Onderdruk `n stygende koue

Ongelukkig is daar geen manier om `n verkoue wat jy al voel, heeltemal te onderdruk nie. Daar is egter baie stappe wat u kan neem om te voorkom dat u verkoue erger word as wat nodig is, en baie van hierdie stappe kan ook die erns en duur van u verkoue simptome verminder. Lees verder om meer te leer oor effektiewe medisyne en beweerde tuisremedies wat u kan gebruik om `n groeiende verkoue te onderdruk.

conținut

Stappe
Metode 1die basis
Metode 2natuurlike hulpbronne
Metode 3medisyne
Metode 4versterk jou immuunstelsel
Voorrade

stappe

Metode 1
Die basis

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 1

Maak seker jy kry genoeg slaap. Probeer om 8 uur die eerste nag te slaap nadat jy koud voel. `N volledige nag se rus verbeter jou weerstand, maak dit makliker vir jou liggaam om die virus wat jou liggaam probeer binnedring, af te weer.

As jy nie `n volle nag se slaap kan kry nie, neem `n middagete van 20 tot 30 minute in die middel van die dag om jou liggaam te laat rus.
Indien moontlik, gaan nie na die werk of skool as u herhaaldelik verkoue het nie, sodat u meer rus kry. Om tuis te bly voorkom ook dat jy die virus na ander mense kan oordra.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 2

Drink meer vloeistowwe. Vloeistowwe voorkom dehidrasie en hou jou keel klam en maak dit `n minder aantreklike plek vir kieme. Vloeistowwe kan ook `n geblokte neus regmaak en jou simptome verlig.

Drink ten minste 8 tot 10 glase daagliks met 250 milliliter water, veral as jy koud voel.

Water, gedekaffineerde tee, sportdrankies, suiwer vrugtesap, duidelike sous en gemmerbier is almal geskik om te drink en goed te koud.

Drink nie te veel drankies wat kafeïen of alkohol bevat nie. Dit is naamlik diuretika wat dehidrasie kan veroorsaak.

Groen tee en pepermuntte het vermoed weerstandbiedende eienskappe te hê en terselfdertyd kieme uit jou liggaam uit te voer.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 3

Maak seker dat die lug klam bly. Droë lug kan verseker dat virusse bly omdat hulle in droë omgewings floreer. Deur die lug te bevogtig kan jy die duur van jou verkoue dus verkorten.Door die lug te bevogtig kan jy ook verhoed dat jou neusholte droog en pynlik voel en daarmee jou simptome verlig.

Sit `n lugbevochtiger in die kamer waar jy die meeste van jou tyd spandeer of `n warm stort stort om baie stoom te skep.

Warm vog kan baie goed help.

Metode 2
Natuurlike hulpbronne

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 4

Kry die hoendersoep. Daar is aanduidings dat hoendersoep anti-inflammatoriese eienskappe het en dus die swelsel in jou neusholte kan verminder en jou simptome kan verlig. Dit is ook belangrik om van die begin af gesond te eet sodat jou liggaam genoeg energie het om teen die virus te veg.

Maak seker dat jy ook die sous drink. Hierdie warm vloeistof bevat `n groot deel van die voedingstowwe van die sop en sal ook help om jou liggaam te hidreer.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 5

Probeer sink aanvullings. Oor die voordele van sink is die menings verdeel, maar daar is ondersoek wat daarop dui dat as jy by `n beginner verkoue om die twee uur `n klein dosis sink neem, dit die duur van die verkoue kan verkort en die simptome minder swaar kan maak.

Moontlike negatiewe newe-effekte van sink is maagkliere, naarheid, buikpyn en irritasie in die mond. Mense wat intranasaal sink sink, is bekend dat hulle hul sin vir die reuk permanent verloor het.

Sink kan jou koue kort ná `n dag verkort.

Sinkaanvullings is beskikbaar as druppels, tablette en pastille.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 6

Eet suurlemoene. Suurlemoensap bevat `n hoë inhoud van vitamien C. Die suur eienskappe van die sap kan ook help om die eerste simptome te versag en die hoeveelheid slym te verminder.

Deur die hoeveelheid slym te verminder, kan u voorkom dat die virus in u liggaam kom lê en `n langtermyn infeksie veroorsaak.

Druk `n suurlemoenwig in jou tee of drink limonade limonade.

Om die genesingsproses selfs vinniger te bespoedig, kan jy ook tee drink met suurlemoen en heuning daarin.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 7

Eet `n gemmer. Sommige navorsers dink dat jy deur gemmer sal sweet, wat jou weerstand teen koue kan verhoog.

Vet bevat dermcidine, `n stof wat kieme bestry en sodoende beskerm teen mikroörganismes wat in jou liggaam ingaan. Hierdie beskerming teen kieme is sterkste as jy `n bietjie sweet. Gemmer kan jou help om te sweet.

Laat `n paar stukkies vars gemmer in warm water vir `n paar minute om `n kruietee te maak. Jy moet ook kos eet wat gemmer bevat.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 8

Eet knoffel. Knoffel bevat allisien, `n natuurlike antibiotika wat gedink word om weerstand te verhoog en die simptome van `n verkoue te kalmeer.

Jy kan knoffelte maak deur 1 of 2 knoffelhuisies te poleer en laat dit vir `n paar minute in warm water week.

U kan ook verseker dat u meer knoffel kry deur voedsel wat met knoffel voorberei is, te eet. Voeg `n bietjie knoffel by jou hoendersoep of eet `n sny knoffelbrood.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 9

Probeer echinacea of geel wortel. Soos met baie tuisremiddels, is daar geen afdoende bewyse dat hierdie twee kruie `n positiewe uitwerking op jou verkoue het nie en die duur daarvan kan verkort. Studies blyk te aandui dat echinacea en geel wortel die mees effektiewe is om dadelik te gebruik wanneer jy koud voel.

Neem `n vloeibare tinktuur met echinacea of geel wortel. Dit lyk meer effektief as om kapsules met hierdie kruie te sluk.

As jy medikasie neem, vra jou dokter of dit veilig is om hierdie kruiemiddels te gebruik. Kruie kan `n negatiewe interaksie met sommige medisyne hê.

Beeld getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 10

Kry pittige kos in die huis. Eet `n bak chili con carne of voeg `n bietjie warm sous by jou volgende ete. Pittige kosse vrystel tydelik jou sinusse, wat die verstopping kan verminder en slym kan laat vloei.

Let daarop dat hierdie metode die effektiefste is as die eerste simptome in jou neus voorkom, in plaas van in jou keel. Deur jou sinusse so vry moontlik te hou, kan jy infeksie help voorkom en die koue virus help om vinniger uit jou liggaam te kom.

Metode 3
medisyne

Beeld getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 11

Gebruik nasale druppels en bespuitings met sout. Hierdie vrylik beskikbare bronne verlig jou geblokte neus en spoel slym, virusdeeltjies en bakterieë uit jou neus. Deur die kieme met die hand af te was, kan jy die genesingsproses versnel.

Druk die ballonspuit om dit met die soutoplossing te vul en plaas die punt ongeveer 6 tot 12 millimeter diep in jou neusgat. Laat die ballon stadig stadig om die sout in jou neus te spuit.
As jy nie na die winkel kan om `n soutoplossing vir jou neus te koop, maak dan jou eie sout deur `n kwart teelepel (1,25 milliliter) sout met `n kwart teelepel (1,25 milliliter) koeksoda en 250 milliliter warm water te meng .
Maak seker dat jy die spuit elke keer spoel nadat jy dit gebruik het en laat die spuit droog word. Dit voorkom dat jy weer aan dieselfde kieme blootgestel word.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 12

Probeer `n vrye medisyne vir verkoue. `N vrylik beskikbare decongestant uitdroog die slym in jou neus en kan dus jou simptome verlig. Daarbenewens het die virus minder kontak met die nasale mukosa.

Decongestants help dikwels om jou simptome te verlig, maar hulle verminder nie altyd die duur van jou verkoue nie. Deur jou simptome te versag, is die kanse egter groter dat jy beter slaap en dus goed uitgerus is, sodat jou liggaam beter die virus kan afstoot.

Let daarop dat dekongestantes jou hartklop kan bespoedig. In sommige mense veroorsaak hierdie middels ook angs en slapeloosheid.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 13

Kies `n antihistamien. As jy `n loopneus in plaas van `n gespierde neus het, kan `n antihistamien meer verligting bied en terselfdertyd jou simptome verminder.

Antihistamiene word oor die algemeen gesien as anti-allergiemedicijnen, maar hulle werk effektief as ontstumiddels om die nies te stop en die hoeveelheid snot wat uit jou neus kom te verminder. Deur die slym in jou neus te droog, verseker `n antihistamien dat die virus in kontak kom met jou nasale mukosa vir minder. Dit kan die duur van jou verkoue verkort.

Soos met ander behandelings, hoe gouer jy die medikasie begin, hoe sterker sal die effek wees.

Let daarop dat antihistamiene mense dikwels slaperig maak. Die antihistamiene wat ook `n decongestant bevat, maak jou egter minder slaperig.

Metode 4
Versterk jou immuunstelsel

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 14

Stap `n stap. Ligte beweging kan help om jou weerstand te verhoog. Omdat jou simptome die mildste is in die geval van `n verkoue, moet jy die tyd neem vir `n bietjie ligte oefening, soos twee tot drie keer 10 minute spoedige loop.

Jy kan ook joga en ander sagte oefeninge doen in plaas van om te loop. Dit is miskien selfs beter as die weer te sleg is om te loop.
Neem voorsorgmaatreëls tydens koue of reënweer. Sit warm klere aan om jou droog en warm te hou.
As jy op `n sonnige dag gaan stap, kry jou liggaam ook die kans om vitamien D te maak, wat jou weerstand selfs meer sal verhoog.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 15

Maak seker jy kry meer vitamien C. Vitamien C is lank gelede as `n geneesmiddel vir verkoues gevul, maar daar is min wetenskaplike bewyse dat dit werklik effektief werk. Vitamien C verhoog jou weerstand en volgens sommige studies kan dit die duur van jou simptome verkort as jy dit aan die begin van jou koue neem.

Jy kan vitamien C as `n dieetaanvulling neem of dit natuurlik deur kos en drank kry. Die meeste vrugte bevat `n groot dosis vitamien C. Dit geld veral vir sitrusvrugte.

Prent getiteld Stop `n koue wanneer jy voel dit kom op stap 16

Neem `n bietjie heuning. Heuning word gedink om jou weerstand te verhoog. Dit het ook antibakteriese en antimikrobiese eienskappe, wat kan help om die genesingsproses te bespoedig.

Neem `n lepel heuning wanneer jy die eerste simptome sien om jou weerstand vinnig te verhoog.

Heuning is `n besonder emollient wanneer die eerste simptome in jou keel begin.

Jy kan ook heuning meng met jou tee, koffie of water.

Prent getiteld Stop a Cold wanneer jy voel dit kom op stap 17

Eet jogurt. Die Lactobacillus acidophilus en ander aktiewe kulture in yoghurt kan verseker dat gesonde bakterieë jou liggaam binnedring en jou weerstand verhoog.

Yoghurt is veral effektief in die vermindering van gesonde bakterieë in jou spysverteringskanaal. Die gastroïntestinale stelsel is die belangrikste immuunorgaan van jou liggaam.