nemuchtorstont.ru

Verlig sooibrand

Hartbrand is baie onaangenaam, maar baie mense ly en die oorsaak is nie altyd duidelik nie. In sommige mense word sooibrand veroorsaak deur sekere kosse of eetgewoontes, en in ander kan die simptome veroorsaak word deur stywe klere, oorgewig of rook. Daar is ook verskeie maniere om sooibrand te verlig, om jou eetgewoontes te verander en `n nuwe slaapplek te probeer probeer om oor-die-toonbank medisyne te koop. Lees verder om meer te leer oor hoe jy sooibrand kan verlig.

stappe

Metode 1
Jou eetgewoontes verander

Prent getiteld Verlig Hartbrand. Stap 1
1
Let op watter kosse u sooibrand veroorsaak. Daar is `n aantal kosse wat dikwels sooibrand veroorsaak, maar almal praat oor ander kosse wat klagtes veroorsaak. Hou `n ogie oor watter kosse jou met sooibrand voorkom, en vermy hierdie kosse of gebruik minder minder.
  • Probeer om `n voedingsdagboek te hou sodat jy kan let op watter kosse sooibrand veroorsaak.
  • Voedsel wat dikwels sooibrand veroorsaak is onder andere peperment, kafeïen, koeldrank, sjokolade, sitrusvrugte en die sap daarvan, tamaties, uie en vetterige kosse.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 2
    2
    Hou op om ten minste drie uur te eet voordat jy gaan slaap. Probeer om jou laaste ete vir minstens drie uur te eet voordat jy gaan slaap. Jou liggaam duur ongeveer twee ure om die kos wat jy geëet het, te verteer. As jy in die bed lê en daar nog kos in jou maag is, is jou kans op sooibrand groter.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 3
    3
    Eet jou kos stadiger. `N Studie het getoon dat eet te vinnig die risiko van sooibrand kan verhoog. Mense wat hul kos te vinnig eet, het ook `n groter kans om gastro-oesofageale refluksiekte (GERD) te kry. Neem die tyd om jou kos te eet sodat jy weet dat jou klagtes nie veroorsaak word deur jou maaltyd te vinnig te eet nie.
  • Probeer om tussen jou byt deur jou vurk neer te lê en kou beter op jou kos om seker te maak jy eet stadiger.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 4
    4
    Drink `n glas afgeroomde melk of afgeroomde melk as `n snack tussen etes. Die kalsium in die melk kan die suur tydelik stop, wat kan help om jou brandende maagsuur te verlig. Onthou dat die effek van melk om te drink net tydelik is. Miskien moet jy ander metodes gebruik om van jou brandende maagsuur ontslae te raak.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 5
    5
    Na etes, kou suikervry kougom. Deur kougom te kou, maak jou mond meer speeksel, wat kan help om die suur te stop. As jy kougom kou, sluip jy ook meer dikwels, sodat die suur in jou maag terugvloei. Na elke maaltyd, kou `n halfuur op `n stukkie kougom om die simptome van sooibrand te verlig.
  • Prent getiteld Verlig soontuur Stap 6
    6
    Drink `n koppie kruietee na etes. Sommige studies het getoon dat kamille-en-drank-tee effektief werk om die simptome van sooibrand te verlig. Jy moet die tee na die ete drink. Kamille en lekkergoed het albei anti-inflammatoriese eienskappe, wat waarskynlik die rede is dat hulle die simptome in sommige mense help verminder. Probeer albei tee om te sien of hulle jou help.
  • Gember blyk ook effektief te werk teen sooibrand. Jy kan jou eie gemmertee maak deur `n paar snye vars gemmer in kokende water te sit. Bedek die water en laat die gemmer vir 30 minute skil voordat jy die tee drink. Om die beste resultaat te bereik, drink gemmertee ongeveer 20 minute voor jy eet.
  • Weet dat jy nie lankal drankies kan gebruik nie, want dit bevat `n chemiese middel wat glikcirrizien genoem word, wat jou weefsel kan opwas en hoë bloeddruk kry. Praat altyd eers met jou dokter voordat jy `n kruiemiddel gebruik.

    • Metode 2
    Ander gewoontes verander

    Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 7
    1
    Hou op met rook. Rook veroorsaak nie net kanker en baie ander gesondheidsprobleme nie, maar kan ook die oorsaak van jou sooibrand wees. Rook word geassosieer met sooibrand en gastroësofageale refluks (GERD). Studies het getoon dat rook die esofageale sluitspier verswak. Hierdie spier verseker dat jou maaginhoud nie terug in jou slukderm kan vloei nie. As u `n verswakte esofageale sfinkter het, is die kanse dat dit nie behoorlik werk nie en die maag suur kan ontsnap en skade aan u slukderm veroorsaak. Vra jou dokter watter kursusse in jou omgewing gegee word om op te hou om te rook as jy wil stop.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 8
    2
    Val af. Mens dink dat dit nie van oorgewig ook sooibrand veroorsaak, omdat die oortollige vet op jou maag druk uitoefen op jou maag en jou maaginhoud terug in jou slukderm kan stoot. Uit ondersoek blyk dat die verliese van baie gewig nie nodig is om af te kom van sooibrand veroorsaak deur oorgewig. Selfs die verlies van slegs 5 tot 10% van jou liggaamsgewig kan help om van sooibrand af te kom.
  • Prent getiteld Verlig maagbrand Stap 9


    3
    Dra los klere. `N stywe broek en gordel kan ook sooibrand veroorsaak omdat hulle te veel druk op jou maag plaas en jou maaginhoud laat terugloop in jou slukderm. Maak seker dat jou broek goed pas en dat jy nie jou gordel trek nie. Kies klere wat `n grootte is te groot of met `n elastiese middellyf as jy ernstige simptome het.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 10
    4
    Verander van slaapstand. As jy in die nag dikwels aan sooibrand ly, is daar twee slaapposisies wat die doeltreffendste is om sooibrand te verlig. Jy kan aan jou linkerkant gaan slaap of met jou bolyf slaap. Probeer een of albei slaapposisies om te sien of hulle jou sooibrand help verlig.
  • Slaap aan jou linkerkant bevorder vertering. Probeer aan jou linkerkant slaap as dit jou nie help om met jou bolyf te slaap nie.
  • Slaap met jou bolyf verminder die kans dat die maag suur in jou slukderm sal vloei. Probeer `n wigvormige kussing gebruik om jou hele bolyf op te hou. As jy gereelde kussings gebruik, sal jy net jou kop hoër kan lê.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 11
    5
    Ontspan daagliks. Stres kan die simptome van sooibrand vererger deur jou maag meer maag suur te produseer. Deur die gebruik van ontspanningstegnieke elke dag kan jy jou sooibrand verlig, veral as jy hierdie tegnieke toepas nadat jy geëet het. Probeer meditasie, joga, massages, aromaterapie, diep asemhalingsoefeninge of enigiets anders sodat jy elke dag kan ontspan.

    • Metode 3
    Gebruik vrylik beskikbare en voorskrif medisyne

    Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 12
    1
    Meng 1 teelepel koeksoda met water en drink die oplossing. Jou maag maak soutsuur om kos te verteer. Dit is `n sterk suur wat baie korrosief is, en dit veroorsaak die brandende sensasie op jou bors. Jy kan die suur gedeeltelik neutraliseer deur `n basis te neem, soos `n mengsel van koeksoda met water. In vergelyking met vrylik beskikbare teensuurmiddels smaak hierdie tuisgemaakte medisyne nie baie goed nie. As jy egter `n mengsel van koeksoda en water drink, sal die pH van die vloeistof in jou maag minder suur word. Dit help om jou sooibrand te kalmeer.
    • Moenie hierdie metode gebruik as jy op `n lae-natrium dieet is nie, want koeksoda bevat baie natrium.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 14
    2
    Oorweeg om iberogast te neem. Iberogast is `n natuurlike selfversorgingsmiddel vir sooibrand wat volgens sommige studies effektief lyk. Dit bevat bestanddele soos angelica wortel, karbonade, bitter krom blom, regte kamille, stinkende landgoed, suurlemoenbalsem, lakwortel, melkdistel en pepermunt. Dit is nie bekend watter van hierdie bestanddele veroorsaak dat Iberogast in sommige mense werk nie, maar dit is bewys dat hierdie geneesmiddel effektief teen sooibrand, maagpyn, krampe en naarheid werk.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 15
    3
    Gebruik `n vrylik beskikbare teensuurmiddel om sooibrand te verlig waaraan jy soms ly. As jy af en toe last het van sooibrand, dan het jy dalk net `n vrylik beskikbaar teensuurmiddel as Alka-Seltzer, magnesiumhydroxide, Maalox, Gaviscon of Rennie nodig om jou beter te kan voel. Hou een van hierdie medisyne byderhand om jou sooibrand te verlig wanneer jy daardeur pla. Maak seker dat u die instruksies op die verpakking lees en volg voordat u `n selfversorgingsproduk gebruik.
  • Prent getiteld Verlig die sooibrand Stap 16
    4
    Gebruik `n oor-die-toonbank suur inhibeerder om sooibrand te verlig as jy dikwels daardeur geraak word. As jy twee maal per week aan sooibrand ly, kan `n suur inhibeerder soos `n H2-reseptor antagonis of `n protonpomp inhibeerder wees wat jy nodig het. Medisyne soos Zantac, Nexium en Losecosan is almal beskikbaar sonder voorskrif. Lees die pamflet om te sien hoe lank jy die produk in `n ry kan gebruik. Maak seker dat u die instruksies op die verpakking lees en volg voordat u `n selfversorgingsproduk gebruik.
  • As u hierdie medisyne elke dag meer as twee weke benodig, moet u met u dokter praat en vra vir `n voorskrif suur inhibeerder.
  • Prent getiteld Boost metabolisme as `n skildklier pasiënt stap 4
    5
    Praat met jou dokter oor voorskrifmedisyne vir sooibrand. As veranderinge in jou lewenstyl nie help om ontslae te raak van sooibrand of as dit probleme in jou daaglikse aktiwiteite veroorsaak nie, praat met jou dokter oor medisyne wat jy daardeur kan gebruik. Jou dokter kan `n suur inhibeerder voorskryf as `n H2-reseptor antagonis of `n protonpomp inhibeerder om jou brandende maag suur te verlig.
  • Onthou dat hoewel hierdie middels jou sooibrand sal verlig, sal jou dokter jou waarskynlik nog aanbeveel om ander veranderinge aan jou lewenstyl te maak om die simptome onder beheer te hou.

    • wenke

    • Probeer daagliks `n appel of piesang te eet. Hierdie vrugte bevat natuurlike teensuurmiddels wat jou brandende maagsuur kan verlig.
    • Probeer appelasyn. Sommige mense sien dat dit help om `n mengsel van 1 eetlepel rou-asyn en 240 ml water te drink. Jy moet dit vir elke ete doen.
    • Probeer om `n aspirien of ander selfversorgingsprodukte te gebruik.

    waarskuwings

    • As u simptome ernstig word, bly u snags wakker of ten minste twee keer per week, dan kan u refluksiekte hê. Jy kan esofaguskanker kry as jy niks aan jou simptome doen nie.
    • Kry onmiddellike mediese aandag as jy pyn op die bors het en dink jy kan `n hartaanval hê.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante