Kry ontslae van jou verkoue binne twee dae

Miskien is daar volgende naweek `n groot sosiale gebeurtenis op die program, of jy het binne `n paar dae `n belangrike vergadering by die werk. Of dalk voel jy net miserabel en wil so gou as moontlik van jou koue ontslae raak. Koud word jou moeg, swak en geïrriteerd. Om koud te wees, is redelik normaal en almal word gepla, veral gedurende die wintermaande. Ongelukkig moet jy dikwels net wag totdat die koue weg is. Dit neem gewoonlik sewe tot tien dae om van `n verkoue ontslae te raak. Daar is egter baie stappe wat jy kan neem om die simptome te verlig, wat jou binne twee dae beter sal laat voel. U kan ook stappe doen om toekomstige verkoue te voorkom.

stappe

2

Neem genoeg rus. Een van die ergste simptome van `n verkoue is dat jy baie moeg voel. Moenie probeer om jouself te hard te stoot nie. Een van die beste maniere om van jou koue ontslae te raak, is om net genoeg rus te neem sodat jou liggaam al die energie kan gebruik om die verkoue te beveg. Probeer eerder vroeg as gewoonlik.

3

Eet die regte kos. Jou ma het reg: hoendersoep kan eintlik help om die simptome van verkoue te verlig en jy kan vinnig beter voel. Wetenskaplikes doen nog navorsing, maar verskeie studies het reeds gewys dat hoendersoep die verspreiding van slym kan verminder en sodoende die simptome van verkoues op jou boonste lugweë verminder. Die resultate dui daarop dat jy dieselfde effekte kan bereik met tuisgemaakte hoendersoep of die gereed-vir-eet-weergawe.

4

Probeer kruiemiddels. Echinacea (ook bekend as rooi sonhoed) is al lank gebruik om die immuunstelsel van mense te versterk en siektes te behandel. Onlangse studies dui daarop dat die neem van echinacea eintlik kan bydra tot `n vinniger herstel van verkoue. Maar, soos met baie kruie, kan echinacea newe-effekte hê. Raadpleeg eers jou dokter voordat jy besluit om echinacea-aanvullings te neem, aangesien hierdie aanvullings negatief kan reageer in kombinasie met ander medisyne of aanvullings.

5

Kom aan die beweeg. As jy sterk genoeg voel, probeer om `n mate van matige oefening te kry. Om `n kort stap in die buitelug te kan eet, kan vir jou baie goed wees. Ligte vorms van oefening kan jou lugweë oopmaak en tydelike verligting van jou koue verskaf.

6

Gebruik stoom. Neem `n warm stort. Dit is nie net goed vir jou spiere nie, maar sal ook jou lugweë vrystel. Terwyl jy in die stort is, moet jy jou neusgate een vir een versigtig verslaan. Jy sal sien dat jy meer vrylik kan asemhaal as gevolg van die stoom.

2

Behandel die regte simptome. Jy wil nie te veel selfversorgingsmedisyne neem nie. Oormatige gebruik kan lei tot slaperigheid en moontlik ander gevare vir jou gesondheid. U kan egter veilig een van selfversorgingsmedikasie neem om u koue te bestry. Kies `n medisyne wat meeding met die simptoom waarmee jy die meeste bekommerd is. Dit is `n goeie manier om te veg met jou bedompige neus.

3

Neem `n pynstiller. Koue word geassosieer met verskeie pyne en soms selfs koors. Jou spiere en gewrigte kan pynlik wees, wat slegs die algehele ellende sal verhoog. Neem `n pynstiller om hierdie simptome te verlig.

4

Weet in watter gevalle jy beter na die dokter gaan. As jy te doen het met `n normale verkoue, sal jou dokter van min nut wees. Daar is bevind dat antibiotika nie effektief is teen verkoue nie. Bespaar jouself die moeilikheid en moenie `n afspraak met jou dokter maak as jy te doen het met `n normale verkoue nie.

2

Was jou hande gereeld. Kieme uit die koue en griep kan baie maklik versprei en op amper enige oppervlak rondbly. Jy kan met hierdie kieme in aanraking kom deur allerhande voorwerpe soos deurknoppe en telefone aan te raak. Was jou hande `n paar keer per dag, veral gedurende die oomblikke van die jaar wanneer verkoues en griep gaan rond.

3

Probeer om jou omgewing soveel as moontlik te ontsmet. Jy kan die blootstelling aan kieme verminder deur die oppervlaktes wat jy gereeld in aanraking hou, te verwyder. Gee ekstra aandag aan jou eie werkplek. U eie kollegas is een van die grootste bronne van kieme. Verminder die kans om met kieme in aanraking te kom deur jou rekenaar, telefoon en ander kantoorbenodigdhede aan die begin en einde van die dag met antibakteriese doeke te gebruik.