Voorkom haarverlies

Haarverlies kan baie oorsake hê, insluitende eetgewoontes, gebrek aan minerale, medisyne gebruik, stres, besoedeling en oorerwing. Meer as `n derde van die bevolking ly aan haarverlies, waaronder duisende vroue. Daar is geen waarborg dat jy kan verhoed dat haarverlies geneties bepaal word nie, en daar is ander faktore wat jy nie kan beïnvloed nie. Maar jy kan jou bes doen om jou hare in die beste toestand te hou sodat dit jou kop nie verlaat totdat dit nodig is nie.

conținut

Stappe
Metode 1verhoed dat jou hare beskadig raak
Metode 2wees versigtig met jou hare
Metode 3gesonde eet vir gesonde hare
Metode 4kry mediese hulp
Wenke
Waarskuwings
Voorrade

stappe

Metode 1
Verhoed dat jou hare beskadig raak

Moenie te dikwels die haardroër gebruik nie. Die hitte verswak die proteïene van die hare. Deur jou hare dikwels warm en droog te word, word dit bros en broos, sodat jy haar verloor wat jy nie andersins sou verloor nie. Om jou hare droog in die lug te laat is die beste, so probeer om dit meer natuurlik te laat droog as wat jy dit blaas.

Ander toestelle wat jou hare verhit, soos warm rollers, die krulstryk en die hare reguit, het ook hierdie effek.
As jy steeds warm toestelle gebruik, wees versigtig, want as jy jou kopvel verbrand, kan dit jou haarfollikels permanent beskadig!

Vermy permanent. Permanent verwys na die chemiese krul of reguit van jou hare, wat beide baie skadelik is. Dit werk deur die chemiese verbindings in die hare los te maak en dan op `n ander manier te vorm. Dit maak die hare swak, dof, droog en broos. Met verloop van tyd kan droë en bros hare bydra tot haarverlies.

Moenie jou hare te veel behandel nie verf en ander chemikalieë. Te dikwels verf met chemikalieë verhoog die kans dat jy jou hare ernstig beskadig. Moenie jou hare meer dikwels as elke 4 tot 6 weke kleur nie. As jy dit verf, gebruik `n goeie conditioner na wasgoed. As jy grys word, is dit baie beter vir jou hare om dit grys te maak as om dit te verf.

Het haar nie gewys nie. Deur jou hare te bleik, trek jy die natuurlike pigment terug wanneer die chemikalieë die skubbe binnedring. Dit sal die struktuur van jou hare verander sodat dit beskadig kan word. Jy maak dit swakker, dus as jy jou hare ook gebleik het, blaas of reguit, beskadig jy dit regtig.

Moenie jou hare te hard trek nie. Sommige haarstyle waar jy jou hare hard moet trek en dit met rubberbande of spelde vasmaak, kan haarverlies veroorsaak as jy dit elke dag doen. Stewige poniehakies of stywe vlekke soos moue kan tot haarverlies bydra. Om jou hare styf op krullers of rollers te verpak kan tot haarverlies lei.

Die mediese term vir haarverlies as gevolg van `n kapsel is "traksie alopecia", en jy kan dit maklik voorkom!

Metode 2
Wees versigtig met jou hare

Was jou hare gereeld met `n ligte sjampoe. As jy jou hare gereeld was, sal jy haarverlies stop omdat jy jou hare en kopvel skoon hou (verminder die risiko van infeksies wat haarverlies veroorsaak). As jy `n sagte sjampoe gebruik, het skoon hare gewoonlik meer volume as vuil hare, wat dikwels platter is.

Kies `n geskikte sjampoe vir jou hare tipe. Koop `n goeie sjampoe help om jou hare gesond te hou, dus neem `n rukkie om `n produk te vind wat pas by jou hare tipe. Oorweeg of jy goeie, droë, olierige of normale hare het, en probeer `n paar sjampoe totdat jy een vind wat werk. As jy roos of kleur jou hare, koop `n sjampoe wat spesiaal hiervoor ontwikkel is.

Sjampoe met proteïene en opknappers wat volume gee maak jy haar gladder en tydelik dikker omdat hulle die ruimtes op die haarschacht vul, maar hulle herstel beskadig haar nie.

Kyk na die bestanddele om `n sagte sjampoe te vind. As jy `n sagte sjampoe gebruik, bly jou hare en jou kopvel gesond. As jy na die bestanddele kyk, weet jy of `n sjampoe sag of nie is nie. Moenie iets koop met sulfaat en / of sulfonate nie. Kyk eerder na isetionaat of glukosied as die eerste bestanddeel na water.

Gewoonlik gebruik bestanddele in sagte sjampoe is sulfosuccinaat, sultaines en amphodiacetates.

Silikone, polykwaternium en guargom kan goeie bestanddele in conditioners wees.

Gebruik `n goeie haarborsel. Hoe om jou hare te kry borstelt het baie invloed op die toestand van jou hare. Neem `n sagte kwas van natuurlike vesel en moenie van bo na onder borsel nie, maar begin onder. Wees so versigtig as moontlik en moenie te hard trek nie.

Moenie jou hare borsel as dit nat is nie, maar gebruik `n kam.

Probeer `n kopvel massage. `N kopvel massage met eier olie stimuleer die sirkulasie van die kopvel en haar wortels. Knie en vryf oor jou kopvel om die vel te warm en stimuleer die sirkulasie, sodat die selle van die haarfollikels baie voedingstowwe kry, sodat jou hare beter kan groei.

`N kopvel massage werk ook ontspannend, maak jou hele liggaam gesonder.

Kyk of jou hare dunner word as jy bekommerd is. U kan uitvind of u aan haarverlies u hare ly. Neem `n klein tuft van ongeveer 20-30 hare en hou dit tussen jou duim en wysvinger. Trek nou stadig maar stewig - as jy meer as ses hare trek, kan jy aan haarverlies ly.

Hierdie toets is geen onomstootlike bewys, dus gaan eers na die dokter as jy dink dat jy meer haar verloor dan normaal en onthou dat almal elke dag baie hare verloor.

Metode 3
Gesonde eet vir gesonde hare

Verseker `n gesonde, gebalanseerde dieet. Dieetriglyne om haarverlies te voorkom, is gebaseer op gesonde verstand om jou, jou hare en jou kopvel in goeie toestand te hou. `N Gesonde liggaam sal waarskynlik gesonder hare as `n ongesonde liggaam hê. Dit is moontlik dat haarverlies vertraag kan word deur `n gesonde dieet met baie vrugte en groente. Daar is vitamiene en minerale wat baie belangrik is om jou hare gesond te hou en haarverlies te voorkom.

Eet genoeg yster. Dit is `n noodsaaklike mineraal, bekend as heme-yster in dierprodukte en nie-heme-yster in plantprodukte. Ystertekort kan tot bloedarmoede lei, wat verhoed dat die haarfollikels genoeg voedingstowwe kry en moontlik tot haarverlies lei. Om dit te voorkom moet jy verseker dat jy genoeg ysterryke kosse eet.

Rooivleis, hoender en vis is goeie ysterbronne.

Soos groen groente soos broccoli, spinasie en kale.

Eet genoeg proteïene. Proteïene is noodsaaklik vir sterk hare. `N Tekort aan proteïene kan lei tot droë en swak hare, en uiteindelik tot haarverlies. Voldoende proteïene verskaf die aminosure wat die hare sterker maak. Dit word dikwels by sjampoe gevoeg, maar die proteïene van jou kos kan die toestand van jou hare regtig verbeter en haarverlies voorkom.

Goeie proteïenbronne is seekos, pluimvee, melk, kaas, jogurt, eiers, bone, varkvleis, soja en maer beesvleis.

Vegane, mense wat nie suiwel en ander eet nie, kan goeie plantaardige proteïene kry van tempeh, tofu, volkorenbrood, grondboontjiebotter, bruin rys, lensies, quinoa, neute, seitan, bone en broccoli.

Eet meer vitamien C. Voeding wat ryk aan vitamien C is, help om yster goed te absorbeer. Probeer jou yster-inname te kombineer met die inname van vitamien C. Vitamien C help jou liggaam ook om kollageen te produseer, wat die kapillêre wat voedingstowwe lewer aan die haarschachten versterk. Goeie bronne van vitamien C sluit in:

Sitrusvrugte, blaargroentes, slaaie, gebakte aartappels en tamaties.

Bloubessies, swartbessies en aarbeie is ook vol vitamien C.

Maak seker jy kry genoeg omega-3-vetsure. Hierdie vetsure hou jou hare gesond en verseker dat dit nie uitdroog of bros word nie. Hierdie vette word in die selle op jou kopvel aangetref, en hulle hou jou hare en kopvel gehidreer. Dit is belangrike stowwe wat jou liggaam nie self kan skep nie, maar dit moet deur jou dieet ingeasem word.

Voeg genoeg vetterige vis soos tuna, salm en makreel by jou dieet.

U kan ook hierdie vetsure inneem deur neute en sade te eet, veral vlaspitte, pampoenpitte en okkerneute.

Eet genoeg biotien. Biotien is `n B-vitamien wat oplosbaar is in water. Dit is veral belangrik vir jou hare, as gevolg van `n tekort kan jou hare bros word, en dit kan haarverlies versnel. Goeie bronne van biotien is volkome graan, lewer, proteïen, sojameel en gis.

Volgraanvleis is ook vol sink. `N sink tekort kan lei tot `n droë, jeukende kopvel en haar verlies.

Oorweeg om aanvullings te neem. Praat met jou dokter oor die neem van dieetaanvullings om haarverlies te voorkom. Tipes aanvullings wat ingelig word, sluit in biotien, inositol, yster, vitamien C en saagpalm.

Weet wat jy nie moet eet nie. Daarbenewens weet jy wat jy doen wel moet eet, dit is ook goed om te weet wat om te vermy. Die basiese reëls van `n gesonde, gebalanseerde dieet bly altyd geldig, maar daar is `n paar dinge wat bekend staan om haar verlies te veroorsaak. Die kunsmatige versoeter aspartaam word aangewys as die oorsaak van haarverlies. Ander voedseladditiewe kan ook `n negatiewe effek hê.

Rou proteïen bevat `n stof wat biotien aan homself bind, sodat jou liggaam dit nie kan absorbeer nie.

Prentjie Gewig verloor vinnig en veilig (vir tienermeisies) Stap 10

Maak seker dat jy genoeg kalorieë kry. `N Lae-kalorie-dieet kan tydelike haarverlies veroorsaak. Jou liggaam benodig minerale en vitamiene (soos hierbo genoem) om jou hare te maak en in stand te hou. As jy jou voedsel inname verlaag, is dit moontlik dat hierdie noodsaaklike voedingstowwe nie in genoegsame hoeveelhede teenwoordig is nie. Daarbenewens kan kalorieë nie geëet word nie, dit kan lei tot stres, wat veroorsaak dat jou hare ophou groei of eindig in die rus- of winterslaapfase. Vermy crash diëte wat lei tot haar verlies terwyl jy gewig verloor.

Metode 4
Kry mediese hulp

Weet wanneer om na die dokter te gaan. Dit is belangrik om te weet of jou haarverlies `n simptoom van `n ernstige mediese toestand is, want dan moet jy so gou as moontlik na die dokter toe gaan. Gaan na die dokter as u hare in `n ongewone patroon breek, as u baie hare baie vinnig verloor, of as u nog baie jonk is, byvoorbeeld ongeveer twintig. Ander simptome om in die oog te hou, is:

Pyn en jeuk wat verband hou met haarverlies, of `n rooi, skubberige kopvel.
Kaal kolle in jou baard of wenkbroue.
As jy jou hare verloor as `n vrou in dieselfde patroon as mans, of as jy `n abnormale menstruele siklus het.
Wanneer jy aankom, is moeg, swak spiere of kan nie lae temperature duld nie.

Berei voor vir jou afspraak. Voordat jy na die dokter gaan, is dit goed om na jou simptome te dink sodat jy dit duidelik aan jou dokter kan beskryf. Oorweeg wanneer die haarverlies begin het, en of dit af en toe gebeur of voortdurend. Vra jouself ook die volgende dinge:

Het jy opgelet dat jou hare skaars groei, breek vinnig of versuim om op sekere plekke?

Vind iemand in jou onmiddellike familie ook haar verlies?

Neem u medikasie of aanvullings?

Ken die behandelingsmetodes vir mans. Erflike kaalheid is die mees algemene oorsaak van haarverlies. By mans word dit gekenmerk deur `n terugtrekkende haarlyn wat "M"-vorm aanneem. Alhoewel dit nie `n siekte is nie en afhang van jou gene, is daar behandelings wat jou dokter kan voorskryf. Dit is die twee mees gebruikte medisyne:

Minoxidil is `n vloeistof wat op die kopvel aangebring moet word om die haarfollikels te stimuleer.

Finasteried is `n pil wat die produksie van `n vorm van testosteroon in verband met kaalheid beïnvloed.

Ken die behandelingsmetodes vir vroue. Ongeveer `n derde van alle vroue ly aan haarverlies. Selfs twee derdes van vroue wat in oorgang is, word ontsteld deur hare of kaal kolle te verdun. Vroue ly selde aan `n terugtrekkende haarlyn, maar gewoonlik word die hare bo-aan die kop dunner. Sommige medisyne wat voorgeskryf word wanneer vroue aan haarverlies ly, is:

Minoksidil word plaaslik toegedien en in die kopvel gemasseer.

Anti-androgene is reseptorblokkende middels wat slegs selde voorgeskryf word.

Sommige vroue word yster aanvullings voorgeskryf, veral vegetariërs, vroue met bloedarmoede of vroue met swaar menstruasieperiodes.

wenke

Moenie te veel met jou hare in die son gaan nie.
Moenie warm toestelle gebruik om jou hare te stryk nie, aangesien dit jou hare sal beskadig en gesplete punte veroorsaak, sodat jou hare kan breek.
Jy moet eerder met jou hare in `n vleis slaap. Dan trek jy jou hare minder wanneer jy omdraai in jou slaap.
Moet nie gels of ander soortgelyke produkte gebruik nie, aangesien dit haarverlies kan vererger, jou hare breek en dit kan beskadig.
Kies `n sagte sjampoe en conditioner. Dit is sagter vir jou hare en dit hou dit in `n beter toestand. Vermy aggressiewe seep, veral as hulle geparfumeer word, want dit kan die kopvel beskadig.
Mense verloor 100-200 hare per dag. Baie hare val net uit as jy in die stort of in die bad is. Moenie bekommerd wees oor haar verlies tensy jy kaal kolle op jou kop sien nie.
Siekte en antibiotika kan haarverlies veroorsaak. Maak dus seker dat jy `n goeie fisiese toestand handhaaf om die uitwerking hiervan op jou hare te voorkom.
Koolsiekte kan haarverlies veroorsaak. Praat met jou dokter as dit die geval is.
As jy swanger was, wees nie bang as jy postpartum alopecia kry nie. Hareverlies as gevolg van swangerskap kan vreesaanjaend wees, maar dit is `n natuurlike gevolg van hormonale veranderinge wat jou hare kwaliteit en dikte verander. Die verlies aan jou hare is `n teken dat jou hormoonvlakke normaal sal terugkeer. Hare wat as gevolg van swangerskap uitgeval het, groei gewoonlik binne `n paar maande terug.

waarskuwings

Hareverlies kan `n teken wees van swak gesondheid of `n tekort aan voedingstowwe, selfs voordat jy kaal kolle sien. Gaan na jou dokter as jy bekommerd is, veral as jy nie goed eet nie, `n verswakte immuunstelsel het of oor die algemeen nie gesond is nie.