Voorkom `n asma-aanval

Asma is `n chroniese inflammatoriese siekte op die longe en lugweë. Hoe ernstig dit is en wat jou uitwerk, is baie anders per persoon. Asma self kan nie genees word nie, maar jy kan die simptome beheer of voorkom.

conținut

Stappe
Metode 1leer wat veroorsaak dat jy gestimuleer word
Metode 2vermy aansporings in jou omgewing
Metode 3vermy fisiese stimuli
Metode 4kyk na jou gesondheid
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Leer wat veroorsaak dat jy gestimuleer word

Probeer om die redes vir jou asma-aanvalle te ontdek. Baie mense met asma kan gewoonlik asemhaal, hardloop of oefen normaalweg, maar sekere stimuli, binne of buite die liggaam, kan simptome veroorsaak wat tot enkele weke vir `n paar minute kan duur. As jy `n aanval kry, probeer om na te dink oor die omgewingsfaktore wat aan jou blootgestel is, sodat jy sulke probleme ondervind. Enkele algemene aansporings is:

Lugbesoedeling
allergie
Koue lug
Koue of griep
Holte ontsteking
rook
parfuum

Hou `n asma-dagboek. As jy dit moeilik vind om te dink wat jou asma veroorsaak, hou die simptome vir `n paar weke in `n dagboek, met alle besonderhede oor die omgewing, fisiese en emosionele faktore.

Kyk of jy `n patroon sien. As u vermoed dat u asma hoofsaaklik veroorsaak word deur fisiese faktore soos griep, lees terug om te sien wanneer u dikwels `n aanval gehad het en wanneer u siek was, en u kan dalk `n verband sien.

Hou aan. Die dagboek is veral nuttig as jy dit so gereeld invul. As jy dit gou vergeet, stel `n alarm in jou foon of op jou rekenaar, sodat jy herinner word om in jou dagboek te skryf.

Gaan na die dokter. As dit nie duidelik is wat jou ergste stimuli is nie, kan die dokter- of longkundiges navorsing doen.

Metode 2
Vermy aansporings in jou omgewing

Bly weg van plekke met baie stof en vorm. Dit is algemene oorsake van asma, dus dit help as jy jou huis skoonmaak.

Installeer `n lugfilter in u huis.
Gereeld skoon en stofsuier sodat geen vorm in jou huis kan groei nie.
Desinfecteer die badkamer en ander gebiede waar vorm ontwikkel kan word.
Voorsien `n goeie lugsirkulasie by die huis met waaiers of lugversorging.
As jy dink jy het `n swamprobleem in jou huis of by die werk, moet jy dit professioneel ondersoek en verwyder.
As jy iewers moet wees waar daar baie stof is, dra `n masker.

Moet nie parfuum aansteek nie. Sommige mense met asma is baie sensitief vir parfuum. As dit nie die geval is nie, moenie parfuum dra nie en raak nie te naby aan mense wat dit doen nie. As jy `n lekker geur wil hê, doen dit baie spaarsaam en moenie asemhaal nie.

Pasop vir lugbesoedeling. Navorsing het getoon dat in baie stede waar die lug baie vuil is, baie mense ly aan asma, veral kinders. Smog, uitlaatgasse en ander besoedeling kan asma veroorsaak.

Kyk op die internet vir die luggehalte van jou woonplek en moenie op slegte dae te veel buite gaan nie. Kyk op wanneer die luggehalte die beste is, en beplan dan uitstappies buite.

Filtreer die lug met `n lugversorger in plaas van die vensters oop te maak.

Moenie naby `n snelweg of besige kruising woon nie. Indien moontlik, beweeg na `n plek met vars, droë lug.

Sê nee om te rook. Of dit sigarette, wierook, vuurwerke of enigiets anders is, maak seker dat jy nie rook inasem nie.

Metode 3
Vermy fisiese stimuli

Hou koud en griep by die baai. As jou asma veroorsaak word deur byvoorbeeld `n virus, kan `n bietjie snotting lei tot weke seer en hoes. Neem ekstra voorsorgmaatreëls om siek te word.

Kry die griepskoot elke jaar. Die griep is nie lekker vir enigiemand nie, maar mense met asma moet seker die griepskoot elke jaar kry.
Vermy kontak met mense wat besmet is.
Was jou hande gereeld, veral tydens die griep en koue seisoen. Wees bewus van kieme en was jou hande sodat jy nie siek word nie.

Behandel jou allergieë. As jou allergieë jou longe en lugweë beïnvloed, maak seker dat jy behandeling kry, en hou jou asma beter onder beheer. Praat met jou dokter om medikasie te kry en strategieë te kry om jou allergieë te behandel.

Nasale spuit- en antihistamien kan sonder voorskrif by die dwelmhandel gekoop word.

Voorgeskrewe nasale sprays en pille kan help om allerhande allergieë te bestry.

U kan ook inspuitings kry wat u immuun sal maak vir die stowwe waarvoor u op die langtermyn allergies is.

Wees versigtig wanneer jy oefen. As u opgewonde raak met oefening, wees versigtig wanneer u oefen in `n te koue, droë of vogtige omgewing. Gebruik jou inhalator as jy bekommerd is oor `n aanval tydens oefening.

Metode 4
Kyk na jou gesondheid

Hou op met rook - of begin nie daarmee nie. Deur te rook, selfs al is dit baie min, kan jy asma en allerhande ander kwale kry. Dit is nie maklik om op te hou rook nie, maar dit sal `n groot positiewe uitwerking hê op jou gesondheid.

Kyk na jou gewig. Vetsug kan bydra tot asma. U kan dit egter aanpak. Om te weet of jy oorgewig is, kan jy jou BMI bereken. As jy oorgewig is, moet jy gewig verloor met behulp van `n gesonde dieet en oefening.

Beweeg soveel as moontlik. Asma kan aërobiese beweging moeilik maak. Maar as jy doen wat jy kan sonder om `n aanval te hê, sal jy sterker longe kry.

Vra vir medikasie. Daar is allerhande medisyne om asma te beheer. Daar is inhalers om daagliks te gebruik wat vinnige verligting gee, en inhaleerders of pille wat die simptome op die lang termyn kan verlig. Praat met jou dokter oor die regte medikasie.

wenke

Behandel `n aanval en simptome vroeg. Hoes en piepspoed irriteer jou lugweë selfs meer as jy nie vinnig genoeg ingryp nie. Leer om die begin van `n aanval te erken en neem onmiddellik aksie.
Gaan gereeld saam met u kinders na die plaas om hul immuunstelsel te versterk. Om kinders bloot te stel aan allerhande bakterieë op die plaas, beskerm hulle teen die ontwikkeling van allergieë en asma.
Probeer ontspan, want stres kan ook asma veroorsaak of dit erger maak. Probeer dus medisyne, neem diep asem en doen ander ontspanningsoefeninge sodat die spanning verdwyn.
Moenie te veel sout gebruik nie, wat die lugweë sensitief vir stimuli kan maak.

waarskuwings

As jy `n inhalator vir verligting gebruik, soos salbutamol, maak seker dat jy nie meer en meer nodig het nie. As jy meer en meer moet gebruik, het jy nie jou asma onder beheer nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante