Duiseligheid stel

Drink meer water. Akute of langdurige dehidrasie is ook `n algemene oorsaak van duiseligheid, veral as jy liggies voel. As jou liggaam nie genoeg water bevat - byvoorbeeld deur oorgee, diarree, koors, of nie voldoende drink as dit warm is - word jou bloed dikker en kry jou brein nie voldoende suurstof, waardeur jy duiselig word. Daarbenewens kan dehidrasie tot oorverhitting (hipertermie) lei, wat ook duiseligheid kan veroorsaak. Daarom moet jy meer water drink, veral op warm dae, om te sien of jy minder duiselig word.

Eet iets maklik verteerbaar. Nog `n oorsaak van duiseligheid, lig in die kop of algehele slaperigheid is `n lae bloedsuikervlak. `N lae bloedsuiker (hipoglukemie) is `n algemene probleem by diabete, wat te veel insulien geneem het, of by mense wat ontbyt oorslaan en dan die res van die dag ook nie goed genoeg eet. Jou brein het genoegsame glukose in die bloed nodig om behoorlik te funksioneer. Daarom moet jy die hoeveelheid insulien wat jy spuit miskien pas (in oorleg met jou huisarts) as jy diabetes het, of iets eet wat vinnig verteerbare is, om te sien of die duiseligheid verdwyn. In hipoglisemie word duiseligheid dikwels met sweet en `n verwarde gevoel gepaard.

Staan stadig. Miskien is die algemeenste oorsaak van `n kort aanval van duiseligheid, veral by bejaardes, `n toestand wat ortostatiese hipotensie genoem word. Hierdie toestand vind plaas by mense met `n relatief lae bloeddruk (veral die boonste druk), as hulle te vinnig uit `n liggend of sitpos opstaan. Omdat hulle vinnig opstaan, is daar nie genoeg druk op die arteries wat die bloed na die kop vervoer nie, wat veroorsaak dat die brein `n paar sekondes te min suurstof kry. Dit lei tot tydelike duiseligheid of `n swak gevoel. As dit vir jou bekend is, neem `n bietjie meer tyd om op te staan, en maak seker dat jy iets kan hou om jou balans te behou.

Slaap meer. As jy nie voldoende slaap, in terme van kwantiteit of kwaliteit, kan dat ook duiseligheid, die gevoel dat jou kop vol met watte sit, en algehele lomerigheid veroorsaak. `N chroniese swak slaappatrone word in verband gebring met meer stres, hoë bloeddruk, depressie, diabetes en hart- en vaatziekte, en by al hierdie toestande kan duiseligheid optree. Ontwrigting van die slaap word in verband gebring met chroniese vrese, emosioneel / psigiese trauma, chroniese pyn, cafeïnemisbruik, medicijnmisbruik, rustelose bene en baie ander probleme, soos narkolepsie en slaap-apnee. Sit daarom die TV of rekenaar wat vroeër uit en gaan vroeër na bed, en drink ten minste 8 uur vir jou bed toe gaan geen kafeïen meer (koffie, swart tee, cola).

Voorkom hoofbesering. Hoofbesering van motorongelukke of sportbeserings kan ligte tot matige breinskade veroorsaak, gewoonlik `n harsingskudding genoem. Die hoof simptome van `n harsingskudding is duiseligheid, bykomend tot dowwe hoofpyn, naarheid, die gevoel dat jou kop vol katoenwol is, en die ore ringe. Hoofbeserings kan kumulatief wees, wat beteken dat met elke besering dit erger en ophoop, probeer dus om die risiko van kopbeserings te verminder.

Praat met jou dokter oor simptome van griep en verkoue. Virale infeksies wat die griep en verkoue veroorsaak, is veral kieme wat die lugweë aandoen, dus die meeste simptome betref die longe, keel, holtes en die middeloor. Daardeur kan die opgehoopte slym of ander vloeistowwe die lugweë en / of die binneoor verstop, waardeur jy duiselig word en jou evenwichtsgevoel verloor. As dit by jou die geval is, wag het dan `n paar dae af, drink voldoende en maak jou holtes vry deur saggies jou neus te snoete en te spoel met louwarm sout water.

Het u bloeddruk gemeet. Soos hierbo beskryf, kan lae bloeddruk (hipotensie) en hoë bloeddruk (hipertensie) duiseligheid veroorsaak, dus laat jou dokter jou bloeddruk meet. Oor die algemeen moet u bloeddruk laer as 120 wees (boonste druk) met 80 (negatiewe druk). Van hierdie twee afwykings, hoë bloeddruk is meer gevaarlik, en soms `n simptoom van hartsiektes. In werklikheid veroorsaak die gevaarlikste hartsiekte, soos kardiomiopatie (hartspierziekte), kongestiewe hartversaking en aritmie (hartritmestoornissen) almal hoë bloeddruk en vergroot hulle die kans op chroniese, herhalende duiseligheid.

Het u bloedsuikervlak getoets. Soos hierbo genoem, kan beide hipoglisemie en hiperglisemie duiseligheid veroorsaak. As jy diabetes het en hipoglukemie het, kan jou dokter die hoeveelheid insulien wat jy benodig, aanpas sodat jy minder kan neem. As u egter hiperglukemie het, kan dit beteken dat u diabetes ontwikkel het. Jou dokter kan dan `n bloedsuikertoets neem, wat die hoeveelheid glukose meet - `n belangrike bron van energie vir die brein en die meeste ander selle in jou liggaam. Normale waardes in `n vas bloedglukosetoets is tussen 70 en 100 mg / dL.

Verwys na die ENT dokter. As jy duiseligheid baie is en jy beperk in die alledaagse lewe, en dit lyk asof die hele wêreld om jou heen draai, kan dit wees dat jy vertigo oftewel draaiduizeligheid het. Draaiduizeligheid kan die gevolg wees van benigne paroksismale positioneringsvertigo sy ( `n draaiend gevoel dat optree as jy jou kop beweeg), van labyrinthitis ( `n virale oorontsteking) of van die siekte van Ménière (vochtophoping in die oor). In wese is vertigo die gevolg van `n verandering in die orgaan van balans in die binneoor, of in die verbindings van daardie stelsel met die brein. Kortom, jou orrel van balans dink dat jy beweeg, terwyl dit nie is nie, wat jou `n gekke gevoel gee. Vertigo gaan gewoonlik weer oor, want die liggaam pas by wat die probleem veroorsaak.