Vinnig beter word

As jy nie goed voel nie, is die enigste ding wat jy kan dink, beter. Dit is handig om `n strategie en voorrade byderhand te hê sodat jy presies weet wat om te doen as die siekte voorkom. Jy benodig voedsame kos, medisyne of kruiemiddels, en afleiding om verveling te hou. Om te weet hoe om jouself te versorg, sal die herstelproses bespoedig.

conținut

Stappe
Deel 1beperk die ongemak
Deel 2bevorder die immuunstelsel
Deel 3sorg vir jouself deur rus
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Beperk die ongemak

Sny jou neus gereeld, en doen dit op die regte manier. Moenie die hele dag rondloop nie. In plaas daarvan, maak jou een neusgat en maak jou neus in `n weefsel. Herhaal met jou ander neusgat. Vermy om jou neus te hard te blaas, want die druk wat dit veroorsaak, kan jou oorpyn veroorsaak. Deur gereeld jou neus te blaas, sal jy minder slym in die neus hê en versteekte holtes voorkom.

Oorweeg dit om `n neti-pot te gebruik. Vul die houer met `n oplossing van gedistilleerde water en sout. Staan bo die wasbak, kantel jou kop 45 grade en steek die tuit in jou boonste neusgat. Gooi die soutoplossing noukeurig in jou neus. Die vloeistof sal uit die ander neusgat vloei. As iets in jou keel kom, spoeg dit uit. As jy dit gedoen het, moet jy jou neus blaas om die oorblywende slym te verwyder. Herhaal met die ander neusgat.

Gorgel met soutwater. As jy `n seer of jeukende keel het, kan dit help om met warm soutwater te gorgel. Meng `n koppie warm water met `n halwe teelepel sout. Gorgel daarmee en spoeg dit uit. U kan hierdie proses `n paar keer per dag herhaal.

As jy sukkel om te gorrel met die soutwater, probeer om `n ander mengsel te maak. Jy kan gorrel met warm tee of `n kombinasie van appel asyn en heuning as jy verkies om te slyp met iets dikker.

Soutbespuitings of druppels is ook effektief om nasale blokkasies af te breek. Hierdie geniet die voorkeur bo neussproei, omdat die gebruik van sulke bespuitings `n backfire kan hê as jy daar langer as drie dae lank gebruik van maak.

Neem medikasie. As u `n dokter se voorskrif het, maak seker dat u die instruksies noukeurig volg. As jy heeltemal moet genees, maak seker dat jy dit doen. Sommige siektes kan terugkeer as die behandeling te gou gestop word. As u nie `n voorskrif het nie, neem die toepaslike vrylik beskikbare medisyne vir u behoeftes.

Vir algemene pyn en koors kan jy aspirien, ibuprofen of parasetamol inneem. Dit is eenvoudige pynstillers wat jy meer as een keer per dag kan neem, afhangende van die erns van die pyn. Maak seker dat jy die instruksies op die verpakking volg.

As jy verstop is, kies `n produk wat guaifenisine of pseudoepedrien bevat. Hierdie middels kan slym uitdryf en / of die bloedvate toemaak sodat die verstopte neus oop word.

As jy `n droë, stampende hoes het, kies dan iets wat dextrometorfan bevat. Dextrometorfan is `n middel wat die hoes onderdruk. As jy produktiewe hoes het (dws as jy slyk ophoes), moet jy nie onderdrukkende middels gebruik nie. Spoeg net die slym uit. Om die slym te hoes, sal jou help om die siekte te verslaan.

Neem `n warm stort of bad. Behalwe om jou skoon te hou, kan die warm water hidreer en die nasale lugweë oopmaak. Dit kan help om verstopte holtes en `n verstopte neus te stop. Daarbenewens kan `n warm bad ontspan spiere wat styf geword het van die baie hoes. Dit kan soms selfs `n doeltreffende middel vir pyne en pyn wees.

As jy nie soos `n stort of bad voel nie, kan jy steeds warm water as `n dekongestant gebruik. Maak die badkamerdeur toe en draai die warm stort aan. Sit vir 15 minute op `n stoel in die badkamer om die stoom in te asem. Wees versigtig om nie te naby aan die warm water te sit nie.

Deel 2
Bevorder die immuunstelsel

Drink baie vloeistof. Vog hou jou gehidreer sodat die liggaam herstel kan word. Vloeistowwe, soos water, tee, sap en sous, kan ook as decongestant optree, sodat jy minder verstop voel. Warm of warm drankies kan `n jeukerige of seer keel verlig. . Maak seker jy vermy alkohol, kafeïen en koeldrank - hulle kan uitdroog.

As jy moeg is van drinkwater, oorweeg dit om kruietee te drink. Suurlemoen en heuning kan ook `n verkwikkende toevoeging tot kruietee of water wees. As jou maag ontsteld is, kan die werklike gemmer wat jou in die water of tee laat, vir weke verligting bied.

Eet `n hoendersoep. Eet hoendersoep is `n uitstekende manier om vog en broodnodige voedingstowwe op dieselfde tyd te kry. Hoendersoep is sedert die eeue in volksgeneeskunde gebruik - onlangse wetenskaplike navorsing het getoon dat dit eintlik `n positiewe uitwerking het. Dit dien as `n anti-inflammatoriese en kan die verslankingsbeweging versnel. Dit mag dalk vuil klink, maar dit beteken dat jy siek sal wees vir minder tyd.

Is jy bekommerd dat jou opoe hoendersoep nie genoeg is nie? Moenie bekommerd wees nie. Navorsing het getoon dat so lank as wat die hoender in die sous gekook word, die voordelige aminosure vrygestel word.

Drink tee. Tee is `n goeie manier om vog in te kry wanneer jy vol water is. Die warm drank sal `n klier of seer keel kalmeer. Swart tee bevat ook teofillien wat die spiere kan help ontspan. Theofillien kan ook die lugweë oopmaak wat dit makliker maak om asem te haal.

Weet dat swart tee kafeïen bevat (dit is waar die teofillien vandaan kom), moenie te veel drink nie. As jy dit doen, sal dit `n droog effek hê. Ander goeie tee is kruietee, tisan en groen tee. Jy kan ook gemmer of heuning gebruik vir `n ekstra kalmerende effek.

Eet wat jy kan wanneer jy kan. As jy siek is, kan eet gereeld `n uitdaging wees. Miskien voel jy nie kos of kos voorberei nie, jy is nie honger nie, of jy is net honger vir baie spesifieke dinge. Luister na jou liggaam en vermy swaar, kragtige kos. Kies eerder vir gesonde, eenvoudige verversings wat maklik verteerbaar is.

As jou maag ontsteld is, kies vir swak kosse. Hou by appelsous, crackers, graan en roosterbrood. Beperk die hoeveelheid suiwel- en pittige kosse wat jy in `n dag eet.

As jou maag goed voel, sal jy waarskynlik sop wil eet, maklike snacks en gemakskosse kan berei. Luister na wat jy wil en eet wanneer jy honger het. Jou liggaam benodig die voedingstowwe om te kan herstel.

Vervang suiker en verwerkte kosse met groente en vrugte. `N klein bietjie suiker kan die immuunstelsel vir `n paar uur onderdruk. Probeer dus so min as moontlik te neem as jy nie goed voel nie. Sap word ook hier ingesluit, dus maak seker dat jy jou vloeistof uit verskeie bronne kry - nie net lemoensap nie. .

Lemoene, aarbeie, kiwi`s en ander vrugte wat baie sitroensuur bevat, werk ook goed as jy vinnig wil verbeter. Die vitamien C wat hulle bevat, kan die simptome van verkoues verlig.

Knoffel en sampioene is een van die beste kosse wat jy kan eet as jy jou immuunstelsel wil bevorder. Sampioene kan die immuunselle help groei en knoffel bevat baie allicin - dit is `n middel wat virusse veg.

Deel 3
Sorg vir jouself deur rus

Pak genoeg rus gedurende die dag. Bly in die bed wanneer jy kan, en staan op en af om die spiere te strek sodat jy nie so styf raak nie. Of sit `n rusplek in die sitkamer. Hou weefsel, drankies en snacks naby jou, sodat jy nie heeltyd hoef op te staan nie. Doen `n dutjie so dikwels as moontlik. Deur te rus, sal jou liggaam fokus op die selfherstel.

As jy verveeld of rusteloos is, kan jy lees, `n fliek kyk of jou vriende skryf. Maak net seker dat jy nie dinge doen wat fisies of verstandelik is nie. Gee jou liggaam tyd om te rus.

Kry baie slaap. Probeer om ten minste agt uur per nag te slaap. Dit kan selfs die kans verminder dat jy siek word. Jy kan ook probeer om elke dag `n paar middagslapie te neem. Deur te slaap, sal jy beter voel en hoe meer jy slaap, hoe gouer sal jy herstel. As jy nie kan aan die slaap raak nie, lê in die bed en kalmeer jou oë.

As jy nie maklik aan die slaap raak nie, probeer om `n ekstra kussing te gebruik. Dit kan die dreinering van die holtes bevorder en jou help om asem te haal.

Jy kan ook `n lugbevochtiger in die kamer plaas. `N Lugbevochtiger voeg humiditeit in die lug sodat jou holtes oopgaan en dit word makliker om asem te haal. Dit kan selfs help om jou hoes op te los. Maak seker dat jy die instruksies van die lugbevochtiger nou volg, want sulke masjiene moet behoorlik onderhou word.

As jy goed genoeg voel, gaan in die son. Op `n lekker sonnige dag kan jy in die tuin of op die balkon sit met `n goeie boek. Gryp `n paar sonstrale. Sonlig maak die liggaam in staat om vitamien D te maak. Vitamien D is goed vir die bene. Daarbenewens het die warmte van die sonlig `n gerusstellende effek, en `n bietjie vars lug het niemand ooit seerkry nie! As dit `n bietjie koel buite is, kan jy hartlik aantrek en `n kort lewenswandel stap.

Luister na jou liggaam om vas te stel of oefening sinvol is. As jy baie seer en pyn, koors of hoofpyn het, kan jy waarskynlik binnekort beter wees om te rus. As jy `n bietjie verstop voel, kan `n kort stap help om die holtes oop te maak. As jy moeg voel, stop om te rus.

Gee jou liggaam tyd om te herstel. Wag totdat jy beter voel voordat jy die daaglikse roetine weer begin, veral as daardie roetine aanstootlik is. As jy te veel hooi op jou vurk vat voordat jy heeltemal herstel het, kan jy gou weer siek word. Dit is omdat jou immuunstelsel ook herstel.

As u agterkom dat u aanhoudende simptome het, of simptome wat nie op die medisyne reageer nie, kan u die dokter besoek. As u langdurige moegheid, hoofpyn of koors ervaar, raadpleeg `n geneesheer.