Van `n opgeblase maag

Lê jy aan `n opgeblase maag na of tussen maaltye? Die opblaas kan veroorsaak word deur sekere kosse en drankies, hoë soutinname, rook en selfs kougom te gebruik. As jy van die opgeblase maag ontslae wil raak, weet watter eet- en leefstylgewoontes jy by die siekte dra, die eerste stap. Lees verder vir vinnige oplossings wat u kan aansoek doen om onmiddellik bloating te verlig. U sal ook die langer termyn aansuiwerings in hierdie handleiding vind wat verseker dat die probleem minder dikwels voorkom.

stappe

2

Beweeg `n bietjie. Op hierdie manier kan u ook verseker dat die gas vinniger deur die stelsel vervoer word. As jy die tyd het, kan jy hardloop, swem of fietsry. Doen dit vir minstens dertig minute. `N Vinnige stap van `n halfuur is ook voldoende. Dit gaan daaroor om jou liggaam lank genoeg te hou om te verseker dat die gas uit jou liggaam verdryf word en die opblaas verminder.

3

Drink baie water. Water suiwer die liggaam van sout en vog, en is dus `n belangrike faktor wat bydra tot die vermindering van die opblaas. Drink `n paar liter water wanneer jy opgeblase voel - binne `n uur of twee sal jy weer normaal begin voel.

4

Drink perdblomtee. Paardenbloemthee bring verskeie voordele vir die gesondheid, en die beperking van opgeblazen is een van hulle. Dit is `n natuurlike diuretika, en sodoende help dit gasse en vloeistowwe vinniger deur die liggaam. Perde blom tee kan gevind word by die meeste gesondheid voedsel winkels. As jy gereeld met `n opgeblase maag ly, kan jy oorweeg om jou eie paardebloem te laat groei - so jy het ook voordeel uit die krag van vars tee.

5

Neem magnesium. Magnesium kan in die natuur gevind word in groen blaargroentes, ander groente en neute. Magnesium is bekend om die hoeveelheid vloeistof wat tot bloeding lei, te verminder. Neem magnesiumpille om die maag terug te keer na sy normale grootte. Die aanbevole daaglikse toelae is 200 mg magnesium per dag.

6

Neem `n vrylik beskikbare diuretikum. Vrylik beskikbare dwelms bied nie almal `n oplossing vir opgeblase nie, maar dit is die moeite werd om te probeer as jy op soek is na vinnige verligting. Soek vir medisyne wat dimetikoon bevat (simetoon). Dimetikoon is die aktiewe bestanddeel wat die liggaam help om gas te verwyder.

2

Eet kalium. Hierdie minerale help om die vogvlakke in jou liggaam te reguleer en kan opblaas uitbreek as jy dit gereeld eet. Kies afwisselend vir piesangs, mango`s, spinasie, neute en tamaties. Om kalium met aanvullings gereeld te neem, is ook `n goeie opsie as jy gereeld opgeblaas word.

3

Verwyder die sout. Wanneer sout in jou liggaam ophoop, veroorsaak dit dat die liggaam water behou. Dit is gesond om `n klein hoeveelheid sout te eet, maar as jy te veel eet, sal jy opgeblase voel. Vermy baie soutvoedsel soos chips, voorverpakte etes en kitskos.

4

Moenie soveel stysel eet nie. Stysel verseker ook dat jy vloeistof behou en opgeblase raak, dus maak seker dat jou dieet nie uit te veel koolhidrate bestaan ​​nie. Geniet brood, aartappels, crackers, pasta en ander kosse met stysel, maar doen dit matig. As jy van sekere kosse opgeblase raak, moet jy dit verminder.

5

Vermy koolzuurhoudende drankies. Wanneer dit gaan oor opblaas, is koolzuurhoudende bier en koeldrank dikwels groot skuldiges. Die klein lugborrels dra by tot die gasvorming in jou maag. As jy iemand is wat dikwels aan bloeding ly, is dit verstandig om hierdie drankies heeltemal te vermy.

6

Moet nie suiker plaasvervangers eet nie. Kunsmatige versoeters, soos aspartam, wat gebruik word om koeldrank en lekkers te versoor, kan in baie mense swaar opgeblaas word. In plaas van valse suiker, kan jy heuning, agave nektar of maple siroop in jou drankies en nageregte kies.

2

Stop kougom. Met die kou van die tandvleis is ons geneig om ons mond oop te maak en te kou. Soms kan die opblaas maklik voorkom word deur op kougom te kou. Die gebruik van kougom kan selfs `n groter probleem wees as die sout en die stysel wat jy neem!

3

Let op hoeveel lug jy byt terwyl jy praat. Het jy `n neiging om jou mond oop te hou tussen jou woorde? Die spraakpatroon wissel van persoon tot persoon, en sommige mense is geneig om baie lug te kry wanneer hulle sekere woorde praat of probeer om `n punt te beklemtoon. Kyk na die volgende keer wat jy praat oor wat jou mond doen. Eet jy baie terwyl jy praat? Oefen jou mond toe as jy nie praat nie.

4

Hou op met rook. Om `n sigaret of sigaar in jou mond te kry, veroorsaak ook dat lug jou mond binnedring. En ook hierdeur kan die opblaas veroorsaak word. As jy minder rook of heeltemal ophou rook, kan jy die simptome verminder. Kies nou en dan `n nikotienvlek in plaas van `n sigaret.