Hou op om in die nag te hoes

Nag hoes kan irriterend wees vir diegene met wie jy in `n bed slaap, en kan jou ook wakker hou. Soms kan `n nagtelike hoes `n teken wees van ander asemhalingsiektes, soos verkoue, brongitis, kinkhoes, longontsteking, kongestiewe hartversaking, asma of sooibrand. As jou nag hoes nie na ongeveer `n week verminder nie, gaan na jou dokter. Nag hoes is gewoonlik `n simptoom van allergieë of verstopte lugweë en jy kan daarmee ontslae raak van die regte middel.

stappe

2

Neem `n warm stort of bad voordat jy gaan slaap. Jou nagtelike hoes kan erger word as gevolg van droë lugweë. Spandeer tyd in `n badkamer vol stoom en inasem enige vog voordat jy gaan slaap.

3

Moenie onder `n waaier, verwarming of lugversorging slaap nie. Jou hoes sal net vererger as koue lug in die nag op jou gesig geblaas word. Beweeg jou bed sodat dit nie onder of naby die lugversorging of verwarming is nie. As jy in die nag `n waaier in jou kamer laat loop, plaas dit in `n plek teenoor jou bed.

4

Sit `n lugbevochtiger in jou slaapkamer. `N Lugbevochtiger kan help om die lug in jou kamer vogtig te hou, eerder as om droog te word. Die stoom maak die lugweë skoon en verseker dat die lug beter deurvloei. Die vloeistof sal jou lugweë klam hou sodat jy minder moet hoes.

5

Was jou beddegoed minstens een keer per week. As jy aan `n aanhoudende nagagtige hoes ly en ook sensitief is vir allergieë, hou jou beddegoed skoon. Stofmyte, klein klein wesens wat dooie velvlokkies eet, leef in beddegoed en is `n algemene oorsaak van allergieë. As jy allergies is vir iets of asma ly, kan jy ook die risiko van stofmytallergie laat loop. Maak seker dat jy jou lakens was en probeer om `n allergeenbestande dekbed en matras bedekking te gebruik.

6

Sit `n glas water op jou nagtafel. As jy snags wakker word, kan jy jou keel op hierdie manier loslaat deur `n groot sluk water te neem.

7

Probeer asem deur jou neus terwyl jy slaap. Moenie vergeet dat jou neus daar is om asem te haal en jou mond te eet nie. Trein jouself om asemhaal deur jou neus terwyl jy slaap deur bewuste nasale asemhalingsoefeninge verskeie kere te doen. Op hierdie manier is daar minder druk op jou keel en hopelik sal jy minder onder die nag hoes ly.

2

Gebruik hoest pastilles. Sommige hoes pastilles bevat `n narkose bestanddeel soos benzocaine, wat jou hoes lank genoeg kan kalmeer sodat jy kan aan die slaap raak.

3

Vra jou dokter vir advies as jou hoes nie na `n week verdwyn het nie. As jou nag hoes versleg word na verskeie behandelings of middels, of nadat jy `n week daaraan gehad het, gaan na jou dokter. `N nagtelike hoes kan onder andere veroorsaak word deur asma, `n gewone verkoue, sooibrand, die neem van ACE-inhibeerders, `n virale siekte, chroniese brongitis, bronchiëctasieën of kanker. Gaan so vinnig as moontlik na u dokter as u ly aan `n chroniese nag hoes en hoë koors.

2

Drink lekkersee. Lekkerswortel is `n natuurlike dekongestant. Dit versag jou lugweë en los die slym in jou keel. Dit versag ook inflammasie in jou keel.

3

Gorgel met soutwater. Soutwater kan die ongemak in jou keel verlig en die slym verwyder. As u aan hardlywigheid en hoes ly, kan dit met soutwater gurgel help om al die slym in u keel los te maak.

4

Stoom jou gesig met water en natuurlike olies. Stoom is `n goeie manier om vog deur jou neusholtes te absorbeer en `n droë hoes te voorkom. As jy essensiële olies soos teeboomolie en eucalyptusolie byvoeg, het hierdie behandeling ook `n antivirale, antibakteriese en anti-inflammatoriese effek.