Drink agt glase water per dag

Water is noodsaaklik vir die mens, want dit voorkom dehidrasie, verwyder afval en verbeter fisiese funksies. Vir jare het navorsers en gesondheidskenners aanbeveel dat 2,4 liter (agt glase) water per dag verbruik moet word. Hierdie nommer hoef nie baie streng geneem te word nie, aangesien daar sekere voordele genoem word wanneer meer water daagliks gedrink word. Sommige studies dui selfs daarop dat jy jou lewensduur kan verleng wanneer jy jou waterverbruik per dag verhoog. Soek maniere waarop jy jou daaglikse waterverbruik kan verhoog, sodat jy elke dag gesonder en meer gehidreer voel.

conținut

Stappe
Metode 1maak drinkwater `n prioriteit
Metode 2gee water `n lekker smaak
Wenke
Voorrade

stappe

Metode 1
Maak drinkwater `n prioriteit

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag Stap 1

Meet die benodigde hoeveelheid water wat u elke dag benodig. Twee liter water is gelyk aan agt glase per dag. As jy `n maatbeker of waterkruik met `n inhoud van 2 liter of meer het, kan dit `n duidelike beeld gee van die hoeveelheid water wat jy per dag moet ontvang.

As jy `n leë PET-bottel met `n inhoud van 2 liter het, kan jy dit met water vul en dit dan in die yskas sit. Maak seker dat jy die inhoud van die bottel ten volle aan die einde van die dag verbruik het.
As jy nie `n hele bottel `n dag drink nie, drink jy waarskynlik nie genoeg water nie.

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag Stap 2

Maak dit `n gewoonte. Leer jouself om dadelik `n glas water te drink wanneer jy opstaan. Drink `n glas water as jy na `n lang dag by die skool of in die kantoor tuis kom en een laaste glas drink voordat jy gaan slaap. So het jy al drie van die aanbevole agt glase water per dag gedrink. U kan ook `n soort skedule opstel om u te help om hierdie gewoonte te leer. Met verloop van tyd sal dit vir jou `n tweede natuur wees en jy sal nie daaraan gewoond raak nie.

Drinkwater vroeg in die oggend help jou ook om jou metabolisme (metabolisme) te begin en is `n verfrissende manier om elke dag te begin.

Daar is ook waterbottels waarop u die inhoud kan lees. Hierdie bottels het `n geïntegreerde meetstelsel wat u `n kennisgewing gee wanneer u byvoorbeeld 2,4 liter water gedrink het. Dit stimuleer `n groter waterverbruik.

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag Stap 3

Drink water as jy afgelei word. Nog `n gewoonte wat jy kan maak, is om water te neem terwyl jy besig is met ander werk, by die rekenaar sit of televisie kyk.

Prent getiteld Kry jou agt glase of water `n dag Stap 4

Laai `n program af. Daar is verskeie toepassings vir jou slimfoon wat kan tred hou met hoeveel jy reeds gedrink het of jy kan `n herinnering stuur as jy nie genoeg gedrink het nie. Baie van hierdie aansoeke is gratis om af te laai, maar as jy een neem waarvoor jy moet betaal, sal dit jou net motiveer om genoeg water per dag te drink.

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag Stap 5

Koop `n lekker waterbottel en vat dit oral. Dit verminder nie net die aantal weggooibare bottels wat jy gebruik nie, maar dit sal jou ook motiveer om jou nuwe bottel te gebruik.

Onthou dat jy `n waterbottel moet gebruik wat nie net mooi, gemaklik in die hand is nie en jou water koud hou, maar ook vry van BPA (Bisphenol A) en is maklik wasbaar.

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag Stap 6

Wees bewus van jou leefomgewing en die vlak van fisiese inspanning wat jy verskaf. Gesondheidskenners beveel dikwels aan dat jy meer water as normaal drink (dws meer as agt glase), afhangende van omgewingsfaktore. As jy in `n omgewing met `n warm, droë klimaat woon, moet jy waarskynlik meer water per dag drink as wat jy in `n Arktiese klimaat leef. As jy `n sport is, dien jy nog steeds meer Drink water om te verhoed dat jy uitdroog.

Moenie wag om water te drink totdat jy dors het nie, veral as jy fisies oefen en / of die buitekant is baie warm. Op die oomblik voel jy dors, jou liggaam is reeds uitdroog.

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag stap 7

As jy honger voel, drink water eers. Die water gee jou `n voller gevoel voordat jy eet en kan selfs die hongerige gevoel wegneem, aangesien dors dikwels met honger verwar word.

Metode 2
Gee water `n lekker smaak

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag Stap 8

Drink koolzuurhoudende water. Die borrels gee net water net `n bietjie ekstra en as jy koeldrank met `n smaak drink, lyk dit of jy net koeldranke drink.

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag Stap 9

Vries die water die vorige aand. Die ys sal stadig smelt, sodat jy die hele dag lank yskoue water kan geniet.

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag stap 10

Voeg vrugte by. Knip sitrusvrugte, bessies of selfs komkommers in stukkies en voeg dit by die water. Dit gee die water `n pittige, vars smaak wat jy waarskynlik nie genoeg van kan kry nie.

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag Stap 11

Maak ysblokkies met `n smaak. Jy kan byna elke soort sap vries, maar ook vrugte of selfs koffie of tee met `n smaak in `n ysblokkie vorm. Wanneer die blokke heeltemal gevries is, kan jy dit by jou waterbottel voeg.

Prent getiteld Kry jou agt bril of water `n dag Stap 12

Beloon jouself. Vir elke glas water wat jy drink, kan jy jouself beloon met iets waarvoor jy lief is. Dink aan `n klein stukkie sjokolade of `n paar ekstra minute vir die televisie.

wenke

Gebruik `n waterbottel wat jy weer en weer kan gebruik. Hierdie bottels is nie net beter vir die omgewing nie, maar ook goedkoper en meer stylvol as eenvoudige waterbottels gemaak van plastiek.
Maak seker dat jy altyd water byderhand het. Sit `n paar bottels water in die motor as jy onverwags in die verkeer vassteek of selfs erger as jy ongeluk op die pad kry.
Hou water afgekoel. Die kans dat jy water drink, is groter as die water nie louwarm of warm is nie, veral op warm dae.
Drink water in plaas van drink met `n smaak wanneer jy dors het.
Daar is suikervrye bymiddels vir water om jou waterverbruik te stimuleer. Alternatiewelik kan jy ook vars vrugte by die water voeg of roomys maak.