nemuchtorstont.ru

Hantering van `n man na `n aand uit

Het jy gisteraand te veel gedrink (of `n paar drankies) gehad en moet jy die prys daarvoor betaal? Eenvoudig gestel, `n babelaas is nie meer as die liggaam wat probeer om `n oormatige inname van gifstowwe te hanteer nie. Almal het `n kuur vir `n kater wat nie kan misluk nie, maar die waarheid is dat die tyd die beste oplossing is. Daar is handige maniere om die volgende kuier met die babelaas te hanteer terwyl jy wag totdat dit verby is.

stappe

Deel 1
Raak ontslae van `n kater

Prent getiteld Deal met `n Hangover die dag na stap 1
1
Herstel die vogbalans in jou liggaam. Of dit nou `n man kan verkort of verminder, of nie, dit is `n feit dat alkoholverbruik bydra tot vloeistofverlies, en dit is noodsaaklik om jou liggaam weer in balans te bring.
  • Drink baie water die dag na `n drankie. Dra die hele dag lank `n hervulbare waterbottel. Dit is `n goeie gewoonte, selfs as jy nie `n kater het nie.
  • Sportdrankies is ook `n goeie keuse omdat hulle elektroliete en natrium bevat, wat as gevolg van dehidrasie tot `n minder as optimale vlak gedaal het.
  • Jou bloedsuikervlak kan ook verminder word deur dehidrasie as gevolg van alkoholgebruik, dus drink vrugtesap wat genoeg fruktose bevat.
  • Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na Stap 2
    2
    Behandel pynlike simptome met medikasie. Daar is baie sogenaamde eenpil-kursusse met `n babelaas, maar nie een van hierdie ondersteun die doeltreffendheid met gegronde wetenskaplike bewyse nie. Dit is wyser om vas te hou met die regte en korrekte medisyne. Pynstillers kan nuttig wees as jy pyn of `n kloppende hoofpyn het, maar met sekere tipes voorsorgmaatreëls tref.
  • Aspirien-gebaseerde pynstillers, benewens pynstillers wat ibuprofen bevat, kan die maag irriteer, dus gebruik dit in moderering.
  • Pynstillers met parasetamol soos Tylenol moet ook met sorg geneem word. Hulle kan jou lewer swaar las, wat alreeds verswak word deur die alkohol uit jou liggaam ontslae te raak. Praat met jou dokter as jy gereeld drankprobleme ondervind.
  • Teensuurmiddels kan nuttig wees in maaginduceerde maagklachten, en multivitamien kan help om belangrike vitamiene en voedingstowwe aan te vul.
  • Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na Stap 3
    3
    Eet sinvol. Sommige dring daarop aan dat `n hartlike, dik ontbyt, of baie koolhidrate wat op die alkohol in jou liggaam optree, die sleutel is om `n kater te genees. In werklikheid is egter die aanvulling van uitgeputte voedingstowwe jou hoofdoel.
  • `N Ligte sous lewer voedingstowwe en natrium, en val nie te swaar op die maag nie.
  • Droë kos soos toast en crackers kan ook `n goeie keuse wees as jou maag verwar word, en dit kan veral help om bloedsuikervlakke te verhoog.
  • Kalium is `n belangrike nutriënt wat verlore gaan in dehidrasie, so kosse wat ryk is - piesangs, maar ook aartappels, groen groente, om maar maar `n paar te noem - help om jou kaliumvoorsiening te herstel.
  • Spek en wors wat deel moet wees van die swaar, vetterige ontbyt waarna sommige sweer, versteur net jou maag. Eiers is vol proteïene en voedingstowwe en kan beslis nuttig wees.
  • Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na Stap 4
    4
    Check out wikiHow vir meer artikels oor hoe om ontslae te raak van `n kater. Neem hierdie middels, en al die ander wat jy ondervind, met `n soutkorrel. Die waarheid is dat daar min wetenskaplike bewyse is dat enigiets anders as tyd - dit wil sê wag totdat dit verby is - effektief is in die behandeling van `n kater.

    • Deel 2
    Omgaan met `n kater

    Beeld getiteld Deal With a Hangover die dag na stap 5
    1
    Aanvaar dat die res die beste is. Gee jou liggaam `n voldoende lang rusperiode wanneer dit van die gifstowwe ontslae kan raak, vog absorbeer en die tekort aan voedingswaarde herstel. Benewens die verligting van ongemak, is dit die mees sinvolle manier om `n kater te hanteer.
    • Hou in gedagte dat kateries tot 72 uur kan duur. By verstek, hoe meer jy drink, hoe hoër die rekening wat jy betaal.
    • Jy het waarskynlik nie die luukse om `n hele dag (of meer) te rus om die naaswenner te verwerk nie, maar selfs kort rusperiodes of "powernaps" kan jou help om te herstel.
  • Beeld getiteld Deal With a Hangover die dag na stap 6
    2
    Ken jou beperkings. As jy voorheen `n kater gehad het, sal die klagtes vir jou bekend wees. Dit sluit in hoofpyn, traagheid, naarheid, diarree, verlies van eetlus en sensitiwiteit vir lig, klank en beweging.
  • Hou egter in gedagte dat u waarskynlik ook `n afname in u koördinasie, geheue, reaksietyd, visuele en ruimtelike assessering en konsentrasie sal ervaar.
  • Jy kan dus met `n man werk, maar moenie verwag om topprestasies te lewer nie. Wees ook baie aandag aan die bestuur of om gevaarlike take uit te voer.
  • Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na stap 7


    3
    Maak seker jy kry vars lug. Die diep asemhaling van skoon lug is altyd `n goeie idee en kan help met die herstel van jou liggaam. As dit `n lekker sonnige dag is, dra `n sonbril as gevolg van moontlike liggevoeligheid en verbeter jou kater deur die wonderlike buitelug.
  • Nie te swaar oefening, soos `n stap, kan jou metabolisme verhoog en help daarmee "schoonspoelen" van jou liggaam. Vergeet egter nie dat jy nogal dehidreer word nie, hou dus drinkwater en moenie jou te veel oorbeklemtoon nie.
  • Dra `n waterbottel met jou gedurende die dag om vog binne te hou.
  • Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na Stap 8
    4
    Maak die meeste daarvan op die werk. Maandag is `n algemene een "katerdag," wat vir baie beteken dat hulle na die werk moet gaan, of hulle nou hoofpyn en suur maag het of nie.
  • As jy buigsaam is, moet dit `n goeie dag wees om `n bietjie later as gewoonlik te begin. Enige ekstra rus sal help om jou lyf op te laai en te herstel.
  • Vir die saak, as jy een het "kragnag" of twee by die werk - sonder om `n bedankingsbrief op jou lessenaar te kry wanneer jy wakker word - hulle kan ook help.
  • Vandag kry jy nie die bevordering nie, maar deur jou daaglikse roetine af te handel (en minder van jouself verwag), kan jy jou kater hanteer.
  • Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na stap 9
    5
    Hou jouself besig. Of jy sukkel deur jou werksdag of om jou katerie by die huis te veg, om interessante take te vind wat jou besig hou, kan help om jou gedagtes van die ongemak af te lei.
  • Take rondom jou huis, soos skoonmaak, kan `n welkome afleiding wees om die tyd te slaag, maar as jy nie regtig suig nie, kan jy beter iets vind wat jou beoefen en interesseer, soos raaisels of tuinmaak.
  • Jy kan take kies uit jou werk - byvoorbeeld, die voorbereiding van `n aanbieding teenoor die voltooiing van `n stapel HR-vorms - probeer dan om te kies wat jou liggaam en gees energie sal verskaf.
  • Maak egter geen belangrike besluite nie. Moenie vergeet dat jou brein nie teen 100% loop nie.
  • Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na stap 10
    6
    Gebruik indien nodig "hare van die hond" as laaste uitweg. Sommige glo dat die beste manier om `n babelaas te genees, weer begin drink. Alles wat jy daarmee doen, vertraag (en versterk) onvermydelik lei, maar as jy beter vinnig (en vir `n kort tydjie) wil voel, kan jy miskien miskien dit probeer.
  • Die frase "hare van die hond" kom uit `n ou oortuiging dat `n bytwond met hare van `n hond die hondsdolheid kan afweer. In albei gevalle gebruik jy die oorsaak om die siekte te genees. Ook hier is elke middel omtrent ewe effektief (wat beteken dat dit nie regtig werk nie).
  • Hou egter in gedagte dat `n sterk drang om weer te drink ná `n binge die vorige aand `n teken van `n drinkprobleem kan wees.

    • Deel 3
    Voorkom die volgende kater

    Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na stap 11
    1
    Probeer onthou hoe jou kater voel. As jy Saterdag `n goeie tyd gehad het en jy moet Sondag die effekte ondergaan, dan kan Maandag `n beter dag wees om `n meer rasionele analise te maak of jy die hele naweek deur hierdie naweek na hierdie kater oorgaan. siklus weer.
    • Sou die aand minder pret wees as jy alkohol in moderering gedrink het? Probeer dit die volgende keer en vergelyk hoe jy die volgende dag voel.
    • `N Kater is soos maagpyn na ooreet of seer spiere na oormatige inspanning. Die manier van jou liggaam om aan te dui dat jy dit oordryf het. Dink na oor of jy en jou liggaam beter met moderering is.
  • Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na Stap 12
    2
    Beplan die volgende keer voor. As jy die volgende naweek weer begin, is daar `n aantal strategieë wat jy kan gebruik, behalwe om alkoholgebruik te vermy of te beperk, om die erns van jou volgende kater te verminder.
  • Eet nou en dan en drink water. Dit het minder te doen met die absorbeer of verdun van die alkoholinhoud in jou liggaam, soos sommige aanneem, en meer deur net die spasie op te vul met iets anders as alkohol. Deur `n glas water tussen elke ronde te eet en te drink, sal jy waarskynlik die hoeveelheid alkohol wat jy drink, waarskynlik sal verminder.
  • Probeer om `n glas water te drink voordat jy gaan slaap om die dehidrasie van jou liggaam te help behandel.
  • Oorweeg om aan te pas wat jy drink, benewens hoeveel jy drink. Jou liggaam kan anders reageer op die verskillende stowwe in verskillende alkoholiese drankies, as gevolg van byvoorbeeld voedselverdraagsaamheid. Kyk of dit help om oor te skakel na ander drankies. Maar onthou, alkohol bly alkohol, ongeag van tipe of handelsmerk, en jou liggaam moet hard werk om daarvan ontslae te raak.
  • Beeld getiteld Deal met `n Hangover die dag na Stap 13
    3
    Moenie bang wees om hulp te soek nie. As jy die gevoel het dat jy jou drankgebruik nie kan matig om die volgende kater te voorkom, of as jy gereelde katers van invloed op jou werk of jou sosiale kontakte, weet dan dat daar `n menigte aan organisasies, mense, en programme is die Jy kan en sal help om jou alkoholprobleem te hanteer.
  • Soek op wikiHow vir artikels oor verantwoordelike drink en hoe jy alkohol kan stop om misbruik te voorkom.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante