Jy voel beter as jy siek is

As jy siek is, is jy eenvoudig nie jouself nie. In die geval van algemene akute (korttermyn) siektes soos verkoue en griep, is daar `n paar dinge wat u kan doen om u beter te laat voel. Selfs as jy nog siek moet word, kan jy dit ten minste vir jouself verdraagliker maak.

conținut

Stappe
Deel 1vermy jou simptome
Deel 2maak dit maklik vir jouself
Deel 3rus en ontspan

stappe

Deel 1
Vermy jou simptome

Prent getiteld Maak jouself beter (wanneer jy` class=

Bly gehidreer. Drink baie gesonde drankies wanneer jy nie lekker water, sap, ens. Voel nie. Dit help om die vogte tekort as gevolg van jou siekte te vul, en verminder blokkasies.

Hoeveel vog jy moet drink verskil per persoon, en is afhanklik van dinge soos ouderdom, die weer, hoe aktief jy is, ens Dikwels word as algemene riglyn aangeraai om daagliks ten minste 6 tot 8 glase water of ander vloeistowwe te drink.

Drink warm drankies en / of sop. Tee, sous en hoendersoep kan allerhande simptome verlig, insluitend hoes, seer keel en hardlywigheid. Die hitte sal jou ook dadelik beter laat voel.

Caffeinated drankies is nie die beste keuse as jy siek is nie. Hulle kan jou dehidreer.

Probeer eerder kruie tee. Kamille het byvoorbeeld `n kalmerende en ontspannende effek. Echinacea (sonhoed) is ook `n goeie, betroubare keuse. `N Paar studies toon dat dit koue minder sleg kan maak en dit minder tyd kan veroorsaak.

Deur heuning in jou tee te gebruik, kan jy `n seer keel versag en jou hoes onderdruk.

Hou die lug nat deur `n bevochtiger te gebruik. As die lug droog is, kan jy die humiditeit verhoog met `n lugbevochtiger of `n verdamper. Dit help met hardlywigheid en hoes. Maak seker dat jy jou lugbevochtiger skoon hou. `N Vuil reservoir of filter kan veroorsaak dat bakterieë en swamme jou lugbevochtiger binnedring, wat jou simptome erger kan maak.

Sny jou neus op die regte manier. As jou neus geblokkeer is, moenie dit erger maak deur jou neus op die verkeerde manier te blaas nie. Hou jou neusgat gesluit en lig jou ander neusgat saggies om oorblyfsels te voorkom. Was jou hande daarna.

Nog `n manier om `n bedompige neus te verlig, is om warm pakke of ysakke rondom jou neusgate te plaas. Jy kan ook `n soutoplossing in die vorm van neusdruppels of nasale spuit gebruik.

Versag `n seer keel. As jou siekte jou ook seer keel gegee het, moenie net warm drank drink nie, maar gebruik gereeld gereelde bykomende hulpbronne om die pyn te verlig.

Jy kan elke paar uur met soutwater gurgleep. Los ¼ tot ½ teelepels sout op in `n glas warm water en gorrel om jou keel effens te versag.

Vrylik beskikbaar keelspuit kan ook verligting bied. Maak seker dat u alle instruksies met betrekking tot die dosis en die gebruiksfrekwensie noukeurig volg. Hierdie instruksies kan op die verpakking en in die bylaes gevind word.

Hoes koekies, pastilles, ys skyfies en selfs harde kerse en popsicles kan almal `n seer keel versag. Moenie hulle aan klein kinders gee nie, want hulle mag versmoor.

Gebruik `n neti pot. `N Neti-pot, ook bekend as nasale stamp, is `n hulpmiddel vir die spoel van geblokkeerde neusholtes en sinusse.

Hoe jy die netipot moet gebruik verskil per netipot, maar oor die algemeen moet jy jou kop kantel, deur jou mond asemhaal, versigtig `n steriele sout uit die netipot in jou ene neusgat laat loop en die oplossing dan uit jou ander neusgat na buite laat loop .

Gebruik gedistilleerde of gesteriliseerde water (moenie gewone kraanwater gebruik nie) en `n gesteriliseerde neti pot. Volg al die instruksies wat jy met jou neti-pot ontvang het.

Prent getiteld Maak jouself beter (wanneer jy` width=

Versag die pyn. Vrylik beskikbare medisyne soos parasetamol, ibuprofen, naproxen, medisyne vir verkoue en ander sulke middels kan help met pyn en koors. Gebruik die hulpbronne volgens die instruksies op die verpakking en let op die waarskuwings. Hierdie medikasie kan u simptome verlig en u beter laat voel, maar sal u nie heeltemal genees nie.

Vra jou kind se dokter of apteker om advies voordat jy medikasie aan kinders gee.

Neem `n bad met Epsom sout. Epsom sout kan verligting gee as jou liggaam seer. Dit verskaf jou liggaam met magnesium, wat dit regtig nodig het, en het ook `n ontgiftende effek.

Los die Epsom sout op in `n warm bad. Volg die instruksies op die verpakking om te bepaal hoeveel Epsom sout u per liter water moet gebruik. As jy nie `n bad wil hê nie, kan jy ook `n emmer of `n bad gebruik om net jou voete te week.

Gaan na `n dokter as jy nie beter word nie. Oor die algemeen moet jy nie na `n dokter gaan as jy `n verkoue het nie, `n sagte griep het, `n seer keel het of `n ander algemene siekte het. Gee egter aandag aan u simptome en die duur van u siekte. Gaan na `n dokter as jy voortgaan om simptome te hê of as daar die volgende is:

`N Koue wat langer as 10 dae duur

Hoë koors (hoër as 39,5 ° C en hoër as 38 ° C in `n baba van drie maande of jonger) of `n koors wat langer as 3 dae duur

Moeilike asemhaling (kortasem, konstante hoes, ens.)

Pus wat uit die oor of die oë kom

Swaar pyn

`N Stywe nek

Veluitslag

Tekens van dehidrasie (voel baie swak of duizelig, met `n droë mond of nie dikwels urineer nie)

Vra altyd mediese hulp as jy twyfel.

Deel 2
Maak dit maklik vir jouself

Maak seker dat beter word die hoogste prioriteit. Dit beteken dat jy planne wat jy moontlik gemaak het, kanselleer en aan ander (soos jou ouers, familie of werk) kan vertel dat jy siek is. Hoe meer tyd jy spandeer om jouself te versorg, hoe groter is die kans dat jy binne `n kort tyd beter sal wees.

Voorsien `n plek waar jy kan herstel. Gaan na `n plek waar jy gemaklik en rustig kan maak, soos `n slaapkamer of woonkamer. As daar ander mense is, maak seker dat hulle jou help in plaas van om jou te versteur. Maak seker jy het alles wat jy nodig het om te herstel, soos komberse om jou warm te hou, `n warmwaterbottel, boeke of flieks, drankies, `n emmer vir wanneer jy misslik voel, ensovoorts.

As jy `n koors het, maak seker dat jy koue nat klere het. Sit `n lap op jou voorkop of op `n ander plek as jy baie warm is. Dit bied beligting.

Moenie rook nie en vermy passiewe rook.

Neem `n warm stort of bad. Die hitte sal jou beter laat voel sodat jy kan ontspan en rus daarna. Die stoom ook bevogtig en versag jou neusholtes, sodat jy beter voel as jy `n gespierde neus het. Na `n stort of bad gaan jy terug na die plek wat jy vir jouself voorberei het om te herstel. Bedek jouself met `n kombers om warm te bly. Sit terug, ontspan en maak jouself gemaklik.

Deel 3
Rus en ontspan

Slaap baie. Neem gereeld `n middagmaal om jou beter te laat voel. Probeer om agt tot tien uur per dag te slaap tydens u siekte. Jou liggaam gebruik hierdie energie om van die siekte te herstel.

Moenie moeite doen nie. As jy siek is, moet jy nie jouself te veel oefen nie. Hou dit onder matige fisiese inspanning, soos joga of loop. Die uitsondering hierop is as jy asemhalingsprobleme het (hoes, volle longe, ens.) Of koors en pyn in die liggaam. In hierdie geval kan jy beter alle fisiese inspanning vermy.

Doen so min as moontlik. Probeer om nie te werk nie, vermy stres en doen geen huishoudelike take terwyl jy siek is nie. Jou doel moet wees om beter te word. As jy dit doen, is dit meer waarskynlik dat jy vinnig alles kan doen wat jy moet doen of wat jy wil doen.

As jy iets wil doen of verveeld raak tydens herstel, probeer `n paar rustige aktiwiteite soos televisie kyk of `n boek lees.

Vra ander as moontlik om jou te help met daaglikse aktiwiteite, om kruideniersware of ander dinge te doen wat tydens jou siekte gedoen moet word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante