nemuchtorstont.ru

Vermy abdominale klagtes wat deur vitamienaanvullings veroorsaak word

In die besige wêreld waarin ons leef, is dit dikwels moeilik om `n gebalanseerde dieet te handhaaf. Deur verskillende tipes vitamiene as `n dieetaanvulling te gebruik, verseker jy dat jy die aanbevole daaglikse hoeveelhede kry. In sommige mense lei vitamienaanvullings egter tot abdominale klagtes. U sien hierdie probleem veral in mense met `n sensitiewe maag en mense wat sekere tipes vitamiene gebruik of hoë dosisse gebruik. Dit is belangrik om met jou dokter te konsulteer en jou daaglikse roetine te evalueer, om te leer hoe om abdominale klagtes wat voorkom deur die gebruik van vitamienaanvullings te voorkom,

stappe

Metode 1
Versamel inligting oor vitamienaanvullings

Prent getiteld Verhoed maag opstoot van vitamiene Stap 1
1
Vra jou dokter of dit nodig is om vitamienaanvullings te gebruik as jy maagkliere kry. As jy `n gebalanseerde dieet eet, kan jou dokter jou vertel dat ekstra vitamiene nie nodig is nie. Vra jou dokter vir alternatiewe as jy voortgaan om maagklappe van die vitamienaanvullings te ervaar.
  • Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 2
    2
    Kies die regte tipe vitamienaanvullings en die korrekte dosisse. Dit sal jou nie net verhoed dat jy jou ingewande beskadig nie, maar verseker ook dat jy jou liggaam so goed moontlik help. Jy moet nooit vitamienaanvullings neem sonder om eers jou dokter te raadpleeg nie.
  • Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 3
    3
    Weet wat om te neem en hoekom. As jy eensydig eet, of as jy `n chroniese siekte het, kan jy vitamiene by jou daaglikse roetine voeg om te kry wat jou liggaam ontbreek.
  • Vegetariërs moet oorweeg om yster daagliks te neem. Dit verseker dat jy die proteïene kry wat jy andersins insit deur vleis te eet.
  • Mense wat in `n gebied woon met `n paar sonure, of mense wat nie gereeld buite gaan nie, moet Vitamien D neem. Jou liggaam produseer natuurlik hierdie vitamien wanneer jy in die son is, maar dit is baie algemeen dat mense nie genoeg daarvan het nie. Veral mense met `n kantoor werk, of mense wat in `n klimaat leef sonder veel sonlig, sal waarskynlik `n vitamien D-tekort kry.
  • As jou immuunstelsel onderdruk word, of die griep is algemeen en baie mense het `n verkoue, neem ekstra vitamien C. Vitamien C is `n natuurlike manier om jou immuunstelsel te versterk en jou liggaam te help om weerstand te bied teen siektes.

    • Metode 2
    Neem vitamiene op die regte manier

    Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 4
    1
    Eksperimenteer met die manier waarop jy vitamiene gebruik. Probeer verskillende vorme van vitamienaanvullings, soos tablette of druppels, en wissel die dosis om te ontdek wat die minste kans is om jou abdominale klagtes te gee.
  • Prent getiteld Verhoed maag opstoot van vitamiene Stap 5
    2
    Gebruik jou gesonde verstand. Om die risiko van maagprobleme te verminder as gevolg van vitamiene, moet jy nooit meer as wat op die etiket aangedui word of deur jou dokter voorgeskryf word nie.
  • Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 6
    3
    Los kafeïen as jy sekere vitamiene neem. Sommige medisyne en vitamiene reageer op die kafeïen in koffie en tee. Kafeïen kan ook die manier waarop jou liggaam vitamiene absorbeer, verander.
  • Kafeïen kan die absorpsie van vitamiene soos kalsium, Vitamien D, yster, Vitamien B en ander tipes voorkom.


  • Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 7
    4
    Volg `n vaste skedule. U moet u vitamiene volgens `n vaste skedule en op dieselfde tyd van die dag neem. U kan `n alarm stel om te verhoed dat u te laat vergeet of u vitamiene kan gebruik. U kan ook u vitamiene onmiddellik na aandete neem as u op `n vasgestelde tyd eet, sodat u altyd die vitamiene op dieselfde tyd van die dag kan gebruik.

    • Metode 3
    Behandeling van die newe-effekte van vitamien aanvullings

    Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 8
    1
    Pas jou dieet aan volgens hoe jy voel. As jou maag sensitief is vir vitamienaanvullings, sal `n dieet met baie maer vleis, vis, vrugte en groente, die behoefte om dit te gebruik, verminder.
  • Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 9
    2
    Vermy die gebruik van vitamienaanvullings op `n leë maag. As jy `n sensitiewe maag het, of as jy abdominale klagtes kry deur die gebruik van vitamienaanvullings, moet jy dit altyd neem nadat jy geëet het. Die gebruik van vitamiene op `n leë maag kan die probleem erger maak.
  • Prent getiteld Verhoed maag opstoot van vitamiene Stap 10
    3
    Verlig maagpyn en krampe deur te eet. Witbrood en wit rys kan maklik verteer word. Ander dinge wat u aangeraai word om te eet as u aan buikpyn of naarheid ly, is piesangs en munt.
  • Prent getiteld Verhoed maag opstoot van Vitamiene Stap 11
    4
    Kalmeer jou maag met pepermunt. Alhoewel daar min wetenskaplike bewyse is dat pepermunt `n medisyne is, is daar baie stories van mense wat pepermunt gehelp het om die maag te kalmeer. Maak pepermenttee, dit kan jou buikspiere verslap.
  • Moet nie pepermunt gebruik as u aan terugvloeisiekte ly nie (GERD).
  • Ander natuurlike medisyne wat gedink word om die maag te kalmeer, is gemmer en kartering.

    • wenke

    • Veral yster en sink kan abdominale klagtes veroorsaak. Maak seker dat u nie die aanbevole dosis oorskry nie en raadpleeg u dokter as u probleme ondervind.

    waarskuwings

    • Moet nooit ophou om die vitamiene te neem wat u dokter aanbeveel of voorgeskryf het sonder dat u dit met hom of haar bespreek het nie. Bespreek u abdominale klagtes by u dokter en vra hoe u dit moet hanteer.
    • As jy `n gevoel van naarheid het, of moet dit spoel, kan dit `n teken wees dat jy te veel van `n sekere vitamien geneem het. As dit met u die geval is, moet u dadelik `n dokter raadpleeg.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante