Verminder oortollige maagsuur

Jou maag bevat baie natuurlik geproduseerde suur, wat help om kos te verteer en die spysverteringskanaal teen infeksies te beskerm. Maar oortollige sooibrand kan onaangename simptome veroorsaak, seer en selfs ernstige gesondheidsprobleme veroorsaak. Die mees algemene simptoom is sooibrand, wat voorkom wanneer maagsuur die slukderm binnedring. As jy dikwels aan sooibrand ly, kan dit gastro-oesofageale refluksiekte (GERD) aandui, `n toestand wat die esofagus en keel kan beskadig. Die vermindering van sooibrand is die beste manier om hierdie probleme te voorkom.

stappe

2

Vra jou dokter watter medikasie hy / sy kan aanbeveel. Die mediese behandeling van GERD hang af van hoe ernstig die simptome is. Sommige medisyne is sonder voorskrif beskikbaar. Nietemin, dit is goed om u dokter te raadpleeg vir die korrekte behandeling. As hy / sy `n selfversorgingsproduk kan voorskryf, word dit soms deur die versekering terugbetaal. Hou die korrekte dosis om moontlike newe-effekte te voorkom.

3

Bespreek die opsie van `n endoskopie. In `n endoskopie gaan die dokter deur die keel met `n buigsame buis om in die keel, slukderm en maag met `n kamera te kyk. Tydens hierdie prosedure kan klein stukke weefsel verwyder word om vir H. pylori (`n tipe bakterie) en kanker ondersoek te word. Raadpleeg u dokter indien u simptome aanleiding gee tot endoskopie.

4

Wees oop vir chirurgie, as u huisdokter dit beveel. In seldsame gevalle reageer GORZ simptome nie op medisyne nie, wat moontlik chirurgie benodig. In `n sekere chirurgiese benadering (fondoplikasie) word die onderste esofageale sfinkspier versterk met `n maagvou. In `n ander benadering word magnetiese krale om die punt waar die slukderm in die maag verbygegaan word. Dit sluit die onderste esofagus af, maar laat dit oop wanneer voedsel ingesluk word.

2

Moenie natuurlike terapieë gebruik wie se effektiwiteit benadeel word nie. Jy het dalk gehoor dat pepermunt sal help teen sooibrand, maar navorsing toon dat dit net erger maak. Nog `n wanopvatting is dat melk die simptome kan verlig. Alhoewel dit waar is dat melk tydelik die maag suur kan neutraliseer, stimuleer dit suurproduksie op die langer termyn.

3

Stimuleer speekselvorming. Navorsing toon dat speeksel maagsuur kan neutraliseer. Jy kan die vorming van speeksel aktiveer deur kougom of lekkers te kou. Neem suikervry kougom sodat jy nie te veel kalorieë eet nie.

4

Oorweeg akupunktuur. Dit mag dalk scary wees, maar navorsing het getoon dat akupunktuur die simptome van sooibrand kan verminder. Presies hoe dit werk, word nie regtig deur die wetenskap verstaan ​​nie.

2

Maak seker jy het `n gesonde liggaamsmassa-indeks (BMI). In mediese terme word `n gesonde gewig uitgedruk in die BWI. Dit gee `n skatting van `n goeie gewig, afhangende van jou lengte en geslag. `N Normale BWI is tussen 18.5 en 24.9. `N BMI laer as 18,5 word gesien as ondergewig, van 25-29,9 is oorgewig, en meer as 30 word vetsug genoem.

3

Tel kalorieë om gewig te verloor of op gewig te bly. Deur na die etikette van voedsel te kyk vir die aantal kalorieë wat dit bevat, kan jy jou gewig op `n eenvoudige en doeltreffende wyse monitor. Maak seker dat jy elke dag binne die aanbevole hoeveelheid kalorieë bly. U kan bereken hoeveel kalorieë u benodig deur u gewig met 20 te vermenigvuldig. So as jy 90 kilo weeg, benodig jy 1800 kalorieë per dag om op gewig te bly.

4

Vermy die eet van groot gedeeltes. Eet stadig en neem klein, bewuste snacks vir doeltreffende vertering. Groot, koue koue byt word baie stadiger verteer. Uiteindelik sal u uself versadig. As jy vinnig eet, sluk jy baie lug, wat jou laat opgeblaas kan word.

5

Vermy kosse wat die simptome van GERD vererger. Ongelukkig kan geen spesifieke voedsel geïdentifiseer word wat GORZ kan genees nie. Jy kan egter sekere dinge doen wat dit erger maak:

6

Maak seker dat jy gereeld beweeg. Dit word aanbeveel om elke dag minstens 30 minute te oefen, ten minste vyf dae per week. Jy kan ook 25 minute van meer intensiewe aërobiese oefening, gekombineer met matige tot intensiewe krag opleiding 3 keer per week.

7

Moenie te intensief beweeg nie, beslis nie net na eet nie. Afhangende van die tipe en grootte van die maaltyd, benodig u maag 3-5 ure om die kos te verteer en te le. Om sooibrand te voorkom, moet die meeste van daardie tyd geslaag het, of jy moet kleiner maaltye eet voordat jy oefen.

8

Vermy slegte gewoontes wat simptome kan vererger. As jy rook, moet jy so gou as moontlik stop. Alkohol kan ook sooibrand vererger, so verwyder dit uit jou dieet, of drink aansienlik minder. En ten slotte, vermy om na aandete te gaan lê. As dit nie moontlik is nie, slaap met jou kop op `n paar kussings sodat dit hoër is.