Moenie dronk word nie

Om dronk te word, is nie moeilik nie. Om te drink en nugter te wees, is minder maklik. Of jy wil stop met drink, of net wil modereer, daar is baie maniere om jou alkoholverbruik te beperk. Die belangrikste ding om vas te hou - as jy nie dronk wil raak nie, is dit jou besluit, niemand anders nie. Jy kan nie omdraai nie: as jy alkohol in jou liggaam sit, word jy dronk. Die volgende stappe kan u egter help om sommige van die onaangename gevolge te beperk.

stappe

2

Stel `n limiet vir die aand op grond van jou alkoholtoleransie. Bepaal jou limiet vroegtydig en hou daarby. As jy weet dat jy dronk word na drie bier, moet jy daardie bier lank genoeg uitstel om dronk te wees. Almal anders gebruik alkohol anders, dus daar is nie `n vaste aantal drankies om jou aan te hou nie. As jy twyfel, onthou dat die aanbevole hoeveelhede 3 drankies is vir mans en 2 drankies vir vroue.

3

Drink bewus. Drink vir smaak, nie vir sedasie nie. Geniet die smaak en die aroma van die alkohol, in plaas daarvan om dit agteruit te slaan. U gaan uit na `n duur maar uiters lekker drankie, want dit is die enigste drankie van die aand. Wat ook al, geniet dit.

4

Drink water voor, tussen en na drankies. Dit is bewys dat water help om alkohol te absorbeer en af ​​te breek, en dit gee jou iets om te drink voordat jy jou glas hervul. Probeer elke glas drink `n glas water.

5

Hou op om te drink en eet iets. In teenstelling met wat mense hou, hou kos jou nie daarvan om dronk te word nie. Dit kan egter vertraag die tyd wat nodig is vir die drank om na jou brein te kom. Voedsel vul jou ook op en hou jou van agter af in die agteruit.

6

Maak jou mengsels self, verdun die alkohol. As jy drink, hou by mengsels wat jy die alkoholpersentasie kan beheer. Byvoorbeeld, jy kan `n halwe hoeveelheid alkohol in plaas van `n volle een gebruik, en die res oplaai met koeldrank of `n ander mengsel. Dit help jou om by die partytjie betrokke te raak, en verhoed dat jy te vinnig drink.

7

Soek vir `n maat. Kyk of iemand probeer om dieselfde hoeveelheid as jy te drink en vermy om dronk te wees. Jy kan mekaar in die oog hou, en stop mekaar as dit dreig om uit die hand te kom. Dit is ook makliker om nugter te bly wanneer almal rondom jou dronk word, maar jy kan jou maat vertrou.

8

Weet wat jy drink. Moenie net drankies aanvaar nie, veral nie by partytjies nie. Alhoewel `n drankie per uur normaalweg `n goeie riglyn is, kan gemengde drankies by tuispartye baie sterk wissel. Hulle word ook versoet sodat die werklike hoeveelheid alkohol versteek word. Hou dit in so `n geval met bier, wyn of selfs gemengde drankies.

2

Eet vetterige, vetterige lekkers terwyl jy drink. Hou aan om lekkers te eet, aangesien die vet help om `n buffer teen die alkohol te vorm. Dit verseker dat die alkohol stadiger in jou liggaam ingaan. Nie goed vir jou gewig nie, maar goed vir jou brein. Goeie moontlikhede is:

3

Eet `n lepel gis om die effekte van alkohol teen te werk. Dit is getoon dat `n klein lepel Bakers alkohol op dieselfde manier afbreek as die lewer dat doen, daarmee voorkomend dat jy so dronk word as jy sou gewees het sonder die gis. Meng dit net met water of jogurt en neem dit in vir jou begin te drink. Hoewel die gevolge nie enorm is, kan hulle potensiaal jou bloedalcoholpercentage verlaag met 20-30%.

4

Bou verdraagsaamheid teenoor alkohol oor tyd. Hoe meer gereeld jy drink, hoe vinniger sal jou lyf gewoond raak aan die gevoel van dronkheid. Dit sal meer drank neem om dronk te voel, sodat jy `n paar ekstra rug kan neem voordat jy duiselig word. Hoe meer jy drink, hoe groter sal jou verdraagsaamheid wees. Deur 1-2 glas elke aand te drink, kan jy makliker nugter bly terwyl jy drink.

5

Verdun jou drankies met water, veral die mengsels. Stop meer vloeistof en minder alkohol. Jy kan nog steeds drink, maar jy kan die werklike hoeveelheid alkohol versprei, wat jou meer op die aarde hou. Jy kan ook bier verdun deur dit met limonade en Shandy te meng drink in plaas van `n bier.

6

Neem `n glas melk voor jy drink, en `n ander een snags. Suiwel vorm `n laag op jou maag, sodat dit minder alkohol kan absorbeer. Uiteindelik sal dit in elk geval in u liggaam kom, maar dit sal `n bietjie langer neem, so u lewer kan dit afbreek voordat dit die res van u stelsel bereik.

2

Vermy situasies wat gewoonlik lei tot drink. Om na bars of huispartytjies te gaan, vra vir probleme, veral as jy probeer stop of maklik druk. Stel alternatiewe voor vir jou vriende, vind nuwe plekke om uit te hang en probeer om aktiwiteite te beplan om iets anders te doen as om net te sit en te drink.

3

Leer om vinnig en met selfvertroue te sê. Wanneer iemand vra of jy wil drink, is die beste reaksie eenvoudig, duidelik nee, dankie. Alhoewel dit genoeg moet wees, sal mense jou dikwels druk om `n rede of verduideliking te gee, of om te smeek om saam met jou te drink. Jy sal vinnig, reg en eerlik wees nee wees gereed wanneer dit aangebied word. Maak seker jy maak goeie oogkontak en spreek jou woorde duidelik en kragtig uit:

4

Hou nog `n drankie in jou hand. Dit is dikwels genoeg om mense te oortuig om nie vir jou te vra om te drink nie. Dit maak nie saak wat dit is nie, maar koeldranke en ander vonkelwyn is dikwels goeie maniere om aan te dui dat jy drink sonder om regtig te drink.

5

Vind ander aktiwiteite as net word dronk. Dit lê voor die hand dat jy baie minder drink as jy iewers is waar afleidings is soos bowling, darten of biljart, of wanneer jy uitgaan na n show of konsert. Jy kan ook maklik drankies gee wanneer die beligting aan is, die plek is nie te druk nie en jy voel gemaklik. Maak seker dat mense iets anders het om oor te praat of te praat, en dan sal drink `n agtergrondaktiwiteit word, nie die hoofaktiwiteit nie.

6

Kry aan as die druk te groot raak. As die voortdurende aandrang om `n drankie te drink, jou aand verwoes, is dit tyd om te gaan. Alkohol is nie `n aktiwiteit op sigself nie, en ook nie. As die enigste ding wat mense doen, dronk word, en hulle respekteer nie jou besluit om nugter te bly nie, dan moet jy gaan.

7

Vermy die versoeking. As jy weet dat jy meer wil drink as wat jy moet, moet jy `n paar metodes inkorporeer om jou te help onthou om te stop. Onthou, waarom jy nie dronk wil raak nie, en onthou hoekom `n nugter nag vir jou belangrik is. `N Paar idees is: