Om ontslae te raak van lug in jou ingewande

`N opgeblase gevoel in jou maag, boere en winde laat is natuurlik en word gewoonlik deur doorgeslikte lug of vertering van voedsel deur die spysverteringskanaal veroorzaakt.Hoewel gasvorming dikwels as `n taboe ervaar is dit `n heel normale verskynsel dat elke dag deur elke gesonde persoon word ervaar. As jy egter te veel ly, kan dit verleentheid of selfs pynlik wees. Volg die wenke in hierdie artikel om gas te verminder en verbande pyn uit jou lewe te verbied.

2

Hou `n kosdagboek. Alhoewel dit waar is dat sommige kos soos boontjies oormatige gasvorming kan veroorsaak, kan daar ook kos wees wat jou liggaam vatbaar is. Skryf die kos wat jy elke dag vir `n week eet, neer. Let ook op hoeveel keer per dag jy boere of winde verlaat. As alles goed gaan, moet jy dan `n verband sien tussen jou eetgewoontes en die hoeveelheid gas wat elke dag vrygestel word.

3

Neem medikasie. Probeer `n medisyne wat jy kan koop sonder `n voorskrif van die apteek wat simetikon bevat. Dit is omdat Simethicon die gasborrels in jou dermstelsel afbreek. Jy kan ook produkte koop wat simetikoon bevat, soos pille, tablette om te kou en vloeibare stowwe. Kyk of daar ander medisyne vir vergassing beskikbaar is by `n apteek in jou omgewing.

4

Probeer houtskoolpille. U kan medisyne soos hierdie probeer uitprobeer omdat hulle die hoeveelheid gas in u ingewande verminder. Houtskool help ook om die onaangename reuk wat met winderigheid kom, teen te werk.

5

Maak seker dat jy gereeld ligte oefening doen. As jy winderig voel, oefen sommige liggies of vind `n ander vorm van oefening. Dit aktiveer jou vertering en verhoed die vorming van gas in jou ingewande (`n opgeblase gevoel in jou maag). Dit help om 10 minute na elke ete om `n blok te loop.

6

Beperk die inname van voedsel wat gasvorming veroorsaak. Jy hoef nie hierdie kos heeltemal te vermy nie, maar verminder sy verbruik.

7

Kou jou kos en eet stadig. As jy te vinnig eet, sluk jy meer lug, wat gasvorming aanmoedig. Stadige kos help jou om te ontspan en jou kos beter te verteer.

8

Drink baie water gedurende die dag. Alhoewel minstens 8 glase water gedrink word, verhoed bloeding en hardlywigheid, drinkwater te vinnig kan bloei in die maag veroorsaak. Wees dus versigtig om water te drink tydens etes en gedurende die dag.

9

Drink tee. Daar is verskillende soorte tee wat wonderwerk doen om gasproduksie te verminder. Probeer pepermenttee, tee met gemmer of suurlemoen een keer per dag drink en kyk dan wat die resultate is. Jy kan gedroogde of vars bestanddele kies en steeds dieselfde resultaat behaal.

10

Kou op sekere sade. Anijs- en karwijsaad verseker dat die gas deur jou spysverteringskanaal beweeg. As jy nie die smaak te veel hou of selfs probeer om `n teelepel van een van hierdie sade gedurende die dag te neem om dit te kou nie, skryf die resultate neer.

11

Verminder die hoeveelheid stres in jou lewe. As jy baie bekommerd is of baie stres ly, word jou asemhaling versnel, sodat jy meer lug insluk. Oefen `n diep asem as jy gestres word om enige gasvorming op `n later stadium te vermy.