nemuchtorstont.ru

Gewig met water verloor

Drinkwater kan baie goed wees as jy gewig wil verloor. Dit versnel jou metabolisme, onderdruk honger en verseker dat jy minder vloeistof behou. Dit kan moeilik wees om die aanbevole 8 tot 10 glase per dag te kry, maar met deursettingsvermoë sal jy daarheen kom, en jy kan water tot jou voordeel gebruik om gewig te verloor.

stappe

Metode 1
Drink meer water

Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 1
1
Drink die hele dag lank water. As jy die hele dag lank water drink, is jy vol sonder om te drink of te eet met baie kalorieë, soos melk, tee met suiker, sap of water of snacks wat jy aankom. Jy eet ook minder as jy `n hapjie eet, want jou maag is reeds meer gevul. As jy minder kalorieë verteer, val jy vinniger af.
  • As jy nie water hou nie, drink water met `n smaak. Kies water met `n smaak sonder kalorieë.
  • U kan ook u watergeure self gee, byvoorbeeld deur suurlemoensap, aarbei puree of mintblare by te voeg.
  • Stel `n alarm sodat jy herinner word dat jy water moet drink. Dan sal jy dit nie vergeet nie. Dit verseker ook dat dit vaker word om water te drink.
  • Hou `n waterbottel handig. Maak seker jy het altyd `n bottel vol water, dan is dit makliker om genoeg te drink. Koop `n hervulbare bottel en hou dit handig as jy by die huis, by die werk of wanneer jy inkopies doen.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 2
    2
    Drink `n glas vir elke ete. As jy voel dat jy vol is, sal jy minder eet, so jy sal minder kalorieë verbruik en vinniger mors.
  • As jy water drink voor elke ete om gewig te verloor, let op hoeveel jy eet en hoeveel kalorieë jy inneem. Dit is nie nodig om `n glas water voor `n maaltyd te drink nie en dan `n groot bord ongesonde of hoë-kalorie-voedsel te verkoop.
  • Drink `n vol glas water voor, gedurende en na die maaltyd om vertering te help en vinniger gewig te verloor. Die water help jou liggaam om die kos te verteer en kan die voedingstowwe beter absorbeer.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 3
    3
    Vervang soet drankies met water. In plaas daarvan om koeldrank, alkohol, smoothies of ander drankies met baie kalorieë te drink, kan jy `n glas water neem. Deur water te drink wat geen kalorieë bevat nie, in plaas van met baie kalorieë, kan jy honderde kalorieë per dag bespaar.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 4
    4
    Drink soveel water as alkoholiese drankies. Hierdie glase water tel nie tot die normale daaglikse hoeveelheid water wat jy moet drink nie. As jy water vir hierdie doel gebruik, moet dit langs jou normale daaglikse bedrag wees.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 5
    5
    Drink water en eet minder sout sodat jy gevang word. As jy minder sout eet, kan jy vinnig vog verloor, veral as jy ook baie water drink.
  • Kyk na die etiket hoeveel sout daar in `n produk is. Soms lyk dit of daar nie soveel sout in `n produk is nie, maar dit is nog steeds die geval.
  • Probeer verskillende geure en speserye in plaas van sout. Vars kruie en knoffel het geen negatiewe impak op die gesondheid nie en kan by allerhande geregte gevoeg word om die smaak te verbeter.
  • Bevrore groente en ingemaakte groente kan baie sout bevat omdat dit as `n preserveermiddel gebruik word. Koop soveel vars groente as moontlik.
  • As `n handelsmerk `n weergawe met minder sout het, kies dan dit. Dit is `n maklike manier om nog steeds die dinge wat jy wil, te eet, maar met minder onnodige sout.
  • Vra in `n restaurant as die kok nie te veel sout in jou skottel sit nie.

    • Metode 2
    Ontgift met water

    Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 6
    1
    Probeer `n kort ontgiftingsdieet deur drinkwater met vrugte en vrugtesap. Koop groente en vrugte wat jy deur die water kan meng, soos komkommer, spanspek, aarbeie, kruisementblare, verskillende sitrusvrugte, appels of pynappels.
    • Koop koppies met `n deksel en `n strooi. Dan kan jy al jou water voorberei en dit in die beker in die yskas berg.
    • Die groente en vrugte moet so vars as moontlik wees, net soos die water. As die vrugte of groente ouer word, gooi dit weg en koop nuwes.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 7
    2
    Bepaal hoe lank jy die reinigingsbehandeling wil doen. As jy so `n dieet so lank neem, kan dit negatiewe gevolge hê, want jou liggaam kry nie al die voedingstowwe wat dit nodig het nie, soos vesel en proteïene. Doen dit `n week of korter.
  • Raadpleeg u dokter voordat u hierdie geneesmiddel doen. As jy `n spesiale dieet vir jou gesondheid moet volg, is dit dalk nie `n goeie manier om gewig te verloor nie.
  • As jy jouself raak moeg of duiselig, stop hierdie dieet en begin weer normaalweg eet. Jou algemene gesondheid is baie belangriker as om gewig te verloor.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 8
    3
    Plaas die groente en vrugte in stukkies in die water en sit dit in die yskas. Jy kan `n blikkie van enige soort water, of aparte gedeeltes, of kombinasies maak. Eksperimenteer en ontdek watter smaak kombinasies jy die beste hou.
  • Moenie suiker of ander versoeters byvoeg nie, alhoewel dit aanloklik kan wees. As jy smaak wil byvoeg, kan jy speserye soos kaneel of neutmuskaat probeer. Gebruik niks wat veroorsaak dat jy vloeistof, soos sout, en niks bevat wat kalorieë bevat nie.
  • Verwyder die skil van sitrusvrugte om bitter smaak te vermy.
  • Moenie die water langer as drie dae hou nie, want dan kan die groente en vrugte in die water roer en gis. Die beste ding is om dit in die yskas te hou, maar by kamertemperatuur kan jy dit goed hou vir `n dag.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 9
    4
    Drink ten minste 2 liter water per dag. Moenie dit alles dadelik drink nie, maar drink elke keer `n glas en gee jou 9 of 10 keer `n keer dat jy water drink. Op hierdie manier vul jy die water wat jy eendag verloor. Drink meer water indien suksesvol - 2 liter is die minimum.
  • Dit word die beste gedoen as u nie `n rukkie hoef te werk nie en geen ander verpligtinge het nie. U kan dus konsentreer op die drink as vars water. As dit nie werk nie, doen dit in `n naweek waar jy soveel as moontlik tuis bly.
  • Jy sal baie gereeld na die badkamer moet gaan. Bly naby aan `n toilet sodat jy nie hoef te soek as jy moet.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 10
    5
    Eet genoeg waterryke kos tydens die dieet. As jy wil eet, eet kos wat baie water bevat. Vrugte en groente is baie geskik hiervoor. Probeer waatlemoen, aarbeie, courgette, perskes, tamaties, blomkool, eiervrug of broccoli. As jy ander dinge wil eet, kies leun vleis soos hoender of kalkoen, en verkieslik nie vleis of vark nie.
  • Kombineer dit met `n dieet van lae kalorieë en baie water. As jy `n halwe liter water vir elke ete drink, en jy verminder jou kalorie-inname (1200 vir vroue en 1500 vir mans), kan jy jou gewigsverlies versnel en die kilo`s sal vir `n jaar duur.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 11
    6
    Onthou dat dit nie `n langtermyn oplossing is nie. As gevolg van hierdie dieet kan jy vinnig gewig verloor, maar as jy nie gesond leef nie, sal jy gou weer kom.


    • Metode 3
    Vas met water

    Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 12
    1
    Bepaal hoe lank jy wil vas. `N Paar dae is die beste. As jy dink jy kan nie tred hou nie, probeer 24 uur. Aan die einde van die 24 uur kan jy besluit of jy daarmee wil voortgaan of nie.
    • Onthou dat dit `n tydelike manier is om gewig te verloor. As jy nie kan vashou nie, kan jy net stop en eet.
    • Doen af ​​en toe vas. Doen `n kort fiksasie, en probeer weer na `n paar weke of `n maand.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 13
    2
    Raadpleeg u dokter. Jy kan nie vas as jy `n sekere dieet vir jou gesondheid moet volg nie, soos wanneer jy diabetes of borsvoeding het. Dit is nie die moeite werd nie. Dink aan ander maniere om gewig te verloor as jy nie toegelaat word om te vinnig nie.
  • As jy nie heeltemal kan vasmaak nie, kan jy een of twee etes met water vervang en `n lae-kalorie-ete eet om gewig te verloor.
  • Let daarop dat hierdie dieet newe-effekte kan veroorsaak as gevolg van `n tekort aan proteïene en vesels. Dit kan lei tot `n laer energievlak en abdominale pyn. Dink hieroor noukeurig voordat jy vas.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 14
    3
    Eet `n paar dae vooruit baie liggies om jou liggaam voor te berei vir vas. Drink meer water, eet meer vrugte en groente en leun vleis en bruin rys.
  • Moenie sout in jou skottel sit nie, want as gevolg daarvan sal jou liggaam vog behou, en dis presies wat jy nie wil hê nie.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 15
    4
    Sport is nie. Alhoewel oefening baie goed is om gewig te verloor, kan jy nie gedurende die vastestydperk oefen nie. Dit is te swaar vir jou liggaam, want dit kos te veel energie en omdat jy vloeistof verloor deur te sweet.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 16
    5
    Begin met vas. Drink net water by ontbyt, middagete, aandete en tussenin wanneer jy honger het. Wees nou noukeurig aan jou liggaam. Let op wanneer jy honger kry. As jy duiselig word, drink `n kruietee of water met koolsuur sodat jou liggaam kalmeer en op sy voete terugkom.
  • Probeer elke dag vyftien minute spandeer tydens vas mediteer. Fokus op jou emosionele welstand en probeer om jou kop van ongewenste gedagtes of gevoelens skoon te maak.
  • Oorweeg om kruie-aanvullings te neem of iets by die water te voeg om die elektrolytbalans te handhaaf. Alhoewel jy nie soetmiddels of vaste kos kan gebruik tydens vas nie, is dit raadsaam om pruimaanvullings of natuurlike soute by die water te voeg om watervergiftiging te voorkom.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 17
    6
    Begin stadig ligter kos. Voeg versigtig kos by jou dieet. Neem rou vrugte en groente, maer vleis, bruin rys en drink baie water.
  • As jy gewig verloor, sal jy baie spiermassa verloor. Dit is normaal dat jy weer `n paar kilo kry nadat jy vas het. Moenie moedeloos raak nie, en moenie dink dat vas nie sin gemaak het nie. Gaan voort met `n gesonde dieet en oefen gereeld om verder gewig te verloor.

    • Metode 4
    Ander oplossings om gewig te verloor

    Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 18
    1
    Probeer `n groen tee dieet. Hier moet jy net vier keer per dag `n koppie warm of koue groen tee drink, wanneer jy net wakker en vir elke ete is. Die tee bevat baie antioksidante en jy voel vol voordat jy eet, so jy eet minder.
    • Drink tee in plaas van om `n hap te eet. Deur meer tee te drink, sal jy meer gewig verloor omdat jy minder kalorieë kry.
    • Hou aan om gedurende die dag baie water te drink. Jy kan eintlik uitdroog as gevolg van groen tee. Om dit te voorkom, moet jy ook die normale hoeveelheid water bykomend tot die groen tee drink.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 19
    2
    Probeer `n sap dieet. Dit is `n goeie, maklike manier om meer vrugte en groente te kry. Koop `n goeie sap of blender waarmee jy voedsel in smoothies kan slyp. Jy kan net sap drink vir `n rukkie, of vervang een of twee maaltye (gewoonlik ontbyt en middagete) met `n gesonde smoothie. Probeer om dit vir `n week te hou.
  • Maak seker dat jy nie net vrugte gebruik nie, maar ook baie groente. Blaargroente soos kale en spinasie is baie goed. Voeg `n appel by om dit soeter te maak as jy nie net groente wil drink nie.
  • Eet `n gesonde aandete van rou groente en maer vleis. Dit sou teenproduktief wees as jy in die aand `n ongesonde maaltyd sou misloop.
  • As jy honger het, drink meer sap en water of eet `n snack soos amandels of gedroogde vrugte.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 20
    3
    Eet so suiwer as moontlik. Dit beteken dat jy soveel rou kos as moontlik eet, wat geen preserveermiddels en ander bymiddels bevat nie. Eet vars groente, vrugte en verkieslik organiese kos, en verlaat soetmiddels en kleurstowwe. Dit verseker dat jy so natuurlik as moontlik eet, en dit is die gesondste vir jou.
  • Lees altyd die etikette om te sien watter bestanddele daarin is. As jy dit nie kan uitspreek nie, kyk dit op. Dit kan `n tegniese term wees vir iets wat bekend en onskuldig is. As daar baie bestanddele is wat jy nie weet nie, koop dit nie.
  • Doen kruideniersware by `n organiese winkel of by `n boeremark. Dit is die beste plekke om kos so natuurlik moontlik te koop.
  • Groei jou eie vrugte en groente. Daar is niks biologies meer as om jou eie groente in die tuin te laat groei nie. Probeer om `n groentetuin te skep sodat jy presies weet wat jy in jou liggaam sit.
  • Maak alles self. Vind resepte vir toebroodjies, ys en baba kos, dan weet jy presies wat jy en jou familie eet.
  • Prent getiteld Gewig verloor Met water Stap 21
    4
    Maak veranderinge aan jou lewenstyl om gesonder te lewe. Oefening en gesonde eetgewoontes is die beste maniere om gewig te verloor en op gewig te bly. Raadpleeg u dokter of dieetkundige om te sien waar u verkeerd gaan en om `n gesonde plan op te stel.
  • Moenie `n ongelukdieet doen nie, want dit gee net `n tydelike uitslag. Dit is beter om gesonde eetgewoontes te leer.
  • Het geduld as jy gewig wil verloor. As jy vinnig baie verloor, beteken dit nie dat dit sal bly nie. Fokus op `n gesonde lewenstyl in plaas van om gewig te verloor.

    • wenke

    • Om meer water te drink of om `n waterdieet te gebruik, is meer doeltreffend wanneer dit gekombineer word met sport en gesond eet.
    • U kan ook `n waterdieet volg waar die klem daarop lê om aansienlik meer water te drink, sonder om te beweeg of gesonder te eet. Dit kan riskant wees as jy te min minerale en elektroliete kry, maar dit is ook gratis en maklik om te volg. Sommige mense kan dus baie verloor.
    • Navorsing het getoon dat mense wat baie meer water drink, beter gewig verloor. Probeer die aanbevole hoeveelheid water daagliks te drink, of selfs `n bietjie meer. Die aanbevole hoeveelheid water per dag is 3,5 liter vir mans en 2,5 liter vir vroue.
    • As u uithouvermoë doen, praat met u dokter oor hoeveel water u moet drink tydens oefening - hy / sy kan alternatiewe water aanbeveel met sportdrankies.

    waarskuwings

    • As jy meer water drink, moet jy meer gereeld na die wc gaan, so hou dit in gedagte.
    • Dit is moontlik om te veel water te drink, waardeur jou elektrolytbalans versteur kan word. Dit kan lei tot nierskade en selfs die dood. Moenie water drink om maaltye te vervang nie en maak seker dat jy genoeg soute en elektroliete kry.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante