Raak ontslae van `n opgeblase gevoel vinnig

U kan opgeblaas word as die liggaam te veel vloeistof bevat, of as daar te veel gas in die spysverteringstelsel is. Ooreet en / of `n ongesonde dieet kan tot langdurige opgeblase en pyn lei. Die volgende oplossings kan jou vinnig help om opgeblaas te word. Ons begin met metodes wat die simptome direk behandel, en dan voortgaan met behandelings wat chroniese probleme kan oplos.

conținut

Stappe
Metode 1onmiddelike behandeling
Metode 2fisiese aktiwiteit
Metode 3aanpassings aan die dieet
Metode 4stres of mediese toestande
Voorrade

stappe

Metode 1
Onmiddelike behandeling

Prent getiteld Gaan weg van bloeding Vinnige stap 01

Eet pietersielie. Pietersielie is `n natuurlike diuretika, en kan jou help om kos en vloeistowwe makliker te verwerk.

Prent getiteld Gryp van bloeding Vinnige Stap 02

Drink water. Moenie die water in een slag insluk nie, maar probeer om gedurende die dag baie water te drink.

Water verseker dat voedsel en vloeistowwe vinniger deur die liggaam gespoel kan word.

As die opblaas veroorsaak word deur oormaat natrium, sal water veroorsaak dat die sout vinniger uit die liggaam gespoel word. Beperk sout inname `n paar dae.

Prent getiteld Gaan weg van bloeding Vinnige Stap 03

Neem maag suur inhibeerders. As die bloeding veroorsaak word deur sooibrand, dan kan jy vrylik beskikbare teensuurmiddels gebruik om vinnig op te blaas.

Weet dat sooibrand, soos bloeding, dikwels veroorsaak word deur vet te eet. Probeer om nie soveel vetkos te eet nie.

Prent getiteld Kry Bly Van Opblaas Snelle Stap 04

Neem 200mg. Alhoewel jy jou daaglikse hoeveelheid magnesium van groen blaargroentes, peulgewasse, volgraan en vis moet kry, moet jy jou dieet ondersoek. As jy nie genoeg magnesium kry nie, kan aanvullings jou help om oortollige gas en vog af te skakel.

Prent getiteld Gaan weg van bloeding Vinnige stap 05

Drink perdblomtee. Hierdie tee is in die meeste gesondheidswinkels beskikbaar en kan die hoeveelheid gal ná `n groot maaltyd verminder.

Gemmer, munt en paardebloem sal jou spysverteringstelsel beter laat voel, en is ook `n goeie manier om meer water te kry.

Prent getiteld Gryp van bloeding Vinnige Stap 06

Eet jogurt. `N Gedeelte jogurt wanneer jy begin opgeblaas voel. Probeer om gereeld probiotika met aktiewe kulture te eet, want hierdie bloeding kan dalk voorkom.

Metode 2
Fisiese aktiwiteit

Prent getiteld Gaan weg van bloeding Vinnige stap 07

Stap `n stap. Alhoewel jy na die ete `n bietjie moeg voel, sal `n 30-minuut-wandeling spysvertering aansienlik bevorder.

Onmiddellik na `n ete kan gas, bloating, sooibrand en ander spysverteringskanale veroorsaak.

Prent getiteld Gryp van bloeding Vinnige stap 07Bullet01

Probeer om ten minste 5 minute na elke maaltyd en snack te stap. Om rond te loop bevorder die bloedsirkulasie van die spysverteringskanaal.

Prent getiteld Gryp van bloeding Vinnige Stap 08

Word `n bietjie meer aktief. Probeer om ten minste 10 000 stappe per dag te neem. Dokters redeneer dat chroniese diarree, hardlywigheid, sooibrand en bloeding almal verminder kan word as jy jou metabolisme hoog deur oefening hou.

Koop `n voetmeter om tred te hou met jou stappe.

Die opblaas wat veroorsaak word deur vog- en gasakkumulasie word meer aktief verminder.

Metode 3
Aanpassings aan die dieet

Prent getiteld Gaan weg van bloeding Vinnige Stap 09

Moenie lug meer sluk nie. Daar is verskillende maniere waarop mense te veel lug insluk - hierdie lug kom dan in die spysverteringskanaal. Probeer om hierdie gewoontes te beperk om vinnig op te blaas.

Moenie rook nie. Sigarette, veral dié wat jy voor, tydens en na etes rook, veroorsaak opblaas.
Vermy kafeïeneerde drankies. Beide die sorbitol in ligte drankies en die koolstofdioksied kan opgeblaas word.
Moenie kougom kou nie, moenie op vloeistowwe suig nie en moenie van `n strooi drink nie. Hiermee druk jy lug in die spysverteringskanaal.
Kou stadig en deeglik. Eet kos en drinkgoed is sleg vir spysvertering. Sommige kenners sê selfs dat jy nie moet praat terwyl jy eet nie.
Maak jou kunsgebitte behoorlik. `N Swak geplaasde kunsgebit kan chroniese pyn in die onderbuik veroorsaak as gevolg van oortollige lug in die liggaam.

Prent getiteld Gaan weg van bloeding Vinnige stap 10

Neem minder suiwel. Alhoewel jogurt nuttig kan wees om te blaas, kan ander suiwelprodukte dit veroorsaak.

Moenie te veel melk op dieselfde tyd neem nie. Baie mense is onverdraagsaam teenoor laktose, en baie mense is nie bewus van die feit dat te veel melkery bloeding en diarree kan veroorsaak nie.

Selfs as jy laktose-onverdraagsaam is, moet jy daagliks minstens 12 mg suiwel verbruik. Breek hierdie hoeveelheid in stukkies sodat jy die hele dag klein hoeveelhede kan inneem. Op hierdie manier kan die spysverteringstelsel die suiwelprodukte verteer. `N Opgeblase gevoel is dikwels `n reaksie op die onvermoë om vette, proteïene en ensieme te verteer.

Kies eerder vir harde kase, dan vir sagte mense. Harde kaas bevat minder laktose. U kan ook laktosvrye melk drink.

Prent getiteld Gryp van bloeding Vinnige stap 11

Kyk hoeveel vesel jy kry. Dit is waar dat `n hoëvezel dieet goed vir jou ingewande is. Baie veselryke kosse bevat egter inulien. Inulien kan gasvorming veroorsaak.

Vermy inulien en sekere veselryke produkte totdat die opgeblase weg is. Bone, blaarslaai, broccoli, spruitjies, blomkool, en wit kool kan almal opblaas - veral as jy hulle nie dikwels eet nie.

Verhoog die hoeveelheid vesel wat jy geleidelik eet. As jy van een dag na die volgende van 10mg vesel na 25mg vesel beweeg, kan dit gas en opblaas veroorsaak. Dit kan weke neem vir jou liggaam om daaraan gewoond te raak.

Prent getiteld Gaan weg van bloeding Vinnige stap 12

Voeg meer kalsium, magnesium en kalium by jou dieet.

Eet genoeg kalsium en magnesium voor die menstruele siklus vroue kan help om `n opgeblase gevoel van PMS te vermy.

Kaliumryke kosse soos aspersies, piesangs, neute, spanspek, mango, spinasie en tamaties werk soos diuretika. Hulle kan hulle van oortollige water ontslae raak. As jy voel dat jy water hou en nie gas nie, probeer hierdie metode met die volgende ete.

Metode 4
Stres of mediese toestande

Probeer diep asemhalingsoefeninge. As jy gestres voel, kan streshormone soos kortisol en adrenalien die oorsaak van jou ongemak wees.

Asem vir 10 sekondes. Asem vir 10 sekondes in, breek en asem vir 10 sekondes uit. Doen dit vir 5 minute.
In stresvolle tydperke is mense ook geneig om meer vet of sout vinniger te eet en sodoende vinniger te gryp. Hulle rook ook meer, of neem deel aan ander dinge wat tot ongemak lei.

Prent getiteld Gaan weg van bloeding Vinnige Stap 14

Hou `n kosdagboek. As jy probeer het om kosse en gebruike uit te skakel wat bloeding kan veroorsaak, maar steeds ly, kan `n mediese toestand aan die wortel van jou probleem wees.

Probeer `n sekere kos uit jou dieet uitvee om te sien of die simptome verminder. Voeg die kos weer na twee weke by, en kyk of die simptome terugkeer. `N uitskakeling dieet is `n uitstekende manier om onverdraagsaamhede en allergieë op te spoor.