nemuchtorstont.ru

Omgaan met `n pynlike inspuiting

Inspuitings kan baie pynlik wees, maar hulle sal waarskynlik onvermydelik op een of ander stadium in jou lewe wees. Baie mense wyk wit weg in die gedagte van naalde en bloed, sodat eintlik `n inspuiting kry, kan `n onaangename ervaring wees. Jy kan ook pyn ervaar rondom die plek waar die inspuiting gegee is. Maar wanneer jy jouself aflei en ontspan tydens die inspuiting en probeer om die pyn te verlig nadat jy die inspuiting toegedien het, sal jy sien dat jy beter met pynlike inspuiting kan omgaan.

stappe

Deel 1
Ontspan jouself en ontspan

Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 1
1
Jy moet besef dat naalde kleiner is. Die meeste mense het inspuitings as `n kind gehad en het dalk slegte herinneringe aan hierdie ervaring gehad. Maar as jy besef dat naalde vandag baie dunner is en minder pyn veroorsaak, kan hierdie gedagte meer gemaklik wees vir `n inspuiting.
  • Vra die dokter of die persoon wat die inspuiting gaan gee, hoe groot die naald is of watter vlak van pyn jy kan verwag as jy dit nodig het. In sommige gevalle mag hulle jou selfs wys hoe klein die naald is.
  • Jy moet besef dat dun angs (of `n punksiefobie) baie algemeen voorkom.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 2
    2
    Bespreek jou vrees met jou huisdokter. As jy bang is, moet jy dit met jou dokter of mediese professionele bespreek voor en tydens die oomblik wat die inspuiting gegee word. Dit kan jou gemakliker maak en jou ook aflei.
  • Voel vry om die vrese of bekommernisse wat u het, te praat voordat die mediese beroep die inspuiting gee. Vra die betrokke persoon hoe hy of sy die inspuiting sal administreer voordat dit regtig toegedien word.
  • Vra die dokter om met jou te praat tydens die toediening van die inspuiting. Jy kan dit sien as `n soort afleidingstegniek. Praat oor koeie en kalwers en vermy onderwerpe wat verband hou met jou gesondheid. Jy kan byvoorbeeld aan die dokter vertel oor die reis na die buiteland wat jy binnekort sal maak en hom of haar vir voorstelle of wenke sal vra.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 3
    3
    Kyk anders en nie na die plek van die inspuiting nie. `N onlangse studie bepaal dat kyk in die teenoorgestelde rigting tydens `n inspuiting is die beste manier om jouself af te lei. Fokus op `n voorwerp in die teenoorgestelde rigting van waar jy die inspuiting kry.
  • Kyk na `n bord of ander voorwerp in die ruimte.
  • Kyk na jou eie voete. Dit kan jou help om jou aandag te verskuif, sodat jy nie meer op die inspuiting kan fokus nie.
  • Om jou oë te sluit, kan jou help om te ontspan en jou slegte voorskuwings weg te neem. Probeer om iets anders te dink. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy op `n warm strand is terwyl jou oë gesluit is.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 4
    4
    Leer jouself met sekere media. As jy tydelik kan afsluit vir die inspuiting waarvoor jy wag, kan dit jou aflei en jou help om te ontspan. Jy kan verskillende opsies probeer. Luister byvoorbeeld na musiek of gebruik jou tablet.
  • Sê vir die mediese beroep dat jy jouself wil aflei met die multimedia wat jy saamgebring het.
  • Luister na strelende en stadige musiek.
  • Kyk na `n reeks of fliek wat jy wil.
  • Kyk `n snaakse video voor en terwyl jy die inspuiting kry om jouself te ontspan. Dit kan jou help om inspuitings met humor in plaas van pyn in die toekoms te assosieer.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 5
    5
    Gebruik ontspanningstegnieke. Deur jou hele liggaam te ontspan, kan jy die onaangename situasie verduur. Van asemhalingsoefeninge tot medikasie, kan u verskillende ontspanningstegnieke voor en tydens die inspuiting toepas.
  • Druk `n stresbal of ander soortgelyke voorwerp met die hand van die arm wat nie `n inspuiting kry nie.
  • Asem stadig en diep. Asem diep vir vier sekondes en asem uit vir dieselfde aantal sekondes. Hierdie soort ritmiese asemhaling, ook bekend as `pranayama`, kan ontspan en jy kan ook afgelei word.
  • Verdubbel jou ontspanningstegnieke, indien nodig.
  • Span verskillende spiergroepe aan en ontspan hulle dan, begin met jou tone en eindig met jou voorkop. Span die spiergroepe vir ongeveer tien sekondes en los dan die spanning vir tien sekondes uit. Neem `n diep asem tussen verskillende spiergroepe om verder te ontspan.
  • Oorweeg dit om kalmte te gebruik om jou te kalmeer. Die toediening van inspuiting is baie vinnig en die kalmeringsmiddel sal ongetwyfeld baie langer duur, dus moet jy net sulke medisyne gebruik as jou angs of senuweeagtigheid uiters is. Maak seker dat jy die dokter laat weet dat jy die medikasie geneem het indien kontraïndikasies met die inspuiting kan plaasvind. Jy moet ook seker maak dat iemand jou daarna tuis bestuur.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 6
    6
    Maak `n soort script vir die oomblik van die inspuiting. As jy `n inspuiting kry, kan jy baie gespanne wees. Gebruik die taktiek om `n skrif voor te stel sodat jy die inspuiting beter kan hanteer.
  • Skryf `n "script" vir die inspuiting. Skryf byvoorbeeld neer wat jy wil sê aan die dokter en watter soort gesprek jy met hom of haar wil hê. "Hallo Dr. Maier, hoe lekker om jou weer te ontmoet. Ek weet ek gaan `n inspuiting kry en ek is bietjie bang. Ek wil graag met jou praat oor my komende vakansie na München wanneer jy die inspuiting gee. "
  • Hou u skrif so veel as moontlik gedurende die tyd wat u by die algemene praktisyn is. Maak aantekeninge as dit help.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 7
    7


    Formuleer die inspuiting in eenvoudige terme. Die formulering en begeleide visualisering is gedragstegnieke wat jou idees kan vorm en die manier waarop jy oor `n spesifieke situasie dink deur hulle af te neem as iets wat algemeen of banaal is. Gebruik een van hierdie tegnieke om jou te help om die inspuiting te verduur.
  • Herformuleer die inspuiting soos volg: "Dit is `n vinnige jab en sal soos die angel van `n klein by voel."
  • Vergesel jouself met verskillende prente tydens die inspuiting. Stel jou byvoorbeeld voor dat jy op die top van `n berg of op `n warm strand is ten tye van die inspuiting.
  • Verdeel die hele situasie in hanteerbare stappe om die inspuiting beter te bestuur. Stel byvoorbeeld die situasie in groete by die dokter, stel vrae, trek jouself af terwyl jy die inspuiting toedien en op `n vrolike manier huis toe gaan.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 8
    8
    Vra iemand om saam te kom vir ondersteuning. Vra `n vriend, vriend of familielid om na die afspraak te kom vir `n inspuiting. Hierdie persoon kan met jou praat om jou te kalmeer en af ​​te lei.
  • Vra die mediese beroep of die persoon met u in die behandelkamer kan kom.
  • Gaan regs voor die persoon wat jy saamgeneem het om jou te ondersteun. Indien nodig, hou aan sy of haar hand as jy gemaklik voel.
  • Praat met die persoon wat jou iets gebring het wat nie verband hou met die inspuiting nie. Byvoorbeeld, bespreek aandete of `n spesifieke fliek wat jy graag wil sien.

    • Deel 2
    Verlig die pyn rondom die plek van die inspuiting

    Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 9
    1
    Hou `n ogie oor die inspuitingsplek en probeer moontlike reaksies waarneem. Dit is nie ongewoon om vir `n aantal ure of dae pyn of ongemak op die plek van die inspuiting te ervaar nie. Kyk na die plek van die inspuiting om inflammatoriese simptome as gevolg van die inspuiting op te spoor. Dit kan jou help om die beste manier om die pyn te verlig, of jy kan besef dat jy na die dokter moet gaan. Met algemene simptome moet jy dink aan:
    • jeuk
    • Rooiheid op die vel rondom die plek van die inspuiting
    • hitte
    • swelling
    • sensitiwiteit
    • pyn
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 10
    2
    Verkoel die plek met ys. Sit `n sak ys of koue kompres oor die plek van die inspuiting. Dit kan jeuk, swelsel en pyn verlig, omdat die bloedtoevoer verlangsaam is en die vel afgekoel word.
  • Laat die ys vir vyftien tot twintig minute by die inspuitplek. Jy moet dit drie tot vier keer per dag doen totdat die pyn amper verdwyn het.
  • Gebruik `n sak bevrore bevrore groente as jy nie `n sak ys het nie.
  • Sit iets soos `n handdoek tussen jou vel en die ys of die koue kompres om die risiko van vriespunt te verminder.
  • Plaas `n skoon, koel, nat wasgoed oor die inspuitplek as jy nie ys wil gebruik nie.
  • Vermy hitte op die plek van die inspuiting. Dit kan die swelling eintlik vererger, aangesien hitte `n groter toevoer van bloed na die pynlike gebied bied.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 11
    3
    Gebruik pynstillers. Sekere selfversorgingsmedisyne kan pyn en swelling verlig. Oorweeg dit om sulke medisyne te gebruik as jy baie pyn het of as die inspuitingstasie ontsteek is.
  • Gebruik pynstillers soos ibuprofen (Advil), naproxennatrium (Aleve) of parasetamol.
  • Jy behoort nie aspirien aan kinders of tieners onder die ouderdom van 18 te gee nie, aangesien hierdie pynstillers die risiko van Reye se sindroom verhoog. Hierdie sindroom kan fataal wees.
  • Verminder swelling met NSAIDs (anti-inflammatoriese middels) soos ibuprofen en naproxennatrium.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 12
    4
    Gee die plek van die inspuiting enige tyd. Probeer om die ledemaat tydelik nie met die inspuitingstasie te las nie. Dit is veral belangrik as u `n kortisoon inspuiting gehad het. Hiermee gee u die plek van die inspuiting die tyd om te genees en u kan verdere pyn of ongemak voorkom.
  • Probeer om soveel as moontlik nie swaar voorwerpe op te hef en te dra as jy `n inspuiting in jou arm gehad het nie.
  • Moenie jou bene spanning hê as jy `n inspuiting in jou been gehad het nie.
  • As u `n steroïed inspuiting gehad het, moet u 24 uur hitte vermy om te verseker dat die inspuiting `n maksimum resultaat het.
  • Prent getiteld Bestuur `n pynlike inspuiting Stap 13
    5
    Soek mediese hulp wanneer u te doen het met `n allergiese reaksie of infeksie. In sommige gevalle kan inspuitings allergiese reaksies of aanhoudende pyn veroorsaak. Jy moet so gou as moontlik mediese hulp soek as jy enige van die volgende simptome ondervind of twyfel oor jou medikasie:
  • Pyn, rooiheid, hitte, swelling of jeuk wat erger word
  • koors
  • Koue rillings
  • Spierpyn
  • Probleme met asemhaling
  • In `n hoë stemtoon of onbeheerde huil by kinders

    • wenke

    • Laat die mediese beroep weet wanneer u ongesteld is of voel dat u besig is om te verswak, beide tydens en na die inspuiting.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante