nemuchtorstont.ru

Om vinnig van `n verkoue op `n natuurlike manier ontslae te raak

Koue verbygaan byna altyd binne 4 tot 7 dae, maar daar is dinge wat jy kan doen om die simptome te verlig, sodat jy beter vinniger kan voel. Lees verder om meer te leer oor natuurlike hulpbronne wat jou help om vinnig van jou koue ontslae te raak.

stappe

Metode 1
Los jou neusholtes vry

Prent getiteld Kry `n Koue Natuurlik Snelle Stap 1
1
Drink baie warm vloeistowwe. Warm vloeistowwe help om die slym in jou holtes los te maak om dit makliker te maak, sodat jy gou beter kan voel. Navorsing het getoon dat verkoudheidssymptomen soos `n verstopte neus, nies, `n seer keel en moegheid verlig word deur die drink van warm drankies.
  • Warm kruie tee werk wonders. Neem `n kruietee soos kamille of pepermunt om jouself te hidreer. Deur `n paar heuning en suurlemoen by te voeg, versag jy jou keel en hou die effekte langer. Kamille help teen stres en moegheid, terwyl pepermunt `n verstopte neus kan verlig.
  • Japannese Benifuuki-groen tee help teen `n bedompige neus en allergiese simptome, as jy dit gereeld drink. Daar bestaan ​​ook `n tradisionele tee met bas van die gladde iep as hoofbestanddeel, dat legt n lagie aan die binnekant van die keel waardeur die seer keel beter versag as ander soorte tee.
  • Warm sous is ook baie goed as jy verkoue het. Drink groot hoeveelhede groente of hoenderbottel, maar kies variante met minder sout. Hoendersoep versag die keel en los slym af.
  • As jy koffie wil, hoef jy dit nie te verlaat nie. Koffie hou jou meer op die hoogte wanneer jy verkoue het. Kinders moet natuurlik nie kafeïen drink nie. Warm water, tee en sous moet die belangrikste drankies wees, want te veel kafeïen sal jou uitdroog.
  • Los alkohol. Dit kan `n verstopte neus en geswelde slymvliese erger maak.
  • 2
    Neem `n stoombad of stort. Stoom verlig jou neusgange sodat hulle minder geïrriteerd voel, en die ontspannende effek verlig die simptome. Maak `n lekker warm bad en lê daarin, of begin die dag met `n lekker warm stort sodat jy die voordele van stoom kan geniet. Jy kan selfs `n menthol-douchegel gebruik om jou gespierde neus te verminder.
  • Vir `n vinnige stoombad kan jy ook `n pot water kook. As dit genoeg stoom produseer, verwyder die pan uit die hitte en plaas dit op die tafel of op die toonbank.
  • Hang jou kop bokant die pan, maar moenie met jou gesig te naby aan die water kom nie. Sit `n ligte handdoek oor jou kop. Asem die stoom vir 10 minute. U kan hierdie behandeling 2 tot 4 keer per dag herhaal.
  • Deur `n paar druppels essensiële olie by die water by te voeg, kan jy jou holtes selfs beter maak en baat vind by die voordele van aromaterapie. Probeer pepermuntolie om hoofpyn te verminder deur verstopte holtes. Eucalyptus olie help teen `n bedompige neus. Moenie teeboomolie gebruik nie, want dit is giftig as jy dit sluk.
  • 3
    probeer "olie trek". Olie trek is `n ayurvediese behandeling waarin olie gebruik word om kieme en bakterieë uit jou mond te verwyder. Die meeste mikroörganismes heg sigbaarheid aan die vet in die olie, sodat jy dit kan spoeg.
  • Gebruik klapperolie. Kokosolie het antibakteriese eienskappe en bevat lauriensuur, `n antimikrobiese middel.
  • Gebruik organiese, verkoelde olie. Sesam- en sonneblomolie werk ook, maar klapperolie het antimikrobiese eienskappe (en dit smaak beter).
  • Neem `n eetlepel olie en laat dit in jou mond vir ten minste 1 minuut. Hoe langer jy dit in jou mond hou, hoe meer bakterieë sal jy verwyder. Laat dit sirkuleer in jou mond en suig dit tussen jou tande en probeer ook om dit op jou tandvleis te kry.
  • Moenie die olie insluk nie. As jy dit moeilik vind om die olie deur jou mond te laat gaan sonder om dit te sluk, spoeg `n bietjie uit.
  • Spoeg dit dan in die asblik uit (as jy dit in die wasbak spuug, kan die pype verstop word). Spoel dan jou mond met warm water.
  • 4
    Gebruik `n neuspot om jou holtes te bevochtig. `N neuskannetje is gemaak om slym uit jou holtes te spoel en dit verlig die simptome van verkoue enkele ure deurdat die slymvliese klam. Jy gooi `n sout in jou een neusgat, waarna dit uit die ander neusgat kom - met slym. Jy kan `n neusdoek by die gesondheidswinkel koop of aanlyn koop.
  • Begin spoel een keer per dag as jy aan `n verkoue ly. As jy beter voel, kan jy dit twee keer per dag doen.
  • Maak `n soutoplossing of koop dit in die winkel. Om jou eie oplossing te maak, meng 1/4 teelepel seesout, 1/4 teelepel koeksoda en 250 ml warm gedistilleerde of gekookte water. Dit is belangrik om gedistilleerde water, of water wat gekook en afgekoel is, te gebruik, want gewone kraanwater kan bakterieë bevat.
  • Vul die neusdop met 120 ml van die soutoplossing. Hang bo `n wasbak of sit dit in die badkamer om rommel te voorkom. Kantel jou kop 45 grade.
  • Hou die mondstuk van die neuskruik in jou boonste neusgat. Kantel die houer om die oplossing in jou neusgat te gooi en laat dit deur die ander neusgat vloei. Herhaal dit by die ander neusgat.
  • 5
    Sny jou neus op die regte manier. Alhoewel dit belangrik is om jou neus te blaas sodat jy jou holtes kan skoonmaak, moet jy nie te hard waai nie. Die druk kan te groot wees vir jou ore, so jy kry ook `n oorpyn, bo-op jou verkoue. Snuf versigtig, en so dikwels as wat nodig is.
  • Dokters beveel aan dat jou neus deur jou neusgat gesluit te hou, en dan jou ander neusgat saggies in `n weefsel blaas.
  • Was jou hande altyd nadat jy jou neus geknak het. Dan verminder jy bakterieë of virusse op jou hande, wat jy anders versprei sodat jy jouself of ander kan besmet.
  • 6
    Gebruik `n lugbevochtiger. As die lug in die huis te droog is, kan u simptome vererger en langer hou. Gebruik `n lugbevochtiger om die lug klam te hou, dan sal jou neusgate gesmeer word en jy kan die slym maklik verloor. Skakel `n lugbevochtiger in die nag om dit makliker te maak om asem te haal.
  • Maak seker dat jy die lugbevochtiger gereeld skoonmaak. Swam en skimmel kan goed groei in `n vogtige omgewing.
  • Jy kan ook vog in die lug bring deur 500 ml water in `n pan te kook. Gebruik verkieslik gedistilleerde water sodat jy nie onsuiwerhede versprei nie, sodat die koue erger kan word.
  • Huisplante werk as natuurlike bevogtigers. Die blomme, blare en stamme gee vog na die lug. Hulle suiwer ook die lug van koolstofdioksied en ander besoedeling. Goeie keuses is byvoorbeeld aloe vera, philodendron, dracaena, ficus en krullerige varing.

    • Metode 2
    Gebruik natuurlike hulpbronne

    1
    Neem ouerbessie-uittreksel. Ouderling word wyd in medisyne gebruik. Dit help teen hardlywigheid en ander simptome van respiratoriese siektes. Ouer het anti-inflammatoriese en antivirale eienskappe, wat kan help teen verkoue, en dit stimuleer die immuunstelsel.
    • Jy kan ouerbes uittreksels soos siroop, soutblare of kapsules vind, en jy koop dit by die drogistery of gesondheidswinkel.
    • Jy kan elderblomtee maak deur 3-5 gram gedroogde elderblom vir 10-15 minute in 250 ml water te sit. Sif die blomme uit en drink hierdie tee 3 keer per dag.
    • Gebruik vlierextract nie te lank sonder jou huisarts te raadpleeg, want dit kan newe-effekte hê by vroue wat swanger is, mense met `n outo-immuun siekte en mense met `n lae bloeddruk. Mense wat medikasie gebruik teen diabetes, lakseermiddels, chemoterapie of immunosuppressiewe medikasie, moet ook hul dokter raadpleeg voordat hulle ouerbes uittreksel neem.
    • Moenie ongerepte of rou ouerbessies gebruik nie. Hulle is giftig.
  • 2
    Probeer bloekom. Eucalyptus bevat antioksidante wat die liggaam beskerm teen vrye radikale, molekules wat die selle kan beskadig. Die aktiewe bestanddeel in eucalyptus is cineool, `n komponent wat werk as `n spysverteringskanaal in respiratoriese infeksies en kan hoes verlig. Jy kan dit by die meeste dwelmstowwe in soutblare, hoesstroop en stoomdruppels vind.
  • Salf met eucalyptusolie kan ook op die bors gesmeer word en terug na die nasale kongestie herstel en slym losmaak.
  • Jy kan vars of gedroogde eucalyptus blare in tee gebruik, of `n oplossing maak om te gryp. Maak bloekombome by 2-4 gram gedroogde blare vir 10-15 minute in `n koppie warm water. Drink hierdie tee 3 keer per dag.
  • Om te gorrel, maak 2-4 gram gedroogde blare in `n koppie warm water. Voeg 1/4 tot 1/2 teelepel sout by. Laat dit vir 5 tot 10 minute teken. Gebruik dit na `n maaltyd teen `n slegte asem of verlig jou seer keel.
  • Moenie bloekombome bloos nie, want dit kan giftig wees. Mense met asma, beroerte, lewer- of niersiekte en lae bloeddruk moet nie bloekombome gebruik sonder om hul dokter te raadpleeg nie.
  • 3
    Gebruik pepermunt. Pepermunt word algemeen gebruik om verkouesimptome te verlig. Die hoofbestanddeel, menthol, werk goed om slym op te los. Menthol verdun die slym en los dit los. Dit versag ook `n seer keel en verlig die hoes. Jy kan pepermunt in essensiële olies, aanvullings, kruietee en as vars of gedroogde kruie vind.
  • Pepermuntte versag `n seer keel. Laat `n sak (met ongeveer 3-4 gram blare) in warm water trek. Voeg `n bietjie heuning, dan verlig jy ook jou hoes.
  • Moenie pepermunt of menthol gebruik in kinders onder 2 jaar oud nie.
  • Peppermyn olie is veilig om te gebruik in aromaterapie en as `n verspreiding op die vel. Moenie dit mondelings vat nie.
  • 4


    Eet rou heuning. Heuning bevat antivirale bestanddele en versterk jou immuunstelsel, en rou heuning is selfs beter vir jou. Rou heuning het `n soliede vorm wanneer dit by kamertemperatuur is, en dit het `n sterker smaak as gepasteuriseerde heuning. Kies die maksimum voordeel van rou heuning wat in die omgewing geproduseer word, want dit help die beste teen allergieë vir blomme en plante in jou omgewing.
  • Jy kan heuning en heuning in die tee sit om jou keel te kalmeer en hoes te verminder.
  • Moenie heuning gee aan kinders jonger as 1 jaar oud nie.
  • 5
    Neem echinacea. Echinacea versterk die immuunstelsel. Navorsing het nog nie getoon dat dit teen verkoue help nie, maar dit word baie daarvan gebruik. Jy kan echinacea by die meeste drogisterye en gesondheidswinkelwinkels as aanvulling koop.
  • As jy allergies is vir ambrosia, madeliefies of goudsbloem, moenie echinacea gebruik nie.
  • Mense wat sekere medisyne gebruik, soos vir die hart of teen swamme, moet nie echinacea gebruik nie. Raadpleeg u dokter voordat u echinacea of ​​enige ander aanvulling neem.
  • 6
    Eet knoffel. Knoffel is ook goed vir die immuunstelsel, en het selfs antivirale eienskappe. Meer navorsing is nodig om te bewys dat knoffel help teen verkoue, maar dit lyk belowend.
  • U kan knoffel as `n aanvulling neem of dit in u dieet verwerk. Probeer om elke dag `n paar naeltjies te eet vir maksimum effek.

    • Metode 3
    Maak seker jy voel beter vinniger

    1
    Gorgel met warm, soutwater. Gorgel met warm, soutwater kan `n seer keel versag. Plaas 1/2 teelepel seepsout in 240 ml warm, gedistilleerde of gekookte water.
    • Gorgel die water vir `n oomblik en spoeg dit uit. Herhaal dit elke paar uur indien nodig.
    • Moenie toelaat dat klein kinders gryp nie. Hulle kan per ongeluk die soutwater insluk.
  • 2
    Eet meer vitamien C. Vitamien C is `n antioksidant en kan jou immuunstelsel versterk. Jou koue gaan nie met vitamien C. "oor"maar dit kan jou liggaam help om vinniger te herstel. Die meeste volwassenes moet ongeveer 65-90 mg per dag verbruik, en nooit meer as 2000 mg per dag nie.
  • Sitrusvrugte, rooi en groen soetrissies, kiwi-vrugte, spinasie en ander rou vrugte en groente is goeie bronne van vitamien C.
  • Moenie te veel vitamien C eet nie. Benewens die klein kans op oordosering, kan jou liggaam nie oormaat vitamien C stoor nie. U blaas die oortollige vitamien C weer.
  • 3
    Drink genoeg vloeistowwe. Om goed gehidrateer te word, help `n seer keel. Drink baie water, sap of sous. As jy oorgegee het, kan jy ook `n sportdrank met elektroliete drink om die elektrolytbalans te herstel.
  • Warm suurlemoenwater met heuning los slym op. Meng die sap van 1/2 suurlemoen met 250 ml warm water. Roer heuning na smaak.
  • Warm appelsap kan ook help teen `n seer keel. Sit `n bietjie appelsap in `n koppie wat in die mikrogolf toegelaat word, en verhit dit sowat `n minuut.
  • Vroue moet ten minste 2.2 liter per dag drink as hulle gesond is. Mans minstens 3 liter. As jy siek is, moet jy probeer om meer te drink.
  • Los alkohol en drink met kafeïen. Alkohol kan inflammasie erger maak. Jy verdroog beide alkohol en kafeïen.
  • 4
    Rus genoeg. Jou liggaam moet rus om vinniger te herstel, moenie huiwer om siek te wees nie (jou kollegas verkies om hulle nie aan te steek nie). Deur te vinnig te gaan, verswak jy jou immuunstelsel, dus dit neem langer voordat jy herstel word.
  • Probeer om gedurende die dag dutte te maak, want jy word uitgeput deur verkoue, en jy moet probeer om jou kragte te behou.
  • As jy sukkel om asem te haal terwyl jy slaap, verhoog jou kop `n bietjie hoër, dan kry jy meer lug.
  • 5
    Beheer jou stres. Verskeie studies het getoon dat ontspanningsoefeninge die duur van verkoue of griep kan verkort. Sommige goeie ontspanningstegnieke is asemhalingsoefeninge, joga en tai chi.
  • Om te leer hoe om diep in te asem, plaas `n hand op jou bors en die ander op jou onderbuik. Asem diep, stadig deur jou neus terwyl jy tot 4 tel. Jy moet jou maag teen jou hand voel. Hou jou asem vir 4 sekondes en asem dan 4 sekondes in.
  • Joga is `n terapie vir liggaam en verstand, wat goed is vir jou toestand, verlaag jou bloeddruk, maak jou ontspan, verminder stres en verhoog jou selfvertroue. Dit gebruik fisiese posisies, asemhalingsoefeninge en meditasie om algehele welsyn te verbeter. Hatha joga is die bekendste vorm van joga in Nederland. Dit beklemtoon die fisiese houdings of oefeninge, genoem asanas, met die doel om die teenstrydighede in die lewe te balanseer. Tydens die oefeninge, strek en buig, volg `n hol rug en `n konveks rug, en ontspanning en moeite volg mekaar.
  • Tai Chi is `n sagte oefenprogram wat deel is van tradisionele Chinese medisyne. Dit bestaan ​​uit stadige, bewuste bewegings, meditasie en diep asemhaling, wat fisiese en emosionele gesondheid verbeter. Baie praktisyns beveel tai chi tuis vir 15 tot 20 minute twee keer per dag, want gereelde oefening is belangrik om te leer om die bewegings te beheer en om langtermyn resultate te behaal. Voordat jy tai chi begin, moet jy jou dokter en instrukteur raadpleeg oor jou gesondheidsbehoeftes.
  • 6
    Probeer aromaterapie. Aromaterapie kan jou help om te ontspan. Sit `n paar druppels essensiële olie in `n oliebrander of stoombad, of maak `n kruietee.
  • Suurlemoenbalsem is `n lid van die mint familie en word dikwels gebruik om ontspanning te gee en angs te verminder. Jy kan tee van suurlemoenbalsem maak deur 2-4 gram gedroogde blare, of 4-5 vars blare in warm water vir 10-15 minute.
  • Laventel kan jou kalmeer en troos. Dit help ook teen moegheid. Gebruik essensiële olie in `n verspreiding of in `n oliebrander. By die gesondheidswinkel kan jy ook laventeltee vind.
  • Kamille is `n baie gewilde kalmerende kruie. Dit help ook teen verkoue. Maak kamille-tee deur 250 ml kokende water oor 2-4 gram gedroogde kamille of `n teesakkie met kamille te giet. Kamilleolie by `n stoombad kan help om hoes te voorkom.
  • 7
    Weet wanneer om na die dokter te gaan. In baie gevalle sal die algemene praktisyn jou vertel dat jy die simptome kan verlig met een van die middele van hierdie artikel. As jy egter ernstige simptome het van jou koue of griep, of as jy `n toestand op jou lugweë het, gaan na jou dokter. Kry mediese hulp as u aan enige van die volgende simptome ly:
  • Hoë koors (hoër as 39ºC)
  • Oor- of neusontsteking
  • Groen, bruin of bloedige snot van die neus
  • Hoes met groen slym
  • Hoes wat nie lui nie
  • Veluitslag
  • Moeilik om asem te haal

    • wenke

    • Rus! As jy te veel van jou liggaam eis, sal dit net langer neem om beter te wees.
    • Rus soveel as wat jy kan. Dit beteken dat jy gedurende die naweek laat kan slaap en selfs vir `n paar dae wegbly van jou werk. Drink baie (water is die beste).
    • Was jou hande nadat jy jou neus uitvee en elke keer `n skoon weefsel gebruik. Was jou hande gereeld. Gebruik ontsmettingsmiddel vir jou hande wanneer jy nie tuis is nie.
    • Eet gesond en rus so dat jou liggaam vinnig herstel kan word.
    • Moenie rook nie en maak seker dat jy nie tweedehandse rook asemhaal as jy verkoue het nie. Rook irriteer die slymvliese en kan jou simptome erger maak.
    • Koue of `n dowwe kamer maak jou nie koud nie.
    • Maak 4 knoffelhuisies, 1 eetlepel gemmer, 500 ml hoenderbouillon en 1 teelepel paprika.
    • Gooi koue water in jou gesig. Dit verfris. Dit help egter net tydelik - die effek duur ongeveer 30 minute.
    • Beweging help om verkoue te voorkom. Navorsing het getoon dat gematigde oefening die risiko van verkoue verminder.

    waarskuwings

    • Gaan na die huisarts as die simptome nie binne 7-10 dae verbeter, of as jy simptome soos hoë koors (39ºC of meer), pus uit die neus, hoes met baie slym of veluitslag ervaar.
    • As u swanger is, kan sekere medisyne, kruie en aanvullings skadelik wees vir u en u baba, sodat u dit nie kan gebruik nie.
    • Raadpleeg altyd u dokter voordat u `n kruiemiddel gebruik. Sommige kruie beïnvloed die effek van sekere medisyne en kan versteurings vererger.
    • As u `n longsiekte het, soos asma of emfiseem, skakel die dokter onmiddellik as u verkoue het.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante