nemuchtorstont.ru

Voorkom winderigheid

Vlakheid, ook bekend as wind of vlug, is `n funksie van die spysverteringstelsel. Om die ophoping van gas in jou spysverteringskanaal te voorkom, is `n ernstige saak. Hier is `n paar stappe wat jy kan vermy winderigheid. Dit kan jou baie verleentheid in die openbaar red.

stappe

Metode 1
Om winderigheid te verstaan

Prent getiteld Verhoed Flatulence Stap 1
1
Probeer om te verstaan ​​wat in jou liggaam gebeur as jy eet. Kos wat nie verteer is nie, gaan na die dikderm, waar ensieme verder afbreek en winderigheid veroorsaak. Hierdie proses word hieronder volledig beskryf:
  • Eerstens plaas jy kos in jou mond waar die kos in klein stukkies deur speeksel en koue gebreek word. Die kos gaan dan van jou mond na jou slukderm. Die esofagus help nie regtig om die kos af te breek nie en dien net om kos in jou maag te kry.
  • Dan breek jou maag die kos in `n vloeibare massa af. Die kos wat die maag soos suiker kan afbreek, word gewoonlik deur die maagmure geabsorbeer.
  • Dan reis die kos na jou dunderm waar dit verder afgebreek word en die ander chemiese verbindings in die bloedstroom word geabsorbeer.
  • Ten slotte, wat oorbly - die afval - gaan na jou dikderm en word uiteindelik verdeel in vloeibare en vaste afval wat dan gereed is om die liggaam te verlaat.
  • Prent getiteld Verhoed Flatulence Stap 2
    2
    Probeer om te verstaan ​​dat winderigheid veroorsaak word deur die gasvorming wat voorkom wanneer die vaste afval van die vloeistof in die dikderm afgeskei word. Ensieme breek die kos op molekulêre vlak af waar die gas as `n neweproduk geproduseer word. Met verloop van tyd word die gas ophoop en moet geskors word omdat dit nie deur die liggaam geabsorbeer kan word nie.

    • Metode 2
    Voorkom winderigheid

    Prent getiteld Verhoed Flatulence Stap 3
    1
    Probeer om uit te vind watter tipe voedsel veroorsaak winderigheid in jou liggaam sodat jy dit kan vermy. Dit sluit in (maar is beslis nie die enigste nie):
    • Styselvoedsel: aartappels, koring, mielies en most noedels. Rys is die enigste uitsondering in hierdie verband.
    • Boontjies: die grappies oor boontjies wat winderigheid veroorsaak, is waar. Probeer om hulle in matigheid te eet.
    • Die meeste koolzuurhoudende drinks veroorsaak winderigheid omdat jy eintlik gas drink in klein bel. Die drank bevat koolstofdioksied wat die jab en uiteindelik die winderigheid veroorsaak. Alhoewel `n glas koolzuurhoudende drank gewoonlik nie genoeg is om groot probleme te veroorsaak nie, kan groot hoeveelhede koolzuurhoudende drank baie waterigheid veroorsaak.
  • Prent getiteld Maak Gebraaide Bloemkool Stap 1
    2
    Probeer om te eet in moderering ander soorte kos wat ook winderigheid veroorsaak. Behalwe stysel, groente en koolzuurhoudende drankies, kan jy die volgende kosse die beste in moderering eet, want aan die een kant veroorsaak winderigheid en aan die ander kant is baie gesond:
  • Groente soos artisjokke, aspersies, broccoli, spruite, kool, blomkool, komkommer, groenrissies, uie, ertjies en radyse.
  • Vrugte soos appelkoos, piesang, spanspek, perske, peer, pruim en appels.
  • Eiers.
  • Melk en ander suiwelprodukte, soos jogurt.
  • Gebraaide kos.
  • Prent getiteld Eet behoorlik Stap 8
    3


    Wees altyd versigtig met koolhidrate. Sommige koolhidrate is net sleg vir jou (die eenvoudige koolhidrate) en ander is net reg (die komplekse koolhidrate). Maar al koolhidrate is geneig om winderigheid te veroorsaak omdat hulle makliker fermenteer as byvoorbeeld proteïene. As jy koolhidrate eet, probeer om hulle in die onbewerkte vorm te eet. Ons liggame reageer beter op onverwerkte koolhidrate en dit veroorsaak ook minder winderigheid.
  • Prent getiteld Verhoed Flatulence Stap 4
    4
    Probeer om voedsel te vervang wat winderigheid met ander kos veroorsaak:
  • Probiotika: Hierdie tipe kos bevat `n spesiale suur wat maklik verteer en afgebreek kan word. Voorbeelde van probiotika is sojasous, jogurt en gepekelde piekels (en ander gepekelde kosse).
  • Gefermenteerde kos is oor die algemeen gesond as gevolg van die baie vitamiene. Maar gefermenteerde boontjies, byvoorbeeld, het reeds baie van hul voedingswaarde verloor.
  • Prent getiteld Verhoed Flatulence Stap 5
    5
    Oorweeg om `n aanvulling met spysverteringskanale te neem as `n verandering in die dieet nie haalbaar is nie of geen effek het nie. Dit is beskikbaar by kruie- en vitamienwinkels en via die internet.
  • Prent getiteld KiesGum Stap 3
    6
    Kou stadig en moenie kougom eet nie. As jy ook honger of `n vinnige eter is, probeer om `n bietjie stadiger te eet - mense wat stadig kou, sal minder van winderigheid ly omdat hulle nie soveel lug insluk nie. Dieselfde geld vir kougom. Die koue stimuleer die spysverteringskanale en die lug wat in jou maag beland, kan net twee maniere gaan: opwaarts in die vorm van `n boer of af.
  • Prent getiteld gebroke filter sigaret Intro
    7
    Hou op met rook. Omdat lug in die liggaam gesuig word tydens rook, met die rook, en ingesluk. As jy `n goeie rede gehad het om uiteindelik op te hou rook, is dit een.

    • wenke

    • Probeer stadig jou spysverteringskanaal wat gebruik word vir `n nuwe dieet. Vermy stadig voedsel wat plat is en vervang dit met ander kos.
    • Vervang koolzuurhoudende drankies met ander drankies soos water, melk en klein hoeveelhede vrugtesap. As jy jou keuses maak, probeer om groot hoeveelhede suiker te vermy.
    • Vermy kos met oormatige hoeveelhede swael, soos eiers, vleis en blomkool.
    • Eet produkte met mieliesiroop wat baie fruktose in moderering bevat, want dit kan ook winderigheid veroorsaak.

    waarskuwings

    • Dit is die beste om na die dokter te gaan as jy jou dieet wil verander of nuwe medisyne wil neem. Want miskien is daar gesondheidsrisiko`s wat buite die omvang van hierdie artikel val en wat u moet oorweeg.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante