankie drink. Jou liggaam is die volgende oggend dankbaar.
  • As jy water tussenin drink, is die drinkkoers ook laer, so jy drink te veel minder vinnig.
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 8
    4
    Vermy ligmengsels. Gemengde drankies met ligte limonade is nie `n goeie idee nie. Dit is omdat hierdie gemengde drank nie suiker of kalorieë bevat nie, so die alkohol gaan direk in jou bloed. As jy gemengde drankies wil drink, hou dit met die gereelde weergawes.
  • Alhoewel die normale weergawes beter is as die ligte weergawes, kan jy beter vrugtesap neem as jy `n gemengde drank wil drink. Daar is geen spek in sap nie, en dit is beter omdat die koolstofdioksied in suurlemoen veroorsaak dat alkohol vinniger opgeneem word. Sap bevat nog steeds vitamiene, en dit kan nooit seer word nie.
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 9


    5
    Wees versigtig met sjampanje en borrels. Champagne en vonkelwyn kom letterlik onmiddellik na jou kop. Navorsing het getoon dat borrels in alkohol versnel die vrystelling van alkohol aan jou liggaam, wat jou vroeër dronk maak.
  • As jy op `n troue of iets soortgelyks is, en jy kan `n glasie borrels nie weerstaan, hou dit dan by eentje om te roosterbrood, en drink die res van die aand iets anders.
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 10
    6
    Ken jou grense. Ken jou grense en bly by hulle. Die harde werklikheid is dat as jy te veel alkohol drink, is `n babelaas onvermydelik. `N Kater word die natuurlike manier van jou liggaam om die gifstowwe van die alkohol uit jou liggaam te verwerk, sodat hoe meer jy jou laat gaan, hoe slegter die kater sal wees. Die aantal drankies wat jy moet drink om dronk te word, verskil per persoon, en dit is belangrik om jou eie perke te ken. Dit word gewoonlik aanbeveel om nie meer as drie drankies oor twee uur te drink nie, en nie meer as vyf drankies in een aand nie.
  • Let op watter effek verskillende tipes alkohol op jou het. Wat die ondersoek ook sê, elkeen liggaam verwerk alkohol anders, en jy weet deur ondervinding wel watter bier, welke wyn, sterk drank of likeur by jou goed val, of waardeur jy `n babelaas kry. Luister na jou eie liggaam en dien daarvolgens.
  • Onthou, as jy regtig nie `n kater wil kry nie, moet jy glad nie alkohol drink nie. As dit nie werk nie, let op die hoeveelheid - hoe minder alkohol, hoe minder is die kater. Dit is so eenvoudig.

    • Metode 3
    Na drink

    Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 11
    1
    Hydrateer. Soos hierbo genoem, is dehidrasie die hoofoorsaak van die simptome van `n kater. Om uitdroging te vermy, kan jy `n groot glas water drink as jy by die huis kom. Plaas `n groot glas of `n bottel water op jou nagtafel sodat jy ook `n paar slukkies kan wakker word wanneer jy wakker word. Jy moet dalk `n paar keer in die nag uitprop, maar jy sal die volgende oggend beter voel.
    • Drink, maar jy voel, wanneer jy die volgende oggend `n groot glas water wakker word. Drink water by kamertemperatuur, want koue water is nie goed vir jou maag nie.
    • U kan ook `n sportdrank of kokoswater drink. Gember ale sonder prik kan ook `n maag wat ontsteld is, kalmeer, terwyl jy energie kry uit `n glas lemoensap.
    • Vermy kafeïen die oggend ná swaar drink, want jy verdroog selfs meer. As jy regtig `n hupstoot nodig het, neem `n klein koppie koffie of iets minder sterk soos groen tee.
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 12
    2
    Eet `n goeie ontbyt. `N Redelike gesonde, hartige ontbyt kan wonders doen na `n aand van drink. Die kos kalmeer jou maag en gee jou energie. Probeer geroosterde brood met botter en konfyt, of beter nog: roereier. Die brood absorbeer residuele alkohol in die maag, terwyl die eiers vitamien B bevat, sodat tekortkominge in jou liggaam aangevul kan word.
  • Jy moet ook vars vrugte eet om jou vitamiene aan te vul. As jy daaraan is, maak `n smoothie - gesond en bevredigend!
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 13
    3
    Slaap. As jy dronk gegaan het, is die kwaliteit van jou slaap gewoonlik nie baie goed nie, wat jou moeg en knap wakker maak. Drink `n bietjie water en eet iets wanneer jy opstaan, en laat jouself later weer bed toe gaan vir `n middagslapie as dit moontlik is.
  • Dit neem ure voordat jou liggaam al die alkohol verwerk het, sodat jy `n groot deel van daardie ure beter kan slaap sodat jy beter voel as jy wakker word!
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 14
    4
    Trein jouself. Die pyn van `n kater kan erger wees as jy net rondhang en ronddraai. Dit mag dalk moeilik wees, maar vee jouself saam en gaan uit vir `n paar vars lug. `N Wandeling deur die park of langs die strand kan presies wees wat jy nodig het. As dit te veel werk klink, kyk `n fliek, probeer iets lees of bel `n vriend sodat jy presies kan uitvind wat die vorige aand gebeur het.
  • Sommige mense vind sport die beste kuur vir `n kater, dus as jy dit kan hanteer, gaan hardloop en sweet daardie toksiene uit! Nie vir die softies onder ons nie!
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 15
    5
    Neem `n pynstiller. As jy hoofpyn het, neem `n pynstiller om die pyn te verlig. Neem hierdie pille altyd in die oggend, en nie snags as jy nog alkohol in jou liggaam het nie. Alkohol is `n bloedverdunner en sommige pynstiller verdun die bloed selfs meer, wat gevaarlik kan wees.
  • Moenie parasetamol gebruik as jy nog alkohol in jou liggaam het nie, wat skadelik vir die lewer kan wees.
  • Prent getiteld Voorkom `n Hangover Stap 16
    6
    Probeer `n herwinningsdrank. As niks help nie, kan jy probeer om die babelaas te genees met meer alkohol. Veral die Bloody Mary - `n skemerkelkie met wodka en tamatiesap - blyk `n gewilde keuse om in die oggend te drink om van `n kater te herstel.
  • Die volgende dag `n alcoholisch drankie drink kan jy even iets beter doen voel, maar onthou dat jou liggaam dit ook weer moet verwerk, dus in werklikheid stel jy die pyn en die herstel alleen maar uit.

    • wenke

    • Moenie rook nie. Rook veroorsaak dat die bloedvate in jou longe kontrak en verminder die vloei van suurstof na jou bloed.
    • Kaas en neute is goeie snacks wanneer jy drink, want die hoë vet inhoud vertraag die absorpsie van alkohol.
    • Wat die hoeveelheid alkohol betref, is dit: 350 ml bier = 150 ml wyn = 50 ml drank. Dit is nie so dat jy meer ontsteld is as jy twee glase bier drink as as jy twee glase whisky drink nie.
    • As jy `n vrou of `n Asiatiese afkoms is, is dit beter om minder te drink omdat jou liggaam meer vatbaar is vir bakkers. `N vrou se vertering is stadiger as gevolg van `n hoër persentasie liggaamsvet, en Asiërs het laer vlakke van alkohol dehidrogenase, `n ensiem wat breek alkohol.
    • Sommige mense vind dat `n kapsule melkdistel help om `n kater te voorkom. Dit word nog ondersoek, maar as dit vir jou werk, gebruik dit.

    waarskuwings

    • Onthou: MOENIE `n motor ry as jy gedrink het nie! Dit gaan nie oor of jy te veel onder die wet is nie, die vraag is of jy nog steeds goed kan reageer as jy die kleinste hoeveelheid alkohol gedrink het. Navorsing toon dat mense lank nie meer kan ry voordat hulle die maksimum hoeveelheid alkohol wat wettiglik toegelaat word, gedrink het nie.
    • Lees altyd die etiket van die aanvullings wat jy neem om te sien of hulle nie negatief op alkohol kan reageer nie.
    • Omdat jy voorsorgmaatreëls tref, beteken dit nie dat jy nie dronk word nie. Drink altyd verstandig.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante