nemuchtorstont.ru

Verwyder maag vet deur drinkwater

Alhoewel jy nie buikvet spesifiek met drinkwater kan behandel nie, is water `n manier om gewig te verloor. Deur daagliks genoeg water te drink, kan jy die verslankingsproses goed help. Daar is egter geen vinnige, kortpad wat jy kan neem as jy gewig wil verloor nie. Deur vas en net drinkwater kan jy op kort termyn gewig verloor, maar wees bewus daarvan dat jy weer sal aankom sodra jy opgehou vas.

stappe

Metode 1
Drink water om permanente gewigsverlies te onderhou

Prent getiteld Verloor buikvet deur drinkwater Stap 1
1
Drink genoeg water elke dag om jouself vol te laat voel. Die Mayo Clinic (mediese organisasie in die Verenigde State) verklaar dat die aanbevole hoeveelheid water vir volwasse vroue nege koppies (250 ml) per dag en vir mans 13 koppies is. Dit sal nie net verseker dat jy jou vloeistofbalans handhaaf en gesond bly nie, maar voorkom ook dat jou liggaam dors word met honger. As jy genoeg water drink om jou maag mee te vul, kan jy jou liggaam op teenoorgestelde wyse vir die gek houden- jou liggaam dink jy vol met voeding sit, maar in werklikheid is jy vol met kalorie water.
  • Onthou dat die bogenoemde bedrae as `n algemene riglyn beskou moet word en dat die hoeveelheid wat eintlik benodig word, afhang van u gewig en die hoeveelheid moeite.
  • Maak seker dat jy altyd `n waterbottel byderhand het sodat jy gedurende die dag `n bietjie water kan drink.
  • Wees bewus van die presiese inhoud van jou waterbottel en vul dit `n paar keer per dag, sodat jy die aanbevole hoeveelheid kry.
  • As jy honger voel, kan jy `n glas water drink en dan tien minute wag. As jy nog `n honger gevoel het, kan jy `n ligte hapjie eet. U sal egter dikwels vind dat na die drink van `n glas water u minder geneig is om te eet.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat deur Drinkwater Stap 2
    2
    Vervang hoë-kalorie drankies met water. Een van die maklikste maniere om die inname van groot hoeveelhede kalorieë te verminder, is eenvoudig om nie meer kalorie drankies te drink nie. Die energiedrankje waar jy gewoonlik jou dag mee begin, die blikkie koeldrank wat jy drink tydens die middagete en die biere wat jy met jou vriende drink aan die einde van jou werkdag - dat sy alle onnodige kalorieë bo die voeding wat jy inneem.
  • `N Paar alkoholiese drankies met vriende kan `n belangrike deel van jou sosiale lewe wees. Maak seker jy geniet dit, maar doen dit in moderering. Drink water terwyl jy alkohol drink om jou vloeistofbalans op die regte vlak te hou en nie te veel kalorieë te kry nie. Probeer om `n een-tot-een verhouding te hou, dus een glas water per glas alkohol.
  • Prent getiteld Verloor Belly Fat deur Drinkwater Stap 3
    3
    Omhels koffie en tee. As jy een van die baie mense is wat dit moeilik vind om soggens aan die gang te kom, moenie bekommerd wees nie! Volgens kenners is koffie en tee deel van ons daaglikse inname van water. As jy in die verlede gereeld energie drankies vir `n energieverbruik gedrink het, sal jy verstandig wees om hierdie drankies met koffie of tee te vervang.
  • Moenie ekstra kalorieë by hierdie drankies voeg met onnodige bymiddels nie. `N` karamellatte `of Frappuccino is vol suiker en kalorieë by melk, slagroom en siroop. `N Gereelde koppie swart koffie, aan die ander kant, bevat slegs twee kalorieë en geen vet nie!
  • Wees bewus van die feit dat jou liggaam steeds die kafeïen moet omskep, wat water benodig. Maak seker dat jy baie water drink sodat jy jou metabolisme in staat stel om dit te doen.
  • Prent getiteld Verloor Buikvet deur Drinkwater Stap 4
    4
    Voorsien jou water met geur deur vrugte by te voeg. As jy die smaak van die drankies wat jy vroeër aangehits het, mis, kan jy jou eie drankies met smaak maak sonder suiker en kalorieë. Sny jou gunsteling vrugte in skywe of blokkies (byvoorbeeld, aarbeie, suurlemoen of komkommer), voeg dit by `n waterkruik en sit dit in die yskas. Na `n paar uur sal die water die smaak van die vrugte aanleer, wat jou `n lekker kalorie-drankie maak.
  • Prent getiteld Verloor buikvet deur drinkwater Stap 5
    5
    Vat water as jy `n ete eet. Water help jou om die kos te verteer en te verseker dat jou niere behoorlik funksioneer. Om water te eet terwyl jy eet, kan ook veroorsaak dat jy nie te veel eet nie. Dit kan 12 tot 20 minute neem om jou liggaam te besef dat honger tevrede is. As jy te vinnig eet, mag jy veel meer eet as wat nodig is.
  • Vinnige eters voel dikwels baie vol en stadig of lui na `n ete. Deur elke hap te vervang met `n waterdrank, verleng jy die tyd wat die ete neem en gee jou breintyd om te bepaal dat jou maag vol is.
  • Prent getiteld Verloor buikvet deur drinkwater Stap 6
    6
    Drink baie water voor en tydens fisieke aktiwiteit en sport. Navorsing het getoon dat water jou metabolisme kan bespoedig, sodat jou liggaam kalorieë kan verbrand teen `n effens hoër dosis as normaal. Alhoewel die versnelling van die metabolisme nie wonderlik is nie, is dit wel betekenisvol en maklik! Navorsers skat dat as jy jou daaglikse inname van water met sowat ses koppies verhoog, kan jy oor die volgende paar jaar sowat 2,3 kg ekstra verloor.
  • Maak seker dat jy genoeg water drink om die vog te vervang wat jy tydens fisieke aktiwiteit of sport verdryf. As u dit nie doen nie, kan u uitdroog word. Daar is verskeie gesondheidsrisiko`s wat verband hou met uitdroging.


    • Metode 2
    Vas met water om tydelik gewig te verloor

    Prent getiteld Verloor buikvet deur drinkwater Stap 7
    1
    U moet bewus wees van die feit dat vas met water nie blywende resultate oplewer nie. Waterfasting beteken dat `n persoon net water drink en nie enigiets anders eet vir `n voorafbepaalde tydperk nie. Dit lei natuurlik tot `n vinnige gewigsverlies, omdat jou liggaam nie kalorieë van kos inneem nie. Maar die gewig wat jy verloor as gevolg van vas, sal jy binnekort weer kom, sodra jy weer begin eet. Weens die feit dat jou metabolisme stadiger word deur die gebrek aan energie uit kos, sal jy dalk meer aankom dan jy aanvanklik is afgeval wanneer jy weer begin te eet.
    • As jy permanent van oortollige ponde ontslae raak, moet jy genoeg water drink in kombinasie met gebalanseerde voeding en gereelde oefening.
    • As jy egter gewig wil verloor vir `n spesifieke gebeurtenis, kan watervashope `n vinnige oplossing vir jou wees.
  • Prent getiteld Verloor buikvet deur drinkwater Stap 8
    2
    Wees bewus van die gesondheidsrisiko`s van waterfasting. Die menslike liggaam is ongelooflik veerkragtig en kan sonder kos bly solank die vogbalans op standaard gehou word. `N paar dae van vas is nie skadelik vir die meeste mense so lank as wat hulle genoeg water drink. Dit is belangrik om jou maag die idee te gee wat jy geëet het.
  • Maar mense met sekere mediese toestande moet onder geen omstandighede vinnig wees nie. Dink byvoorbeeld aan mense met diabetes, aangesien hulle hul bloedsuiker gedurende die dag met kos moet reguleer. Raadpleeg u dokter voordat u begin vasmaak.
  • Kinders, bejaardes, swanger of lakterende vroue en mense met chroniese siektes moet nie vinnig wees nie.
  • Selfs mense wat normaalweg gesond voel, sal ly aan negatiewe newe-effekte wanneer hulle vinnig is. As jy ophou eet, het jou liggaam nie meer `n bron van energie nie, wat kan lei tot moegheid en duiseligheid. Jy kan ook misselik voel, in staat wees om hardlywigheid te kry en natuurlik sal jy baie honger voel.
  • Jy sal dalk wil oorweeg om jou liggaam skoon te maak met behulp van `n gesonde dieet. Fokus jy op die eet van afgeroomde proteïene, groente, vrugte, neute (soos amandels en kasjoeneute) en komplekse koolhidrate, soos patats, bruin rys en quinoa, gedurende `n tydperk van ten minste 48 uur.
  • Prent getiteld Verlies Belly Fat deur Drinkwater Stap 9
    3
    Vinnig vir `n paar dae. U kan aanlyn aanbevelings vind vir 21 of selfs 30 dae, maar dit kan uiters gevaarlik wees indien dit nie onder direkte mediese toesig val nie. As u egter verkies om te vas, doen dit slegs drie tot vier dae voor die gebeurtenis wat u voorberei. Verder sal jy op die lange duur so moeg en duiselig wees dat jy jouself of ander mense onbewus kan seer.
  • Prent getiteld Verloor buikvet deur drinkwater Stap 10
    4
    Probeer om te vas op `n tyd wanneer jy stresvrye dae ervaar. As jy met `n dreigende sperdatum vir jou werk gekonfronteer word of binnekort `n motorrit sal maak, moet jy nie vas nie. Die newe-effekte sal u vermoë om te konsentreer, negatief beïnvloed en dit sal lei tot swak werkverrigting of gevaarlike situasies op die pad.
  • Probeer ook nie om tydens vas te oefen nie, aangesien jou liggaam nie kalorieë het dat dit kan brand nie. Dit sal net `n slegte gevoel tot gevolg hê! Ideaal gesien sal jy `n aantal stresvrye dae sien waarin jy min energie sal verbruik en nie veel sal onderneem nie.
  • Prent getiteld Verloor buikvet deur drinkwater Stap 11
    5
    Hou vas voor die oomblik dat jy jouself voorberei het. Jy wil op daardie spesifieke dag goed lyk, en nie naarheid, moeg en duiselig nie! Moenie dadelik vetkos begin eet nie, aangesien so `n kos probleme kan veroorsaak met jou spysverteringstelsel na vas. In plaas daarvan, eet gesonde, laevetvoedsel, soos vrugte en groente, om gereed te wees vir die groot oomblik.

    • Wat kan jy van `n realistiese oogpunt verwag?

    • Jy kan baie gewig verloor as jy meer water begin drink, maar om `n half tot een kilo per week te verloor, is `n meer realistiese getal.
    • Jy sal waarskynlik gewig verloor in ander plekke in plaas van net om jou maag. Dink aan jou arms, dye en heupe.
    • Drink meer water is `n goeie begin, maar jy sal waarskynlik nog meer veranderinge moet maak om gewig te verloor op `n gesonde manier, soos tel kalorieë en kry meer oefening.
    • Om `n aansienlike hoeveelheid gewig te verloor, sal tyd neem. Probeer om geduldig te wees terwyl jy positiewe veranderinge aangaande jou dieet en lewenstyl maak.

    waarskuwings

    • Wees versigtig en maak seker dat jy nie te veel vog kry nie! `N Volwassene wie se hart, niere en pituïtêre funksie goed meer as 7,5 liter water moet drink om watervergiftiging te kry. Hierdie toestand is die algemeenste by mense wie se niere nie behoorlik funksioneer nie en kan voorkom wanneer dokters, verpleegkundiges of ander gesondheidswerkers groter hoeveelhede waterproduserende vloeistowwe en medikasie administreer as wat die persoon se liggaam kan skei.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante