nemuchtorstont.ru

Voorkom bloeding en winderigheid

Bloeding en winderigheid ontstaan ​​as `n natuurlike gevolg van die vertering in jou liggaam wanneer die kos verwerk word. As die gasse nie die liggaam deur boere of wind kan verlaat nie, bou hulle op in die spysverteringskanaal en lei dit tot opblaas. Lees verder vir inligting oor die vermindering van winderigheid en opgeblase deur jou dieet aan te pas en die simptome te bestry met medikasie.

stappe

Metode 1
Voorsien onmiddellike verligting

Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 01
1
Moet nie gasse binne hou nie. Baie mense dwing hul liggame om gasse van skaamte te hou, maar om gasse te verlaat, is nodig om die neweproduk van die vertering vry te laat. As u dit betrek, lei dit tot meer ongemak en pyn. So vind `n plek waar jy kan en laat dit gaan.
  • As jy in die openbaar is as jy voel dat jy `n wind moet verlaat, gaan na die toilet en bly daar totdat jy alles verloor.
  • As jy sukkel om die gasse te laat los, probeer om te gaan sit of lê in `n posisie om dit makliker te maak. Lig en ontspan jou liggaam totdat die druk op jou maag en ingewande afgeneem het.
  • Beweging kan ook help. Neem `n lang stap of stap `n paar keer op en af ​​in die trap sodat die gasse vrygelaat word.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 02
    2
    Gebruik `n hitte kompressie. Vir vinnige verligting van druk op die abdominale area, kan jy lê en `n warm kruik of `n hitte-kompress op jou maag plaas. Laat die hitte en die gewig help om die gasse uit te voer.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 03
    3
    Drink mint- of kamille-tee. Beide mint en kamille het eienskappe wat spysvertering bevorder en abdominale pyn verlig. Koop mout of kamille in teesakke of neem gedroogde blare. Laat die bestanddele in warm water trek en geniet terwyl die winderigheid en opblaas verdwyn.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 04
    4
    Neem `n bietjie knoffel. Knoffel het ook eienskappe wat die spysverteringstelsel stimuleer en winderigheid en gasse voorkom. Knoffelaanvullings kan by gesondheidswinkels en dwelmwinkels gekoop word, maar vars knoffel kan vinniger help.
  • Eet knoffelsoep, want die warm water verseker dat die knoffel vinniger in jou stelsel kom. Knip `n paar knoffelhuisies en braai dit in olyfolie. Voeg groente of hoenderbouillon by en laat dit vir `n paar minute prut. Eet dit warm.
  • Moet nie knoffel saam met ander kosse eet wat gasvorming bevorder nie. Eet dit vir die beste resultaat, net of in `n sop.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 05
    5
    Neem selfversorgingsprodukte wat gasvorming verlig. As jy reeds `n opgeblase gevoel het, kan stowwe wat dit voorkom, nie meer help nie. Kies `n dwelm wat bedoel is om die gasborrels af te breek en die druk in jou maag en ingewande te verminder.
  • Selfsorgprodukte wat simetikoon bevat, is bedoel om gas te verminder.
  • Geaktiveerde koolstof help ook om van gasse ontslae te raak. Jy kan dit by die dwelmwinkel koop as groenteskool of Norit.

    • Metode 2
    Veranderinge in jou leefstyl

    Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 06
    1
    Vermy kosse wat jou liggaam oortollige gas sal produseer. Gasse vorm wanneer onversadigde koolhidrate in jou ingewande begin fermenteer. Sommige mense is meer sensitief vir sekere soorte kos wat dit veroorsaak as ander. As jy dikwels opgeblaas of winderigheid het, probeer om die volgende dieet te beperk of te verlaat:
    • Bone en ander peulgewasse. Swartbone, nierbone, lima boontjies, ertjies en ander peulgewasse is berug om gasse te vorm. Dit bevat `n suiker dat oligosakkaried genoem word, en wat nie deur die liggaam kan word afgebroken- die onverteerde suiker bly gedurende die hele verteringsproses ongeskonde en lei in gasvorming in die dunderm.
    • Veselryke vrugte en groente. Vesels het baie voordele vir die gesondheid, maar hulle kan nie verteer word nie, en maak hulle nog `n belangrike oorsaak van gasvorming en winderigheid. Probeer om uit te vind watter veselryke groente en vrugte jou die meeste probleme gee. Kool, broccoli en ander kruisagtige groente lyk meer gasvorming as blaargroentes te gee.
    • Suiwelprodukte uit koei se melk. Koeimelk bevat laktose, en baie mense kan dit nie behoorlik verteer nie. Vermy melk, kaas, roomys en ander suiwelprodukte met laktose. Bok- en skaapmelk lyk makliker om te verteer, so probeer dit as `n alternatief.
    • Kunsmatige bymiddels. Sorbitol, mannitol en ander kunsmatige versoeters kan bloeding veroorsaak.
    • Sagte drankies en ander drankies met koolsuur. Die lugborrels in drankies met koolstofdioksied lei tot opblaas omdat die lug in jou maag vasgevang is.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 07


    2
    Verander die volgorde waarin jy eet. Die liggaam produseer natuurlik soutsuur, wat proteïene breek sodra jy begin eet. As jy jou maaltyd begin deur koolhidrate te eet, is die soutsuur weg voordat die proteïene wat jy eet later in jou stelsel sal eindig. Swak verteerde proteïene word dan gisting, wat lei tot gasvorming.
  • In plaas daarvan om met brood en slaai te begin, neem jy eers `n paar stukkies vleis, vis of ander proteïene.
  • As proteïen verteer word, oorweeg dit om `n soutsuur-aanvulling te neem, wat by gesondheidswinkels verkoop word. Neem hulle na die ete terwyl jy jou kos nog verteer.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 08
    3
    Kou jou kos goed. Die kou van die kos is die eerste deel van die vertering, as jou tande en speeksel die kos klein maak. Maak seker dat jy elke byt kuik voordat jy dit insluk, dan moet jou maag en ingewande minder hard werk, sodat die kans dat die kos gis, kleiner word.
  • Probeer elke byt 20 keer voor jy dit sluk, te kou. Sit jou vurk tussen die snacks en gee jouself die tyd.
  • Deur stadiger te eet, sal jy ook minder geneig wees om lug te sluk, wat beteken dat jy nie opgeblase sal raak of so vinnig moet boer nie.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 09
    4
    Eet gefermenteerde kos. Goeie vertering vereis genoeg goeie bakterieë. Mense eet al eeue kos met goeie bakterieë om vertering te help.
  • Yoghurt met probiotika is `n bron van bakterieë wat vertering help. Kefir is `n ander suiwelproduk met lewendige bakterieë wat maklik deur die liggaam verteerbaar is.
  • Soutkool, Kimchi en ander gegiste groente is ook `n goeie alternatief.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 10
    5
    Gebruik spysverteringskanale. Aanvullings met spysverteringskanale kan jou liggaam help om die moeilike dele van bone, vesel en vette te verteer. Probeer om uit te vind watter dieet die probleme veroorsaak en kies die regte aanvulling.
  • As jy sukkel om bone te verteer, probeer byvoorbeeld Jarro-Zymes Plus, waaraan `n ensiem bygevoeg is om bone en peulplante te verteer.
  • Spysverteringsensieme moet voor etes geneem word sodat jou liggaam gereed is om die kos te verteer sodra dit aankom.

    • Metode 3
    Behandeling van spysverteringsprobleme

    Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 11
    1
    Gee aandag aan hoe dikwels jou simptome voorkom en hoe ernstig hulle is. Dit is normaal dat jy soms van winderigheid en bloating ly, veral nadat jy sekere oortreders geëet het. Maar as jy elke dag pynlike opgeblase gevoel het of as jy oormatig van winderigheid ly, kan die probleem verder gaan as jou daaglikse eetgewoontes.
    • Irritabele dermsindroom raak jou ingewande en veroorsaak krampe en diarree wanneer jy sekere kosse eet.
    • Keliektesiekte is `n spysverteringskanaal wat veroorsaak word deur gluten, `n proteïen wat in brood en ander graanprodukte voorkom.
    • Crohn se siekte is `n dermsiekte wat baie ernstig kan wees as dit nie behoorlik behandel word nie.
  • Prent getiteld Verminder opblaas en gas Stap 12
    2
    Soek mediese hulp. As jy elke dag aan pyn en winderigheid ly, bel jou dokter. Omdat dit dikwels direk teruggebring kan word na wat jy eet, kan jy veranderinge in jou dieet en lewenstyl met jou dokter of dieetkundige bespreek.

    • wenke

    • Probeer piesangs, spanspek en mango eet. En laat daardie lekkerny staan.
    • Gereelde oefening help om gasse vry te laat en verseker dat jy in die toekoms minder opblaas en winderigheid sal ervaar. Gaan stap, draf of swem elke dag sodat jou liggaam die gasse kan laat los.

    waarskuwings

    • Moet nie net kos uit u dieet verwyder sonder om eers u dokter te raadpleeg nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante