nemuchtorstont.ru

`N Slegte verteringsmiddel

Swak vertering kan `n goeie maaltyd deeglik verwoes. Jy kry spysverteringsklachten as jou maag suur die weefsel in jou maag, jou slukderm of jou ingewande irriteer. Jy kan `n opgeblase gevoel in jou maag hê, siek voel en `n ongemaklike gevoel hê. Daarbenewens kan swak vertering selfs pyn en `n brandende sensasie in jou maag veroorsaak. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om `n slegte vertering te voorkom wanneer jy daaraan ly.

stappe

Metode 1
Verlig simptome

Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 1
1
Erken swak vertering. In die meeste gevalle is dit ligte probleme wat tuis behandel kan word. As daar egter baie swak spysvertering of uiters ongemak is, moet jy na `n dokter gaan om seker te maak dat daar niks ernstigs daaroor is nie. Die simptome sluit in:
  • Naarheid. Sommige mense moet selfs oorgawe.
  • `N Opgeblase of ongemaklike volle gevoel in die buik.
  • Pyn of brandende sensasie in die maag, ingewande of esofagus.
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 2
    2
    Neem `n teensuurmiddel. Hierdie medisyne is vrylik beskikbaar en neutraliseer die suur in jou maag sodat dit minder suur is. Dit beteken dat die suur die weefsel in jou spysverteringskanaal irriteer.
  • Neem dadelik `n teensuurmiddel as jy self simptome ervaar. As u gereeld na spysverteringskanale ly, moet u dadelik na die eet eet en, indien nodig, nog `n tablet voordat u gaan slaap. In die algemeen is antacids effektief vir 20 minute tot `n paar uur.
  • Teensuurmiddels kan by die plaaslike apteek gekoop word. Volg die instruksies op die verpakking en in die bysluiter en moenie meer van die medisyne gebruik as wat aanbeveel word nie. Vra `n dokter vooraf as jy swanger is, `n kind borsvoed of behandel.
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 3
    3
    Voeg `n alginaat by. Hierdie stowwe skep skuim wat in jou maag dryf en verhoed dat maagsuur in jou slukderm vloei.
  • Alginate werk meer doeltreffend as jy hulle na eet eet. Dit beteken dat hulle langer in jou maag bly en werk wanneer jy die meeste maag suur het.
  • Sommige teensuurmiddels bevat ook `n alginaat. Lees die inligting op die verpakking en in die bylaes om te sien of dit die geval is met die medisyne wat u geneem het. As u swanger is, borsvoed of behandel, vra `n dokter of hierdie middels veilig is.
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 4
    4
    Gebruik `n huismiddel. Daar is verskeie bekende kosse en ander huishoudelike hulpbronne wat verteringsprobleme kan verlig. Hierdie metodes is nie wetenskaplik bestudeer nie, maar volgens sommige mense werk hulle effektief. Kontroleer met jou dokter voordat jy kruiemiddels of voedingsaanvullings gebruik om te verseker dat hulle nie met ander medikasie wat jy gebruik, in wisselwerking tree nie. U kan die volgende bronne probeer:
  • Melk vorm `n laag aan die binnekant van jou slukderm en maag om die weefsel teen jou maagsuur te beskerm.
  • Eet `n bak hawermeel sal deels die oormatige maagsuur absorbeer.
  • Peppermyntee kan help om jou ingewande te kalmeer en naarheid te verminder.
  • STW5 is `n dieetaanvulling wat bittere spies-, peperment-, karbonade- en lakwortel bevat. Die dwelm word gedink om die hoeveelheid maagsuur te verminder.
  • `N uittreksel van artisjok blare kan verterings simptome verminder deur die hoeveelheid gal te verhoog.
  • Gemmer kan help om jou maag te kalmeer en naarheid te voorkom. Jy kan gemmer eet deur tee te eet, gemmer te eet of gemmerbier te drink. As jy kies om gemmerbier te drink, laat dit eers doodmaak sodat die koolstofdioksied nie jou spysverteringskliere vererger nie.
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 5
    5
    Vra jou dokter vir sterker medisyne. Sommige van hierdie middels is vrylik beskikbaar terwyl u `n voorskrif vir ander medisyne benodig. U moet egter eers hierdie geneesmiddels met u dokter bespreek voordat u dit probeer. Dit is baie belangrik as jy swanger is, `n kind borsvoed of behandel. Daar is verskeie medisyne wat jy kan probeer:
  • Protonpomp inhibeerders is dwelms wat veroorsaak dat jou liggaam minder suur produseer. Hulle kan egter interaksie met ander medikasie wat gebruik word om epilepsie te behandel of trombose te voorkom. Daarbenewens kan hulle newe-effekte hê, insluitende hoofpyn, diarree, hardlywigheid, naarheid, braking, gasvorming, ongemak in die maag, duiseligheid en veluitslag. Protonpomp inhibeerders kan ook verseker dat jou liggaam minder yster en vitamien B12 absorbeer.
  • H2-reseptor antagoniste is middels wat jou maag suur minder suur maak. Hulle word dikwels gebruik as teensuurmiddels, alginate en protonpomp inhibeerders werk nie effektief nie. Dit is baie veilige dwelms met min newe-effekte.
  • Antibiotika word voorgeskryf indien u spysverteringsklachten veroorsaak word deur `n infeksie met H. pylori-bakterieë.
  • Antidepressante of medisyne vir angs kan die pyn wat u swak vertering veroorsaak, verlig.

    • Metode 2
    Pas jou dieet aan

    Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 6
    1
    Eet minder kosse wat dikwels spysverteringsprobleme veroorsaak. Kosse wat dikwels swak vertering veroorsaak, sluit in:
    • Vetige kosse wat swaar op die maag is, soos kitskos.
    • Pittige kos. Dit is veral waar as jy gewone kos eet.
    • sjokolade
    • Koolwaterdrankies soos koeldrank
    • Kafeïen, insluitend drink te veel koffie of tee.
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 7
    2
    Drink minder alkohol. Drink alkohol maak jou liggaam meer suur, dus die kanse is dat die suur jou spysverteringskanaal irriteer.
  • Deur alkohol met pynstillers soos aspirien te kombineer, kan jy meer skade aan jou maag veroorsaak.
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 8
    3
    Eet klein maaltye meer dikwels. So sal jy nie jou maag met meer kos saad as wat dit kan hanteer nie. U voorkom ook dat u u maag strek, wat ook ongemaklik kan wees.
  • Probeer om vyf of ses maaltye in plaas van drie te eet. U kan dit doen deur klein maaltye tussen u ontbyt en middagete te eet, asook tussen u middagete en aandete.
  • Eet stadig en kou jou kos. Jou kos sal makliker verteer word.
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 9


    4
    Moenie eet net voor jy gaan slaap nie. Eet jou laaste ete minstens drie uur voor jy gaan slaap. Dit verminder die kans dat die oormaat van maag suur in jou slukderm vloei.
  • As jy gaan slaap, sit ekstra kussings onder jou kop en skouers. As gevolg daarvan sal die suur nie so maklik in jou slukderm kan vloei nie.

    • Metode 3
    Maak veranderinge aan jou lewenstyl

    Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 10
    1
    Hou op met rook. Deur te rook, kan jy die spiere beskadig wat verhoed dat die suur in jou slukderm vloei. Hierdie spier kan slacker word, sodat jy meer geneig is om aan sooibrand te ly.
    • Die chemikalieë in sigaretrook kan ook spysverteringskliere veroorsaak.
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 11
    2
    Verminder stres. Stres kan jou meer vatbaar maak vir spysverteringsklachten. Probeer om algemene spanningstegnieke te gebruik om jou stres te beheer. Baie mense gebruik een of meer van die volgende tegnieke:
  • meditasie
  • Diep asemhalingsoefeninge
  • joga
  • Visualisering van kalmerende beelde
  • Progressiewe spierverslapping, waar jy die verskillende spiergroepe in jou liggaam aantrek en dan ontspan
  • Beeld getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 12
    3
    Verseker `n gesonde gewig. Oorgewig verhoog die druk op jou maag. Jy kan `n gesonde gewig deur gereeld te oefen en `n gesonde dieet te verseker.
  • Probeer om 75 tot 150 minute aërobiese oefening elke week te doen, insluitend hardloop, stap, fietsry, swem of oefen. Deur oefening kan jy ook help om stres onder beheer te hou.
  • Gee `n gesonde dieet met onder meer leun vleis, lae vet melkprodukte, volkorenbrood en verskeie porsies vrugte en groente per dag.
  • Vroue kan gewoonlik veilig gewig verloor met `n dieet van 1200 tot 1500 kalorieë. Mans kan oor die algemeen gewig verloor deur 1500 tot 1800 kalorieë per dag te eet. So kan jy sowat `n half kilo per week verloor. Moenie meer ekstreme diëte probeer tensy u dit onder die toesig van `n dokter doen nie.
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 13
    4
    Dink aan die medisyne wat jy gebruik. Moenie ophou om medikasie te gebruik nie en gebruik nie net ander medisyne sonder om dit eers met jou dokter te bespreek nie. Jou dokter kan `n alternatiewe medisyne aanbeveel wat nie verteringsprobleme vererger nie.
  • Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAIDs) soos asprine, ibuprofen en naproxen kan verteringsprobleme vererger.
  • Nitrate, wat geneem word om bloedvate te vermeerder, kan jou vinniger aan refluksiekte ly. Dit gebeur omdat hulle die spier verswak wat jou maag van jou slukderm afdaal.
  • As dit nie moontlik is om ander medisyne te gebruik nie, kan u dokter u adviseer om u medisyne met kos te neem.

    • Metode 4
    Gaan na `n dokter

    Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 14
    1
    Herken `n hartaanval. `N Hartaanval moet by wees spoed behandel word deur die noodnommer te skakel. Die volgende simptome dui hartklagtes aan nie oor spysverteringsklachten:
    • Kortasem
    • sweet
    • Borspyn wat uitsteek na die kakebeen, nek of arm
    • Pyn in jou linkerarm
    • Pyn op die bors wanneer u fisies oefen of beklemtoon
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 15
    2
    Skakel u dokter onmiddellik as u ernstige simptome het. Ernstige simptome kan `n meer ernstige onderliggende toestand aandui. Let op die volgende:
  • Oorlewering van bloed
  • Bloedige, swart of teerstoel
  • Moeilik om te sluk
  • Moegheid of anemie
  • Verlies van eetlus
  • Gewigsverlies
  • `N Buiging in jou maag
  • Prent getiteld Verligte spysverteringskanaal Stap 16
    3
    Laat jouself ondersoek word. Jou dokter sal jou ondersoek vir ander spysverteringsafwykings, soos:
  • Gastriese mukosale ontsteking (gastritis)
  • Maagsere
  • Celiac siekte
  • galstene
  • hardlywigheid
  • Pankreatitis (pankreatitis)
  • Kanker na die spysverteringstelsel
  • Darmprobleme soos blokkasies of verminderde bloedsirkulasie

    • waarskuwings

    • Vra `n dokter vir advies voordat jy medisyne of kruiemiddels begin gebruik as jy swanger is, borsvoed of behandel.
    • Lees en volg die instruksies op die verpakking van al u medisyne, tensy u dokter u anders vertel.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante