Gebruik `n neti pot

`N Neti-pot word gebruik om jou neus met `n soutoplossing te spoel. Dit is `n instrument wat relatief onbekend is in die Westerse wêreld, maar is baie algemeen in dele van Indië en Suid-Asië. Die voordeel hiervan is dat jou holtes gesonder word en dat jy minder medisyne teen klagtes moet inneem. Maar eers moet jy leer hoe om die netipot te gebruik.

conținut

Stappe
Wenke
Waarskuwings
Voorrade

stappe

Maak die neti-pot skoon. As die neti-pot nie vir `n rukkie gebruik is nie, sal daar waarskynlik bakterieë wees. Verhoed dat die kieme jou liggaam binnedring deur deeglike skoonmaak van die neti-pot met `n sagte seep en warm water. Laat die neti-pot heeltemal droog word voor gebruik.

Prent getiteld Gebruik `n Neti Pot Stap 1

Maak `n soutoplossing van sout en gedistilleerde water. Meng `n kwart teelepel fyn seesout of `n halwe teelepel growwe see sout in die netipot met 225 ml gedistilleerde, gekook of gefiltreerde water. Maak seker dat die sout geen bygevoegde jodium bevat nie en wag tot die sout heeltemal opgelos het.

Moenie gewone kraanwater gebruik wat nie gedistilleer word nie, want dit kan amoebae bevat wat jou siek kan maak. Dit is belangrik om gefiltreerde of gedistilleerde (verkieslik albei) water te gebruik.

Moenie tafelsout uit die supermark gebruik nie. Die toevoegings in die sout kan irritasie in jou neus veroorsaak. Daar is soute beskikbaar wat spesiaal ontwerp is vir die neti-pot. Organiese sout word verkoop sonder bymiddels in organiese winkels en via die internet.

Prent getiteld Gebruik `n Neti Pot Stap 2

Maak gereed vir dit. Buig oor die wasbak en draai jou kop na die kant sodat jou oor na die wasbak wys. Hou jou voorkop op dieselfde hoogte of effens hoër as jou ken. Uiteindelik sal u die kop effens verander sodat die soutoplossing uit u ander neusgat vloei.

Asem deur jou mond. Dit verseker dat jy jou mond en keel toemaak met die soutbesproeiingsstroom. Moenie lag of praat terwyl jy spoel nie, want dan kan die water in jou mond of keel vloei.

Prent getiteld Gebruik `n Neti Pot Stap 3

Hou die netipot-spuit naby jou boonste neusgat. Hou dit teen die neusgat sodat geen water in die pot terugvloei nie. Hou die pot op sodat die soutoplossing in die boonste neusgat vloei en deur die onderste neusgat vloei. As dit uit jou mond drup, laat jou voorkop relatief tot jou ken. Leeg die helfte van die pot per neusgat.

Prent getiteld Gebruik `n Neti Pot Stap 4

Herhaal die proses aan die ander kant. Kantel jou kop in die teenoorgestelde rigting en herhaal die bogenoemde instruksies. Gebruik die ander helfte van die soutoplossing om jou ander neusgat skoon te maak.

Prent getiteld Gebruik `n Neti Pot Stap 5

Verwyder oortollige water. As jy die hele inhoud van die netipot gebruik het dan hou jou kop bo die wasbak en snoet jou neus versigtig (gebruik jou vingers om nie jou neus naby te knyp) met `n sakdoek. Op hierdie manier verwyder jy enige oortollige water. Doen dit totdat dit amper nie meer drup nie en jy kan redelik maklik asemhaal.

Maak die neti-pot skoon. Om te verhoed dat groot hoeveelhede bakterieë in en op die netpoot groei, is dit die beste om hulle te spoel voordat hulle dit weggooi. Gebruik sagte seep met warm water en laat die netipot droog word.

wenke

Oefeninge wat jy kan doen na spoel:

Asem uit. Adem sterk deur albei neusgate terwyl jy jou kop bokant die wasbak hou. As jy jou maag terugdraai na jou ruggraat tydens elke uitaseming, maak jy jou uitaseming kragtiger. As jy in `n sakdoek uitasem, maak seker dat jy nie jou neusgate knyp as jy uitasem nie.
Buig vorentoe. Buig net so ver van jou middel af tot die bokant van jou kop na die vloer wys. Bly in hierdie posisie vir `n paar sekondes en staan regop weer. Asem daarna `n paar keer sterk uit.
Raak jou tone weer. Sit jou voete uit `n half meter tot een meter. Sit jou arms op skouerhoogte na die kant. Buig stadig van jou middel af en gaan met jou linkerhand na jou regterknie, tibia of voet (afhangende van waar jy kan gaan). Bereik die plafon met jou regterhand. Draai stadig jou kop en kyk na die hand wat wys. Bly in hierdie posisie vir `n paar sekondes. Hou net weer op en herhaal die beweging aan die linkerkant. Adem sterk deur jou neus.

Nasale spoel met die neti pot kan so gereeld gedoen word as om jou tande te borsel.

Maak seker dat die soutoplossing `n gemaklike temperatuur het (liggaamstemperatuur of effens warmer).

Die ideale hoeveelheid sout in die netipot is 9%. `N Teelepel sout in `n halwe liter water is die ekwivalent hiervan.

waarskuwings

Gebruik altyd gedistilleerde of gefiltreerde water en hou die netipot skoon. Daar is gevalle bekend van mense wat net kraanwater gebruik het en dan gesterf het. In die water was daar skaars amoebae wat hul brein beïnvloed het.