nemuchtorstont.ru

Stryd `n verkoue of griep

Alhoewel daar geen genesing of medisyne vir verkoue is nie, is daar enkele eenvoudige dinge wat jy kan doen om die simptome te verlig.

stappe

Prent getiteld Veg uit `n koue of griep Stap 1
1
Probeer om dinge uit jou skedule te verwyder, veral as dit fisies swaar is. Alhoewel dit oor die algemeen nie goed is om baie skool of werk te mis nie, is dit beter om tuis te bly en ontspan as jy nie baie produktief is nie. As die simptome egter net jou kop raak, kan `n bietjie oefening jou metabolisme en immuunstelsel begin en jou neus laat los. Maak seker jy slaap genoeg. As jy voel dat jy iets dra wat gewoonlik beteken dat jou liggaam teen die siekte veg. Jy moet slaap om beter te word!
  • Prent getiteld Veg uit `n koue of griep Stap 2
    2
    Drink genoeg water. Maak seker dat jy goed gehidreer bly.
  • Prent getiteld Veg uit `n koue of griep Stap 3
    3
    Neem antihistamien sodra jy die eerste tekens van `n verkoue voel (gewoonlik begin dit met pyn in jou keel en / of `n loopneus). Dit beperk slymvorming, nies en hoes, sodat die virus normaalweg vinniger deur die liggaam versprei en jou siekte langer en swaarder word. Deur onmiddellik die verspreiding van die virus te inhibeer, het die liggaam meer tyd om weerstand op te bou en teen die indringer te veg, wat jou korter en minder ernstig siek maak. Jy kan ook echinacea neem vir die eerste simptome om jou weerstand te help.
  • Prent getiteld Veg uit `n koue of griep Stap 4
    4
    As die simptome op hul hoogtes is en jy voel baie sleg kan jy `n paar dae van selfversorging neem.
  • Prent getiteld Veg uit `n koue of griep Stap 5


    5
    Wees versigtig vir jouself: eet gesond, drink baie water en slaap genoeg. Slaap is eintlik die enigste manier om ontslae te raak van `n verkoue.
  • Prent getiteld Stryd `n Koue of Griep Stap 6
    6
    Vermy fisieke veeleisende aktiwiteite.
  • Prent getiteld Veg uit `n koue of griep Stap 7
    7
    As jy skool toe gaan of werk of met ander mense in kontak is, maak seker dat jy nie ander besmet nie. Moenie te naby aan hulle kom nie en moenie dinge soos eetgerei deel nie, en was jou hande nadat jy jou neus gekap het / gesny het.
  • Prent getiteld Stryd `n Koue of Griep Stap 8
    8
    As jy na `n week nog nie beter is nie, kry `n koors of as jou simptome vererger, oorweeg dit om na die dokter te gaan. Miskien het jy iets erger as `n verkoue.

    • wenke

    • Asem in stoom wanneer jy stort. Dit kan slym losmaak sodat jou neus minder verstop is.
    • As die meeste simptome oorbly en jy moet hoes, is jy gewoonlik aan die einde van die koue.
    • Neem `n paar dae uit die gimnasium as jy siek is. Wanneer die simptome `n paar dae verby is, begin weer oefen. Intussen kan jy `n paar strekoefeninge doen of `n paar gewigte lig, maar maak seker dat jy nie jouself uitdryf nie.
    • Eet warm, vloeibare dinge soos hoendersoep.
    • As u diarree moet braak of diarree, neem ORS, dit bevat soute en suikers wat verseker dat u nie uitdroog nie.
    • Drink limonade met heuning.
    • Bedek jouself sodat jy warm genoeg is as jy buite moet gaan terwyl jy verkoue is.
    • Koue is dikwels `n oorsaak of deel van `n holteontsteking. Probeer om jou holtes skoon te maak in die stort met warm, soutwater. Dit los slym in jou kop op.

    waarskuwings

    • Moenie antibiotika gebruik as jy verkoue het nie. `N Koue is `n virus en daarom is antibiotika nutteloos.
    • Raadpleeg u dokter. Nie alle selfversorgingsprodukte is geskik vir almal nie, en sommige middels kan die immuunstelsel beïnvloed. Sommige vitamiene is oplosbaar in vet, dus is dit moontlik om oordosis te kry. Weer raadpleeg jou dokter.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante