Oorkom vrees vir naalde

Dit mag wees dat mense evolusionêr gekondisioneer word om bang te wees om skerp voorwerpe soos naalde te steek. Dit sal jou waarskynlik nie help nie, maar dit maak dit makliker om te verstaan ​​waarom die bedreiging van naalde veroorsaak dat kouekoors langs jou ruggraat vloei. Daar word beraam dat meer as 10% van die Amerikaners bang is vir naalde, wat dit `n taamlike algemene fobie maak. Dit is nie bekend hoe hoog die persentasie in Nederland is nie. Sommige mense is bang vir die pyn, ander is bang vir die naaldgrootte en ander ervaar vrees vir beswyking. Dit is belangrik om te onthou dat jy nie die enigste is nie. Inspuitings kan aanvanklik skrikwekkend wees, maar na `n bietjie oefening en die regte postuur kan jy jou liggaam en gedagtes oplei om nie meer na naalde te bang nie.

stappe

2

Vra vir narkose. `N Narkose is `n pynstiller wat algemeen op die vel toegedien word, wat die pyn van die naald versag. Alhoewel by die meeste mense `n naald nie veel pyn gee nie, kan iemand met `n naaldfobie `n ernstige pyn voel wanneer `n naald gebruik word. `N plaaslike narkose kan baie help in daardie gevalle.

3

Verseker `n effektiewe postuur. In sommige pasiënte, wat die bewussyn kan verswak en verloor, kan dit help om sekere simptome van naaldfobie te verminder as hulle gaan lê en / of hul bene verhoog. Vir baie mense is dit `n ernstige kommer, baie mense met naaldfobie het in kombinasie met vasovagale sinkaop ook `n vrees vir beswyking. In hierdie gevalle is dit belangrik om beide die vrees vir naalde en die moontlikheid van beswyking te behandel.

4

Neem medikasie teen die spanning. Medikasie teen die spanning kan veral diegene help wat bang is vir beswyking of eintlik flou wanneer hulle `n inspuiting kry. Saam met `n regte liggaamshouding en plaaslike narkose, kan jou afspraak met die naald so maklik wees as `n stap in die park. Daar is `n aantal dinge om te onthou wanneer jy `n strelende medikasie neem:

5

Probeer `n ander medisyne. Beta-blokkers wat die effekte van verskillende streshormone verswak, kan ook die ervaring aangenaam maak, veral as jy nie so baie bang is vir die pyn van die jab self nie, maar van beswyming. In teenstelling met ander strelende medisyne word jy gewoonlik nie slaperig nie. So beïnvloed hulle ook nie jou vermoë om daarna tuis te ry nie.

2

Dink aan iets anders. Lei jouself! Bring vriende saam met jou sodat jy kan praat en met hulle lag. Dink aan die partytjie wat binnekort kom, of die spesiale persoon wat jy so baie omgee. As jy wil, kan jy in jou kop tel - selfs skape tel. Jy kan `n iPod bring en musiek luister om jou gedagtes van die naald af te lei.

3

Probeer om nie te kyk nie. Moenie kyk na hoe hulle die naald toepas nie. Kyk die ander kant en probeer om te fokus op iets lekker. Moenie fokus op die verpleegster of dokter wat die jab gee nie, want hulle fokus op die inspuiting en sodoende kan jy sien wanneer die inspuiting gaan gebeur.

4

Moenie vergeet om stadig en diep asem te haal nie. Fokus op die handhawing van jou asemhaling. Stadig, gereelde asemhaling kan jou senuwees kalmeer en gee jou brein iets om aan te hou.

5

Probeer om ontspan! Fokus op maniere om te ontspan. Kyk elders, tel van een tot tien, of terug van tien. As jy afgelei word, dink jy nie aan die naald nie. As jy aan die einde van die aftelling is, sal die aksie voltooi word en jy sal gereed wees om te vertrek.

2

Help jouself om te onthou dat `n inspuiting of bloed gegee word, medies nodig is. Jou algemene gesondheid het voordeel uit hierdie prosedure, selfs as jy tydelike pyn ervaar. Vermyding is, soos ander taktiek, dikwels nie die oplossing nie.

3

Sê vir jouself dat honderde duisende mense elke dag sonder kontak met naalde in aanraking kom. Ok, soos emosioneel argument nie telling hoog nie, maar dit is nogal `n goeie rasionele argument. Dit is iets wat elke dag gebeur baie mense, sonder dat die pasiënt iets oor het. As hulle dit kan doen, kan jy dit ook doen!

4

Sê vir jouself dat dit net `n paar sekondes neem. Daar is 86,400 sekondes in `n dag, en om `n inspuiting te kry of om jou bloed te lewer, duur tussen twee en dertig sekondes. Dan is die naald weg en die operasie word uitgevoer. Selfs as jy daaraan ly, sal dit ongeveer 0.0003% van jou dag neem!

5

Beloon jouself na die jab. Ok, die jab self is nie lekker nie. Maar as jy jouself daarna kan bederf, is dit moontlik dat jy die ervaring met ten minste sal assosieer iets dit is positief.

6

Maak gebruik van jou mees optimistiese kant. Optimisme is die oortuiging dat alles onder dieselfde omstandighede uiteindelik `n positiewe uitwerking het, selfs al neem dit `n rukkie voordat jy die positiewe sien. Om `n jab te kry, is nie die einde van die wêreld nie. Trouens, dit is selfs die vordering van die wêreld. Die lewe gaan voort, en alles sal waarskynlik beter wees as die jab agter ons is. Die naald is net `n stamp op die pad.