Berei jou voor vir `n aand uit

Beplan om voort te gaan op die regte tyd. `N aand uit kan jou konsentrasie, probleemoplossingsvaardighede versteur en komplekse take ver verrig in die toekoms. Byvoorbeeld, as jy meer as vyf drankies per nag drink, kan dit tot drie dae `n negatiewe uitwerking op jou brein en liggaam hê. Wil jy gaan, dan kies jy beter nie `n aand net voor `n toets, `n belangrike projek nie, ens.

Eet vroegtydig. As jy op `n leë maag drink, sal jy die gevolge van die alkohol baie vinniger oplet, wat beteken dat jou nag vinniger sal eindig as wat jy wil. As jy goed eet en baie water drink voordat jy gaan, sal jou liggaam die alkohol wat jy baie stadiger drink, absorbeer.

Maak `n plan. Alkohol kan jou vermoë verminder om goeie besluite te neem, dus dit is `n goeie idee om `n plan te maak vir die nag wat jy uitgaan. Maak seker dat jy en jou vriende saamstem waar en wanneer jy gaan, en wanneer jy terug gaan. Maak seker dat almal aan die einde van die aand `n veilige manier het om by die huis te kom. Deur te voldoen aan so `n plan, verseker jy dat niemand verlore raak of geskei word van die groep nie, en eindig op `n gevaarlike plek of in `n moeilikheid.

Reël vervoer. As iemand gedurende die aand vervoer benodig, stem saam wie ry of reël dat `n taxi of ander vorm van openbare vervoer gereël word.

Los jou waardevolle items by die huis. Dit is baie maklik om ontslae te raak van dinge as jy alkohol gedrink het, want drank kan jou oordeel verminder, sowel as jou korttermyngeheue. Bars, klubs en ander plekke kan ook baie besig wees om die risiko van verlies en diefstal te verhoog. Om dit te voorkom, laat onnodige waardevolle items by die huis en hou `n oog op jou persoonlike besittings, soos `n beurs of sak.

Moenie te veel drink nie. Om saam met vriende uit te gaan, kan pret wees as almal veilig is. Dit lyk dalk snaaks dat iemand gaan slaap slaap op die oprit van `n vreemdeling in iemand anders se klere. Dit is belangrik om te besef dat drink te veel gevaarlik en selfs dodelik kan wees.

Drink baie water. Drink baie water voor, tydens en na loop. Dit help om jou alkoholverbruik te versprei sodat jy nie te vinnig drink nie. Alkohol droog jou uit wanneer dit geabsorbeer word in jou metabolisme, en dit kan `n babelaas veroorsaak. Deur die verlore vog met water gedurende die aand en die volgende dag aan te vul, help dit om die gevreesde kater af te weer.

Bly weg van probleme. Vir die groep om uit te gaan vir `n nag, is dit belangrik om saam met jou `n plan saam te maak waarheen jy gaan, wie sal daar wees en hoe almal veilig huis toe gaan. As jy iets sien wat verdag lyk, moet jy wegbly. Dinge om uit te kyk en weg te bly is:

Weet wat jy drink. Moenie jou drank onbewaak laat nie en moenie drankies van vreemdelinge aanvaar nie. Op hierdie manier kan jy seker wees dat die drank nie met dwelms of enige ander stof opgevoer word nie.

Moenie alkohol en dwelms of medisyne kombineer nie. Die effekte van alkohol kan verbeter word wanneer dit gekombineer word met ander stowwe, insluitende voorgeskrewe medikasie. U mag nie weet wat die effek van die kombinasie van alkohol en ander stowwe op u is nie, wat dit moeiliker maak om nie beheer oor u dade te verloor en om veilig te bly nie.

Hou jou ver van die "biergazing-effek."Alkohol kan jou inhibisies verlaag en maak dit moeiliker vir jou om goeie besluite te neem. Maak seker dat jy die mense kan vertrou wat jy gaan en vermy besluite wat jy later sal spyt maak.