Voorkom griep

Deur griep en die gepaardgaande kenmerkende simptome soos spierpyn, moegheid, koors, kouekoors en verstopte bijholten kan jy ellendig voel. Afhangende van hoe aggressief die spanning is, kan jy dae of selfs weke siek wees. Vir sommige mense kan griep selfs fataal wees. Sodra jy griep het, is daar baie min wat jy kan doen om die simptome te verlig en die lewensiklus van die virus te verkort. Die beste behandeling teen griep is dus om die siekte te voorkom. Dit kan moeilik wees om griep te voorkom omdat jy versigtig en konsekwent moet wees gedurende die koue en griepseisoen.

stappe

2

Moenie jou oë, neus of mond raak nie. Die vinnigste manier om besmet te raak met die griepvirus of ander kieme, is om dit van jou hande na jou oë, neus of mond oor te dra. Daarom moet jy nie die kolle soveel as moontlik gedurende die griepseisoen raak nie (tensy jy net jou hande gewas het).

3

Maak seker jy kry so min as moontlik kontak met siekes. Jy sal waarskynlik nie kan wegbly van mense wat griep het nie, maar deur soveel as moontlik kontak met hulle te vermy, is die kans baie beter dat jy gesond bly.

4

Gebruik `n ontsmettingsmiddel. Die griepvirus kan op oppervlaktes bly en daarom kan dit nuttig wees om die oppervlaktes in die huis of kantoor waar kieme geleë is, te ontsmet. Dit is veral `n goeie idee as `n familielid of kollega onlangs griep gehad het. As jy by `n maatskappy werk met baie werknemers, kan ontsmetting van algemene oppervlaktes (soos deurhandvatsels en leunings) help om kontak met kieme te verminder.

5

Oorweeg om `n griepskoot te neem. Swanger vroue, jong kinders, mense met chroniese mediese toestande wat die lugweë en ouer mense raak, word veral aangeraai om `n griepskoot te kry. Griepvirussen vorm homself steeds om en verander voortdurend, maar die griepinspuiting word so saamgestel om jou te beskerm teen die stamme waarvan `n mens dink dat hierdie tydens `n bepaalde seisoen het actiefst wees.

2

Verminder jou stres. Beide fisiese en geestelike stres kan baie van jou liggaam eis en jou immuunstelsel verswak. Navorsing toon dat jy langer gesond bly as jy minder beklemtoon word.

3

Hou op met rook. As jy rook, is dit `n goeie tyd om te stop. Deur jou lugweg smal te rook, verdor jou liggaam uit en jou immuunstelsel verswak.

4

Gaan stap, draf of hardloop ten minste drie keer per week. Sport sou regtig die. Wees "fontein van die jeug" (en van jou gesondheid). Daar is bevind dat gereelde sport help om infeksies te beveg, insluitend die griepvirus. Deur sport te doen, maak jy meer witbloedselle wat help om siektes te voorkom en te bestry. Deur fisiese inspanning versweet u nie net toksiene nie, maar verbeter u bloedsomloop ook sodat voedingstowwe makliker deur u liggaam geabsorbeer word.

5

Doen joga. Joga is `n uitstekende manier om in beweging te bly en jou gedagtes te kalmeer. Dit is bekend dat dit die senuweestelsel kalmeer, so jy het baie minder spanning. Joga verseker ook dat jou gewrigte meer buigsaam word en jou liggaam sterker word. As u min spanning het, is u immuunstelsel sterker en u liggaam is beter in staat om siektes te beveg.

6

Gaan swem. U kan die hele jaar deur die binnenshuise swem swem. Gereelde swem is baie goed vir jou gewrigte omdat hulle minder deur die water belas word. Soos met ander sport, swem maak jou immuunstelsel sterker, sodat jy kan vermy griep.

2

Vermy alkohol. Alkoholiese drankies is sleg vir amper alle dele van jou liggaam. Hulle verswak ook jou immuunstelsel sodat dit moeiliker is vir jou liggaam om siektes te beveg. Alkohol dehidreer jou liggaam. Alkoholiste is selfs meer vatbaar vir `n aantal siektes, sowel as lewer sirrose.

3

Hou op om suikerryke drankies as `n koeldrank te drink. Suiker het in die sewentigerjare die suiker geword "wit gif" en dit was nie sonder rede nie: Studies toon dat suiker voortydige veroudering veroorsaak en jou immuunstelsel verswak. Moenie koeldrank en vrugtesap drink met bygevoegde suiker nie. As dit nie werk nie, drink so min as moontlik.

4

Eet vrugte en groente in alle kleure van die reënboog. Jy het waarskynlik dit gehoor sedert jy `n kind was, maar die ou gesegde is waar: `n appel elke dag hou die dokter van jou pad af. `N Appel is nie die enigste kos wat jou gesond maak nie. Dink aan al die voedingstowwe wat jy inneem en hoe goed kan jou liggaam siektes beveg as jy elke dag verskillende soorte groente en vrugte eet.

5

Eet kosse ryk aan omega-3-vetsure. Omega 3 vetsure bevat antioksidante, dus kosse en dieetaanvullings wat baie van hierdie sure bevat, kan help om die vrye radikale wat jou immuunstelsel beïnvloed, te beveg.

6

Sluit rou knoffel in jou dieet in. Knoffel het antivirale, antibiotiese en antifungale eienskappe.