Eet en verloor gewig

Oefen elke dag! Dit kan die moeilikste raad wees om te volg. Maar wat jy kan doen, is stadig begin en begin dan harder oefen. Vandag loop jy byvoorbeeld vir 10 minute, en jy herhaal dit dwarsdeur die week. Die volgende week doen jy dubbel. Dit kan slanker wees! Die belangrikste ding is om jou hartklop te verhoog en begin nou!

Gee nou en dan aan versoeking. Gaan voort en eet `n stukkie pizza of `n doughnut. Maar voordat jy dit doen, drink eers 8 glase water en eet `n bak rou groente soos komkommers, seldery, wortels en tamaties. Hulle laat jou vol voel en daar is baie min spasie vir die gemorskos.

Eet kos met min of geen kalorieë. Daar is twee dinge wat jy eet en drink sonder kalorieë: water en vesel. Hoe meer jy dit in jou dieet insluit, hoe beter is dit. Jy kan byvoorbeeld `n pond gemengde slaai eet (wortels, rooi kool, seldery, broccoli, ui, ens.) Met `n laag-kalorie dressing, en maar 100-150 kalorieë binne kry. Dit kom deur die hoë gehalte aan water en vesel in die slaai en die maer dressing. Eet ook baie seldery. Daar is minder kalorieë as wat nodig is om hierdie groente te verteer. So verloor jy eintlik kalorieë deur seldery te eet! Dit is nie veel nie, maar 2 kalorieë per stam, maar alle klein stukkies help.

Vat kos in jou dieet wat vet kan verbrand. Deur jou dieet met omsigtigheid te kies, kan jy pond verloor sonder dat irritante gevoel van honger. Daar is baie soorte kosse wat bewys is om gewig te verloor, soos brandrissie, groen tee, bessies en volgraan. Hulle verseker dat jy nie insulienpieke het nie en hou jou metabolisme aan die gang. Klik hier om te ontdek hoe jy dit in jou daaglikse dieet kan inkorporeer.

eet broth-gebaseerde getrek sous. Hierdie is relatief laag in kalorieë. Moet nie eet-tot-eet sop eet nie, dit is fabrieksvulling, nie kos nie.

Kry goeie eetgewoontes. Altyd eet met mes en vurk en by die tafel. Dit verhoed dat jy onverskillig eet. Om met jou hande te eet, veroorsaak dat jy die kos in jou mond sit. Eet stadig en stop as jy vol is. As jy vind dat jy nie kan stop nie, want jy hou van die kos, drink `n glas water. Miskien het jou liggaam vog nodig en hoef jy nie meer honger te kry nie! Jy kan ook ander dinge doen om jouself van die kos af te lei. Gaan inkopies doen, oefen saam met vriende of speel speletjies op jou rekenaar!

Drink meer water. Ons dink dikwels dat ons honger het, maar ons liggaam is verkeerd en ons is dors. Deur genoeg te drink, sal jy agterkom dat jy minder eetlus het, en jy sal sien dat dit ook voordelig vir jou vel is en dat jou hare meer daardeur sal skyn.

Eet deur die dag! Eet in kleiner gedeeltes en meer dikwels, in plaas van 3 swaar maaltye. As jy elke paar uur 100-150 kalorieë eet, sal jou liggaam in `n hoër metaboliese toestand bly. Dit laat jou toe om meer kalorieë te verbrand as met 3 maaltye per dag.

Hou tred met wat jy eet! Dit is `n eenvoudige, maar kragtige oefening om jou bewus te maak van of jy by jou eie dieetplan hou. Dikwels sien ons sekere snacks oor en ons dink dat die dieet nie werk nie. Maar die waarheid is dat daar baie klein dinge is wat ons doen wat `n negatiewe uitwerking op ons dieet het. Byvoorbeeld, jy kan jou ontbyt 3 dae per week slaan, sonder om daarvan bewus te wees. Studies het getoon dat iemand wat `n hartlike ontbyt eet, minder kalorieë verbruik gedurende die dag. Sonder om tred te hou met dit, lyk dit of jy goed doen, maar jy eintlik misluk om jou dieetplan te ontmoet.