nemuchtorstont.ru

Hoes binne 5 minute

`N Aanhoudende hoes is pynlik en frustrerend. Dit kan baie oorsake hê, van `n droë keel tot slym van jou sinusse tot asma. Om vinnig op te hoes, is dit belangrik dat jy die regte oplossing vir jou soort hoes kies.

stappe

Metode 1
Hidreer jouself

Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 1
1
Drink iets. As jy siek is, is drinkwater die belangrikste ding wat jy kan doen om hoes te voorkom. As jou hoes veroorsaak word deur `n droë keel, moet jy dalk net vloeistof hê. Selfs as jou hoes nog `n oorsaak het, is dit nooit `n slegte idee om baie te drink nie.
  • As jou keel rou of geïrriteerd is deur hoes, vermy drankies wat dit dalk verder irriteer, soos suurvrugtesap.
  • Wees ook versigtig met suiwel. Dit is nie waar dat melk vir meer slym in jou keel sorg, maar melk - veral volle melk - kan `n lagie in jou keel agterlaat waardeur dit voel asof jy meer slym in jou keel het. As jy hoes daarenteen veroorsaak word deur `n geïrriteerde of droë keel, kan koue suiwelprodukte juis `n versagtende werking het.
  • Kies altyd water as jy twyfel.
  • Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 2
    2
    Warm jou drankies op. By sekere soorte hoes, soos hoes veroorsaak deur verstopping of slym uit die holtes, kan warm vloeistowwe selfs meer effektief werk as koue drankies of drank by kamertemperatuur.
  • Of jy nou die gunsteling kruietee met heuning of net vir warm water met suurlemoen kies, volgens dokters, kan enige warm vloeistof help om die slym uit jou lugweë te verwyder.
  • Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 3
    3
    Probeer `n soutoplossing. Soutwater werk baie goed wanneer jy hoes moet hê omdat jy `n verkoue of griep het.
  • Gorgel met `n soutoplossing of gebruik `n soutneusspray om die virusse of bakterieë dood te maak wat veroorsaak dat die postnasale drup veroorsaak hoes. As gevolg hiervan word die slym ook uit jou keel gespoel, wat tydelike verligting bied.
  • Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 4
    4
    Oorweeg om stoom te gebruik. Dit kan in sommige gevalle help. Daar word dikwels gesê dat stoom wat uit `n warm stort of lugbevochtiger kom, kan help om van hoes ontslae te raak. Dit is egter net die geval as jou hoes deur droë lug veroorsaak word.
  • Vogtige lug kan jou hoes vererger as dit veroorsaak word deur `n blokkasie, asma, huisstofmyt of vorm.

    • Metode 2
    Verander jou omgewing

    Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 5
    1
    Hou jou liggaam regop. As jou liggaam in `n horisontale posisie is, kan slym in jou keel loop.
    • As jy aan hoes ly en jy gaan slaap, moet jy byvoorbeeld verskeie kussings onder jou kop sit om te verhoed dat slym jou sinusse in jou keel afloop, wat veroorsaak dat jy hoes.
  • Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 6
    2


    Voorsien skoon lug. Bly weg van besoedelde lug, insluitende sigaretrook. Partikels in die lug kan veroorsaak dat jy `n reeds bestaande hoes wat deur iets anders veroorsaak word, verhoes of vererger.
  • Sterk reuke soos parfuum kan veroorsaak dat sommige mense hoes, selfs al maak hulle geen irritasie vir ander mense nie.
  • Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 7
    3
    Voorsien stagnante lug. Vermy wind, roterende waaiers, verkoelers en lugversorging, aangesien bewegende lug jou hoes kan vererger.
  • Baie mense wat aan hoes ly, glo dat bewegende lug die probleem erger maak omdat dit die lugweë verder dehid of omdat dit die lugweë stimuleer, wat veroorsaak dat hulle hoes.
  • Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 8
    4
    Probeer asemhalingsoefeninge. Die meeste asemhalingsoefeninge is bedoel vir mense met `n chroniese toestand soos COPD, maar almal wat ly aan hoes kan hulle werklik gebruik.
  • Tegnieke wat jy kan probeer sluit in hoes en asemhaling met getikte lippe. Met hierdie tweede tegniek begin jy asem diep deur jou neus en tel tot twee. Dan skreeu jy jou lippe asof jy fluit en jy stadig asemhaal terwyl jy tot vier tel.

    • Metode 3
    Volg opvolgstappe

    Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 9
    1
    Neem medikasie. Probeer hoesremedies as jy aanhou hoes.
    • Hoesmedisyne bevat dikwels twee bestanddele: `n besmettingsmiddel wat die slym en `n hoesonderdrukker losmaak. Lees die verpakking om die produk wat die beste werk teen jou hoes te kies.
  • Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 10
    2
    Versag jou keel. Sip op keelvleis, eet bevrore kos (soos water ys) of gorrel met `n soutoplossing om jou keel te versag as dit ontsteek is deur hoes.
  • Baie hoesmedisyne bevat `n sagte narkose om die hoesrefleks te onderdruk. Koue kosse soos water ys word gedink om op dieselfde manier te werk deur die keel tydelik te bedek.
  • Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 11
    3
    Probeer beteken dat menthol bevat. Of jy nou tablette, balsem of salf inhalator gebruik, het bewys dat menthol jou hoes help verlig.
  • Menthol verhoog die sogenaamde "hoes drempel," wat beteken dat jy sterker gestimuleer moet word om te hoes.
  • Prent getiteld Stop Hoes in 5 minute Stap 12
    4
    Weet wanneer om na die dokter te gaan. As jou hoes gepaard gaan met kortasem, bloedige slym, erge pyn, koors van meer as 38 grade Celsius of ander ernstige simptome, moet jy na jou dokter gaan.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante