nemuchtorstont.ru

Voorkom anemie natuurlik

Jy het bloedarmoede, of bloedarmoede, as jy nie genoeg gesonde rooibloedselle het om suurstof aan alle selle en weefsels van jou liggaam te dra nie. Bloedarmoede kan chronies of tydelik wees en die simptome kan ligte tot erge wees. Die toestand kan baie verskillende oorsake hê, soos swaar menstruasie of prikkelbare dermsindroom. Daar is baie tipes bloedarmoede, maar sommige spesies kan baie maklik voorkom word. Ander spesies kan nie voorkom word nie, maar kan behandel word. As u `n paar eenvoudige stappe volg, kan u anemie verstaan ​​en uitvind hoe u die wanorde natuurlik kan voorkom.

stappe

Metode 1
Voorkom anemie natuurlik

Prent getiteld Voorkom anemie natuurlik Stap 1
1
Eet meer yster. Die mees algemene tipes bloedarmoede word veroorsaak deur `n tekort aan sekere voedingstowwe. By pasiënte met bloedarmoede is daar gewoonlik `n ystertekort. Om hierdie tipe bloedarmoede te voorkom, moet jy sekere kosse in jou dieet insluit sodat jy meer yster kry. Mans en vroue wat nie tydperke het nie, moet elke dag ongeveer 10 mg yster ontvang, terwyl vroue wat aan borsvoeding is, 15 mg per dag moet ontvang. Swanger vroue moet daagliks 30 mg yster ontvang.
  • Probeer om meer kosse met ysterryke proteïene te eet, soos maer rooivleis, lewer, pluimvee, vark en vis. Probeer om meer spinasie en ander donkergroen blaargroentes te eet, soos chard, mosterdkool, bietblare, blaarkool, broccoli, verskillende soorte blaarslaai en kale.
  • Eet ook meer Tofoe en ander kos op die basis van sojabone, ertjies, lensies, bone in verskillende kleure, kikkererwten, gedroogde vrugte, pruime, rosyne, appelkose en pruimensap.
  • Probeer ontbyt eet met ysterverrykte ontbytgraan of volkorenbrood. Jy kan ook hierdie kos as `n hapje eet.
  • Jy kan ook gietstukke gebruik om te kook om meer yster te kry.
  • Prent getiteld Anemie voorkom natuurlik Stap 2
    2
    Vermy stowwe wat yster absorbeer. Sekere kosse kan veroorsaak dat jou liggaam minder yster absorbeer. As jy wil vermy bloedarmoede as gevolg van `n ystertekort, moet jy nie tee, koffie of sjokolade met jou etes drink nie. Hierdie drankies sal die kos wat jy so erg nodig het, absorbeer, sodat jou liggaam dit nie kan absorbeer nie. Dieetaanvullings met yster moet nie vir dieselfde rede saam met hierdie drankies geneem word nie.
  • Vermy ook melk en ander suiwelprodukte omdat die kalsium daarin kan veroorsaak dat jou liggaam minder yster absorbeer.
  • Prent getiteld Voorkom anemie natuurlik Stap 3
    3
    Maak seker jy kry meer vitamien B12. Sluit meer voedingstowwe in met vitamien B12 in jou dieet om bloedarmoede te voorkom weens `n vitamien B12-tekort. Jy benodig 2,5 mcg vitamien B12 daagliks. Swanger vroue moet daagliks 2,6 mcg kry. As jy borsvoed moet jy 2,8 mcg elke dag kry. Eet kosse ryk aan vitamien B12 soos beesvleis, lewer, pluimvee, sardientjies, salm, tuna, kabeljou, eiers, melk, jogurt en kaas. Hierdie kosse bevat natuurlik vitamien B12, en sal jou tekort verkort en jou bloedarmoede verminder.
  • U kan ook voedsel eet wat ekstra vitamien B12 bygevoeg het. Probeer graan, soja-gebaseerde drank en vegetariese vleis plaasvervangers wat vitamien B12 bygevoeg het.
  • Daarbenewens kan jy `n dieetaanvulling met vitamien B12 neem om jou tekort aan te vul.
  • Prent getiteld Anemie voorkom natuurlik Stap 4
    4
    Probeer kos met ekstra foliensuur. Jy kan ook anemie kry as gevolg van `n tekort aan sekere vitamiene soos foliensuur. Om dit te voorkom, moet jy meer kosse eet wat baie foliensuur bevat. Mans ouer as 13 jaar moet daagliks 400 mcg foliensuur kry. Vroue ouer as 13 moet 400 tot 600 mcg foliensuur per dag ontvang. Om meer foliensuur binne te kry, moet jy kos eet as spinasie, bietenbladeren, bladkool, Chard, broccoli, mosterdkool, diverse slasoorten, boerenkool, lensies, swart bone, pintobonen, kikkererwten, kidneybonen, beesvleis, lewer en eiers.
  • U kan ook voedsel eet wat ekstra foliensuur bygevoeg het, soos brood, pasta en rys.
  • Sekere vrugte en vrugtesap bevat ook groot hoeveelhede foliesuur, soos piesangs, lemoene en lemoensap.
  • Prent getiteld Voorkom anemie natuurlik Stap 5
    5
    Maak seker jy kry meer vitamien C. Jou liggaam benodig vitamien C om gesonde rooibloedselle te maak, en dit is die belangrikste faktor in die voorkoming van bloedarmoede. Volwassenes bo die ouderdom van 19 moet daagliks minstens 85 mg vitamien C ontvang. As jy rook, moet jy `n ekstra 35 mg per dag kry. As jy jou immuunstelsel wil versterk, moet jy 1000 mg neem. Om genoeg vitamien C binne te kry, moet jy vrugte eet as lemoene, grapefruits, nartjies, suurlemoene, lemmetjies, kiwi`s, papaja`s, pynappels, aarbeie, frambose en kanteloepmeloenen.
  • Daar is ook baie groente wat ryk is aan vitamien C, soos broccoli, rooipepers, spruitjies, tamaties, kool, aartappels en groen blaargroente.
  • Vitamien C veroorsaak dat jou liggaam meer yster absorbeer, so voedsel wat vitamien C bevat, kan saam met voedsel wat yster bevat, geëet word.


  • Prent getiteld Anemie voorkom natuurlik Stap 6
    6
    Neem voedingsaanvullings, indien nodig. Dit is altyd die beste om genoeg vitamiene en minerale te kry deur die regte kos te eet. As jy kosse eet wat baie vitamiene bevat, kry jy feitlik al die vitamiene en minerale wat jou liggaam benodig. As jy bekommerd is dat jy nie genoeg vitamiene kry deur te eet nie, kan jy `n dieetaanvulling met yster, vitamien B12, vitamien C of enige ander vitamien of minerale neem.
  • Omdat iets natuurlik is of jou liggaam iets nodig het, beteken dit nie dat dit goed is om te veel daarvan te kry nie. Yster is `n goeie voorbeeld hiervan. Daar is `n toestand genaamd hemochromatose. Hierdie toestand kan oorerflik wees, of jy kan later ly, en jy kry klagtes as jy te veel dieetaanvullings met yster neem. Dit kan `n baie ernstige toestand wees.
  • Prent getiteld Voorkom anemie natuurlik Stap 7
    7
    Kry mediese advies. As jy nie seker is watter soort bloedarmoede jy vatbaar is nie, kan jy mediese advies benodig wanneer jy jou natuurlike behandeling begin. Daar is baie tipes bloedarmoede en daar kan ernstige gevolge wees as jy jou bloedarmoede verkeerd behandel. Jy moet versigtig wees, want by sekere tipes bloedarmoede kan die toestand erger word as jy ekstra vitamiene en minerale kry.
  • Voordat jy bloedarmoede kan voorkom, moet jy weet of jy aan `n risikogroep behoort.

    • Metode 2
    Verstaan ​​bloedarmoede

    Prent getiteld Voorkom anemie natuurlik Stap 8
    1
    Weet of jy in gevaar is. Jy hoef net bloedarmoede te voorkom as jy in gevaar is. Daar is `n aantal risikofaktore vir bloedarmoede. Sommige tipes bloedarmoede kan voorkom word, terwyl ander spesies, soos oorerflike of genetiese anemie, nie voorkom kan word nie. Risikofaktore sluit in `n tekort aan sekere voedingstowwe wat veroorsaak word deur `n dieet met te min vitamiene en minerale wat die beenmurg benodig. Die beenmurg produseer rooibloedselle, en weens `n tekort aan benodigde vitamiene en minerale sal die beenmurg minder rooibloedselle produseer. Belangrike vitamiene en minerale wat jy moet inneem, is vitamien C, riboflavin (vitamien B2), vitamien B12, foliensuur, yster en koper. As u oorgewig of vetsugtig is, kan u ook anemie kry weens `n tekort aan sekere voedingstowwe.
    • Darmaandoeningen soos Crohn se en coeliakie, die prikkelbaredarmsyndroom, inflammatoriese derm en `n lekkende derm, en ander chroniese siektes kan verseker dat jou liggaam geen voedingstowwe inneem. As gevolg hiervan kan u die risiko loop om bloedarmoede te kry.
    • Vroue loop die risiko om bloedarmoede tydens hulle menstruasie en swangerskap te kry omdat hulle baie bloed verloor of omdat hulle liggaam nie yster tydens hierdie stresvolle tydperke absorbeer nie.
    • Jy kan vinniger bloedarmoede kry as jy chroniese bloed verloor omdat jy `n bloeiende maagseer het of as jy sekere medikasie gebruik, soos aspirien in hoë dosisse of ander NSAID`s soos naproxennatrium, ibuprofen en ander hulpbronne.
    • Jou mediese agtergrond kan ook `n rol speel. Sekere tipes bloedarmoede is oorerflik en vind plaas binne `n gesin. Hierdie tipe bloedarmoede kan nie voorkom word nie. Jy kan ook anemie kry as jy `n alkoholis is, sekere virusinfeksies het, `n lewersiekte het, aan toksiese chemikalieë blootgestel word of sekere medisyne gebruik het.
  • Prent getiteld Anemie voorkom natuurlik Stap 9
    2
    Herken die simptome. Selfs as jy jou bes doen om bloedarmoede te voorkom, moet jy weet wat die simptome is, as jy daardeur pla. As gevolg daarvan kan u meer voorsorgmaatreëls tref om die eerste stadiums van bloedarmoede te keer. Die simptome van anemie kan afhang van watter soort bloedarmoede jy het. Daar is egter `n paar simptome wat in die meeste gevalle voorkom. Dit is onder andere moegheid, `n algeheel gevoel van swakheid, `n bleek vel, `n vinnige of onreëlmatige hartklop, kortasem of moeite met asemhaal, pyn op die bors, duiseligheid, verwardheid, geheueverlies, koue hande en voete, en hoofpyn.
  • As u een of meer van hierdie simptome het, maak `n afspraak met die dokter om die oorsaak te bepaal. Hierdie simptome geld nie net vir bloedarmoede nie, maar ook vir baie ander toestande. Om die regte behandeling te kry, benodig u `n mediese diagnose.
  • Prent getiteld Voorkom anemie natuurlik Stap 10
    3
    Behandel bloedarmoede op `n mediese manier. Ten spyte van al u pogings om bloedarmoede te voorkom, kan u mediese hulp benodig om bloedarmoede te voorkom, behandel of hanteer. Hoe jou bloedarmoede behandel word hang af van die tipe bloedarmoede, die oorsaak daarvan en hoe ernstig die toestand is. Bloedarmoede veroorsaak deur `n tekort aan vitamiene en minerale word behandel met aanpassings in die dieet en voedingsaanvullings. In die geval van pernike anemie word die tekort aan vitamien B12 behandel met `n inspuiting in die spierweefsel. In die geval van bloedarmoede veroorsaak deur bloedverlies tydens menstruasie, kan hormoonbehandeling oorweeg word. Anemie wat veroorsaak word deur `n outo-immuun siekte, kan met immunosuppressante behandel word.
  • In ernstige en seldsame gevalle van bloedarmoede mag bloedoortappings gegee word of `n beenmurgoorplanting moet uitgevoer word. As bloedarmoede veroorsaak word deur interne bloeding, moet chirurgie uitgevoer word om bloeding te stop.
  • Sikkelcelarmoede word behandel met suurstof, pynstillers, bloedoortappings of aanvullings. Antibiotika word ook voorgeskryf om infeksies te behandel wat `n sekelselle krisis kan veroorsaak.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante