Verhoed dat jou maag `n geruisgeluid in die klaskamer maak
Jy sit in die skoolbanke en is besig om `n eksamen af te lê, en dan kom jou maag uit nêrens om te groei en `n rumbeling geluid te produseer. As jy voortdurend in die verleentheid kom by die skool deur `n harde grunting en rumbling maag, dan is jy verstandig om hierdie artikel te lees.
stappe
Metode 1
Eet gesond
1
Wees bewus van die feit dat `n maag maag normaal is. Die klank wat jou maag af en toe veroorsaak, word veroorsaak deur jou spysverteringstelsel wat gedoen moet word: meng kos, vloeistowwe en maagsap en vervoer dan deur die spysverteringskanaal. Die klank word geskep wanneer die mure van jou spysverteringskanaal kontrakteer en ontspan om alles deur die kanaal te vervoer. Selfs met `n gesonde dieet kan dit soms voorkom, en dit is nie iets wat jy moet skaam nie.
2
Moenie groot maaltye vir die les eet nie. Te veel kos sal jou spysverteringstelsel te hard werk. Die maag van die maag sal meer voorkom wanneer dit gebeur, aangesien die spysverteringskanaal meer verwerking kry.
3
Vermy `n leë maag. As jou maag langer as twee uur leeg is, sal die geluide harder wees. Dit is omdat daar niks of amper niks in jou maag is om die geluid te absorbeer of te demp nie. As ure verbygaan sonder dat jy iets eet, gee jou liggaam hormone wat jou brein vertel dat dit tyd is om jou maag skoon te maak vir nuwe kos.
4
Eet moeilike verteerbare kos in moderering. Sekere koolhidrate is moeilik om te verteer. Moenie koolhidrate volledig vermy nie, aangesien hulle jou energie gee en `n belangrike rol speel in die gesondheid van jou spysverteringskanaal. So eet sulke kos in moderering om jou maag gesond te hou. Dit sal ook veroorsaak dat u maag minder vinnig begin maal.
5
Ken die tekens wat honger aandui. Onthou dat `n knorrige maag soms kan voorkom nadat jy net geëet het en soms wanneer jy niks vir `n rukkie geëet het nie. Om te verhoed dat jy `n maag maag eet en ly, is dit goed om die oomblikke te herken wanneer jy eintlik honger het. Die handhawing van `n vaste skedule waarmee jy op vaste tye eet, is die beste manier om `n gesonde dieet te hê en om onnodig te eet.
6
Eet stadig en kou goed. Mense wat baie lug verbruik, ly dikwels aan `n maag wat geluide maak as ander. As jy te vinnig eet of baie praat terwyl jy eet, is die kanse dat jy baie lug sal kry. Eet stadiger om dit te voorkom.
Metode 2
Voorkom gasse
1
Neem `n medikasie teen gasvorming. Oormatige gas in die dermkanaal kan klank in die maag veroorsaak. `N Eenvoudige manier om te verhoed dat dit gasse is, is om `n selfversorgingsmedikasie te neem wat sulke klagtes voorkom. Dit is nie nodig om hierdie medisyne te neem elke keer as jy geëet het nie, maar probeer om jouself te herinner wanneer kos geëet word wat gas veroorsaak.
2
Vermy kos wat lei tot gasvorming in jou. Sekere kosse is bekend om gasvorming te bevorder as gevolg van die kompleksiteit van die afbraak. Vermy te veel van hierdie kosse om te verhoed dat jou maag geluide maak.
3
Stap `n stap. Nadat jy `n ete gesit het, is dit verstandig om te gaan stap. Hierdie stap hoef nie meer as 800 meter te wees nie. Stap ondersteun jou spysvertering en dra by tot `n gesonde spysverteringstelsel.
Metode 3
Wees bewus van moontlike kwale
1
Wees konsekwent. `N Sittende lewenstyl kan lei tot maagprobleme. Dit kan veroorsaak dat `n oormaat geraas uit jou maag kom. Onvoldoende fisiese oefening het `n negatiewe uitwerking op jou liggaamsgewig en jou liggaam se verdraagsaamheid vir sekere kosse, wat tot opgeblase mae, gasvorming en harde geluide sal lei.
2
Weet of jy sukkel met `n angsversteuring. Jou senuwees stuur seine na jou maag as jy voortdurend senuweeagtig of angstig is. Hierdie seine kan beluisterings veroorsaak. As jy jouself sukkel gedurende die dag, ongeag jou dieet of lewenstylveranderinge, kan jy `n angsversteuring hê. Bespreek dit met jou dokter.
3
Leer om die simptome van `n voedselintoleransie te herken. Verbruik van sekere kosse kan allergiese reaksies veroorsaak wat op sy beurt mag veroorsaak of `n rumbeling geraas. As u vind dat maagklachten terugkom nadat u dieselfde kos gebruik het, is dit verstandig om hulle in die toekoms te vermy. `N Onverdraagsaamheid teenoor laktose is `n algemene voedselintoleransie. Hierdie onverdraagsaamheid veroorsaak ernstige irritasies in die maag na die verbruik van suiwelprodukte.
4
Let op versteurings van die spysverteringstelsel, ook bekend as dyspepsie. Pyn in die boonste buik, oormatige pouting, naarheid, vol gevoel nadat hulle min geëet het en swelling in die maaggebied is al die simptome wat `n meer ernstige probleem met vertering aandui. As u hierdie simptome gereeld hanteer, moet u mediese hulp soek. Dispepsie is nie `n lewensbedreigende probleem nie, maar daar moet iets gedoen word.
wenke
- `N Goeie nag se slaap (ses tot sewe ure slaap) kan bydra tot die voorkoming van spysverteringskwessies.
- Hou jou vloeistof in die dag op. Vermy groot hoeveelhede gelyktydig om te voorkom dat u maag belaai.
- Eet altyd minder en matig wanneer jy honger het. Pas hierdie reël net na ontbyt toe (`n goeie ontbyt is goed, maar eet gematig). Vermy gemorskos, eet gesonde kos.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Vermy abdominale klagtes wat deur vitamienaanvullings veroorsaak word
Vermy abdominale pyn
Kry `n plat maag in `n week
`N Slegte verteringsmiddel
Behandel gastroparesis op `n natuurlike manier
Kalmeer jou maag
Kalmeer jou maag wanneer dit ontsteld is
Behandel refluksiekte natuurlik
Van `n opgeblase maag
Uit `n opgeblase gevoel
Om ontslae te raak van lug in jou ingewande
Verwyder vet uit die onderbuik
Voorkom winderigheid
Raak ontslae van haar op jou maag
Elimineer jou baba se maagpyn
`N Hond vryf sy maag
Ontwikkel `n kragtige hoë stem
Boere op bevel
Vermy maagpyn as gevolg van gemorskos
Gebruik psylliumvesels
Maak ontslae van dyspepsie